保守祕密，是一件困難的事。

從小到大，我也有好多次因為信任朋友，希望把祕密跟朋友分享，當作友情的證據，我只跟你說，你不要跟別人說喔!!把對方當作最信任的人，把最重要的事情跟朋友討論和分享，可是，保密談何容易，一下子，說出口的祕密就成了眾所皆知的新聞。

國中時學校挑選舞蹈隊準備訓練後去比賽，我也好想參加，在所有女生集中在活動中心挑選時，力求表現，希望能被老師選上，班上很多女生都被選上了，我卻落選了。

被選上的同學每天下午都得去練習，有時錯過了打掃時間，我們這些留在教室的同學就得要替他們打掃，有一天我告訴最要好的朋友:你們真好，都可以去跳舞，不用打掃..我以為只是兩個人之間的情緒分享，我把她當作最要好的朋友，結果她把我的祕密分享給更要好的朋友，就這樣，所有去跳舞的人都覺得我抱怨他們沒有掃地，那一整個學期，沒有任何一個女生願意跟我說話。

我很羨慕故事中的小美，我們的一生可能找不到一個能像祕密小兔那樣忠誠的朋友，不想讓別人知道的祕密就得藏在心裡。我藏不住，所以只能在有心事的時候，到海邊去對著大海說，大海這麼寬闊，比小兔的背包裝得更多，大海說不出口，不會把我的心事洩漏出去。

我好喜歡友漁老師的故事，總是充滿溫暖，讓人讀來有很多回憶，想起那個很想跟好友分享祕密卻又擔心祕密被說出去的童年歲月。也喜歡貓魚老師的圖畫，總是能引人入勝，感受到文字想帶給我們的意境。

每個人都有說不出口的秘密，你也有屬於自己的秘密小兔嗎？

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【吵架後遺症（下）】

「家暴被老公打而已！女人嘛，為了孩子、忍一忍就過了～」「婆婆，現在年代不同了。我被打了之後，就偷偷跑去驗傷、搜集證據。現在要透過朋友拿毒品，接著長期餵食安非他命後，再檢舉他吸毒，驗頭髮裡的毒品反應、讓他坐牢。之後我就可以奪走孩子的監護權，再脫產、最後申請離婚。」可能是婆婆要龍哥忍，一時龍哥沒控制住、似笑非笑地回覆了婆婆。

「現在，我都跟他扮演假面夫妻、我需要讓他信任我，不然之後的計劃不會順利。」婆婆驚呆了，一句話都說不出來。接著，龍哥靠近婆婆的耳朵、輕聲說：「婆婆，妳一定要幫我！不可以說出去噢！」
#世界上最大的痛苦_就是保守秘密
#尤其對於生活圈沒什麼大事件的婆婆們而言

壞心地嚇完婆婆，龍哥轉身就出門跑步去了。回家前，龍哥還繞去黃昏市場、買了髮髮喜歡的蛤蠣回家、打算幫孩子們加菜。等到龍哥慢步走進管理室大廳，空氣瞬間寂靜了下來。
#想必剛剛應該是有了一番大討論
#不知道大家的腦中現在在想像什麼哈哈哈哈

龍哥斂起嘴角的邪惡笑容，重新扯開了親切的微笑、點頭跟管理室的鄰居們打了招呼，就快步進了電梯。電梯門一打開，是八樓喜歡露營的林太太。

「李太太，妳還好嗎？我聽陳太太說，妳老公把妳打得很慘、妳一直跪在地上哭求他不要再打妳了。這次真的吵很兇，陳太太說她聽到悽厲的慘叫、隨即安靜了下來。她擔心鬧出人命，看到電梯從妳們家的樓層下來、趕緊去按。還好，她在電梯裡看到了妳。陳太太說，妳看起來只是眼睛比較紅腫、好像沒有很嚴重的傷。她超擔心妳被老公打死。」林太太一口氣霹靂啪啦說了一堆，把陳太太的內幕都爆出來了。

叮！八樓到了。

可能是剛剛婆婆的反應太給力，龍哥玩心一起。林太太說了再見、步出電梯後，正在門口前找鑰匙、龍哥出聲喚住了她：「林太太。」「嗯？」

龍哥滲著一張臉、眼睛直勾勾地望著她，面無表情地問道：「妳確定⋯

那天，我老公沒有打死我嗎？
妳覺得⋯⋯


















我長得，真的很像李太太嗎？」

— — —
貧果「幹老潑妳不要這樣嚇鄰居很無良欸」報導～

【後記】隔天，龍哥剛好打翻譯稿忙一個段落、很難得地早起、送孩子去學校，回程順便跟板桓一起買了些食物回來。當我們經過管理室時，遇到了一群上了年紀＋知道龍哥佈局的鄰居婆婆們。

她們僵硬地跟板桓打招呼、一副欲言又止的模樣，在看到龍哥後都收了回去。板桓不明所以，龍哥就把昨天自己玩婆婆們的事情跟他說。「老潑妳真的很壞欸！等一下我帶妳去跟婆婆們道歉，人家都上了年紀了、妳不要害人家晚上睡不著。」

板桓語畢，龍哥表情一凜：「你怎麼知道⋯⋯



我說的，不是真的計畫呢？」

（圖為：把老公訓練成攝影師真的很棒！終於親子出遊時，不是只有孩子跟他的照片而已了🥲）

【最新研究：有高達五成住在寄養機構的兒少會出現終身的精神疾患】
「這是我們之間的秘密」、「說出去妳就完蛋了」，12歲的小妮（化名）是單親家庭的孩子，媽媽因為夜班工作需求，常把小妮託給男友照顧，沒想到卻遭到長期性虐待，並威脅小女生必須守著這個「秘密」，直到2年後某天清晨，上夜班的媽媽回家發現小妮下體流血，緊急送醫，才揭露這起不幸事件。
　　
這只是「林口長庚兒保中心暨兒童心智科主治醫師梁歆宜」照護眾多有類似遭遇兒少的其中一人，而小妮儘管事後被緊急安置在寄養機構，開始新的學校、新的人際關係，但長期的性侵惡夢仍在小妮生命中持續了好幾年。
　　
■研究發現，寄養機構中的兒少精神疾患終身盛行率為54.6%
「林口長庚醫院兒少保護中心」於（22）日發表最新研究：「兒虐的陰影恐怕久久難以擺脫，甚至造成終身疾患！」
　　
失去父母或遭受重大變故的兒童及青少年，會被安置到寄養機構（育幼院）以得到暫時性的妥善照顧。根據統計，全台去年兒少收容人數約近3千人，林口長庚兒保中心提供桃園地區多家寄養機構的兒少長期完整評估及身心照護，今年並針對2011至2014年間的97位兒少身心調查結果進行研究，此項結果也刊登在《台灣精神醫學期刊》【註1】。
　　
梁歆宜醫師說，研究團隊發現，寄養機構中的兒少精神疾患終身盛行率為54.6%，高出台灣兒少精神疾患盛行率（32.3%）達2成；最常見的各項疾病包含：
▶ 行為規範障礙症（22.7%）
▶ 注意力不足/過動症（15.5%）
▶ 對立反抗行為疾患（13.4%）
▶ 憂鬱症（10.3%）
▶ 創傷後壓力症（4.1%）
　　
研究還顯示，機構兒少的注意力不足/過動症、憂鬱症和創傷後壓力症的終身盛行率，是一般兒童精神疾患盛行率（10.1%、1.7%、0.1%）的1.5倍、6.7倍及41倍。此外，機構中兒少6個月的精神疾患盛行率為28.9%，也高於一般台灣兒童和青少年的25%。
　　
梁歆宜醫師說，機構中兒少約有1成自述有明顯憂鬱，且在8到12歲的族群高達1成7，雖然排行不是最高，卻是殺傷力、後座力最大者，最怕的是，可能影響兒少萌生輕生意念；而創傷後壓力症也常令受虐兒少走不出過去的陰影，回覆回想過去受虐情景。
　　
■心理的傷，身體知道！心血管、免疫系統都有影響
梁歆宜醫師指出，在兒童時期，尤其是幼年時期，遭受到虐待經驗，不僅對精神心理層面有影響，同時也會長期影響身體，包括生長發育與生理變化、引起長期發炎反應、及破壞壓力荷爾蒙系統的調節，也包括大腦的學習功能，腦部杏仁核的恐懼反應被過度喚起，負責理性分析的前額葉皮質功能被抑制，使得兒童青少年專注力下降，自我控制能力降低，變得衝動、易怒或是躁動不安。儘管復健之路漫長，但仍舊可以改變。(資料來源：【註2】)
　　
梁歆宜醫師指出：「這心裡的傷身體知道，換了一個安全保護的環境以後，雖然正式修復的開始，但過去創傷的經驗還是會影響他們。」且這後續影響不只是精神方面，梁歆宜也發現，其實這麼小的孩子三高就出現了，BMI也變高，和人的免疫調節也有關係，發現這其實就是跟壓力不良事件有關。(資料來源：【註3】)
　　
■揮別創傷！孩子都有韌性可慢慢恢復
「林口長庚兒保中心臨床心理師黃文怡」強調，若是受虐兒童已出現明顯的失眠、焦慮及憂鬱情緒、創傷後壓力症，進而影響生活適應、人際互動、課業學習，應先至兒童心智科就診，請臨床醫師進行臨床評估與診斷分析；接著可依照醫師評估及診斷結果，判斷是否需要進行藥物治療，優先處理急迫的情緒行為問題，並選擇適合的心理治療取向，進行長期腦部心智功能復健。(資料來源：【註2】)
　　
據統計全台去年兒少收容人數約近3千人，經過良好的協助、治療及陪伴，是有機會揮別過去的恐懼或陰影，梁歆宜強調：「孩子人都有韌性，是有恢復力的，只是該怎麼好起來，比較擔心孩子狀況還沒有好時就出現併發症。但個案進入正向的安全環境下，是可以回到正常孩子一樣。」
　　
其中，家長、家人、朋友都是支持的角色，可以選擇適合的心理治療取向，與進行長期腦部心智功能復健，重新開啟新的人生篇章。(資料來源：【註3】)
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】
Liang, Sophie Hsin-Yi & Lo, Fu-Sung & Huang, Jing-Long & Shen, Shin-Heng. (2020). Mental Health of Children and Adolescents in Foster Care Residential Institutions in Northern Taiwan. Taiwanese Journal of Psychiatry. 2020. 15-24. 10.4103/TPSY.TPSY_1_20.
http://www.sop.org.tw/sop_journal/pastIssues/info.asp?/2268.html
　　
∎【註2】
CNEWS 匯流新聞網 -【有影】兒虐「無聲」害一生！研究驚揭台灣寄養機構兒少 終身精神疾患高達5成：https://bit.ly/37IWzZc
　　
∎【註3】
早安健康 -「高達5成寄養機構兒童終身患有精神疾病！創傷也會造成三高、肥胖」：https://bit.ly/37IRwbg
　　
➤➤照片
∎ 自由時報(2020-10-23)-「寄養機構兒少，54%罹精神疾患」
　　
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以下為本段內容文稿：

