第一劑疫苗注射完成 有幸能夠選擇高端並在八月就打到 畢竟我的歲數如果預約外國疫苗用輪的 要排到成年人最後一個梯次 好在第一批國產三十五歲以上預約還有剩 才有機會向下開放並順利申請開打 但還是老話一句 能夠打到的疫苗就是最好的疫苗 只是次單元蛋白疫苗後續副作用最輕微甚至沒有 從得知消息及吸收相關知識以來 就是本人目標接種的第一順位 從中共病毒開始流行全球至今 擁有多種宣傳媒介的藍白在野黨 不斷使用各種無良手段與失智行為 中傷各個有效防疫之政策及疫苗 從獲得第一批AZ開始就不斷宣傳各種謬論 運用多種假訊息使國人產生疑慮不去施打 極力仇視國外及國產疫苗 什麼都能由白模糊成黑 使得大眾不敢去預約疫苗並施打 而後導致接種率欠佳 正好當時發生破口事件 搞得臺灣每日人心惶惶 AZ在當時可是歐洲注射的主力 且所有疫苗包括BNT及莫德那 皆無做完三期即在數十個國家發出EUA 當購買成本沒辦法像以色列用三倍價格採購 也無法像英法德美日做大量採購 近幾個月因生產國疫情讓疫苗產能失控 也無法按照既定時程獲得疫苗 臺灣的防疫表現 相對世界絕多數國家來說沒有立即風險 所以在COVAX分配疫苗是相對弱勢 在非常時期用非常手段的現在 被有心人士分化成如此絕不是好事 且..目前的政策沒有強迫你必須打哪支疫苗 皆有開放讓每個人做選擇 只是施打要看進貨與庫存做排序等待 執政黨緊急授權施打在國人身上的疫苗 如果導致嚴重副作用或成效不彰 在未來將會負上應有的政治前途及生命 就像日本自民黨這週 輸了橫濱市長的選舉一樣 時間將會證明一切的成敗 可惜對於在野及媒體言論造謠不需負責任這塊 覺得還是得找方法做約束 不然前景非常堪憂.. 總之！還是趕緊達到全體國人能免疫的數量 預防下一波突破再起 降低重症及死亡才是根本！ 臺灣島上生活在一起的人們必須再加油！ 島內團結及臺灣民族建立還有很長的一段路要走 P.S.注射到現在已過五小時，完全沒有任何不適 #高端疫苗 #疫苗施打 #疫苗接種 #疫苗注射 #疫苗

是敵人過於強大，還是我們急於一時之勝利？ 英國的一項新研究由《獨立報》(The Independent)報導出來 在對抗新冠Delta等變異時，輝瑞/BNT疫苗的有效性比AZ疫苗的效力 #下降得更快。 但是，我也要要Highlight一段敘述： “在完全接種疫苗後大約五個月後，BNT和AZ兩種疫苗的效力大致相同。” — 這項研究是在幾個國家 其中包括 #美國 和 #以色列 等輝瑞疫苗的主要用戶和早期採用BNT者 宣布他們將發放 #第三劑 加強疫苗的時候進行的 研究了 Covid-19 感染調查中 2020 年 12 月至 2021 年 8 月的數據。 在 2021 年 5 月 17 日之前和之後，對超過 700,000 名參與者的拭子測試進行了分析，當時 Delta 成為英國的主要變種。 由於美國和以色列的新感染病例都在增加 因此這些國家希望通過額外注射來提高接種冠狀病毒疫苗的人的免疫力。 根據《獨立報》等發表的研究結果摘要： #輝瑞 在第二次接種後一個月對高病毒載量感染的有效率為 90%。 然而，兩個月後下降到 85%，三個月後下降到 78%，損失了12%。 該研究還考察了在英國、歐洲和其他地方廣泛使用的 #AZ 疫苗。 其有效性在同一時期僅下降了 6 個百分點，從 67% 降至 61%。 儘管AZ疫苗開始時的初始效力要低得多， 但研究人員計算出模擬軌跡： “在完全接種疫苗後大約五個月後，兩種疫苗的效力大致相同。“ 該研究的結果是迄今為止同類研究中規模最大的， #尚未經過同行評審。 －－ 但研究人員指出，儘管有所下降 但這兩種疫苗在預防包括 Delta 在內的任何變體的感染方面 #仍然有效 同時在預防 COVID-19 感染的情況下住院或死亡方面仍然非常有效。 研究也確實表明，兩次劑量之間的時間間隔不會影響預防新感染的有效性 而且年輕人（18-34 歲）比年齡較大的人群（35 至 64 歲）對疫苗接種有更多的保護。 此時當然有一些極端報紙會指出，打疫苗應該沒有用，要懷疑藥廠的意圖 這裡要呼籲千萬不要 #滑坡 落於這種結論 我之前也分享過北卡州的模擬圖，不同疫苗覆蓋程度後，開放帶來的新波鋒 但是持續公共衛生措施，則疫苗覆蓋程度跟疫情則未有差別 人類太急著贏，太急著要放棄公共衛生措施及早開放，才會是敗因喔 看來是真的會戰到 #2024 年了吧 （此數字來自杜克大學全球衛生中心以疫苗覆蓋率計算，但是當時它沒有列入變異和第三劑、疫苗產能缺陷與疫苗外交等因素，因此2023-2024我取最後面的時間）

