🫐🍒大家敲碗的果昔篇來了!!  #為什麼要喝 #體重體脂變化 #綠拿鐵菜單 . 每天喝果昔超過三個月了! 每次PO限動都有好多人私訊~~~感謝大家的踴躍! 決定整理一篇分享給大家~~~ . . . 🍒喝 #果昔 的好處? 果昔不等於果汁，不會把蔬果渣濾掉(會磨到很細很細) 能攝取到水果的完整營養價值，很多營養師也推薦 個人覺得長期喝的好處是~ 氣色好(維他命C滿滿、促進膠原)、精神好+心情愉悅、排便順暢 我都是當早餐喝500~1000ML，開啟一天活力! 也可以加些堅果種子，增加營養和飽足感，穩定血糖 例如 : 奇亞籽(超級食物)、南瓜籽、葵花子、堅果粉...等 有些人會加一匙植物蛋白粉，補充蛋白質 長期喝果昔對於精神和情緒的穩定很有幫助! 感覺像是水果將全身能量代謝&淨化了~ (有冥想特別有感) . . 🍒準備用品 水果、食用水、刀子、砧板、一台功能正常的果汁機 (我的果汁機很普通很便宜，能打就好!) . . 🍒怎麼搭配?怎麼打? 根據台灣素食營養學會資料，一天四份水果算均衡 香蕉半根/ 中型蘋果1個/莓類1杯/ 葡萄10顆/ 聖女小番茄10顆/奇異果1個/土芭樂1顆/柳丁1個/木瓜半個 以上單位是一份，大家可以依喜好挑選四份 水量差不多到果汁機刀片或兩倍高度左右(植物奶/植物優格也可以) 如果太濃稠邊打可以邊加水 建議水不要太多，不然會太飽喔! . . 🍒喝果昔會不會胖? 喝完還需要吃其他東西嗎? 喝完果昔再吃正常份量的東西，可能會胖! (這是我家人的案例，不過也要看各人體質，我自己還好) 果昔熱量和營養已經蠻夠，如果ML數多+水果種類多+堅果穀物or植物蛋白 我自己喝完會超飽，不會想再吃其他東西XD 最推薦就是當早餐or晚餐 (一天當中也要攝取其他足夠的營養) . . 🍒最多人問的! 我的體重體脂變化? 5月中---->8月中 共3個月 體重 : 51kg---->47.5kg 體脂 : 23%---->20% 體年齡 : 26歲---->22歲 (以上數據僅代表我個人，我沒有以瘦身為目的，大家可斟酌自身狀況) . . 🍒打果昔的注意事項 注意打的時間不要太久，不然會變溫溫的! > < 冬天或月經來，水果從冰箱拿出來太冰，可以用微溫水打! 喜歡甜的人，可加龍舌蘭糖漿或楓糖漿/無糖果乾 (取代蜂蜜和精緻糖) 盡量半小時內喝完! 水果的養份也會流失的~~~ ⚠️特別注意 : 切水果建議戴手套! 部分水果如芒果、檸檬等 容易引起手部過敏搔癢，切完水果也建議用肥皂徹底洗手 . . 🍒這個也很多人問~~ #綠拿鐵 怎麼打? 我的綠拿鐵=1份綠色蔬菜+3份水果+香料粉 綠色蔬菜我喜歡用 : 羽衣甘藍或其他生菜/九層塔/小黃瓜... 水果我喜歡用 : 蘋果/香蕉/芭蕉/芭樂/奇異果/百香果/酪梨/檸檬/柳橙... 香料粉我必加 : 薑黃粉/肉桂粉/黑胡椒/(迷迭香)各一茶匙 其他的 : 奇亞籽/南瓜籽/葵花子/堅果粉/有機初榨橄欖油/蔓越莓乾 青菜怕菜味可以燙過 (我都直接打) (如果用火龍果等顏色鮮艷的水果，打出來會變其他顏色XD) . . . . . #大家都怎麼喝?推薦我! #想嘗試的來留言! #分享出去大家一起愛果昔😚

