「我是一名讀大學的男生，我其實很困擾我喜歡男生還女生，性向是可以改嗎?

老實說，我看男生的成人片會有反應，當下也會覺得很興奮，但同時我每次看完後心裡會產生一種強烈的自責和罪惡感，因為我其實很不希望自己是男同性戀，甚至不喜歡我跟男同性戀的標籤沾上邊，我也不知道為甚麼，但可能從小傳統文化給我們的觀念也有關吧！我一直覺得男生喜歡上男生，甚至跟同性做愛是一件很不"正常"的行為，比如說，上天不是就是配對一男一女才有可能發生傳宗接代這件事嗎?那如果男生喜歡男生，他們怎麼生出小孩?我覺得我很在意我腦中的想法，但同時又對男同志的影片著迷⋯⋯

在每次看完男男影片並自慰後的罪惡感，就會讓我覺得很焦慮，想著很糟糕的事，比如說，這封信就是在做完這件事後寫的，我會想要找點東西來補償內心的空虛感和悔恨感，例如：我還會一直看YOUTUBE的影片，想解除內心的空虛，但每次就像滾雪球，罪惡感和自責感就愈來愈大，導致我就浪費了很多寶貴的時間，生活也過得很亂，然後可能有好幾次做完這件事後心情真的很差，我就會暴飲暴食再催吐⋯⋯

我想知道，如何在看完男男成人片並自慰完後解除自己的焦慮與自責並回到原本的生活？」
——風無

有時候我們最大的敵人是自己。
明明理性上面知道某個想法會讓自己產生困擾，但是卻無法停止地會被這個想法給困住（我討厭自己是男同志），同時身體又會做出和想法相違背的反應（可是我喜歡看男男的成人片），於是就會產生認知失調：我腦袋裡面希望我自己成為的人，和我實際上面的渴望與行為不一致。

#認知失調的解套

那該怎麼辦呢？
一般來說，當認知失調出現的時候，有兩個常見的路徑，一個是改變想法（在這個例子當中，是接受自己喜歡男生這個事實），另外一個是改變行為（停止讓自己再看男男的成人影片）這兩條路徑背後的邏輯都是一樣的：讓你的想法跟行為一致。

但有些時候，改變行為非常困難（例如對某件事情已經有慾望、習慣或成癮），改變想法又幾乎不可能（在這個例子當中，就是把「討厭男同志」的想法改成「喜歡男同志」，或是至少不要討厭），這兩條路都行不通，難道沒有第三條的可能嗎？

這次的節目當中提到了一個特別的方法，就是接受兩者都存在。在上面這個例子當中就是：喜歡看男生跟男生的成人片，並且會感到興奮，不一定是男同志。異性戀的男生，甚至是各種不同性別認同的人，都可能因為看男男的成人片而感到興奮。重點是這個影片，是否呈現出情慾的元素，並且勾起你的慾望。

#接受矛盾的存在
還有有一個方法非常好用，就是接受矛盾的存在。在這裡講一個小故事。

前陣子去 Taromak 部落探索 ，Lravorase Lra-madaralrae 在林道裡分享的一段話我覺得很有趣：「你看這個姑婆芋，它其實已經被污名化了。大家都覺得姑婆芋有毒。什麼是有毒呢？就是人吃了之後會中毒、對人類的身體不好。但是這個山裡的姑婆芋，山豬會來吃，尤其是牠腸胃出狀況的時候，這是牠的藥。所以，有些東西是毒也是藥。」

「有些東西是毒也是藥。」最後這段話我老闆講過很多遍了，但我倒是第一次看到姑婆芋本芋，用它的葉子來包食材、做地悶石料理，也是第一次看見上面停放的玉帶鳳蝶蛹（這次運氣很好，分別看到了幼蟲、鳳蝶本蝶來吸食我們烹飪好的地瓜、還有像鐵甲蛹的蝶蛹）。

真正花時間好好端詳姑婆芋，與它學習相處之後，才發現真正可怕的並不是姑婆芋本芋，而是我們腦袋裡面對於姑婆芋的印象。這個方法適用於所有你恐懼的東西——當你凝視惡龍，就會發現惡龍並沒有你想像可怕，可怕的是你的想像。

而接受矛盾的存在是指，你可以同時接受它有毒，也接受它對山豬的腸胃病有幫助。你還可以利用它的葉子包裝食材。就像任何的東西都有不同的面向一樣，你可以接受光明跟黑暗都在同一個人身上存在，不因為你看到黑暗的部分多了，就代表它是不好的。

#接受感覺如實存在

回到這則信箱，在台灣多元性別平權、同志伴侶也合法的今天，很多「恐懼」或者是「害怕」同志的人，還有另外一種更特別的擔心是「覺得自己不應該恐同」，或者是「雖然我各種表現和喜好像同志，但是我希望我的性向可以改變」，這樣的感覺本身並沒有什麼對錯（畢竟很多恐懼是由許多社會文化、過去經驗所累積而成的，很難瞬間調整改變），你只要單純接受這個情緒「是真實的」就可以了。換言之，你可以試著承認自己有一個情緒是：「我看男男的成人片會有罪惡感，我害怕自己是同志，這個感覺是真的」。

像是一雙溫暖的手一樣，把這個感覺捧在手心裡，讓這個感覺不要孤單。

性別的自我認同是一條漫長的路，有時候光是接受自己「和原先的自己想的不一樣」，或者是承認自己「隸屬於一個從來沒有想過的身分」，就要花好幾年、甚至好幾十年，走一趟認同的旅程。此外，有些時候你「好不容易接受的認同」，會隨著時間有所改變。

就像有些人一開始認同自己是異性戀，後來發現自己喜歡同性別的比較多，漸漸認同自己為同性戀，甚至後來發現自己在性取向上面有更多複雜多元的狀況，於是開始跳脫出兩個向度光譜的性別認同框架，採無性戀或者是其他性別認同，所所以才會說這是一條漫長的路。

矛盾本來就是人生的日常。
或許終其一生重要的並不是你喜歡男生或者是女生，而是你有沒有辦法成為自己本身。當你真實地先接納自己的情緒，你也會慢慢地成為自己。

p.s.對性別認同我了解也有限， 更多資源可以到 同志諮詢熱線 詢問，也歡迎大家留言補充。
#今天的節目這裡聽
https://bit.ly/3i2aGNi #海苔熊心理話 #同志 #自我認同 #性別認同 #海苔熊信箱

台南小旅行終篇。這趟旅行裡面最荒唐的大概是拜訪了在台南代理丹麥塗料 St. Leo 的 Atelier SENSEWARE 工作室。

拜訪工作室不稀奇，荒謬的是原先只是熱心要送我們去高鐵站的老闆本人後來一路帶我們去吃了各種好料之後，又一路把我們送去劉啟祥故居、再送佛送到西的開到了台中東勢。

初次見面的孩子收收內褲馬上就上路的旅行還不忘準備各種紓壓香水保養品，精緻生活從礦物塗料開始（？）

飛機要降落了就先寫到這啦。

—

關於St. Leo 礦物塗料

St.leo來自丹麥獨立塗料品牌，與 Kinfolk Magazine 以及 Norm Archtects Interior 團隊一同研發產品，提倡優質及環保的藝術礦物塗料，將提升建築空間整體的質感。

借鑑了北歐的傳統及手工藝術，使用最天然的礦物生產的現代塗料，在室內空間與色彩中取得平衡，以此傳達北歐優雅極簡的生活態度。

此礦土是白雲石礦物和16款有機顏料調製成，可輕鬆塗抹以及乾燥速度快。塗膜觸感為具沙礫狀。白雲石礦泥的獨特成分可帶來自然層次以及優雅的質感，更能彰顯出時間流逝下來的樸實優美。可為內牆和天花板提供健康、透氣的飾面。