【#瘦身營養學ep180】 留言開放練習用『莫得那』開頭照樣造句 例：莫得那麽小氣只看文章不按讚❤️ ⁡ — 好啦以下正文 — ⁡ 今天要來跟大家聊聊健身中（特別如果你的目的是在增加肌肉量）很重要的一個概念，叫做 #Deload - 減量訓練。 ⁡ #何謂減量訓練 顧名思義，就是要在你的重訓課表中減少訓練量，通常會維持一週（但不是完全耍廢不訓練喔！）。 ⁡ #為什麼要減量訓練 之前在限動跟大家講過一個比喻：想像老闆每天強迫員工加班，短期內可能因為工時提升、產能跟著提高，但長久這樣操下來，員工不管是身體或心理都會慢慢出現問題，再進一步可能導致員工憤而離職、或甚至過勞死的狀況。 ⁡ 同樣地，如果你一直狂練猛練，卻不讓肌肉有好好休息與修復的時間，那最後反而很可能導致體能下降、甚至在某次的訓練突然達到臨界值而造成嚴重的運動傷害，結果還要休息一年不能運動，那可就得不償失了。 ⁡ （嚴格來說不只是肌肉，包括你的神經系統、內分泌系統等等也需要適時休息。例如有研究顯示，對健人很重要的 #睪固酮，也會在訓練減量期重新提升分泌水平、讓後續的增肌更有效率） ⁡ #每隔多久該減量一次 這邊給大家三個判定方式： ⁡ 1⃣️ 定期減量 第一種是主動排定一個週期課表，然後每隔 4-6 週就固定有一次的 Deload，也是我自己喜歡採用的方式。好處是你可以很早就排定好計畫，不只讓自己有更明確的課表去遵循、也多了一點『再拚 1 週就可以減量休息了！』的期待感；此外也是強迫自己適時休息，不然有時候等你意識到一些身體症狀、甚至受傷時，再來排 Deload 其實已經太晚了。 ⁡ 2⃣️ 訓練過度的症狀 第二種就是比較被動地去察覺。例如：訓練時發現肌力不升反降、體態改變遇到瓶頸、訓練後的酸痛加劇、日常容易疲憊甚至提不起性慾、情緒容易暴躁等等，都是過度訓練的一些表徵。 ⁡ 3⃣️ 適應生活 最後是主觀認定目前的生活狀態是否該減量。例如最近常常需要超時工作，不只讓自己暴露在更大的壓力環境、甚至還導致睡眠不足，那這時也很適合採取減量訓練，讓身體能好好休息。 ⁡ #減量訓練如何安排訓練內容 一般來說，會建議將 #訓練總量 減少約 40%-50%。 ⁡ 用簡單的數學式來表達，訓練總量 = 重量 x 次數 x 組數。所以若要減少訓練總量，你可以從這三個數字去做調整 ⁡ 💡 舉例來說： 我本來深蹲會做 100kg、8下、4組 總量 = 100 x 8 x 4 = 3200 減量週時就改做 80kg、8下、3組 總量 = 80 x 8 x 3 = 1920 如此一來：1920 / 3000 = 0.6，也就是我減量了 40% （如果你不喜歡做太多計算，簡單一點就是把重量降低一些、然後組數減少 1-2 組就好） ⁡ 這樣大家有比較清楚了嗎？ 所以以後如果有朋友笑你重量做很輕 你就跟他說『我在 Deload』就對了 😛 ⁡ 如果有任何疑問歡迎留言提出～ 莫得那樣看不懂還不問喔 😉 ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 如果你厭煩了每次瘦下來都會再復胖 如果你被網路上的減肥資訊搞得不知道該相信誰 我大力推薦《瘦身營養學 》線上課程 📖 由我親自帶你一步步用科學化的方式邁向 #理想體態 三級解禁前私訊我還能索取 $300 #折價券 喔！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ #瘦身營養學 #瘦身觀念 #瘦身運動健身房 #減量訓練 #增肌減脂 #重訓 #健身 #蛋白質 #運動傷害 Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved