#國小生一週自主穿搭

最後讓阿妃刷一下存在ﾍ(･_|
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開學也一個月了
小一新生阿紫適應良好！把姊姊當偶像
看到姊姊在學校認識的朋友很多覺得不可思議
小三的圓姊早上大食怪的部分我還在適應
幼兒園大班的妃
最近學校被選上走ㄤ跳舞表演也很忙碌
前陣子覺得姊姊們上國小
話題插不進去常常生悶氣愛丟張
老師知道這個狀況也有開導她😆
現在每天回來都很開心跟姊姊們敞開心胸分享舞蹈和樂融融交流學校生活
請繼續保持💪

你知道什麼是「正念」嗎？

雖然我也只看過一本「正念冥想手冊」還有Netflix上的正念冥想指南，我想來分享我的心得體驗～

正念，我認為是「正面的意念」。

自己(獨自一人)從事沒有外力刺激的事情時，都可以練習正念。比方說：吃飯、走路、看書、自己慢跑、自己健身等等。

自己獨自一人投籃練習可以，一對一鬥牛或三對三就不行，因為有太強的外力刺激源會吸引你的注意力。

以吃飯為例，當下完全不去想其他事情，只專注觀看食物的形狀與顏色、食物聞起來的味道、食物咬下去的口感與嚐起來的味道，吞咽下去又是什麼感覺呢？湯匙或筷子拿在手裡的感覺。細嚼慢嚥，在僧院的練習是要一碗飯吃一小時。有用心於當下，常人的練習我想10-20足矣。

過程中不能滑手機，不能跟人交談，不要去剛剛發生的事，不要去想昨天發生的事，也不要去想稍後要做的事。

僅是全然地專注於感受當下。

這什麼鬼？什麼也不能做，感覺是在練習如何度過無聊時間的忍耐力吧，怎麼會是練習正念？？？

我還是乖乖照著練習了。一段時間之後，終於悟出了一些心得。

小小聲告訴你們，這是書上也沒有寫的秘訣喔。但我就直接跟你們分享吧～

我體驗到的「正念」練習就是專注與耐心。

我們的生活不只有美好的事情，也同時充滿了許多苦難。當我們習慣於快節奏的生活步調時，快樂的事情不會長存我們的心中，而我們時時刻刻汲汲營營，煩惱等下的報告、等下的工作、煩惱健康狀況、煩惱女朋友很多毛、煩惱父母的事情、數不盡的煩惱，我們的大腦總是一刻不得閒，一直想要找事(煩惱)來做。

所以首先要練習（專注）感受體驗當下，切斷過多不必要的煩惱。

專注也才能掌握人生時刻中的幸福。比方說在路上走路，大腦中都是煩惱的人連地上有一千塊都看不到。(明明我們生活之中充滿了許多幸福，但就這樣被我們無視了)

又或者是家人買了最高級的龍蝦壽司回來，可我們當時正在煩惱或專注其他事情，不專心吃飯，狼吞虎嚥，囫圇吞棗，吃完了還以為只是吃了普通的壽司，根本沒有用心感受到其中的美味。

不要講龍蝦壽司，即便是家常菜或者是外面的便當好了。其實是多麼的美味可口，只是我們習以為常，不當一回事了。

而「耐心」呢，很多的好事是可遇不可求的，就這麼突如其來的發生在我們的生命之中，如果沒有耐心，根本等不到那美妙的一刻。

而練習耐心，並不是練習「壓抑與禁慾」，而是像我舉的吃飯練習，是練習用心專注「細細品味」

以「看書」為例好了，一本書厚厚三百多頁，每頁就有上百個字。急躁不耐煩是看不下去的，唯有耐心細細品味，融入其中，就默默地看完了，學習到了很多東西，覺得相當充實受益。

看似平凡無趣的事物，若用心品味，或許能夠發現其中的不凡與妙趣。事情本身並沒有改變，這個世界也一直都沒有改變，但我們卻夠變得正向而快樂，在於我們「發現與感受」到了其中的美好之處。

每個人看待同樣一件事情的體驗與心得皆不同，所以如果你練習正念有其他不同的心得，也歡迎你與我分享❤️

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【感覺不到就是沒有｜水逆期間3個感情雷區】

各位，你們到底多沒感覺啊！ 聽說這張「感覺不到就是沒有」已經點燃全世界的靈性聖火了？

這邊我講個故事給你們聽聽：

2021年9月23日收到包裹的那刻，我還在掙扎於：「這段關係是否要繼續下去？」但這個人會在我喝醉時載我回家、陪我聊天到深夜、常常說關心我、卻從來不說是否喜歡我。直到打開小愛卡的首張牌：「感覺不到就是沒有」才瞬間打醒我：不要給自己加戲。

上述是一位真實體驗小愛卡者的分享。你拿到的命定之牌也是「感覺不到就是沒有」嗎？其實你並不孤單。小愛卡的乾媽乾爹都有一種共性叫做：「容易給自己加戲」、「但睡太久現在開始甦醒」，避免讓自己與對方的感覺產生落差，在社交來往時你可以避免三個雷區：