它們採用豐富的原材料在丹麥製造，是最可持續和最健康的牆面飾面之一。 它們可回收、可堆肥、可重複使用，並且不含有毒成分或 VOC。

除了 100% 天然，St. Leo白雲石塗料還具有高性能。 它們調節相對濕度，允許建築物呼吸，並吸收毒素、氣味和聲學。 它們還可以被動調節溫度。

具有獨特的美感，有著傳統牆面飾面所沒有的渾濁色調和紋理的深度。

無縫飾面，它們可以混合各種自然著色的顏色和非凡的質地，從奢華的絲質到深沉的粗糙和質樸。

是目前首批獲得北歐天鵝生態標籤（世界上永續性最高認證之一）的礦泥。

Note. 本產品通過國際ISO認證，減少廢物產生。所有產品均為水性，無溶劑，無防腐劑和零VOC以及化學有機揮發物。

優點：1.層次自然 2.亦可DIY自行施工 3.天然建材 4.零甲醛 5.零VOC 6.不易發霉 5.自動調節濕氣 6.不龜裂 7.觸感細緻。

St. Leo 於2019年在丹麥哥本哈根成立，其靈感來自文化與自然影響，深受北歐美學雜誌- Kinfolk 與 建築事務所 Norm Architects 喜愛，並創利用塗料在空間上創造許多話題，並提升了建築空間的體驗。此藝術塗料借鑒了Scandinavian的傳統和手工藝，使用天然的礦物——白雲石生產的現代藝術塗料，致力於永續發展性，以觸感和低調的優雅為名。

https://ateliersenseware.com/

「酸民的刺」

昨天有位網友也不曉得哪根筋不對突然跑來留言
(不知道是不是打「高端」的副作用)

雖然他大部分打得內容都是沒營養的文字

其實過去也曾經有很多網友來這噴過類似的酸言酸語，其實我也都沒有很在意

但是這位…卻讓我陷入莫名的思索

過去我爸媽只要看到我在FB上PO文批評政府

就會不厭其煩的告訴我「好好過好你的生活就好，你小孩還這麼小，別讓自己惹得一身腥，因為真的有權力的人要來弄你太簡單了」

聽了他們這些話我一樣耳朵右邊進左邊出

因為我認為我講得事情都是我認知的基本「是非」如此而已

比起其他粉專、名嘴及新聞一天到晚「指鹿為馬」惡意造謠、扭曲是非、誤導事實

我算是溫良恭儉且帶有良心的批評

不過這位網友的酸言，意外的在我心裡起了某些微妙的化學變化

「一個沒沒無聞收入微薄的死百姓憑什麼一天到晚批評政府指責台灣司法」

不僅對政府及社會起不了任何水花，反而大家只會猛在你臉上貼標籤，朋友只會認為你一天到晚憤世嫉俗不務正業，讓家人還要擔心你會惹禍上身

而絕大部分的人確實也不喜歡接收社會上的各種負面新聞及負面情緒

酒駕撞死人干我屁事?只要不要撞到我家人就好
學生吸毒干我屁事?只要我小孩不要吸毒就好
詐騙集團干我屁事?只要不要騙我的錢就好
小朋友被虐致死干我屁事?只要我顧好自己小孩就好
病人躺在床上死不掉也活不了干我屁事?我家又沒這種病人
政府吃像難看干我屁事?只要跟中共對幹我就爽
政府在沒有按照國際規範下強力為民間公司護航讓人民當白老鼠干我屁事?我不打還有一堆人等著打

……種種奇怪的事情發生在台灣的每一個角落，縱使你是對的，但你沒有聲量就是個屁

因為台灣社會的是非是由媒體名嘴決定的…

有報導的賠比較多，沒報導的賠比較少?
有後台的判比較輕，沒後台的判比較重?
同樣是萊克多巴胺，以前有毒現在沒毒?
同樣面對中共，以前出口到對岸叫做賣台，現在出口到對岸叫做依台?

