是否有時覺得接電話很煩，寧可傳傳訊息，發發LINE、FB Message、簡訊、What’s APP。寧願不要被打擾，已經是我們現在多數人的生活模式。（本文略長，文末有塵封七年的書寫曝光）

是否覺得很奇怪，為何有人喜歡看別人吃飯直播或是純粹吃飯的畫面。自己用餐的同時，搭配收看他人的吞嚥咀嚼，彷彿我們並非獨自進食。有些人氣高的吃飯直播明星，甚至可以從影片得到贊助獲得六位數的收入進帳（英鎊單位）。

為何有人願意進入直播間打賞？有位易名為Haekjji的吃播明星居然在某場直播受到打賞高達10萬美金？（請見留言處我會貼她的資料）

榮格說：「孤獨並非來自周圍的人沒有陪伴，而是來自不能與人交流自己覺得重要的事，或是觀點不被認可。」

我們現階段處於人類文明發展中的孤獨世紀，跟多年前相比，過去我們要跟他人見面需要等待、寫信、打電話。如今科技發展，我們對互動的模式大相徑庭。過去熱烈擁抱的人際期待，此刻多半處於半閉鎖狀況。

以下節錄、修改自部分《＃孤獨世紀》摘要（也是我一個字一個字敲下來的沒有複製貼上喔）。這段應該對於一些喜歡研究數據原理的人有幫助。

大腦的顳頂葉交會區是人的同理心關係最密切的區域，孤獨者對於他人承受苦難時，他們的顳頂葉交會區活躍度下降。非孤獨者的活躍度則上升。

此外，孤獨者會強化「壓力反應」，讓身體整體免疫力承受比他者更大的考驗。這種高度警覺，會讓身體彷彿一台汽車處於一檔階段連續開八小時。

因為孤獨者的心靈，在焦慮與警覺影響下，會以自衛為前提運作。這也是為何芝加哥大學大腦動態實驗室主任史蒂芬尼卡喬波博士說：「在樹林漫步時，孤獨的心靈，隨時都會看到蛇。」

孤獨者的血液中，「正腎上腺素」（Norepinephrine）特別高，這種賀爾蒙在面臨生命威脅時，會關閉防禦病毒的機制。這代表孤獨者處理身體病痛危機時，特別如癌症，他們的免疫系統相對之下減少了很多防護力。

「壓力賀爾蒙」，也就是皮質醇，孤獨者的分泌速度快。相同的，膽固醇上升速度也相對快。就連血壓也是，孤獨者的「杏仁核」，就是大腦裡面處理「戰或逃」的反應，會讓身體感覺危險意識比較久，會導致白血球製造比較多，還會增加發炎反應，綜合上面幾點。

孤獨者的心靈壓力，確實影響了生理健康。

「孤獨」大概是所有藝術創作中的必要之「惡」，因為孤獨，因為孤獨所衍生來的寂寞、心碎、悲憤、怨懟、憤怒、自我懷疑等等，成就了書寫想像上的豐厚羽翼，或是正值青春年華，愛情激發出我們另一個嶄新人格。

然而，無法逃避的是，孤獨確實是當代最明確的顯學。什麼都可能跟孤獨有關，孤獨拓展出新的商機結構。哪怕是單人套餐取代了雙人下午茶，沒有隔間的大格局還比小兩房、三房來得有設計感空間等等。

我們正處在人類有史以來最「孤獨」的時代，想想很諷刺，明明科技讓我們距離縮短了，但人們卻活得比上個世紀中的人們來得不快樂。

工業革命後的財富分配，到2000年、2008年金融海嘯之後，導致巨大傳統產業變化，工時變長，人們疲於應付繁雜行政庶務，自然產生了一層心靈防禦機制。我們被迫要孤獨，尋找不被打擾的節奏，享受一個人的怡然靜心。孤獨，成為當代人的集體約束。

我們某種程度上，被迫孤獨。

《孤獨世紀》這本書的作者是諾瑞娜．赫茲，如果你想了解，想知道更多數據。不管是醫學或是經濟，這位作者的大量田調都能讓你嘆為觀止，原來孤獨並非我們想像那樣而已，孤獨也不是歌詞或是文學的濫觴。

