🏃♀️今晚來練個大的💪🏼
週末徵選配速員的單位,明明跟我簽了約又莫名其妙反悔,最賊的地方是當時簽約沒有馬上給我們副本,上一次當學一次乖,以後碰到這種事情要自己拍照存證的📷⋯⋯爬了一些文章後發現這根本是一顆地雷,也有跑者碰到完全相同的事情,好啦我退出就退出,反正那時候就覺得團長觀念太保守又有點性別歧...
🏃♀️今晚來練個大的💪🏼
週末徵選配速員的單位,明明跟我簽了約又莫名其妙反悔,最賊的地方是當時簽約沒有馬上給我們副本,上一次當學一次乖,以後碰到這種事情要自己拍照存證的📷⋯⋯爬了一些文章後發現這根本是一顆地雷,也有跑者碰到完全相同的事情,好啦我退出就退出,反正那時候就覺得團長觀念太保守又有點性別歧視,做功課後更發現他們對配速員根本一點都不尊重😡。這樣也好,不必擔心賽季中如何兼顧配速任務跟手術復健,我可以開開心心出國動手術沒有後顧之憂😎
今天晚上就大跑一場,消個氣、轉個念吧!預計跑10英里或90分鐘左右,畢竟好久沒有好好練一次中長距離了,近期跑量又偏低,還是得評估一下週末的半馬撞牆的機會大不大。
台中的天氣很有趣,幾乎專挑上下班通勤時間下雨☔️,今天也不例外,淋了一場傾盆大雨下班回家,等出門跑步時雨勢已經慢慢停歇。是說這場雨怎麼不下久一點呢?我早已準備好要痛快淋一個半小時的雨了!
週末TRX殘留的酸痛依然有一點點,從這種涼爽天氣輕鬆跑配速進不去5分30幾就很明顯,心率也稍稍偏高。不過本來就是要輕鬆跑不管配速的,就不以為意。
精準計算到望高寮碉堡剛好11公里,再下去一點到觀景台稍微休息拍照,才發現我又一陣子沒來望高寮了🌃!可惜今晚霧氣重,夜景看不太清楚。
回程整個大逆風,陣風大概7級,不過突然有種想頂著風衝刺的念頭,於是一口氣拉到4分50的配速。想想我真的非常少這樣練,長跑超過10公里之後加速,記得點哥說過這樣練對耐力很有幫助!乾脆就用這個速度衝到最後一公里左右再緩和跑吧!
於是吃了4公里的A配速,那個RQ上傳說中比節奏跑快一點、又不到間歇跑的速度,平常節奏跑大概要7~8公里才能產生的乳酸,今天用了4公里就堆起來了,感覺爽快啊!😎
跑到最後緩跑也緩不太下來,還是有5分半左右,今天的長課順利完成,有質有量,表示半馬根本就不需要擔心了👌🏼~奇妙的是跑完又花了15分鐘把鞋子刷乾淨,之後才收操,收操時雙腿肌肉竟然是軟的,表示我訓練強度還不夠高嗎?🤔總之最近狀況漸入佳境了,希望能一直持續下去📈!
#能跑步的日子就是好日子 #runningbiji #望高寮 #夜跑 #長跑 #突破舒適圈 #漸入佳境
望高寮碉堡 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的最佳貼文
2戰時期留下的日軍機槍碉堡,被拆掉了好幾座,台中目前剩下的四座,散布在西屯、北屯、南屯,以及望高寮,有些得到適當的維管,有些則被棄置於路邊。
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#二戰遺跡 #台中歷史 #日軍機槍碉堡
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望高寮碉堡 在 東森財經 Facebook 的最讚貼文
【好兄弟特集—台中最凶禁地~惡靈古堡】
台中東海碉堡是二戰時期,日軍為了抵禦美軍攻擊,所建立的碉堡群。當年,因為戰爭激烈,雙方死傷慘重,碉堡上方成了亂葬崗。之後,因為東海碉堡,地處偏僻,成了治安死角,時不時傳出飆車族砍人、殺人棄屍的案件…讓這裡成了人煙罕至的地方,久而久之,靈異事件也層出不窮,讓當地民眾稱東海碉堡是台中最凶禁地。
一、《幽幽女聲喚:下來玩啊!!》
三人成行的探險民眾,想一窺台中最凶禁地~東海碉堡。兩人深入地底探險,一人洞口留守。留守的人,居然聽到幽幽女聲跟他說話…嚇得他趕快要朋友上來,究竟,不明詭聲跟他說了什麼?
二、《誰關燈??》
大膽探險團,深入碉堡地下,新買的手電筒和電池,居然全部壞掉,不能使用,到底是誰關了手電筒呢?
三、《詭聲收音機??》
獨自一人勇闖碉堡的探險家,利用收音機跟阿飄一問一答,男男女女的阿飄們,居然跟膽大的民眾聊起天來,阿飄甚至還捨不得讓探險家離開,想把他留下作伴…究竟,這是真是假?
到底,台中最凶禁地~東海碉堡,還有什麼不為人知的詭異故事,請鎖定本週日(8/11)晚間10點整,東森財經57頻道,現代啟示錄。
#現代啟示錄 #台中 #最凶禁地 #東海碉堡 #望高寮 #二戰 #日軍 #美軍 #阿飄 #亂葬崗
望高寮碉堡 在 張家銨 家家平銨 Facebook 的最佳貼文
張雅旻 議員是家銨的好姊妹,
望高寮的夜景之美,吸引許多賞景的人潮。
雅旻議員認真問政,這次更來關心我們大肚的望高寮。
望高寮的附近有座「東海碉堡」,
由於普遍對於碉堡的歷史脈絡不夠了解,
導致許多未經查證的言論流傳,
根據市政府的資料指出
近期建設局有個「臺中市大肚山森林公園天然林復育暨休憩系統規劃」
家銨也相當期待唷
#望高寮 #東海碉堡
#張雅旻
#家家平安張家銨
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