太多過去被說是錯誤的事情，現在在媒體的功勞下都變成是多多益善的事情

一提出質疑我就變國民黨員了，一提出批評我就變中共同路人了

在網路及新聞媒體的餵食下，造就了奇怪的社會價值

有聲量就有話語權，別人才會當你是一回事

唯有先壯大自己才有機會把你心中的價值傳達出去

從現在起我必須做出改變

改變的目的只想傳達兩件事情

1. 針對「累犯率高的重大犯罪」提倡實施跟新加玻制度一樣的鞭刑，讓犯罪者適度的嚴懲
2. 有條件的「實施安樂死」，讓病患有尊嚴及家屬有權力的選擇自己想要的方式走下去

這兩個簡單的價值在我心中無論在什麼時間，都是無堅不摧的信念

提醒台灣被圈養的人權團體們，你們的想法絕對不是唯一的答案

我感謝現在仍然在這個粉絲團的所有朋友，八千多人也許真的不算多但真的非常不容易

而我也為自己設下目標，希望在三年內達到10萬人的粉絲團

直到別人把你當一回事，我將站回街頭訴求理念

感謝這位酸民讓我醍醐灌頂，認清現在社會的真實樣貌

最後容我在強調一次，立場不同絕對沒有問題，但是非必須一致

備註...

問：如果沒達到目標呢？

答：那你們就繼續羞辱我吧😩

#我應該算感謝他
#我要轉骨
#三年十萬讚

簡單來說，阿亮跟我在這件事情上有不同的消息來源，但兩個消息來源給的過程都是非常接近的。

這個過程讓人聽了真是無比感慨，在台灣，要做善事彌補政府政策的錯誤，用自己的時間，自己的金錢，自己的法務，自己的員工，還得要在衛福部門口罰站等到半夜，然後自己熬夜到半夜一兩點不能睡，只為了想要成就這個接近百億的善事，救人命於水火之中。

在台灣做公益事業，沒想到這麼卑微，而且一成功，政府馬上換了一張臉來收割，變成都是他們的功勞?!

這真是一個活生生的劇本【半澤直樹:疫苗風雲】，真希望有一天這個政府任期結束，參與其中的人可以把故事真相說出來，改編成恐怖電影。

【民間的功勞歸政府所有，政府的失敗是人民的責任。】誠哉斯言啊!

