今天到 @aomtaipei 宣傳新EP「灰 GRAY」 遇到很久不見的 @artiexsinger 錄影過程非常開心 分享了很多有關音樂的理念及想法 EP即將在 10/30 發行 希望大家喜歡新的歌👍🏻 今天辛苦每個工作人員及阿堤 特別感謝🙏🏻 吉他手 @g.b.joseph DJ @z.chuan 攝影 @leeyahsun @gr_0121 - #EP #灰 #新歌 #發行 #新歌發表 #新歌發行 #音樂 #音樂製作 #錄音 #寫歌 #創作 #music #newsong #迷你專輯 #gr

【@girlstyle.mag】姜濤張學友歌迷掀罵戰？姜B暈倒疑壓力大！ . 【姜濤張學友被比較】《2021香港小姐競選》請來了歌神張學友作嘉賓，歌迷聽到張學友天籟之音力讚，隨即有網民拿 MIRROR 成員姜濤及Jer（柳應廷）作比較。昨深夜姜濤疑就與張學友被比較一事連發 10 多個 IG Story：「我只是被比較的標籤」。今姜濤與 Anson Lo（盧瀚霆）、Edan（呂爵安）、Jer （柳應廷）一起到海港城出席活動時疑因壓力過大體力透支而暈倒？ . # 姜濤暈倒！Mirror 各成員應擔憂 姜濤今（14日）與其他 Mirror 成員 Anson Lo、Edan、Jer 在尖沙咀海港城出席活動時，疑因工作量多，並且壓力過大體力透支暈倒，令在場 Mirror 成員、鏡粉及工作人員感擔心！姜濤之後需由工作人員扶起回後台，相中所見姜濤全身乏力，有姜糖更疑似拍到姜B起身後不停作嘔，情況令人擔憂。 . # 經理人花姐稱姜濤因胃痛而暈倒？ Mirror 經理人花姐為勉外界擔心，亦馬上在IG Story 道出姜濤因胃痛而暈倒，更著鏡粉及姜糖們不用擔心！ . # 姜濤 IG Story 疑就「被比較」一事有感而發 有網民認為姜濤暈倒疑跟最近「被比較」事件有關？最近有歌迷把歌神張學友與年輕偶像組合 Mirror 的姜濤及 Jer 柳應廷作比較，網民疑猜測因姜濤疑因名氣大壓力亦愈大，經常被外界比較一事感心煩。因此姜濤昨晚連發 10 多個 IG Story 分享最近的心聲，直指心情受到影響：「海啊，今晚和你聊了很多，原來拍戲真的可以把自己的情緒宣洩出來。」 . 同時姜濤爆出最近不太愛笑及沒禮貌的原因：「我知道你們可能總是抱怨我在公開場合笑得比較少，我也不知道我從甚麼時候開始變成這樣，開始變得害怕跟別人接觸，對身邊的工作人員似乎也沒有以前那麼有禮貌了。」 . 姜濤表示自己受到外界影響，並且經常被比較令情緒受影響：「新聞也總是報道一些有的沒的，似乎沒有人會關心我做的音樂，似乎我只是一個被比較的標籤，和隊友比較也好，和所有人比較也好，漸漸的我真的被這些影響了，我也開始對身邊的人感到懷疑，對你們感到懷疑。」 . 「因為對身邊人的不信任，態度自然也沒那麼好，我漸漸變得沒那麼愛笑了，公開的活動也越來越害怕自己一個人。」 . 但是姜濤就表示近日拍電影才令內心變平靜，更向粉絲承諾會調整心情：「所以明天呢，我會給你們一個修理好的自己」。 . 【張學友與 Mirror 姜濤、柳應廷Jer 被比較一事始末】 # 歌迷力讚張學友「寶刀未老」 張學友在 TVB 《2021 香港小姐競選》當晚作壓軸表演嘉賓獻唱 4 首金曲，15分鐘的歌唱表演猶如小型演唱會，大展神級唱功，帶給一眾歌迷不少美好回憶！不少歌迷都力讚張學友「寶刀未老」、「歌神即係歌神。無得輸」、「天王級就是天王級，唱功仍有」。 . # 有網民嫌張學友疑不夠氣？ 