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[爆卦]月經3個月沒來怎麼辦是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「月經3個月沒來怎麼辦」的推薦目錄

月經3個月沒來怎麼辦 在 momo營養師到處吃｜減脂、美食、料理、食譜 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 22:25:11

妳有曾經因為體脂太低而月經不來嗎? 還是妳就是現在這位苦主呢? 👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️這次和「婦產科大象醫師」合作，共同和大家分享減脂可能會遇到的議題。 月經不來的可能原因有太多太多了，排除更年期後停經的狀況，最優先處理的方式就是 ➡️ 尋找婦產科醫師幫您做婦科超音波 但如果排除一些婦科疾病造成...

月經3個月沒來怎麼辦 在 營養師杯蓋 Instagram 的最佳貼文

2021-08-02 04:21:07

【生理期該怎麼辦】#杯蓋生活 給那個貼心/貼心的男人看🙌🏻 ❤️男性們貼心分享起來❤️ ⁡ 身為男性的杯蓋，沒辦法體會女性每個月遇到的生理期有多不舒服，但這邊找了一些資料，希望能幫上ㄧ些忙，有困擾的女性可以試著認識，慢慢改善💪🏻 ⁡ 🔅經痛簡單可以分為🔅 原發性經痛以及續發性經痛，前者是因月經來時，...

  • Momo營養師到處吃

    月經3個月沒來怎麼辦 在 Momo營養師到處吃 Facebook 的精選貼文

    2021-09-04 12:24:30
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    妳有曾經因為體脂太低而月經不來嗎? 還是妳就是現在這位苦主呢?
    👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️很高興這次和「婦產科大象醫師」合作，共同和大家分享。

    月經不來的可能原因有太多太多了，排除更年期後停經的狀況，最優先處理的方式就是
    ➡️ 尋找婦產科醫師幫您做婦科超音波

    但如果排除一些婦科疾病造成月經失調(像是多囊性卵巢症候群、甲狀腺亢進…..)，剛好自身也有出現以下任一種現象：
    壓力太大、體重過輕(體脂過低)、肥胖相關

    那麼很有可能就是罹患了功能性下視丘停經(FHA, Functional Hypothalamic Amenorrhea)。(詳細說明及可能造成的風險可至「大象醫師」IG查詢)。

    ✅無月經該怎麼辦？
    1. 婦科超音波
    2. 血液檢測
    (以上兩項皆是排除其他疾病的可能)
    3. 適當體重上升/下降
    若妳屬於體脂及BMI過低的人，那妳非常有可能需要增重。而體重過重(BMI超過30)，也可能會有停經的狀況，這就須要減重了。
    4. 改變運動方式(增加/減少)
    若妳是屬於高運動量的女孩，那麼就要提醒妳可能須要減少運動量了。可以選擇相對靜態的方式運動ex: 瑜珈、慢走等…方式。但若本來就沒有在做運動的女孩，適度的運動也可以增加快樂賀爾蒙提升，使身心壓力放鬆。
    5. 健康均衡飲食
    這時的妳不應該再繼續執著在體重計上的數字，甚至不量體重都沒有關係。重點是我們需要提供充足的熱量及營養素給身體的每個細胞!
    因此可以注意每一餐飲食：(1) 是否豐富均衡，(2) 三餐時間是否正常，(3) 三餐食物分配是否平均，(4) 更希望妳把注意力放在每一口吃進身體裡面的食物~~
    6. 身心靈壓力平衡
    很多月經不來都與「壓力」相關。不只是課業、家庭、人際上的壓力，對於體重計上的數字變化、體態的要求，都有可能是壓力來源之一。盡可能讓自己放慢腳步，調適身心，多去戶外走走，都是不錯的紓壓方式。

    ✅ 如果我非常有可能是體脂過低的功能性下視丘停經「應該怎麼辦」？
    FHA指的是：身體因為感覺體內可用能量不足，而選擇關掉不必要的生育功能。
    所以首先，妳必須要停止所有「節食、斷食行為」!!!!!

    👩🏻‍⚕️ 健康的增重應該怎麼做呢？
    1. 不再做熱量赤字(攝取須大於TDEE量): 身體需要恢復能量製造荷爾蒙，因此妳需要嘗試增加自己所吃的東西。
    (但不代表三餐都吃零食是一種選擇…. 零食算是只有熱量卻沒有營養素的東西呀!!! )

    💬若體重真的上升了，體脂也上升了，我應該停止增重嗎？(或是開始減重)

    👩🏻‍⚕️：「等待」月經慢慢恢復，才是最大的目標。

    ❇️ 多篇研究及文獻都沒有說明到底應該要補充到多少的熱量或是達到多少體脂就能夠恢復月經、時間上也沒有一個定值。因為真正要恢復月經是需要「恢復下丘腦-腦下垂體-卵巢功能」(這一串東西不理解可以去大象醫師IG看)，這與直接暴吃零食等不健康的食物所增加的體脂不會有直接性的關聯。

