【女生煩惱】大姨媽你準時一點可以嗎？ ⭐經常早到會否流血至死？ ⭐原來自己召喚了大姨媽而不自知 #星期二提升正能量 月經早到太驚喜 不少女生覺得每月一次的月經很麻煩，如果月經來得更密，月經提前一周以上來到，週期縮短到21至23天內，甚至變成一個月兩次的「半月經」， 其實是 身體正在向你發出求救訊號！月經早到多數因為不良生活和飲食習慣所致，想月經週期回復正常，就要先分辨成因及調理身體。 原因1：晚睡熬夜 現代人有千百種理由去晚睡，長期晚睡熬夜會傷陰，陰氣不足就會產生虛熱，身體未能制約經血而令提前來到 。 月經特徵：量少、色紅、無血塊 調理方法：滋陰潤燥，避免晚睡熬夜 ✔️CheckCheckCin米水推介：夕米水 材料：紅米、白米、黑芝麻、黑豆 功效：補救熬夜、烏髮養腎、紓緩腰痠 原因2：過度勞累 四肢軟弱無力、說話時聲音弱小、容易氣促、經常感覺疲倦乏力等都是身體過勞的症狀，長期勞累會損傷陰血，虛火妄動亦會令經期提前而至。 月經特徵：量多或少、色淡、質稀 調理方法：補氣固精，多休息，不宜進行劇烈運動 ✔️CheckCheckCin米水推介：紅豆米水 材料：紅米、白米、紅豆 功效：紅潤面色、安神助眠、補血養胃 原因3：飲食燥熱 愛吃香口煎炸食物，不時吃火鍋、燒烤、麻辣食物，再加上愛喝珍珠奶茶、咖啡等濕熱之物，燥火上攻除了令人出暗瘡、口瘡，亦會影響月經提早到來。 月經特徵：量多、色深紅或紫黑成塊、質黏、或帶有臭味 ✔️CheckCheckCin美茶推介：熱氣 材料：雞蛋花、胎菊、白花蛇舌草 功效：清熱解毒，紓緩口臭、多眼垢、目赤眼乾、煩躁易怒、小便短赤或偏黃等症狀。 原因4：情志不舒 壓力大、思慮多、自我要求高、情緒鬱悶、經常感覺煩躁，都會導致肝氣失衡，鬱久化熱，未能制約經血而令週期提早。 月經特徵：顏色紫黯、夾有血塊 ✔️CheckCheckCin美茶推介：疏肝 材料：玫瑰花、桂花、佛手、佛手花 功效：行氣解鬱，紓緩忙碌、經常嘆氣、精神壓力大、月經不適等症狀。 歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購： www.checkcheckcin.com Welcome to order through our website:
www.checkcheckcin.com 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Periods come surprisingly early Dealing with menstruation once a month can be a nuisance for many women. If period comes at least a week early, and each menstruation cycle shortens to about 21 to 23 days, a woman might experience two periods in just a month. A situation like this might stress you out but do not ignore it, as your body is sending you a signal! Most of the time, early periods are caused by unhealthy lifestyle and diet. In order to regulate the cycle properly, we need to first identify the causes and then employ the best method to solve the issue. Cause 1: Staying up late People living in the modern era have hundreds of reasons to sleep late. Being night owls for an extended period can hurt the yin and cause yin deficiency, which in turn develop asthenia heat in the body. The body will then be unable to regulate menstrual blood accordingly, and this would cause early period. Symptoms: low volume of menstrual blood, red in color, no blood clots Method: nourish yin and relieve dryness in the body, avoid staying up late (To be cont in comment column)