聽說中間有一度搞到台積電翻臉
這種東西你覺得可信度如何
我覺得蠻高的 為什麼
因為他們最後總是要兩岸都可以接受的方法
那人家大公司都有法務去做研究
台灣地區這個概念回來
當然你想也知道一定會有人有意見
行政體系有人有意見
然後因為這個東西實在太噹了
意思就是你刻意搞我
所以這些法務...
我們這樣講
你是一個法務不管你是台積電或是鴻海的法務
你什麼高度
你是從國際法國際商法的高度
結果如果有一個小官
也不算小官
總之某個小官
不行啊你這裡面有台灣地區
你服不服氣
台灣地區台積電跟鴻海
他們都研究過是符合兩岸人民關係條例
他都是於法有據的啦
那也是大陸可以接受
那當然他們想到的第一個就是說
你如果還有意見
我還要回去跟上海復星重談
那難度有多高啊
全部翻桌重來啊 是嘛
所以我聽說他就當場跟他講說
你如果真的還要再修這個
那我已經沒有那個心情在搞這個談判
我就都破局 對
那當然我們也看到我們疫苗短缺的危機
所以後來拍板就過了
因為郭董去談之前不是先闢謠
他說他絕對不會用中國台北
對 不行
因為他知道也不可能這樣
事實上這些人都是對兩岸有相當了解的
他們都研究過
法務也都研究過
所以我跟你講我坦白說
所以後來就去刁一些可以凸顯
台灣的一個管轄權
任何的內容比如說我舉例
比如說直接運送
那我們這邊曾經建議
用華航直飛到德國去取貨
那這個上海復星怎麼可能同意
你是國航
國航視同領土延伸
那後來雙方又協議
那就用德國DHL的貨機
所以我的意思說就是真的
一關一關來
我們剛剛在描述那個情形
反而變成郭台銘忍辱負重忍氣吞聲
到後來是台積電驚天一怒
才把這個局給推過去了
這跟兩個公司的人設不太相同
因為台積電大陸的認知也是他直通政府
所以如果兩岸有爭議的時候
台積電是唯一溝通代表
就基本上他認為郭台銘大概
跟小英政府這邊是說不上話的
所以台積電後來不是談回來
台灣地區什麼什麼嗎
我們這邊有意見
那他當然就說這個接下去
要重來很麻煩
那恐怕你另請高明吧
所以我說這個就是台灣的運氣
如果真的只有郭台銘去走
沒有台積電
那郭台銘可能也會僵在這個問題
因為你拿到的可能也是台灣地區這個名號
那你回來結果我們這邊的人
就跟你說我不接受就卡住了
這個他就已經很不爽
我跟你講台積電不爽很合理
為什麼 他是被人家拉出來的配角
他跟伴娘一樣 我講難聽一點
你不要聽政府在那邊唬爛
我聽到的過程是台積電真的是伴娘
是政府低聲下氣 一開始啦
可是因為他直通政府
台積電最後也因為要救人命
所以很認真的推法務
他們法務長不是都出來了
可是你想想看你伴娘忽然之間被人家刁
說你沒有資格站在伴郎旁邊
你是伴娘你生不生氣
而且就已經臨門一腳了
而且他的法務研究也認為
這個合乎中華民國的法律
結果你說你不要
我覺得這個東西
我們背後真的是滿紙荒唐言
一把辛酸淚
那個標籤也是嘛
標籤我們這邊是說
我們不能落入港澳模式
因為港澳模式就是用復必泰
所以我們絕對不能出現復必泰這三個字
這三個字是有毒是不是
我們這邊的認知就是說
這樣你就會說成港澳台
不過這一點復星也做了讓步
他後來就是用了一個新的標籤
我們先第一個這樣講
你看這是網友herbert0716
他說陳時中騙你
你不要以為拿掉標籤
或是換標籤有這麼簡單
不是
第一個所有東西都要有quality control
這裡的QC是品質管理
有人在稽查只要改一個字就要跑流程
QA審核過內部教育完畢
才能重新印製跟貼標
而且所有東西都要跑流程
跑完流程之後你在歐盟生產
要歐盟認證
你在美國生產要美國認證
你在日本生產要日本認證
所以絕對不是
陳時中講的什麼貼標籤
換貼標籤是中間最簡單一環
我們剛剛不是講到原廠生產嘛對不對
歐洲生產事實上新加坡在6月23號
他為了趕時間
因為復必泰本來就是印好的
所以本來就有做好的一些貨
那結果因為台灣硬不要
所以他們就直接給新加坡
那新加坡就在6月23號
就說給我給我
他是跟美國輝瑞買的
他還不是透過上海復星
結果他還寧可說那這筆貨先給我好了
竟然台灣不要 我們不在乎
那新加坡就想我先打再說
結果這一批復必泰
就是Comirnaty就直接運到新加坡去了
那我們的要再重印
我跟你講
我已經聽到我們這個中間有人放話
你們這一次所有干擾過
台灣這邊所有介入所有拖延的人
他說他已經把所有證據都收著了
你有種永遠不要選舉
你選舉哪一天他哪一天拿出來
那講到那個程度了我們也不能再透露了
這裡面還是有幾個立委
我們這樣講你今天要這樣搞
還有一個人想當部長

超開心完成這次冰箱大整理！身心超級舒暢~
(#Silicook 冰箱收納盒特價中)

整理前的冰箱像是一個小黑洞，下意識不想面對它，每次採買完都煩惱塞不下;整理後看到五彩繽紛的食材收納整齊、乾乾淨淨的畫面後反而被療癒了，空間其實也很夠了。

總結一下這次冰箱整理 Tips:
1. 第一步清空所有東西、把冰箱擦過一遍，杜絕細菌滋長

2. 冰箱層架重新調整、??蔬菜水果層的濕度調整正確
冰箱內層架、側邊層架都是可調整高度的，我觀察我的使用習慣後把層架位置做調整，確保沒有空間被浪費到、用得更順手。別忘了確認一下冰箱內蔬果層的濕度是否有設定正確 ➙ 蔬菜喜歡高濕度; 水果喜歡濕度較低。

3. 調味料斷捨離：
真的很久很久沒用的調味料就丟了吧，過去一年沒用，非常有可能未來一年也不會用它，只是徒佔寶貴空間。

4. 使用透明食物收納盒，食材一目瞭然
我用的是Silicook冰箱專門收納盒，各種尺寸都有，我喜歡底部的溝槽設計，保持空氣流通，延長食材的保鮮期。是這次整理的大功臣，不僅冷藏有用到，其他滿多Silicook的盒子我用在常溫食物櫥櫃還有冷凍庫，最近有特價55折，請看最下方資訊⇊
除此之外，還有之前有介紹過的Rubbermaid Brilliance 保鮮盒（amazon 連結：https://amzn.to/2T5tGkn）

5. 將調味料、食材重新裝罐：
有些食物只剩下一點點可是還裝在原本容器內非常佔空間，把它們裝在Silicook直筒收納盒放在側邊剛剛好，看起來很一致舒服之外，這個步驟會馬上釋放很多冰箱空間！超有效～不過裝罐後要趁沒忘記之前貼標籤唷?️
復古免插電標籤機“DYMO Embossing Label Maker”：https://amzn.to/3wbNSQp

6. 調味料&食材按主題收納，找東西變快：
我們家什麼料理都愛嚐鮮，調味料自然一罐一罐變多...這次整理完把調味料按照主題收納：中式 / 西式 / 日韓其他亞洲 ，料理時候相關的調味料都在附近，拿取很方便。
另外，我把類似零散的食材做主題收納，有一籃專門給烘焙材料、一籃給各種起司（我用的是Silicook小底座，有把手方便抽取，透明好找）

7. 運用小技巧延長食物保鮮期：
這次影片內介紹的方式都是我自己實驗過滿有效的方法，ex. 真空包裝、香草插在水中、蜂蠟布包覆食材～

其實整理前沒有覺得冰箱有那麼糟，整理後天天開冰箱覺得冰箱好空、東西很好找後，才發現真的差很大耶！大家最近常在家可以趁機做個冰箱大掃除，整理完說不定會像我一樣突然愛上原本的冰箱唷 ?
下一階段的目標是養成好習慣，按照目前的系統好好歸位，繼續保持下去～

PS. 我的冰箱品牌是Fisher & Paykel, 490公升算是中容量，只是它是門面寬、深度淺設計，“看起來”比較大 :)
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Silicook 保鮮盒特色：
• 韓國製全透明保鮮盒，食材一目瞭然
• 底部有凹槽設計，保持空間流通，延長食物保鮮期
• 各種尺寸，扁平、圓筒、方形收納盒、專門為冰箱收納設計
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時間：2021/6/15 截止
其他：滿999元免運費（限台灣地區）、可刷卡、ATM轉帳
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#收納 #清冰箱 #廚房好物
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《有毒的話語——親密關係裡的話語控制》｜◎羅伯特・紐伯格 法國精神分析師

✨本集重點✨​
❶ 為什麼親密關係中，容易出現話語控制？ --- 03:23​
　▘信任：親密關係中的信任，容易招致盲目。​
　▘封閉性：親密關係的封閉性，容易導致自己受到對方的控制。​
❷ 什麼是有毒的話語？--- 05:16​
❸ 話語控制的原因與手段 --- 05:45​
　▘讓你感到內疚​
　▘讓你覺得虧欠​
　▘給你貼標籤、孤立你​
　▘詆毀、羞辱你​
❹ 七個跡象，確認自己是否被話語控制 --- 13:29​

__________________________​

　很多人都隱瞞了婚姻關係裡的苦痛、暴力，或幻滅。​
　　　　　　那是說不出口的精神暴力。​
​
話語控制利用有毒、巧妙的言語，進行狡辯或將過錯轉嫁。​
讓無辜的一方，被洗腦地以為是自己的責任、是自己的錯。​
話語控制傷人至深。​
​
🔥🔥🔥話語控制是一種語言陷阱，精神暴力。🔥🔥🔥​
當另一半利用話語控制，讓你受騙、委屈、自責、內疚、疲憊，甚至罹患憂鬱症時，你，卻往往說不出口……​

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《有毒的話語──親密關係裡的話語控制》◎羅伯特‧紐伯格（Robert Neuburger）
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