《最難的一種神通》
都說神通不敵業力，但有一種通，是可以的。。。。。
神通有六 – 天眼通、天耳通、他心通、宿命通、神足通、以及漏盡通。
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前三通不用解釋，第四個「宿命通」指得是能知曉前生之事，知曉之所以來到這一世的前因後果；而「神足通」是能夠瞬間移動身體，甚至行百千里之遙，完全違反物質世界的原理，神足通的基礎是氣脈全通，我想這就是那些仙人們能夠逆反地心引力的根本原因。
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至於最後一項「漏盡通」是我最想談的，那個「漏」是指煩惱，煩惱抖落無蹤了，所以漏盡。這一通是最難修的，而我自己認為，這一通不到位，其他五個通也會有問題，譬如心念不定，通到的(進來的)、詮釋的(出去的)，會都是扭曲投射的，那不只是白通一場，也有可能影響他人甚鉅，無異為自己的業力之輪添柴加火。所以擁有部分的神通而不虛心精進智慧，其實比凡人更危險。
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前五個神通的修煉大體來說，是「戒、忍、慈」-- 守戒、能定、並具有慈心。
秉持戒律之人往往道德是非觀念太強，批判心重，所以要擴展自心，讓慈愛由衷升起，否則即使得了五種神通而嗔心還在，那是阿修羅，還在六道輪迴中，功課沒做完。
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到了修第六個漏盡通，已在戒忍慈奠定根基，進入更高的階段 – 修練智慧了。
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只是宇宙法則何其精妙，前面的根基若不厚實，即使佛陀本人來一對一家教，都不得其門而入。
最近有機會接觸華嚴經，才掃描一眼就只能攤手，後來看了簡單許多的《華嚴十玄門》，前面五則就令人拍案叫絕，那其中包含了平行宇宙的概念、包含一切即一(一即一切)的概念….。繁複交織的宇宙萬物、亙古流長的時間序列、分裂對立的虛物實物，全都不過是比一個分子還小、比一個概念還空的那麼一回事兒。
煩惱是從了悟這個觀念開始消亡的。
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我自己雖以某些神通來服務個案，但也自知能力不足，即使能夠提供有限的承擔，總覺得教人釣魚總比給魚要好，所以，幾年前逐漸停掉了個案諮詢，然後向出版社的總編「告長假」，我說自己在可知的時間之內不會再出版東西了，覺得未來自己有興趣的東西寫出來大家不一定想看(流行文化還是有它自己的調性)，所以不如省省力，好好用功，也好好教那固定的幾個班級，足矣。
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講到這裡，突然想起六年前，一位前輩email給我幾篇文章，裏頭提到內地的幾個靈山之中住著些傳說中的仙人，三百多歲的不在話下。我一向敬重這位前輩，但回信時我跟他說，我對這些修煉不感興趣。
如今思及頗覺有趣，大概因為對於修煉前五通沒啥興趣，所以得以在精進智慧、擴展意識中自然而然地朝向漏盡之境吧。
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你呢？
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{{ 伍. 談談樂手教練實務經驗 }}_26

在大半年前開展的『第二代樂手培訓計劃』，由於計劃的執行項目與需求非常明確，因此，我們在那個階段所甄選的樂手名額，只能採行限定方式，以致於在同時間還有許多未能入選的優秀樂手，一直是我們心中的遺珠之憾。

但，頑強的生命力總是會找到出口！藉由另外一位年輕創作歌手的熱情與實力，我們很幸運地能有機會為這位創作人重新整合了當時的『遺珠之憾』，組成一個新的音樂團隊，並且因為一個特別專案的需求，我們在前一個工作階段即將進入尾聲之際，又重新回到強力錄音室，進行了這個新的音樂組合的第一首單曲錄音製作。

這個新組合，年齡大概在二十五歲上下，最年輕的吉他手，剛滿 23 歲。

23 歲的我，那時候還在幹什麼呢？

當然，對於這個新的團隊，我們還沒能依照該有的教育、訓練過程，來讓他們習慣錄音室的工作流程；雖然他們對於這個專案單曲的音樂架構與內容，已經提前在其他排練室編寫、琢磨過好幾回，但一旦面對『麥克風收音』、『對準節拍器』的真槍實彈作業，所有應該要被暴露的技術缺陷，毫無意外的也都相當赤裸而具體地呈現出來 --- 也許可以這麼說：這等於開了好幾天的錄音室班期來讓這些年輕人好好地磨練了一首音樂內容的執行。

每一次錄音鍵按下，這些年輕樂手在執行自己的樂器操作的過程，都讓我回想起自己在第一次錄音時，聽到盤帶機啓動錄音時的那種心理壓力，我非常確信而且知道我們都想錄下盡可能完美的工作內容；無奈，就不知道為什麼，身心靈的各種控制機制就是不聽使喚，在那些我明知道要這麼操作的細節上，我就是做不到 --- 更何況，製作人、錄音師就盯在旁邊，他們其實比我還更雞蛋裡挑骨頭地檢視我彈奏過程的每一個瑕疵；而每一次、幾乎還走不到兩小節就因為有瑕疵、雜音或錯誤而必須按下的停止錄音鍵，音樂停下來的瞬間，真是一種生不如死的折磨。

相信我，我都知道！因為我都經歷過。這大概也是為什麼每一次這些年輕樂手不得不停下錄音狀態時，我都會用各種匪夷所思的玩笑話來解除他們的自責。很有趣的是，我的夥伴總是說我會給人很大的壓力，但我『自我感覺良好』的認知是：這是用增壓來達成舒壓。

我會用非常戲劇性的方式、誇張的動作以及反差很大的言語，來移轉他們原本在第一時間會有的內疚感 --- 當他們被我的舉動帶走注意力時，他們比較不會執著在『我真糟糕』的負面感受，然後～我才可以有機會開始讓他們知道，在學習器樂錄音的初期階段，自己所不容易察覺的問題：

[二. 樂手教練的實務筆記]_10

如果你在一組和絃進行或是一組音階的組合，怎麼錄都錄不好，那一定是肌肉的協調性沒有處理好 --- 你一定要知道：彈奏樂器是一種非常注重肌肉物理狀態的動作，很多時候，那些不好處理的音階、音型，你不能用你直覺習慣的操作方式硬要去解決它，你得要停下來分析：『我如果要完成這個動作，我的左、右手的各個關節與肌肉，應該怎麼配合運作才順暢』。我可以很簡單地觀察到，許多年輕的吉他手在處理『和絃』的『操作』時，很少會想到『在這個音樂內容中我究竟需要按幾隻手指』 --- 但如果你冷靜分析之後，通常你會很意外地發現，其實你至少可以『空』出一隻指頭，來提前為下一個按弦動作做前置準備。那些不好彈奏的音階，透過更換把位的重新整合，通常也都可以找到更有效率的組合可能 --- 於此同時，也千萬不要忘記其實 Picking 的上下順序如果倒置，往往也很能協助整個流暢度的提升。而年輕的鼓手在處理複雜的拍點組合時，其實讓自己的手臂、手肘與手腕、指關節位置做出適度的改換，讓出『運動』的空間，常常也能解決很多問題。同樣的，鋼琴手在運指的邏輯上，如果可以『突破』一下自己的習慣性，就我的經驗看來，那個卡關的環節，也會比較容易解開。

這些，我都統稱為『肌肉物理序列問題』，你必須知道，你得先解決這些外部的序列問題，才能在試圖咬緊節拍器的當下，順暢地做出『彈奏』的物理動作，然後，我們才能來講究音色與音樂性的進階要求。

但其實在錄音階段，最容易遭遇的，是一種『心魔』的內在心理問題：當我在彈奏過程中出現了『第一個』瑕疵的聲音，我的整個心思就會一直停留在『那個瑕疵』，而這個相對來說處於分心的狀態，會非常明顯地影響了接下來的彈奏，導致當下的錄音內容大多不能採用 --- 而這樣的狀態會一直累積下去，最後你只會記得『我錄不好』的這個簡化印象，然後，一切都完蛋了。

牽涉到心理層面的問題，我不是專家，所以不好亂說。但我的確有一個非常簡單的經驗法則：『你要想的是將要處理的下一個音，而不是上一個已經發生過的音』。

音樂是一種『時間』的藝術，在目前我們所知悉並接受的物理觀念，『時間』是一種單一、前行的方向，而不會逆轉回頭。音樂，其實就是在時間軸前行過程中，『好好去處理下一個音』的呈現，所以，當你過分在意先前已經發生的瑕疵或錯誤，它只會卡住你的人生，讓你哪裡也去不了 --- 我想，這應該是不太藝術的吧？

當然！這絕對是說得比做得容易。但我的看法是：至少我們可以知道，要專心的對象是『下一個音』，在錄音這種高度心智緊張的過程裡，可以讓我們有一個依循的指標。

隨著不斷練習這些外部、內在的狀態調整，在這幾天的錄音鍛鍊中，還是可以看到這些年輕樂手實際的進步；而這本來就是熟能生巧的技能，只要能有機會繼續保持錄音的練習狀態，我相信，這些年輕音樂家可以更快地進入到下一個更『音樂性』的進階階段。

而我覺得這幾天對這些年輕樂手最大的益處，是他們幾乎整天都在強力錄音室這種環境裡，聽到比較正確的、樂器應該被收錄的聲音；現在的他們還說不出個所以然，但日久之後，他們會感知到『什麼是比較好的聲音』，這種聲音美學的培養，真的不是隨便都能有的機會啊！

另外一個讓我忌妒這些年輕傢伙的是：他們的第一個錄音作品，是真真實實地錄製完成了，而我當年的第一次錄音，卻是完全不能使用的啊 ……

啊～23、5 歲的我，還在幹什麼呢？

所以，請繼續加油奮進吧！年輕人～

台南9月20日 陰陽瑜珈工作坊+免費200小時說明會
地點: 台南市飛越舞蹈教室 (台南東區大同路2段601號2F-1)
報名聯絡人: 鄭小姐 電話：0982-236136