孤獨讓我們身處於數位寂寞泡泡而不自知，未來，2030年之前，全球將有40%的人口是獨居（相當於34億人）。這本書對於某些人來說，也許覺得「大驚小怪」。

孤獨不就那樣嗎？有需要這樣研究嗎？但作者的田野調查很認真，甚至發現孤獨等同每天抽15根菸……此外，孤獨更擴大了民粹主義，讓那些不被瞭解的人，在政治上找到了宣洩之處。

作者也觀察了美國政治上的川普競選活動，找到他當年的競選，確實找出了不少經濟底層的孤獨者。相較之下，我們台灣不也有？

已經好久沒有寫新書分享報告，希望這本書能讓你覺得有興趣想讀讀，從來沒想到孤獨會是這麼大的一個危機啊！

寫到這裡，其實想題外補充一下。

大概是2014年左右，有出版社找我寫關於孤獨的散文集，我也覺得這個寫作文體很有意思，於是開發了「一個人」的系列短文，從一個人的衣櫥、電視、餐具開始書寫起來，寫了大概有十個章節，後來發現寫作過程實在耗掉太多體能，最後只能暫時擱淺。

不過我還是列一下當時書的自序前言給大家看看，免得大家覺得我沒有寫。這也是為何我很想推薦《孤獨世紀》這本書給大家看看，這本書像是當年那本還沒完成的書稿，背後的一份大數據考究資料。

前言

獨自來到，獨自離去。人們多半生存於這世界上都是一個人。一個人是當代經濟顯學，我們越來越習慣一個人，一個人成為多數人的社會縮影進行式。

但是，當一個人面對多數人追求戀愛方程式，或是成家立業的理想勝利組時，彷彿就是既不安全也不適切的代表吧。隨著當代人們情感川流的律動，一個人勢必慢慢取代兩個人，一個人，越能獨處面對寂寞星光，也必能更誠實地面對自己。

本書分為四個選項：分別是溫度、夢遊、西遊與召喚。讓四個選項重新拼湊，並且理解人生。數好了，一二三，開始。

溫度＝親密與永恆之間，我們在黑夜持續失溫

一個人的小宅（完成）
一個人的被單（完成）
一個人的燈泡
一個人的時鐘
一個人的沙發（完成）
一個人的餐桌（完成）
一個人的衣櫥（完成）
一個人的鞋盒
一個人的電視
一個人的相框
一個人的日記

夢遊＝關於記憶，選擇夢沒有開始的地方

一個人的睡眠
一個人的下午茶
一個人的晨醒咖啡
一個人的失眠
一個人的跨年夜，節慶之後，動物感傷
一個人的性愛是場Epic Love Story

西遊＝延冉而上，取經朝貢胃海洋

一個人的菜市場
一個人的Costco，不合時宜
一個人的蛋糕
一個人的套餐
一個人的麻辣火鍋
一個人的集點
一個人的電冰箱

召喚＝引力是不變的黏膩，追尋失語者的咒語

一個人的書店（完成）
一個人的KTV
一個人的旅行（完成）
一個人的漫遊
一個人的殘茶
一個人的散步
一個人的馬拉松
一個人的展覽
一個人的電影，不用買一送一
一個人的病床

這是當時書的結構章節，如果你覺得有興趣也歡迎告訴我，或許哪天我就有動力把這本書完成了，那我就會很感謝如今留言的你與妳。

來幫辛苦的出版社工商服務一下。

《孤獨世紀：衝擊全球商業模式，危及生活、工作與健康的疏離浪潮》
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#不管你活到幾歲
#有夢想都是幸福的
#因為那正是自己人生精彩而活的動力

【心靈成長系列】馬度芸心理師談人生目標與實踐：「十年幻遊」

「我開著跑車，經過一排森林美景，然後回到我寬敞的家，客廳有著一大片落地窗，晚上可以一邊喝著紅酒聽著爵士樂，躺在沙發上翻看雜誌，舒緩一天的疲勞。」一個人剛剛講完，另一個學員則接著說「我的家應該不大，不過很溫暖，有老婆跟兩個小孩，一男一女，哥哥有五歲了吧，很會照顧妹妹，我可能頭有點禿，是一家廣告公司的創意經理，每一天，我都可以跟老婆孩子一起吃早餐。」

這是一堂目標設定的課程，講師要大家閉起眼睛想像十年後的自己，從早上起床看到的場景開始幻遊，一直到工作結束回到家中所期望的一切情境，講師一點一滴的引導，細細的問你看到了什麼？聞到了什麼？天花板是什麼顏色？場景中有誰？你當時的心情如何？住的地方是…..穿的衣服是……工作的環境是……工作內容是……下班後的活動是……。透過耳邊輕柔的音樂，每一個人真的進入了自己的夢想天堂，直到講師要我們回來還不情願呢！

小時候談我的志願，好像都能想像每一個天真的臉龐將來成為他想像的樣子，曾幾何時，這個世界的變化加速又加速，連第二年的產業變化與個人職場都難以預估，十年計畫？達成難度似乎愈來愈高！甚至已經進入職場現實的人連夢也不做了，只剩下那些完全不識愁滋味的大學生做著連邊都摸不著想不清的美麗大夢，夢想與行動之間的距離還彷彿大海般遙遠。

第一位入圍葛來美獎的華人歌手，現職跨國音樂娛樂公司總裁的李恕權，學生時代在休士頓大學攻讀電腦工程，他回憶道：一九七六年的冬天，當時我十九歲，在休士頓太空總署的太空梭實驗室裡工作，同時也在總署旁邊的休士頓大學主修電腦。面對那遙遠的音樂界及整個美國陌生的唱片市場，我們一點管道都沒有。此時，我們兩個人坐在德州的鄉下，我們哪知道下一步該加何走。突然間，她冒出了一句話：Visualize What you are doing in 5 years？﹙想像你五年後在做什麼？﹚

李恕權想了一下 說：第一五年後我希望能有一張很受歡迎的唱片在市場上發行，可以得到許多人的肯定。第二：我要住在一個有很多很多音樂的地方，能天天與一些世界一流的樂師一起工作。

女同學接著說：「如果第五年，你要有一張唱片在市場上發行，那麼你的第四年，一定是要跟一家唱片公司簽上合約。」「那麼你的第三年，一定是要有一個完整的作品，可以拿給很多很多的唱片公司聽對不對？」 「那麼你的第二年，一定要有很棒的作品開始錄音了。」「那麼你的第一年， 就一定要把你所有要準備錄音的作品全部編曲，排練就位準備好。」「那麼你的第六個月，就是要把那些沒有完成的作品修飾好，然後讓你自己可以逐一篩選。」「那麼你的第一個月就是要把目前這幾首曲子完工。」「那麼你的第一個禮拜就是要先列出一整個清單，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工。」

後來李恕權立刻展開行動，在五年後入圍了葛萊美獎。

　　在工作、學習和玩樂的時間中，你有對準你生命中最重要的意義和目標嗎？要作出生涯抉擇時，除了要確定首要選擇外，也有些候補選擇 (backup plans)嗎？我們首要的選擇可能是「完整」的理想和夢想，但次要或候補的選擇卻不是理想和夢想的完全破滅。候補的選擇也可能達到部份甚至大部份的理想和夢想。因此，候補選擇也不一定是妥協。

　　小時候，我們學會單純夢想，成人後我們學會把目標具體化，但是現在卻發現在追求目標的路上我們往往跌倒在同一處，即缺乏修正調整目標的勇氣、彈性、冷靜與決心，一旦發生與預期不同的變數時，應變的反應與動力不足，接著就是擺盪到另一個極端：放棄夢想、失去熱情。在這個地方與成功者分道揚鑣，不是因為天份，也不是機運。

　有夢是幸福的，即使你六十歲、七十歲、八十歲也要做夢，有夢才有精彩而活的動力，環境與命運固然不能全然掌握，但是朝著目標邁進地活到最後，那不枉此生的心情，一路走來努力的腳步軌跡與未來美麗的藍圖，終將伴你度過熱情的每一天。

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它擁有一個與之配套的手機應用程式，在 Wi-Fi 網絡連接的情況下，可通過手機改變每一個座椅的高低位置，升起來作為扶手或是靠背，一個個模塊化座椅的數量、擺放位置以及升降情況決定了它究竟是把椅子，是款沙發還是床。

Carlo Ratti 同時也是麻省理工學院可感城市實驗室（SENSEable City Lab）的負責人，他這樣解釋 LiftBit 的工作原理：「我們的想法就是做一個基於元件的系統，每個元件都內置了一個線性電動機。所有元件可以彼此相鄰任意組合，然後你只需用你的 iPhone 控制它就可以了。」

家具如同電器，一樣是智慧家庭之內很重要但還沒智能化的產品，期待未來陸續會有更加人性化與數據化的服務加入。

#智慧沙發
#智慧家具