這幾個月因為準備線上課程【自信表達力】，所以呢，讀了很多資料，也讀了很多書。

其中有一本書我個人就非常推薦，這本書叫做《五十堂最療癒人心的說話練習》，它的作者呢是曾寶儀，就是我們認識的那位曾寶儀，曾志偉的女兒。

因為這樣的一個緣分，除了讀他的書之外，我也有機會跟他做訪談，各位可以好好的期待，我們的另外一個節目「誰來作客」，其中有一集就是我跟寶儀的對談。

那麼寶儀在這一本《五十堂最療癒人心的說話練習》裡面，有一篇文章非常的吸引我。

他的文章標題叫做「畫面很重要」，其實我們平常在聽別人說話，為什麼有些人說的話，就特別的吸引人。

然而呢，有些人就是把話說出去了，而你也聽到了；但是你心裡卻不會有任何的感覺。

所以呢，把話說得讓人有感覺，它在最低階的層次，起碼會讓別人想要聽；然而如果再進一步的話，這也是怎麼樣去溝通、說服別人一個很重要的關鍵。

所以呢，寶儀在這一篇「畫面很重要」裡面就提到，在說任何話之前，腦子如果都能夠先有畫面，就能夠避免無效的溝通。

敘述一件事情之前，先讓那件事情在腦子裡有具體的呈現畫面，當畫面的細節越多，能夠形容的面相也就越多，這是我在演戲時領悟出來的一個道理。

在演內心戲的時候，有個資深的演員曾經教過我，假設只是說出我很難過，那只是表面的難過；如何讓我很難過，在臉上有具體的呈現呢？你心裡要先有那樣的畫面，必須是你真的很難過的畫面。

比如說吧，你家裡的狗狗死掉了，你抱著牠痛哭的畫面，當你想到那個畫面，自然而然臉部的表情就會呈現這個畫面；即便難過不需要到這種程度，但想像這個畫面之後，就會讓表演呈現某種張力。