    2. 三大營養素分配適當: 我相信不少女孩在減重期間是不敢吃碳水化合物的。白飯、白吐司、麵條、甚至地瓜、水果、牛奶(?)…..等。但適量的碳水化合物就是最直接提供身體生理作用所需熱能的來源!!
    六大類食物都要吃，每種原型食物都不要排斥。

    3. 多選擇高密度食物: 其實就是希望妳們少選低密度食物(例如零食)。富含Omega-3的鮭魚、膳食纖維多多的地瓜、礦物質含量豐富的堅果、鈣質吸收率極佳的牛奶都是妳們的好選擇~

    4. 餐間可攝取健康點心: 若體重真的很難上升，那麼可以試試在餐間吃健康小點心。燕麥配豆漿、優格配堅果….. 等組合都不錯。

    但重點來了……. 多數人可能知道要體重上升，可是..做不到阿QQ

    「好不容易為了瘦身、維持好看的體態，做了這麼多的努力，卻只因為月經不來就要增重(很多人感覺是增肥)，要過心裡的那一關好困難…..」

    我知道。 因為我曾經也跟你們一樣。
    明明還沒有達到我最理想的目標，卻被身體宣判停止減重的那一煞那，我除了羞愧於自己身為營養師的身分，也不甘自己這幾個月的努力好似付諸水流….

    「為甚麼xxx體脂15%... 18%月經都會來，而我怎麼體脂20%就停經了….?」

    我也知道。 因為我也曾經有這個疑問過。
    但，我必須說… 那是別人，那不是妳啊。

    這些我都經歷過、也想過。(不過最後檢查是因為泌乳激素異常的問題~ )

    但我相信可能有更多人遇到這件事情的時候不一定會講出來分享；也可能遇到這件事的時候不知道該怎麼辦，應該到底要繼續減重還是停下來? 但我又還沒達到目標的這種矛盾感。

    因此減重到底還要不要執行? 會不會徒勞無功?
    這時我們更應該改變我們怎麼想自己的身體。女孩子想要自己從瘦身變到「極瘦」，我相信大多數的原因都跟「外表」有關。
    畢竟現代的社會總是追求瘦，雖然不像以前要求到骨感，但仍有非常多女孩還是不滿意自己的身形，甚至最後引發到催吐、神經性厭食等等。
    🔔最終我們不過是追求讓別人覺得自己好看，(就算是妳覺得自己好看好了，也可能只是大眾媒體不知不覺灌輸妳一種美的錯覺)。
    真正的好看與自信，妳，曾經「向內」尋求過嗎？

    👩🏻‍⚕️內心的美醜也同樣會散發出體外，不如我們學習如何更愛自己的身體與內心吧！

    月經不來所影響到的事情實在是非常多，不只生理上的更多是心理上的，若妳在無月經期間感到非常徬徨，也不知道應該怎麼辦，那麼請找專業人士協助妳並陪同妳度過這個關卡吧!

    ⚠️最後建議正在減重的妳們，體脂降到21-23%就差不多可以停下來了，身體仍需要體脂維持月經。

    #營養師 #體脂過低 #減脂問題 #停經 #閉經 #健康增重 #無月經 #下視丘停經 #壓力 #momo營養師來解答

  • PhD Backpacker - 旅博士媽咪

    月經3個月沒來怎麼辦 在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的精選貼文

    2021-07-22 21:14:22
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    談生意的緣分

    四年前的一月份，某天晚上我正在打包兩大包登山包，準備出發前往南美洲，打算一次捕獲秘魯馬丘比丘和玻利維亞的天空之鏡，這兩個都是在我人生必去清單上的景點。

    當晚查詢了要前往南美打的黃熱病等等疫苗，許多施打注意事項都在問「有沒有懷孕」，當時我覺得好像月經有點太久沒出現了（但本來就很不規律），加上那陣子常常易怒或心情起伏大，結果突發奇想拿起驗孕棒驗了一下。

    「不會吧！！」看到深深的兩條線，我在浴室大叫！

    奶爸衝進來，接著我腿軟無力面對這突如其來的轉變，奶爸扶著我回到床上，接著我開始哭「怎麼辦！我不知道現在要怎麼做，完全沒準備啊！」接著開始進入歇斯底里瘋狂估狗「懷孕症狀」的狀態。

