#閒聊 #女人的自我摧殘 #文長慢慢看 關於女性自我價值的議題，其實非常廣泛，廣到我想了很久，還沒決定好要往哪個方向下手。 發文前一天晚上在吹頭髮時，忽然想到一個很符合99.99%女性會在意、且沒有自覺到的事情。 -- 社會對女性外貌與內在的刻板印象，大部份都落在那些：瘦、白、美、長髮、溫柔、端莊、穿裙子、輕聲細語…等等。 如果只有華人社會是這樣的規範，至少可以歸咎於華夏文化近六千年的傳統思想，然而，東西方都對女性有這樣的框架限制，於是女性就此被「分類」了好久好久。 除了傳統框架，媒體一直以來對女性的既有形象，也是造成女性過度自我要求的原因，我們因社會期待，而高度自我要求外貌，彷彿細紋是罪過、穿不下S號就是胖、臉上的五官不到醫美診所的標準就是不好看。 於是我們先是追求外貌，逐漸迷失自己，忘了心的培養更重要。 -- 2013年，我第一次把頭髮剪成完全男性風格的樣子：很短、洗頭吹頭都很方便、出門速度也變快、還能梳油頭。 那時候，後母不斷對我的造型發表意見，不停的說著：「妳剪那麼短，這樣怎麼會有男生敢跟妳交往？妳剪那麼短，妳是蕾絲邊嗎？妳本來行為說話就很像男生，這樣下去妳怎麼嫁得掉？」 從那時候起，我的叛逆因子正式啟動，硬生生剪了近七年的男生頭，甚至還剃掉半邊，對後母表達了我無聲的抗議。她不停要求我要有個女孩子的樣子，而我對所謂「女孩子的樣子」完全沒有概念，也不知從何學習起。 因為在她身上，我看不到何謂女孩子該有的樣子。我只知道，什麼是我認為最舒服的樣子、什麼是我喜歡的樣子；對於這個問題的答案，我找不到，也不想找。 -- 我喜歡自己超短髮的帥氣、喜歡超短髮後莫名增加的女性緣、喜歡雌雄同體的外貌、喜歡好整理的造型，也逐漸開發出外表和內在的相反樣子：外表陽剛、內在女性特質卻慢慢增長。 因為和女性的相處頻率變高、接觸了各個不同的女孩，我在她們身上慢慢了解，小時候找不到的那些答案：原來在每個女孩的心中，對女性該有的自我設定，都好接近。 也因為和女性頻繁接觸，我開始了解這些女孩們心中的小世界，明白了原來女性在社會上的苦惱和自我約束，甚至明白了，那些看來自由、擁有自我的女孩，心中都還留著一絲傳統框架，例如過三十歲未婚就焦慮、三十歲前不生就生不出來的困擾。 曾經我也被影響過，一度成為了外表前衛、內在卻很傳統的女人。直到我試著和當時某任男友，討論結婚生小孩後，才發現，我並不想這樣。 我對婚姻的認知是，除了法規的保障以外，那張紙只是防君子不防小人；我對小孩完全沒有好感，但為了符合身邊所有人的期待，於是我假裝自己想生。 當我驚覺自己真正的想法是這樣時，其實很震驚，一度認為自己不正常、不合群，也因為這樣糾結、拉扯很久，試圖催眠自己要當個「合群的人」，但我並不快樂。 因為這根本不是我要的，我只是害怕未來被冠上「嫁不掉」、「獨居老人」的稱號而已，但為了擺脫這些稱號，卻要委屈自己未來二十年至三十年；對我來說，這是一種很可怕的集體意識、一種集體社會壓力，逼迫我必須跟著人群前進，不然就被視為異端。 想到這邊，當時的我，全身寒毛直豎。 -- 回想那段心境變化，發現那段時間，是我開始建立對自己外型自我價值認定的開端。 我接受自己這樣非傳統女性外型的衝突，也很享受衝撞傳統框架的樂趣，更喜歡眾人在深入了解我後，靜靜看他們自己顛覆最初對我第一印象的驚訝感：誰說女生一定要長髮又可愛，我就是要讓你看看，女生其實比你想像的更多變、更豐富、更有趣，也更讓人難以捉摸。 正在為外貌困擾的妳，妳需要思考一下：妳想成為的樣子，是妳自己想要的，還是妳為了符合身邊所有人的期待、為了符合社會的標準，而想讓自己成為那樣子的外貌？ 