然而如果回到我們的生活，就算不是演戲，只是想跟某個人描述一件事情，我們也應該在腦子裡面，先把這件事情的來龍去脈跑過一遍。

比如說，這件事情發生時當天的溫度、濕度，當事人身上穿的衣服，你自己穿什麼衣服？而你到底看到了什麼？

讓這些細節越多越好，當細節夠多的時候，我們在陳述事情的時候，就有許多元素可以補充說明。

其實呢，寶儀在這一本書裡面提到的很多部分也很呼應，我在【自信表達力】裡面要帶給你的，就拿我今天節錄的這篇文章來說吧！

在【自信表達力】這門課裡面分成四個部分：敢表達、說清楚，一直到讓別人聽得進、會去做。

然而呢，在【自信表達力】裡面，關於「聽得進」這個篇章裡，我就會提出讓人沒有抗拒的五個表達原則，而其中有一個叫做「說出畫面感」。

其實我們要能夠說出畫面感，很多人會以為是要去雕琢自己的詞句，其實完全不是這樣的，一個人要能夠讓自己的表達有畫面感，他一定要心裡有畫面。

而他要能夠心裡有畫面，一定是他先觀察清楚那個畫面，有太多時候，我們都在自己的想象裡面不斷的翻攪著。

但是我們事實上沒有把眼睛真正的打開，當你沒有真正的觀察，你就沒有足夠的資料讓你做深度的思考。

所以呢，在【自信表達力】一這門課裡，我特別強調哦，「怎麼說」其實不是關鍵，而是在於你會不會思考？然而在「思考」的部分，我們怎麼樣讓自己具備有能夠說出畫面感的前提？

在【自信表達力】的學習裡，我會陪伴你去建立一個叫做「進入現場」的能力，讓你去還原真實狀況的脈絡，運用你的感官，讓你能夠重建流程式的概念。

你就會很快的發現，有時候你能夠用相對短的語言，說出別人有感的話；事實上真的不是語言的技巧，而是因為你有看透、看懂這件事情是怎麼演變的。

然而呢有這個基礎，自然而然你說出來的話，自然就會是比較有畫面感，別人也比較能夠聽得進的。

那麼當你聽到這裡，現在你的心中或許可以去構織出一個畫面，那個畫面，就是你面對一個你在乎的表達情境，你可以自然流暢完整的表達你自己。

然而這份自然流暢完整，在你想像之前，或許你可以先離開你的座位、打開你的感官、打開你的眼睛，去觀察那個你在表達的時候，要訴求的對象，他平常是怎麼過日子的？

或者是去逛逛，你在表達情境裡面，會發生的那個物理空間，那裡的空氣聞起來感覺是如何？

甚至於你要表達的內容，如果是指涉一樣商品，上一次你打開眼睛去看清楚這個商品，到底是什麼時候？

如果你是賣一個服務，那麼你是否可以用適當的方式，不是去想這個服務是什麼，而是去再次體驗這個服務流程。

所以啊，為什麼有些人說的話總是能抓住別人的耳朵？其實真正關鍵在於它打開了感官，並且知道如何思考，而最後說出畫面感，則是完成他表達的最後一哩路而已。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube的朋友除了訂閱之外，記得訂閱旁邊的小鈴鐺把它按下去。

然而如果你是透過Podcast收聽的朋友，除了訂閱我們之外，記得給我們五顆星的評價，而且分享給你身旁的朋友，我們需要你用行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同我們近期力推的【自信表達力】這一門課。

我相信哦，透過這一門課，只要在你的生命裡面需要把自己說清楚，需要透過表達讓別人正確認識你，或者是完成說服的任務，那麼這門課就是為你量身設計的。

詳細的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結，期待你的加入，更期待你的發現，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

想來個布基

心血來潮 想來個布基
聽說動物園裡的動物很流行
獅子也好 老虎也好
他們都哼這種歌曲

心情不好 想來個布基
朋友趕快來這裡跟著我前進
閉上眼睛 記得呼吸
你的秘密我都在聽
不小心 真是故意
不可以 說出去(變單音)

(coreE)忘掉一切來跳個布基
(core D)不要害羞(core E)把下巴抬起

布基布基布基布基
不理不理
哈哈哈哈哈
有人跌倒
布基布基布基布基
不理不理
哈哈哈哈哈
啦啦啦啦啦