雖然這篇有氧呼吸atp鄉民發文沒有被收入到精華區：在有氧呼吸atp這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 有氧呼吸atp產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過4,075的網紅絕世好Body，也在其Facebook貼文中提到， 教練在講有沒有在聽呀～ 很多人愛問我，做什麼運動最容易減脂，講到我嘴都乾了，還是一堆人不信.... 這篇文章多看三次，看不懂，再看三次。直到看懂為止。 還有，肌肉量大，只要肯做一點「對他而言」低強度的有氧，瘦的非常快。只是，現在有幾個人是肌肉量大呢？ 最後要提醒一句，高強度的運動，...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過25萬的網紅锦堂生活空间，也在其Youtube影片中提到，大家好！谢谢各位的支持噢！第五节来了? 您们的支持是我坚持的理由！ 如果觉得我的影片有帮助的话别忘了订阅我的频道噢！ 这一本新的高一课本是中国老师编的，程度相当地高，我花了很长的时间才想好应该怎么简单化地分析给各位学生们理解 谢谢大家的支持！ 除此之外我也非常乐意接受来自各位学生的意见及建议噢！ 可...
有氧呼吸atp 在 Coach Kevin | 台北自由教練?? Instagram 的精選貼文
2021-08-18 15:12:39
- 指揮中心公布自7/27起降級，大部分的健身房在符合防疫規定的情況下都能恢復營業，但和以往不同，降級後除了喝水之外，運動的全程都需要戴著口罩。相信有部分的人對此感到很困擾，因為帶著口罩訓練並不舒服，有些人甚至覺得會因此影響到運動表現。 但戴口罩真的會影響到運動表現嗎？還是說戴口罩的情況能讓我們得...
有氧呼吸atp 在 Pinky Pinky Lu Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 03:49:21
看似漸漸好轉的疫情 大家慢慢的開始回到各自習慣的健身房運動 有些人以重訓為主 有的人以有氧開始 👩🏻🏫今天就來討論‘’心肺功能‘’為什麼這麼重要 簡單來說就是提升心血管的健康 讓你在運動的時候 心血管系統能夠將氧氣補充到正在運動的肌肉中 🔽以下有兩點是對於愛好重訓者想要做的補充 🔸增加心博...
有氧呼吸atp 在 Coach?Ryan 緯翰 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 23:21:19
🙋🙋🏼♂️教練～～ 如果不喜歡跑有氧怎麼辦呢？ 這當然取決於您健身的目標性 然而許多開始健身的人們 依然喜歡自己因健身有好的線條及體態 更與體脂肪有關 飲食是大部分的關鍵 而訓練如果能盡善盡美 我想會更好的 今天訓練完下肢的最後 使用六角槓硬舉60kg 五組 20下的方式刺激心率 利用👉低...
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有氧呼吸atp 在 锦堂生活空间 Youtube 的最佳貼文
2018-07-17 18:30:01大家好！谢谢各位的支持噢！第五节来了?
您们的支持是我坚持的理由！
如果觉得我的影片有帮助的话别忘了订阅我的频道噢！
这一本新的高一课本是中国老师编的，程度相当地高，我花了很长的时间才想好应该怎么简单化地分析给各位学生们理解
谢谢大家的支持！
除此之外我也非常乐意接受来自各位学生的意见及建议噢！
可以直接来我的面子书联络我噢??
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有氧呼吸atp 在 絕世好Body Facebook 的最讚貼文
教練在講有沒有在聽呀～
很多人愛問我，做什麼運動最容易減脂，講到我嘴都乾了，還是一堆人不信....
這篇文章多看三次，看不懂，再看三次。直到看懂為止。
還有，肌肉量大，只要肯做一點「對他而言」低強度的有氧，瘦的非常快。只是，現在有幾個人是肌肉量大呢？
最後要提醒一句，高強度的運動，不適合天天練（除非妳夠強壯）。原因，一樣在文章裡。
文／孫志銘營養師
運動的目的百百種，有的人運動是為了減重；有的人運動是為了更結實，但是你知道你的運動目的跟運動項目有符合嘛？今天來討論一下在運動時候身體的耗能機制。
如同第一個藍色的圖，在運動的時候身體有三個供能方式：
1. ATP-PCr (Immediate energy system)
2. Glycolysis (Short-term energy system)
3. Aerobic (Long-term energy system)
按照順序來看圖說故事，第一個系統是立即的能量供應系統。而ATP-PCr是身體最直接可以利用的能量貨幣。可以看到立即的能量供應系統維持的時間不長大概撐不到15秒鐘能量漸漸減少，總運動長度不超過30秒。如果應用到運動上面大概就像是在健身房做重訓，舉一下阿嘶，舉兩下阿嘶，舉三下阿斯嘶，然後就開始滑手機休息的這種；或是百米短跑競賽這種，需要超強爆發力