抽獎活動送#doddl 湖水綠餐具3入組 （湯匙+叉子+刀子） 泡泡媽第一次搞這個😅，謝謝大家跟團，之後泡媽想專心育兒不開團了！ 抽獎活動規則： 🔻抽獎資格 1.本篇文按讚 2.追蹤 @hannahgirl6688 @tatianababy6688 3.Tag3位朋友+「快來抽doddl學習餐具，和泡泡一起吃好胖！」 ⚠️可重複留言，但需標記不同人 也可以留言想對泡泡媽或泡泡說的話，泡泡爸應該沒人想理😆，歡迎帥哥哥哥跟泡泡告白，泡泡喜歡比她高、年紀大的（媽媽在幹嘛⋯😅 4.IG限時分享此篇貼文，需上傳限時24hr ，並標記@hannahgirl6688（中獎需出示限時截圖） 活動留言截止8/23 晚上11:59 8/26前抽出 8/12樂貝特團購內容 @lepetitroyaltw 團購連結在泡泡媽iG 個人首頁介紹 #Maeil 韓國零食、#Doddl 學習餐具、#topbright 玩具 #hape 玩具 🤍Maeil 韓國零食 有人問泡泡媽，泡泡愛吃什麼？ 零食有推薦的嗎？ 基本上韓國的零食都算不錯！ 泡泡愛吃的變來變去，例如之前愛吃大黃瓜、紅蘿蔔，吃久了就不愛了，最近愛菜梗⋯ 所以最近我提醒自己不要孩子愛吃就一直給，懶得變換菜色！ 我想零食也是吧！要試吃，然後孩子愛吃，不要一直買同一個口味，有時會膩⋯ 泡泡目前只有比較討厭吃草莓🍓口味的零食 ⚠️穀物脆營養麥片+水果鮮奶 （訓練孩子用湯匙吃流質食物） 水果：鮮奶=2:1 （類似濃稠的義式南瓜濃湯） 好處是不會噴的到處都是，比較好訓練！ 也不用煮湯，只要打果汁鮮奶 然後看學習狀況，水果比例可以越來越少 泡泡愛喝的鮮奶口味-香蕉木瓜鮮奶、香蕉酪梨鮮奶、香蕉鮮奶、木瓜鮮奶 ⚠️ 水果鮮奶（使用一般吸管喝） 一開始試驗比例為水果：鮮奶=1:3 不要貪心水果放很多，會影響濃稠度，太濃稠寶寶不好吸，會不想吸，除非像泡泡那麼奶控，就沒差😅 媽媽們可以多試濃稠度，觀察寶寶反應 有時候不是寶寶不愛這口味 是太濃稠了，寶寶表示吸的太辛苦！累 🤍Doddl 學習餐具 這個就不多說了，推薦很久了 ⚠️限時精選有 #doddl餐具使用教學 引導孩子使用餐具，泡泡大概11M開始使用，主要以叉子為主，一歲後偶爾練習湯匙 （詳細吃飯訓練教學，文章底下分享） 🤍Topbright、Hape玩具 推薦玩具 啄木鳥抓蟲遊戲、快樂海洋釣魚組 玩具看每個孩子喜好和學習需求挑選，自己要觀察自己孩子的需求去購買! 泡泡餐具訓練大致過程分享 5個月時使用咬咬棒 #oxotot 可以放先放果泥再進階果塊 ⚠️果塊-一開始放較軟的水果塊練習-火龍果、奇異果、香蕉，慢慢變較硬的水果細塊，然後粗塊，例如：蓮霧-蘋果-水梨 7個月時給餐具（塑膠材質）#grabease （⚠️湯匙很不好用，叉子算ok） ⚠️7M主要練習叉子，比較要注意的是大人要看著，避免戳到眼睛，以下1-4階段性引導 1.將比較軟的水果切成寶寶一口吃的大小，父母將叉子叉好水果，叉子放到寶寶手裡，讓寶寶自己放入嘴巴 2.慢慢再進階到父母叉好一塊水果，放在碗裡（碗裡沒有其他任何水果，就是放一個空碗在寶寶面前），請寶寶拿叉子起來，自己吃！ 3.碗裡放一塊水果，請寶寶自己拿叉子叉水果吃 4.就是整碗水果，給孩子自己叉來吃 （1-4的訓練，可依照寶寶的吞嚥、咀嚼能力，適度挑選一些較硬的水果，但記得一開始要一小小口大小） 自己會叉水果吃，泡泡好像是10M吧！ 直接整碗滿滿的水果，略過了3.訓練，可能太貪吃了 11個月時給餐具（不鏽鋼材質）#doddl 使用doddl餐具，他有塑膠和不鏽鋼兩種材質 小寶寶建議使用塑膠頭的，比較能放心免得搓到眼睛，想晚一點練習使用餐具，可以直接買不鏽鋼材質的，練習餐具也很花錢，雖然塑膠、不鏽鋼的我都有買，媽媽們可以自己衡量一下😂 Doddl和grabease的差別，doddl試用後更好轉握，更好上手，就使用起來更順，不管爸媽怎麼拿給寶寶都能吃，並把食物留在嘴裡，grabease也不錯用，但轉握方面輸給doddl 沒有價格考量要選好用買哪個？我會選doddl 不鏽鋼餐具的話，我直接會買doddl ⚠️grabease塑膠學習餐具一組叉子+湯匙（他們家湯匙很難用，叉子算還不錯） 11M開始使用doddl不銹鋼湯匙和叉子 主要以叉子叉水果為主，湯匙約1週使用1-2次吃飯，有時根本沒用，泡泡媽比較廢，大概等1y2m後手眼口協調能力更好，還有孩子穩定性更強時開始使用湯匙，完全不用教，也不會噴的到處都是，吃的很順，怎麼辦到的？ 就是玩一些手眼協調遊戲，撈魚泡泡超愛，一開始是帶去夜市撈魚，還有一些遊戲是#泡泡媽教室 裡有 主要推薦這兩個，跟吃飯比較有關係的手眼協調能力 1.鞋盒變玩具（餵食小兔子） 女寶超推！蠻多媽媽私訊說買單，孩子超愛玩 2.毛球這樣玩（湯匙撈毛球） ⚠️請選擇孩子喜歡的手眼協調遊戲來玩，不要強迫訓練，主要是要讓孩子玩中學習 ❤️此篇文章你可以標記新手媽媽朋友參考，順便參加抽獎！ ❤️已經擁有doddl餐具的媽媽，建議還是可以參加活動，有備無患⋯⋯ 餐具也有不小心弄丟的時候！抽到當備用 順便分享泡泡媽育兒好物+泡泡之前使用doddl 餐具的影片

「愛上抹茶」這件事 其實是這一兩年才開始的 以前沒喝過抹茶 看他墨綠墨綠的 直覺以為就跟一堆蔬菜打在一起一樣有菜味🤮 結果某天一喝才發現 😮😮居然是甜的 怎麼那麼好喝‼️ 上次在試喝Bodygoals各口味的乳清時 它的「抹茶紅豆」口味讓我特別驚艷 所以這次額外叫了一大包 Bodygoals的抹茶紅豆乳清 特選靜岡綠茶粉 加上台灣萬丹紅豆 搖散後配上幾顆冰塊 甚至一點點牛奶 在家裡運動後喝 不僅迅速補充蛋白質 還能彷彿在吃宇治金時冰品般享受 炎炎夏日☀️就是要來點抹茶🌿 如果想試試不一樣的口味 歡迎到官網挑挑👇 https://www.bodygoals.com.tw/ 現在輸入折扣碼「LOUIS69」 ‼️滿1000打95折 / 滿2000打88折‼️ 官網不定期還有許多優惠哦🤫 @bodygoalstw #bodygoals #健身 #乳清 #乳清蛋白 #抹茶紅豆 #靜岡綠茶 #萬丹紅豆 #好喝 #木瓜牛奶 #草莓牛奶 #奶茶 #法式巧克力