◇沒有確定的結果就不要到處告知

以前我很喜歡水瓶座的時候常常都告訴大家我有多喜歡他，結果落得下場是對方只當我是朋友。

短短兩句話道盡多年的心酸，老是覺得自己臨門一腳可以變天仙，但對方只當你是許仙。同理可證：當你默默在跟某人曖昧、偷偷去面試、低調地去創業時，真的不需要跟旁邊的人講太多。成功再說，不成功就當沒這回事。「感覺不到就是沒有」適時地為自己留點後路。

◇平常心面對每一次的心動

這真的需要時間的提煉。小時候的我們常常活得太像水象星座，卻只以為水象星座很需要浪漫，卻忘記其實他們很務實。真正能把心動控制得宜的反而是他們。每個人都有一種超能力叫做：「控制自己的感情，收放得宜。」只是有人很早就知道靈性的重要，有人活了一輩子還不知道什麼叫做頂級的自律。

心動，是世界上最幸福的時刻。世界上有兩個東西是藏不住的，打噴嚏跟喜歡你。「感覺不到就是沒有」，打噴嚏藏不住，喜歡你又怎麼藏得住呢？

◇擁有3個生活重心

生活重心來自於你整個人對自己的期許。有些人生活重心是家庭，代表他想扮演好父母親的角色。有的人生活重心是工作，代表他想成為職場指標。你的生活重心是什麼呢？

我個人建議生活重心至少要有3個，以我自己為例：我是一個自己也可以跟自己玩得很好的人，雖然我朋友很多，但我非常喜歡一個人去走走看看。所以對我而言，

👉「每週要有獨處的時光」
👉「每天要寫至少一篇文章」（這指的是小瑜星座社群工作）
👉「時常跳zumba」（這邊要看老師的開課情況哈哈哈哈）

所以當對方沒有回覆我訊息時，我已經不是當年苦苦在心中掙扎的小哭包，我會選擇想去哪裡就去哪裡，身上有錢就好。與懂得欣賞我的靈魂交往、認識有趣的人、寫作成為我廢話連篇的園地、跳zumba讓我自信爆棚，「感覺不到就是沒有」？這三小，我他媽對我自己超有感覺的耶！

你的三個生活重心是什麼？
感覺不到就是沒有->關於你的故事又是如何？

｜如果你沒跟到小愛卡，我擔心你錯過年底的曬日曆活動。｜

365天，天天都可以曬一句毒雞湯。
這次你舔著屏幕看著人家曬小愛很懊悔。
記得年底，我們要「曬小聊」，準備好了嗎？
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#哈利波特 #HarryPotter #MagicAwakened #偷米

「讓我們歡迎，早餐店老闆娘，自稱中壢陳意涵的張婕婕出場」。只要是有看誰語爭鋒的朋友，相信對這段介紹詞不陌生。不對，不止不陌生，而是最熟悉。​
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參加誰語爭鋒，生活圈多了許多的好朋友。很多朋友從原本不認識的變認識，原本就認識的變熟識。只有張婕婕，從原本不認識，直接變熟識。​
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說不認識，也不能說完全不認識。因為早餐店就離我家不遠，我本來就會去店裡吃早餐。只是因為我本來就不認識陳意涵，所以沒有注意到店裡有人很像陳意涵。只注意過早餐店的名字，一路從「高三孝」，變成「早點初發」，再變成現在的「初好胖胖中壢總店」。​
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張婕婕跟我有一個地方很像，我們在主要工作外，都喜歡讓生活再增添一些些不同。除了誰語爭鋒，還有許多有趣的亮點出現在我們的平凡生活中。這些亮點有些精彩，有些辛苦，有些開心，也有些讓人睡不著。​
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這些亮點，已經成了我們生命一段難忘的歷史。這些亮點，也對我們的生活，產生了不同的影響。​

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#誰語爭鋒 #東森綜合台

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吃苦瓜絕對是夏日消暑的好選擇💯
不敢吃苦瓜的朋友很多
可以試試看切薄片的涼拌菜👍
完全不流汗💦、不開火料理🔥
口感清涼爽脆✨、入喉苦而後甘
吃起來非常可口過癮🤤
還可以消暑降火
冰涼風味，非常清爽又開胃💙！

🥬食材
🔸苦瓜
🔸白芝麻
🔸檸檬

🧂調味料
🔹醬油
🔹香油

🍳作法
1️⃣ 苦瓜去膜後削薄片，泡冰水冰鎮後將水瀝乾
2️⃣ 製作醬料，醬油跟水1:4，加入檸檬、香油攪拌均勻
3️⃣ 將2/3的醬汁淋上苦瓜攪拌均勻後瀝乾，淋上剩下1/3的醬汁
4️⃣ 撒上白芝麻、碎檸檬即可完成

#煮呷就看肥大叔
#大叔教你安抓煮
#涼拌苦瓜
#苦瓜