不過仍有不少網民發現張學友在表演時疑似走音及不夠氣，但是有歌迷隨即力撐張學友到現時60多歲之齡，體能與聲帶都不可以跟 25 年前相比，能保持到這種水準已經無人能及。 . # 網民比較張學友與 Jer 唱功！網民：阿Jer是新歌神！ 怎料此項表演卻引起網民把張學友及Mirror 唱將成員 Jer柳應廷作比較，大讚 Jer 才是新歌神，在感情拿捏上比張學友還要優勝，相反張學友就過份著重於唱功而忽略了情感的表達：「阿Jer可謂新歌神，《砂之器》貼近人心，非常感動」、「Jer嘅演繹能夠完全帶入首歌嘅故事同意境，唔會過分注重技巧！」 . # 姜濤人氣勝張學友竟引罵戰：綁鞋帶都未夠班？ 另外 Mirror 成員姜濤也被指人氣勝於張學友，並認為歌神張學友幾十年都是這種唱法，不夠與時並進，稱寧願聽姜濤的《孤獨病》。此番比較一出，就引來了鏡粉與張學友的歌迷掀罵戰。 . 有網民狠批 Mirror 實力不夠，根本比不上，並表示 Mirror 除了香港，在其他世界各地無人認識：「班 Mirror 都可以同張學友比？」、「期待 Mirror 唱首愛是永恆先啦，佢地咁the best」、「Mirror 同張學友伴舞都唔夠班啦」、「Mirror...Error 任何一個連跪低客氣地去幫歌神綁鞋帶的資格也未夠班呀」 . #女生Gossip熱話 . ✨ GirlStyle 女生日常 App ✨正式登陸 App Store 及 Google Play 📱 想隨時接收最新美妝時尚資訊及女生人氣熱話⁉️ 立即Click入@girlstyle.mag Bio連結下載！🤳🏼 . 陳凱琳【維持幸福婚姻的秘訣】 Cover story vol.13 . FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover

工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉，缺少階段性的深度休整。雖然大腦重量只佔體重的2%，耗氧量卻佔到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。 . ‼ 精力透支有9個跡象 ‼ 1️⃣ 睡眠模式改變 規律的睡眠對健康至關重要。當它長時間偏離正軌，就提示有心理問題。 睡眠模式改變因人而異，主要包括：由於焦慮和壓力的積累，大腦在不斷地超負荷工作，根本無法入睡；還有的人早醒，醒後無法入睡等。這些都最終形成不尋常或不規律的睡眠——覺醒習慣，影響長期健康。睡不好同時還會增加焦慮水平，導致更嚴重的睡眠問題，進入惡性循環，最終讓人精神崩潰。 2️⃣ 難以掌控生活 日常少許的壓力通常不會毀了一整天的心情。然而，如果壓力大到無法完成基本任務，那你可能迫切需要休息。 如果是很小的任務也讓你感覺繁瑣沈重，都是精神崩潰的跡象。此時，你需要停下來，徹底休息，直到能順利地處理日常事務再復出。如果可能的話，向親人尋求幫助也是必要的。 3️⃣ 無法集中注意力 當短期內積聚的壓力爆發時，它能以驚人的方式增強腦力，通過以最快的速度釋放激素來完成某些任務。這時壓力有助於集中注意力和記憶力。 然而，當壓力慢性、長期積累，就會造成應激激素皮質醇的大量釋放，使人認知能力下降，注意力無法集中在任何事情上。如果你發現自己做任何事都容易走神，甚至因此出過意外，一定要警惕精神問題。 4️⃣ 原因不明的疲勞 疲勞是精神崩潰的常見症狀，尤其是無法確定原因的疲勞。 表現包括：對原先喜歡的事物缺乏興趣，性慾喪失或無法與伴侶親熱，儘管休息了很長時間但醒來時仍感覺很累。這種疲勞需要長時間休息，不是好好睡幾個晚上就能解決的，可能還需要改變日常生活節奏。 5️⃣ 胃腸始終不舒服 偶爾胃腸不適並不一定是壞事，即使它是由壓力引起的。然而，胃腸始終不適並伴隨其他症狀，則可能是腸易激綜合徵，其與慢性壓力有關。 6️⃣ 呼吸困難 在焦慮狀態下，身體做出的壓力反應導致呼吸快而淺，從而有助於為身體供養。當需要時，呼吸加快有助於機體更快地運轉；而當不需要時，只會造成不必要的痛苦。如果你發現自己在壓力大時吸氣和呼氣有困難，或常常大聲嘆氣，就很可能是焦慮，再嚴重一點就會引發精神崩潰。 7️⃣ 食慾改變 壓力下，神經遞質會引起“戰鬥或逃跑”的本能，這源於腎上腺素在體內的激增，並導致食慾改變。 表現為：要麼缺乏食慾，要麼胃口大增、食用過量的垃圾食品，做飯很隨意和就餐時間沒規律等。食慾的改變會轉化為慢性壓力，加劇精神崩潰。 8️⃣ 遠離親友 那些處於精神崩潰邊緣的人可能會本能地從社交網絡中退縮，對交際和外出不感興趣。 退縮的表現包括：把自己隔離在家裡或遠離他人的地方；不斷地請假不去上班，很多活動經常缺席；喪失交際能力和取消各種約會；變得不愛打理自己，有時個人衛生狀況欠佳。 9️⃣ 體驗到莫名的恐懼感 如果你發現自己毫無原因地感到擔憂，表現出與實際情況完全不符的焦慮感，類似於“杞人憂天”，可能是精神崩潰的徵兆。 精神崩潰的人會消極地看待一切不起眼的小事，特別敏感，猶如驚弓之鳥。他們還會感到困惑和失控，有一種無助的絕望感，而且這些感覺根深蒂固，不進行治療就很難去除。 . ‼ 放假需要4種休息 ‼ 對現代人來說，“放假不工作”不等於“可以休息好”，特別是每年春節假期過後，不少人都會感嘆“比上班還累”。假期原本是供大家休息的，但很多人卻因休息方式不對，導致生物鐘紊亂，引發失眠、代謝紊亂等問題，影響了節後的工作或學習效率。 👉 精神休息：每天練習正念呼吸 每天做15分鐘正念呼吸練習或身體掃描練習。在平靜狀態下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；後者的操作方式是，將注意力聚焦身體的每一個部位，像掃描一樣聚焦到哪兒，放鬆到哪兒。 👉 感官休息：春節假期給感官放個假 每連續使用手機、平板、電視等電子產品1小時，就應閉上眼睛休息1~2分鐘。少看手機、平板電腦只是一個開始，還要給家庭營造一個令感官愉悅的環境，比如，減少不必要的噪音，聽歌時盡量選擇柔和、輕快的音樂，關閉手機通知鈴聲提醒，關掉沒人看的電視。 👉社交休息：推掉不必要的社交 頻繁的各類社交活動可能令人筋疲力盡，無意義的應酬更會耗費大量心神。社交休息的核心就是只保持有意義的社交，在與志同道合者的交流中放鬆身心、愉悅情緒。 👉情緒休息：談心清理情緒垃圾 每個人都避免不了出現負面情緒，“即使不開心臉上也要保持微笑”的社交禮儀等會讓負面情緒層層堆積，對身心健康產生不良影響。面對負面情緒，最好的處理方式是表達和疏解出來。情緒休息就是這樣一個清理情緒垃圾的過程。 情緒休息最重要是找一位傾聽者，可以是家人、好朋友或心理治療師。無論傾聽者是誰，都應注意不要過分指責或急著出主意，對其不良情緒表達理解即可。 . #時間 #行動 #共勉之 #生活 #學習 #人生 #思维 #分享 #勵志 #elitesinsider #智慧舆人生 加入「精英閣」讀書會 一年陪你读完100本经典好书 ➡️15-20分钟读书音频 ➡️干货总结思维导图 📍還在等什麼？趕緊点击主頁bio鏈接🔗，加入精英閣讀書會吧！💯