｜心理影響生理｜ 正常來說，一般的女性月經週期會介於21~35天，如果超過的話可能就是身體出了一些狀況，造成月經不來的狀況也很多，例如懷孕，或者你有一些婦科疾病，子宮內膜異位、子宮肌瘤等，都會造成月經不正常，但排除婦科疾病和懷孕以外，最有可能的也是壓力了。 - 2020我連續五個月月經都沒有來，有在吃中藥加催經但完全沒用，一直都知道壓力對身體的影響，但又習慣把自己逼太緊，這段期間給自己很多獨處的時候，工作量減少，少點責備自己結果月經就真的來了！超猛！！ 認真感動到想哭，連續四個月都月經蠻準時的來🥳 - 分享幾個舒壓的小方法 1️⃣深呼吸，冥想🧘🏻‍♀️ 2️⃣聽音樂 3️⃣到戶外走走 4️⃣跟動物相處 5️⃣喝點花草茶 6️⃣按摩、敷面膜、去角質 7️⃣跟親友聊聊 8️⃣看車銀優 以前都會習慣給自己壓力，好像看書一定要看很快，一定要賺很多錢或是體態進步到哪裡，如果沒有達成我就會很焦慮，但其實有穩定在成長就好，有些事是急不得的，還有就是遠離負能量滿滿，愛對一切批判的人，多點肯定自己，多花點時間去了解自己喜歡什麼。 #菜菜的碎碎唸

📈生理週期減肥法 月經來臨總讓人好煩惱，但從中醫觀點來看，反而可善用 #月經週期 的特點，調整飲食與運動策略，不但可有效減重，更可藉以調整虛弱體質，讓自己精氣神百倍喔！💪 🩸第一期：生理期（瘦身停滯期） 時間：月經來潮的1至7天 🔺生理狀況：中醫認為，月經排血期間稱為「瀉」，這時子宮應將經血排淨，如瘀血未排淨恐會影響代謝，使身體經常出現水腫狀態，體重不易下降。 ◾️飲食計畫：以消除水腫為主要目標，多吃活血、消腫、幫助子宮收縮的食材，如黑豆、紅豆、生薑、紅鳳菜等。 ◾️運動計畫：行經期第1至3天，因經血量大，需要充足的休息；第4至7天，體力略為恢復後，可兩天做一次運動，每天散步或騎單車30分鐘，也可在睡前做伸展運動。 🩸第二期：濾泡期（減重黃金期） 時間：月經來後的第7天至第14天 🔺生理狀況：中醫認為，經過行經期的「瀉」之後，子宮應要開始「藏」，這時，最需要做的是「調血補氣」為進入下個月經週期做準備。建議調養以「養陰補血」為主，若保養得宜，可讓身體狀況處於代謝旺盛狀況，有助減重。 ◾️飲食計畫：因經血排出後，血海空虛，可多吃補血、補鐵的食材，如牡蠣、豬肝、牛肉、海帶、菠菜、櫻桃、葡萄乾等。可多喝水，幫助提升新陳代謝速度，尤其是在餐前30分鐘飲用，可幫助腸胃蠕動助排便，並可抑制食慾。建議可減少每日固定攝取的熱量，減重效果會加倍。 ◾️運動計畫：加強運動強度，維持1周3次的運動頻率，每次持續1小時。而這1小時內，必須進行10分鐘暖身運動，防止運動傷害→15分鐘無氧運動，強化肌肉→30分鐘有氧運動，消耗熱量和脂肪→5分鐘舒展拉筋與按摩，減少蘿蔔腿機會。 📌第三期：黃體前期（瘦身快速期） 時間：月經來潮後的第14天到第21天 🔺生理狀況：由於荷爾蒙作用，子宮內膜持續增厚，出現輕微水腫及便秘的情況。中醫認為，排卵期基礎體溫由低轉高，相對於人體陰陽變化是由陰轉為陽，若能著重「補陽」，提高身體能量，便能使代謝機能維持高點。 ◾️飲食計畫：排卵後期適合多吃補陽食材，如韭菜、大蒜、青蔥、洋蔥、黑豆、羊肉、鱔魚、牡蠣、紅蘿蔔、栗子等。 ◾️運動計畫：持續上週的運動模式，可多搭配1至2次的游泳，或可做做SPA、蒸氣室、烤箱之類，有助於加強流汗，幫助體內水分排除。 🩸第四期：黃體後期（瘦身緩慢期） 時間：月經週期的第21天至第28天 🔺生理狀況：黃體素濃度高導致體內水分滯留產生水腫，同時使腸胃蠕動變慢造成便秘，加上不斷波動的荷爾蒙牽動身體的自律神經，會特別感到煩躁、想吃東西。 ◾️飲食計畫：以抑制食慾為主。多吃高纖低熱量的食材，如黑木耳、白木耳、海帶、紫菜、燕麥、菇類、青菜、豆腐等，可增加飽足感又不攝取太多熱量。 ◾️運動計畫：至月經前期時，下腹會較腫脹，可多做強化腹部、下背部等核心肌群的運動，如瑜伽、皮拉提斯等。有小腿水腫問題者，可在睡前做抬腿+腳板上抬、下壓的動作，進行5至10分鐘，利用小腿肌肉收縮如幫浦般將下肢多餘水分擠壓回心臟，改善水腫情況。 #經期 #月經 #減重 #月經不調 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所