第二個系統是短期的能量供應系統，需要靠Glycolysis糖解作用，將葡萄糖代謝產生能量ATP。可以看到能源供應在第30秒的時候達到100%，但是維持的時間大概在10分鐘以內。
第三個系統是長期的能量供應系統，靠的就是Aerobic有氧呼吸產生足夠的ATP以維持長時間的運動能量所需。最具代表性的就是馬拉松這種需要長時間的運動。
接下來看第二張白色的圖，這邊分成三種運動強度高、中、低，如果搭配第一張藍色的圖，可以將高等強度跟立即的能量供應系統做結合，因為強度太高所以執行的時間一定不會長，此時大部分消耗的會是CHO碳水化合物，FAT脂肪占很少很少。然後我們直接跳到低強度運動搭配第三個長期的能量供應系統，此時有氧呼吸的主要消耗的來源就會是脂肪，碳水化合物占少數（前提是運動時間要夠長）。中等強度跟短期的能量供應系統便介於中間。
看圖說故事完畢之後我們來討論一下重點在哪裡！一開始提到，如果你想要減少體脂那你做高強度的運動有沒有效？答案是沒有效，因為高強度運動是用碳水化合物比較多。一直講碳水化合物感覺好像在講白米飯，身體的碳水化合物主要存在於肝臟跟肌肉（稱為肝醣），所以高強度運動一開始利用的能源是血液當中的葡萄糖（又稱血糖）來產生ATP，當血糖開始減少，肌肉或肝臟中的肝醣便會被拿出來產能，維持血糖的平衡。
每個人身體儲存肝醣量不同（很有趣的是，一些專業的高強度運動選手可以靠外在的訓練+特殊飲食來增加肝醣的儲存量），因此消耗肝醣的時間不一定，會根據運動的強度及身體肝醣儲存量而有所不同。所以若想藉由運動來減脂，建議可以先至少做30分鐘左右的高強度運動來減少肝醣，之後再加上有氧運動便可以比較有效的燃燒脂肪。當然還是要強調運動熱身的重要性，特別是年紀稍長的長輩們，如果沒有做好暖身，一開始就做高強度運動容易造成運動傷害。
下一篇繼續再來補充減脂減醣的運動做完之後該如何吃會比較適合，待續..
有氧呼吸atp 在 運動營養知多少 Facebook 的最讚貼文
學長的這篇「運動與能量代謝系統」寫得很好
接下來想分享一下能量利用的文章
這篇是很好的開頭
文／孫志銘營養師
運動的目的百百種，有的人運動是為了減重；有的人運動是為了更結實，但是你知道你的運動目的跟運動項目有符合嘛？今天來討論一下在運動時候身體的耗能機制。
如同第一個藍色的圖，在運動的時候身體有三個供能方式：
1. ATP-PCr (Immediate energy system)
2. Glycolysis (Short-term energy system)
3. Aerobic (Long-term energy system)
按照順序來看圖說故事，第一個系統是立即的能量供應系統。而ATP-PCr是身體最直接可以利用的能量貨幣。可以看到立即的能量供應系統維持的時間不長大概撐不到15秒鐘能量漸漸減少，總運動長度不超過30秒。如果應用到運動上面大概就像是在健身房做重訓，舉一下阿嘶，舉兩下阿嘶，舉三下阿斯嘶，然後就開始滑手機休息的這種；或是百米短跑競賽這種，需要超強爆發力
第二個系統是短期的能量供應系統，需要靠Glycolysis糖解作用，將葡萄糖代謝產生能量ATP。可以看到能源供應在第30秒的時候達到100%，但是維持的時間大概在10分鐘以內。
第三個系統是長期的能量供應系統，靠的就是Aerobic有氧呼吸產生足夠的ATP以維持長時間的運動能量所需。最具代表性的就是馬拉松這種需要長時間的運動。
接下來看第二張白色的圖，這邊分成三種運動強度高、中、低，如果搭配第一張藍色的圖，可以將高等強度跟立即的能量供應系統做結合，因為強度太高所以執行的時間一定不會長，此時大部分消耗的會是CHO碳水化合物，FAT脂肪占很少很少。然後我們直接跳到低強度運動搭配第三個長期的能量供應系統，此時有氧呼吸的主要消耗的來源就會是脂肪，碳水化合物占少數（前提是運動時間要夠長）。中等強度跟短期的能量供應系統便介於中間。
看圖說故事完畢之後我們來討論一下重點在哪裡！一開始提到，如果你想要減少體脂那你做高強度的運動有沒有效？答案是沒有效，因為高強度運動是用碳水化合物比較多。一直講碳水化合物感覺好像在講白米飯，身體的碳水化合物主要存在於肝臟跟肌肉（稱為肝醣），所以高強度運動一開始利用的能源是血液當中的葡萄糖（又稱血糖）來產生ATP，當血糖開始減少，肌肉或肝臟中的肝醣便會被拿出來產能，維持血糖的平衡。
每個人身體儲存肝醣量不同（很有趣的是，一些專業的高強度運動選手可以靠外在的訓練+特殊飲食來增加肝醣的儲存量），因此消耗肝醣的時間不一定，會根據運動的強度及身體肝醣儲存量而有所不同。所以若想藉由運動來減脂，建議可以先至少做30分鐘左右的高強度運動來減少肝醣，之後再加上有氧運動便可以比較有效的燃燒脂肪。當然還是要強調運動熱身的重要性，特別是年紀稍長的長輩們，如果沒有做好暖身，一開始就做高強度運動容易造成運動傷害。
下一篇繼續再來補充減脂減醣的運動做完之後該如何吃會比較適合，待續..