    接著隔天就是忍痛取消了整個南美之行，虧我連馬丘比丘的入山證都搞好了，只是當時我還想直接衝一波，但是看了網路上當時很流行的茲卡病毒只好放棄。

    接著進入了一連串的大變化，爸爸隨即在醫院走了，我趕緊回台灣，花了一陣子時間哀悼和平復。接著沒辦法停下來，繼續準備跟學校討論回台灣生產和從博班休學一年的安排，赫然發現學生簽證不能擁有簽證下的狀態休學。

    因為一休學就會中斷簽證資格，走投無路之下，懷著忐忑不安的心情，我和奶爸諮詢了倫敦各大華人律師事務所，想著唯一的辦法就是「創業簽證」。

    後來在一間Holborn的英國人律所我們發現了合理的收費，不像其他華人律所動輒3-5萬鎊的代辦費。預約後我們前往律所赴約，白人助理打電話請顧問下來，一開門的是一個華人臉孔的女移民律師，她也頂著大肚子，脖子上戴著十字架的項鍊，當時的直覺就告訴我：「就是她了！」

    六月份我們申請創業簽證通過，她幫我引薦現在的我們創辦公司使用的會計師事務所，也幫我們去年順利申請二簽，加上幫忙指導我們申請自己創辦公司的Tier2 Sponsor Licence （可贊助簽證讓外國人來英國工作），途中我們有幾次合作幫忙共同客戶辦創業移民和家庭婚姻撫養權官司。

    去年疫情都沒有見到面，但逢年過節都會寄送禮物和聯繫。後來電話上一聊才發現原來我搬到新住處後居然離她那麼近，只要開車十幾分的距離。我們馬上敲定了兩家的家庭聚會，打算來好好catch up!

    那天C律師全家到我們家，聊一聊發現C律師土生土長英國籍華人的老公（貸款經紀人）和我有共同朋友，居然是我們公司其他部門前不久離職的馬來西亞同事。

    世界太小了！我馬上打給前同事兼鄰居一起來烤肉，結果發現了原來倫敦地產界太小了，移民律師、房產律師、貸款經紀人和不同房地產開發商工作的人都互相認識。我們三個家庭也都住在附近，馬上再約了兩週後去律師家玩。一聽到C有駐家保母可以幫忙照顧兩隻小的，大人可以盡情聊天馬上爽快的答應！她也說只要奶爸和我有事情，歡迎隨時丟包娜娜去她們家。

    因為華人喜歡一條龍的服務，移民規劃就會帶教育諮詢、監護人服務，也會順帶有購置房產或是短期住宿的需求，大家牽來牽去，都可互相幫忙或分享資源。許多時候，生意或是機會就是在這樣不經意的緣分下出現的。

    只是沒想到當年在律師樓兩個孕婦相遇，多年後變成了鄰居和朋友，孩子們的個性也超搭可馬上玩在一起。想一想真的很感恩，人脈的經營是以年為單位的，真誠待人處世會有意象不到的恩典啊。

    圖為放鬆的家庭朋友聚會時光

    #人脈的幫助都是突如其來也是料想不到的

    😎台英兩國註冊公司開立發票代購：樂購倫敦-嚴選英國代購
    🤩我們這一家IG追起來： phd_backpacker

  • 阿酸教練跑跳蹦

    月經3個月沒來怎麼辦 在 阿酸教練跑跳蹦 Facebook 的最佳解答

    2021-07-21 14:41:02
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    女生身體跟心理容易被激素週期影響，
    我自己是胸部脹痛、身體痠痛、水腫、容易感到沮喪、生理期前一天會特別覺得冷、經期來會燥熱，聽起來很崩潰吧！
    我的週期大概1.5-2個月一次經期，有些女生一個月會來兩次🥲

    跟大家分享我的經期小法寶😆

    1.月亮褲：
    優點-比衛生棉環保、省錢；個人使用不會漏（除非穿反🥲）
    缺點-需要手洗、太久沒換會有經血味、可能會沾到皮膚。
    量多我會搭配棉條（未來想入手布衛生棉）
    ‘嘗試過月亮杯，但我怎麼用都打不開QQ’

    2.私密處清潔：
    其實不一定需要，但我覺得反正經期來也會先清洗身體、再洗正在流血的地方，分兩個清潔用品也可以😆平時用清水洗，經期來用私密處清潔劑也相對安心👍🏻

    3.胸部脹痛還要運動怎麼辦？
    運動我一定穿運動內衣，
    高衝擊的運動會穿高支撐的內衣。
    拜託女生們，不管胸部大小，運動請改穿運動內衣，運動內衣的強度也要符合運動強度喔！
    ‘胸部是靠皮膚彈性、韌帶與筋膜支撐，這些組織大部分鬆了就…回不去了🥲’

    希望各位女生夥伴們都能好好度過月經的每個週期！
    ‘雖然走沒多久，又要再來一次循環🥲

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