有些瑜珈練習是比較陽剛的，它能延展我們的肌肉及筋膜，幫助血液循環，提升各器官的功能，讓身體更有活力ヽ更有力量，歸稱為陽瑜珈；有些瑜珈練習能幫助身心放鬆，延展關節以及結締組織，啟動副交感神經系統，修復器官ヽ復原身體，我們稱之為陰瑜珈。

陽剛的瑜珈練習有它的好處，但有時我們也需要做一些陰的練習，如此一來才能達到中國道家”陰陽調和”的理論，讓身心靈都更健康圓滿。 每種瑜珈練習都有其特別的方式與效益，適合的人及狀態。甚至因為每人每天的狀況不同，你所需要的瑜珈練習也得相對有所變化。在這一天的工作坊中，你將學習到陰ヽ陽瑜珈的基本練習法，針對自身的身體狀況能量判斷，安排出適合自己獨一無二ヽ陰陽協調的瑜珈練習，提升自我練習的能力，讓瑜珈真正成為伴隨你一生的健康工具。

課程介紹 :

9:30-11:00陽瑜珈 基礎串聯法則及練習
串聯瑜珈歷史
什麼是「用呼吸來帶動動作」？
拜日式時的呼吸方式及每個體位的細節分析，
什麼是站姿黃金規則?
什麼鎖印 Bandha?
為什麼鎖印 Bandha可以像盾牌一樣的保護你，背後的科學根據及哲學涵義是什麼？你將學會如何在陽瑜珈練習中，啟動鎖印(Bandha)來提升瑜珈練習並且控制骨盆進而在串聯Vinyasa升你的體位法能力。

11:00-11:30 呼吸法練習 每個老師都說呼吸很重要，但到底怎樣呼吸才對?為何要練習呼吸法？呼吸法背後的科學根據又是甚麼？

11:30-12:30 瑜珈哲學 練習瑜珈卻不了解瑜珈背後的哲學，你知道瑜珈和一般運動有什麼不一樣嗎？瑜珈與體操和皮拉提斯又有何不同？Corey老師將以生動幽默的方式來解釋"瑜伽經"，讓你實際感受到瑜珈經的含意而非紙上談兵，引領你破除實際生活中的幻象。

13:30 -15:30陰瑜珈工作坊
陰瑜珈的起源及目的，
陰瑜珈背後的科學
陰陽瑜珈不同的地方
陰瑜珈對於身體的好處

Corey 老師將 傳授一套陰瑜珈序列給參與的同學，讓你對陰瑜珈有更進一步的了解與認識。
報名費 NT$2800
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16:00-18:00 瑜珈師資班200小時 免費說明會 內容: Corey老師會帶來一堂課 教你如何自我練習 。讓你不管在任何地方任何地點， 都可以自我練習。也會解釋國際瑜珈證照(美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance)到底是怎麼一回事？有哪些種類的認證? 如何申請 ? 並開放給同學問問題。
報名費: 免費

【Corey Wu老師資歷】
All Yoga Taiwan 總監
All Yoga 國際200小時主要老師 (Lead Teacher)
All Yoga Taiwan 總監
台灣火箭瑜珈創始人
All Yoga Taiwan 火箭瑜珈師資班主要老師
參與教導超過十個師資班

【Corey Wu老師小檔案】
Corey在台灣出生，隨後旅居美加二十年，並持續地致力於健美活動及比賽，也取得健身教練執照及營養證書，移民加拿大後，在偶然的機緣下認識瑜珈，展開個人的修練旅途 。

練習瑜伽之前，他認為自己是世界上最沒有靈性的人，每次經過書店看到那些寫著”自我幫助”的書籍時，只有想到一群心智薄弱的人，因為對一個大男人來講，需要幫助是脆弱的表現，也是對自己獨立性格的威脅 。但是在練習瑜珈的過程，他開始改變，身體裡累積的壓力開始釋放，在這轉變的過程中他意識到了瑜珈對身體及心靈的幫助是明顯且有效的，他決定放棄加拿大工程師的工作，用熱情把他蛻變的過程分享給所有的人。

在加拿大完成師資班的訓練後，他回到台灣教授瑜珈，時常有機會與當代瑜珈大師交流瑜珈(如Chuck Miller, Maty Ezraty, Kino MacGregor, Doug Swenson) ，並且繼續進修成為台灣第一位火箭瑜珈高階認證的教師，並使火箭瑜珈成為他固定的課程，授課之餘他也會經常性舉辦免費的火箭瑜珈團體練習。他的課非常激勵 人心，並且擅長依照每一個人身體狀況的不同的做調整，對Corey來說，瑜珈的哲學及心法才是瑜珈的精髓所在，因此他致力於闡述瑜珈經，並時常在課堂中宣 揚瑜珈哲學。