以整型來說，妳的原因是為了「想成為某個人」，還是妳「想要讓自己賞心悅目」？這兩個出發點乍看很像，但心態是完全不一樣的，妳要想清楚，不然妳永遠對自己的外表無法感到滿足，因為妳喜歡的並不是妳自己，而是別人眼中的妳。 我也弄過微整，割過眼袋、補了蘋果肌、打過下巴，最後真正讓我覺得有價值的，只有割眼袋這件事；因為我永遠都覺得自己看起來精神飽滿，不再被人認為睡不飽，看鏡子的頻率也增加了，因為這就是我認知的「完美」，讓我更喜歡自己。 而且蘋果肌和下巴消掉，我也完全沒發現，照片比對才看的出來，有做跟沒做一樣，甚至還有人看不出來；同理可證，妳追求的外表美好，大部份的人其實都沒在看，在意的只有妳自己。 -- 走過每個人生階段的妳，都是最美好的樣子，因為有這些人生經歷，妳才成為現在的妳；追求外表的美好並沒有錯，但自己要知道，妳要的是什麼。 星座骰同時對應女性多面向的雙子、內與外的美，九宮在我看來同時在表示女性對自我的長期探索，又出現表示愛與美的金星，我想，是在告訴每個女性，別被自己、社會、他人的期望侷限；外表的美會消失，內在心靈的美才是妳需要在意的事。 祝福每個幼小、脆弱的靈魂，可以不再被短暫的華麗外表鬼遮眼，而是適當的注重外表、加強內在的心靈肌肉強度。 -- 📍關注月亮塔羅坊：@cat.moon.tarot 🔎FB：喵子的月亮塔羅坊 🌙預約占卜專線：@jph8573n 🔗https://linktr.ee/cat.moon.tarot -- #月亮塔羅坊🌙 #喵子 #女性價值 #靈魂 #心靈肌肉 #自我定位 #整形 #醫美

《盧恩符文2.0》--- 陰陽意識的平衡☯️ 在盧恩符文占卜中，有個象徵陽性的sowilo，也有陰性berkano，由於情感上的匱乏，我們總會在陰陽能量間失調，脈輪過度活躍或不發達。 界線有幾種：個人身體、空間、隱私、金錢等都是，屬於外在。 內在則有情緒、想法、三觀、信念等。 很多人數字有3，3的人擁有豐沛的情緒，但也容易界線薄弱，在意他人想法評價，或因為他人問題感到責任與愧疚，甚者敏感玻璃心。 當你的第二脈輪健康時，會有良好的的情緒界限：清楚自己的內在感受，也明白是自己的責任。 幾種常見的個案分享： 前兩個是陽性的過度活躍，後者則是陰性不協調，兩種都是陰陽意識的失衡，人生應如太極，平衡的黑白才是正解。 1、太陽卦逆位 （過度承擔保護，都是我的責任！） 隔壁鄰居的阿姨的男友的嬸嬸的兒子睪丸癌，都是你的事（很誇大，但你生活就是這樣）把別人的事當成自己的事，過度捲入劇情，過度干涉保護，自以為救世主人人好和平選美皇后世界和平過分熱心，他人的事都彷彿你的責任義務。 啊不只是公事，很多小孩抱持著長大我也要養老或是好成就證明給父母看（要幹嘛？對自己交代就好了好嗎） 養兒防老的觀念真的不是你結婚生子的理由，這也是華人社會下為什麼這麽多人因為原生家庭問題痛苦無法揚昇的原因。 2、人性卦逆位 批判、控制、責備、討好、情緒勒索、軟硬兼施...各種人性黑暗面，只為換取你所要的，沒有換位思考。 以上屬於陽性意識過剩，覺得我要我可以我做得到我的責任！意志力超強（許多時候展現在工作上）但對於陰性的柔軟、軟弱、慵懶、休息、放鬆交託視而不見或逃避。 3、依賴者 柔弱、沒有自主能力、工作或經濟學習完全靠父母或另一半、讓別人承擔自己的事還要求別人要對自己負責。（很多女性或是貴婦害怕離婚的原因在這，失去面子或是財務。） 4、討好者 數字2常常有這類傾向。覺得自己沒有價值，需要透過討好，獲得外在的認可，迎合討好，希望對方開心。彷彿這才是被蓋好寶寶印章的保證。 過度討好的人，基本上是沒有自我。長期處於內在分裂與壓抑之下，彷彿天秤的兩端白天微笑，夜晚痛苦，文章稍微抒發，最後還要正能量導回。 當一個人不知道自己要什麼，界線模糊，給別人覺得可以如此對待的想法最後再來爆發時，這種不平衡會造成憤怒、壓抑、委屈、害怕、恐懼、猜疑，最後失去自己。當無法做真正的自己，就會被踏入個人界線（但其實那是你縱容的結果）就像家暴許久的婦女或是被欺壓的同事卻離不開所處的環境。久之，你也會在你稱霸的地盤踐踏別人的界線，成為一種鬼打牆的loop 。這是一個惡性循環，並且幾乎每天都在我們生命中上演。 界線與陰陽意識的重要性，正是盧恩符文常常給予個案們的提醒🌿 ☯️盧恩符文2.0♾️解說： 想問的問題結合生命靈數與卦象五行， 可以看出： 📌個案人格特質與金錢觀 📌目前問題癥結點 📌潛意識的想法 📌過去模式原生家庭或教育背景的影響 📌未來潛能與未來策略建議 📌卦象提醒給予的禮物 📌按照未來策略進行可能顯化的事 📌針對問題的業力功課 📌內在最恐懼的議題 📌未來三年發展 📌未來3-6個月的建議 📌個案本身的天賦潛能（未來能做什麼） 也就是無論工作/健康/感情/婚姻/事業， 都是你可以問的選項，因為都可以回答以上問題。希望有替不夠了解盧恩符文的人解答問題。 同時也有盧恩符文1可以選擇，但就是只能看出前4-5項，差異在這。價格收費自然不同，這是比較多人詢問的，統一在這裡解答。歡迎身邊有需求的朋友諮詢，再強調一次，占卜絕不是算命，我不算命的🔥 #所有選擇權都在你自己手中💪🏾 #共勉之❤️ #runes #盧恩符文 #歡迎分享給身邊需要的朋友 #或是觀望很久的你自己😉🌼 #北歐盧恩符文占卜 #北歐 #古代神秘文字研究 #五行 #生命靈數 #卜卦 #thaimeidiary2021 #thaimei#taichung 🌼照片就是我那天很女性配上陽光多美好 陽光屬陽，夕陽晚霞卻是溫暖柔軟特質； 當天的我很女孩，但內心依舊堅毅不拔 ； 大概就是這樣的概念吧🥰🙌

【#瘦身營養學ep183】 在上篇中，我們詳細解釋了如何透過三個步驟去設計減脂菜單、以及背後的原理，今天則進一步以女友為例，實際運用這三個步驟、為她設計一日菜單。 ⁡ #女友背景介紹 ▫️ 身高 / 體重 / 體脂：166cm / 50kg / 27% ▫️ BMR：1250 ▫️ TDEE：1650 ▫️ 年齡：永遠 18 ▫️ 人種：黃色泡芙人，卡士達口味 （#瘦身營養學ep171 中我們聊過 #泡芙女孩 該如何正確設定目標，還沒看過的可以先回去看喔！） ▫️ 坐騎：男友（我是說我會載她上下班，不要想歪） ▫️ 秘密武器：算盤 ⁡ 好啦不講幹話，以下就來實際示範： ⁡ 💡 步驟 1：了解生活樣貌 💡 【進食習慣】 不愛吃早餐、但愛吃宵夜，晚上不吃東西會很空虛 ➡️ 不建議嘗試 16/8 斷食，一來怕影響賀爾蒙、二來宵夜其實沒有不能吃，只要量控制好就好 ⁡ 【運動頻率】 一週重訓約 2-3 次 ➡️ 這幾天的練後餐可以提高一點碳水的攝取，一來適時滿足口慾、二來幫助肌肉的合成與修復 ⁡ 【備餐狀況】 偶爾備餐，忙碌時則多外食，但不太愛吃健康餐盒 ➡️ 家中備好健康食材、外食則先以『蛋白質與纖維質為優先、避免過油與精緻澱粉』為原則 ⁡ 💡 步驟 2：考慮飲食喜好 💡 【蛋白質攝取】 不愛一餐吃太多肉，會吃到想吐 (但海鮮可以) ➡️ 把蛋白質盡可能平均分配在午餐、下午茶、與晚餐，同時以豆製品、海鮮、乳清等食品補足 (補充：很多人誤以為乳清一定要搭配健身飲用，但實際上你隨時都可以喝乳清，是很棒的蛋白質來源、而且熱量也低不怕胖) ⁡ 【主食喜好】 澱粉類不愛吃飯，比較喜歡吃麵，地瓜也不錯 ➡️ 直接囤一大袋地瓜在冰箱，隨時可以補充碳水，偶爾想改吃麵，我來下 😳 ⁡ 【點心時間】 工作到下午容易嘴饞、會想喝含糖飲料或吃甜點 ➡️ 選擇好喝又低卡的乳清取代，不只同樣能滿足想吃甜食的口慾、還能補足蛋白質攝取。而且現在有很多小包裝的乳清，隨身帶著也方便。 ⁡ 💡 步驟 3：建立大致飲食方向 💡 首先我會把一日攝取熱量控制在 1500-1550，一來她並沒有快速減脂的需求、不需要刻意壓很低，二來身為泡芙人，體脂高的主要原因來自肌肉過少，期待這樣的營養量、搭配一週 2-3 次的重訓，可以幫助提升肌肉量、進而拉低體脂率，所以同時也把蛋白質目標設在一天 90-100g。 ⁡ 其餘的前面『➡️』都把飲食方向講得差不多了，下面直接給個一日菜單範例。 ⁡ 12:30 - 午餐 ▫️ 自助餐：2-3 份青菜、一份蛋、一份魚、一份豆製品 (450 大卡、30g 蛋白質) ⁡ 16:30 - 下午茶 ▫️ @naked_official_2020 的純白杏仁乳清一包 (145 大卡、25g 蛋白質) ▫️ 自備 70g 地瓜、堅果一份 (185大卡、5g蛋白質) ⁡ 20:00 - 晚餐 / 健後餐 ▫️ 鮭魚義大利麵 (445 大卡、27g 蛋白質) ▫️ 無糖豆漿一杯 (165 大卡、13g 蛋白質) ▫️ 任何她愛吃的食物 (150 大卡以內皆可，也可移到晚一點當宵夜吃，重點是不要過於壓抑、避免被強迫減脂的剝奪感) ⁡ —- 以上總和 1540 大卡、100g 蛋白質 —- ⁡ #女友心得 (以下直接讓女友本人現身說法) 想到減脂，覺得最難熬的就是不能吃點心、不能吃宵夜，還要吃一堆肉！ ⁡ 感謝 Alex 安排的一日愛心菜單，除了不用煩惱每餐吃什麼，最開心的就是竟然還有下午茶跟宵夜時間，直接用 NAKED 裸肌 的杏仁口味取代我人生的摯愛 - 杏仁茶，出乎意料地超級解嘴饞又沒有我最討厭的乳腥味，天天喝都可以 (偶爾會換成蘋果多多口味)，比平常的下午茶多出 20 多克的蛋白質，吃完直接飽到晚餐快吃不下。而且 Alex 選的這系列乳清有加益生菌 BPL1，搭配高纖維的地瓜，直接連便秘困擾都一起解決XD ⁡ 另外以豆製品、鯛魚取代牛豬雞等肉品，也較符合我的飲食喜好，讓我終於能在一天內吃到目標的蛋白質克數，不然以前要吃到 90g 根本是地獄。接下來就是期待吃下去的蛋白質可以好好餵養訓練後的肌肉，把屁股練起來 🍑 - 這樣的實際案例分享，有讓你們更了解怎麼給自己安排減脂飲食菜單了嗎？找到符合自己喜好的食物、搭配好喝的乳清補足蛋白質，讓你可以吃飽飽又還是能夠增肌減脂～(這邊再一次偷推 @naked_official_2020 乳清真的好喝，不過我愛的是奶茶跟芝麻口味，身為一個挑食鬼，杏仁我真的無法 😅 ) - 未來會持續分享更多正確的瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 ➜ @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友👇🏻 ⁡ #瘦身觀念 #瘦身吃什麼 #瘦身飲食研究室 #乳清 #蛋白質 #熱量 #減脂菜單 #營養師 #泡芙人 #瘦身分享 Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved