/ 【化作灰都認得的那個人】  ⠀ 有些感情結束得不明不白，可不知為何，越是如此越刻骨，寧，一位平凡的女子，談過幾段感情， 她常說，那個他是作灰都認得的人。 ⠀ 這句話不是空穴來風，去年疫情，大家成了蒙面戰士，可在偌大的城市，熙來攘往的街道上，每每就被她感應到，關係結束超過五年，走著走著，就看到貌似那個他，從背影還有走路的姿態，刻意超前一看，果真是他。 ⠀ 又有一回，在喧鬧的車站，十字路對街上，從遠處就看見那個人，追求潮流的他，髮型不同，但是光是看站姿、著裝還有露出的眼睛，怎麼又是他。 ⠀ 記得，結束時有太多未解開的結，遺憾太多被拴進心底，那個會為了她決定奮發工作，陪她跋山涉水、在分秒必爭的壓力環境中，還陪她搭好久好久的車，有一天莫名消失在生命中。 ⠀ 那一陣子，寧就開始裝忙，卯起來工作，大量找朋友聊天，上健身房、心好像還沒死，發了LINE 訊息不出所料地已讀不回，恨不得那時就有收回鍵，所幸就繼續裝忙，把時間排得滿滿，肯定就沒有時間難過了。 ⠀ 後來的她才發現悲傷卻是比想像中的無孔不入，逼著自己趕快好起來，一定得做些什麼，總是無法逃過夜深人靜的失落。 ⠀ 在多年過後聊起那些青春歲月，當時的矇懂如今早已開朗，每一次的失戀，都像是在鍛練肌肉一樣，勇氣越來越強壯，但這也是經過多年的試煉而來，現在我們都學會溫柔的對待受傷的自己不再自虐，不再逞強。 ⠀ 【關於失戀永遠是練習題 】 ⠀ 失戀後總是裝忙？或許了解自己的心理狀態能更溫柔療傷，在這個旅程中，每個人都擁有自己的時區，急不得，跟著自己的狀態前進。 ⠀ 分手後的悲傷五階段（Five Stages of Grief） ⠀ 1.拒絕：不想相信感情逝去的事實。「我們不是一直都很好嗎」 2.憤怒（責備）：為什麼發生在我身上！ 3.討價還價：想著「如果能復合會願意付出我所有的一切」 4.沮喪：失去對方讓你感到失落無比，失去生活下去的意義 5.接受：認知並接受事實，採取行動，「我也能過好自己日子」「未來的他會更好」 ⠀ 每個人的分手旅程不同。有人短短幾週的時間；有人要數個月。經歷悲傷五階段的時間也不一樣。親愛的，你的目標不是以最快的速度走完悲傷階段，而是讓自己以健康的方式度過這段必經旅程。 ⠀ ＊你不用馬上好起來，給自己多一點同情 ⠀ 分手的療傷方式，除了讓自己忙起來、斷絕與前任的聯絡、和朋友出門，David Sbarra主導的一項研究（Psychological Science）指出，自我同情也是一個重要的原因。分手以後善待和理解自己，而非不斷地責怪自己。 ⠀ 如果你一直想著「自己到底做錯什麼」「我一定做錯太多事了」，這樣的自我責怪並不會有太大的療癒作用，多給自己一點時間，高一點的自我同情吧！你可以告訴自己：「我不是唯一經歷分手痛苦的人」「痛苦本來就是人生的一部分」 ⠀ ＊信念還要有具體行動方案 ⠀ 1.冥想、深呼吸、紀錄感受，冥想也可以幫助睡眠，在此時免疫力很重要，而睡眠有助於免疫力。 2.開始運動鍛煉，腦內啡的是釋放，但切記不是唯一的方法，腦內啡短暫的緩解你的心情，但是還是要搭配其他方法。 3.寫一封告別對方的信給自己、給這段關係。 4.認知自己需要的是，每天有一點點的不同，行動、想法上的改變，也建議可以書寫下來 5.和其他親密的朋友共度時光，透過其他關係互動減緩心痛。 ⠀ 臨床心理師李介文在《刻意失戀》提到，你不需要好起來，但有每一天都要慢慢復原的責任。「沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態」 ⠀ 關係結束很痛苦，大家都說看開一點，但要是這麼簡單，世界上就不會那麼多人為情所困了吧！分手一時之間讓人難接受，你也總是想盡辦法讓自己好起來，甚至開始責怪自己的沒用。或許你該慢下來，了解自己的處境，讓你更好面對接下來的生活。 ⠀ 好好失戀好好療傷，放飛一下自己的心吧！ ⠀ 🌟追蹤 @nizi.girlstyle ，看更多關係心理/財商養成/生活風格 ⠀ 👀如果喜歡以上內容，按愛心或分享限時動態標記 @nizi.girlstyle ⠀ #小妮子關係心理 ⠀ - #分手 #失戀 #情傷 #療傷 #分手快樂 #治癒 #冥想 #運動 #同情 #刻意失戀 #療癒 #伴侶 #愛情 #感情 #親密關係 #情侶關係 #愛情心理學 #內心世界 #女性 #Woman #個人成長 #自我價值 #關係心理 #正能量 #心理學 #自我概念

在這461天裡從女孩晉升為人妻👰🏻組成了一個家🏠再從人妻晉升為媽媽🤱🏻組成了一個家庭👨‍👩‍👦 還好兒子沒讓媽媽懷孕初期有任何一絲感到不舒服和孕吐🤮沒讓媽媽的肚子長任何一條妊娠紋也沒大到連走路都有困難，甚至還可以跟老公、婆婆一起去走3000步都不是問題🚶🏻‍♀️ 2020/05/26___3360g 生兒子的那天早上我照常跟老公一起起床，通常我是會先刷牙、洗臉、尿尿在跟他一起去樓下，他上班、我拿早餐。 再走樓梯的當下感覺下體有一點點濕濕的東西流出來，我還不以為意以為是分泌物，然後就立馬去上廁所🚽結果看到像月經量快結束的血！（這應該是落紅吧？） 當下趕快打電話給老公📲告訴他這件事情，對於都是新手的我們還真的不知道怎麼辦😣因為醫生有說過落紅、破水就一定要馬上去醫院🏥也聽老公同事講，叫我可以先去洗頭、洗澡了🛀🏻 洗完差不多10點多老公回來接我去醫院，心裡感到非常緊張怕被退貨😰到了醫院去了待產室，跟護士小姐說有落紅的跡象，護士小姐就趕快幫我測20分鐘的胎心音，雖然只能躺平被兒子壓著很不舒服，但還是得忍耐啊😔20分鐘之後護士小姐進來說我已經有規律性宮縮，然後內診說已經有開1指了，要我先去買中餐回來院內吃，活動範圍先在院內，下午2點在回來測胎心音，但那麼早起的老公和我怎麼可能3h都待在院內，當然先衝出去外面吃找好吃的東西吃啊！然後選了一間不錯吃的焗烤😋吃完之後大概還有1h就先開到醫院的地下停車場🅿老公就先睡一波😴等到快下午2點我趕快叫老公起來好去做檢查了！到了待產室護士小姐問我有沒有比較往下面的感覺（其實我真聽不懂她在說什麼）我就說ㄜ⋯⋯還好欸！然後又叫我去躺床測20分鐘的胎心音，測差不多15分鐘的時候護士小姐就進來看說這次宮縮比較沒那麼規律了，然後幫我內診，結果羊水突然就破了🤭護士小姐問我剛剛上廁所的時候有沒有聽到啵一聲？我說沒有欸⋯⋯然後她說妳的羊水破了，要待產、住院了！就叫我老公趕快去辦住院的手續，然後順便可以回家拿待產包了！ 之後護士小姐說要先幫我塞軟便劑，怕生產的時候用力噴屎🤣塞完後的15分鐘才能拉屎，15分鐘後立馬去廁所狂噴屎💩（好啦～我知道很噁心，你們想像一下就好）然後又回去待產室躺著，護士小姐要我不能在下床了，因為羊水破了，只能在床上用尿盆尿尿！在等待的途中突然想到要吃雞蛋糕，就叫老公來醫院前順便買，很好的是全程不用動手🖐🏻被老公餵動嘴就好👄然後趁還沒很不舒服的時候趕快補眠睡覺💤肚子給他持續在測胎心音，到了晚上7點護士小姐又進來內診說已經開2指了👍🏻好了，晚餐時間到，老公問我要吃什麼（其實3.4點那邊才吃雞蛋糕，有點不太餓）但護士小姐說如果無痛打下去就不能吃東西、喝水，心想還是吃一下好了🤔叫老公醫院對面就近買一買就好，然後就買了一份肉羹、一些小菜、一碗蛤仔湯。 吃飽喝足後，在小睡一下，等待痛苦的到來😟然後之後我只記得開2.5cm的時候，我真的有點忍受不了，要求護士小姐可以幫我打無痛分娩了嗎💉護士小姐可能想嚇唬我，她說我們通常4指才打，妳現在打等等生的時候藥效可能壓不下去哦！我跟老公討論一下之後，決定還是先打好了！在等待藥劑師的過程中，實在非常想打人，因為他非常慢來🤬無痛分娩的針插下去真的實在夠酸又加上腰已經很酸了，還好我很勇敢哈哈👍🏻聽說無痛分娩是解藥，1h加藥一次，但是我真的覺得每次只限於半小時而已😭然後凌晨2點多陣痛第一次想加藥的時候我老公給我睡得像豬一樣🐷我叫他三次我很痛他才給我起來坐在椅子上叫護士小姐完繼續倒頭睡覺😡加藥完又飛上天堂😇後面的每一次加藥我還是靠自己叫護士小姐好了😒可是每一次藥效時間會越縮越短，而且無痛分娩後遺症讓我吐了兩口羹出來🤮下半身根本整個麻掉沒辦法出太大力氣😢我也忘記到了幾點護士小姐來內診已經到8cm了，那時候真的腰酸到被卡車碾過🚛而且左腳大腿到屁股那邊麻又酸的程度真的破表🆙好，無痛分娩打下去再撐個10分鐘左右，到我真的受不了了，我又叫護士小姐，她來內診完也沒講話，只跟我說我在幫妳加藥好不好？我說可以！然後在隔5分鐘，真的快見到我阿公👴🏻阿嬤🧓🏻了，我又叫護士小姐來，她問我還是妳要用力看看？我教妳怎麼呼吸？我用微弱的聲音回她好⋯⋯之後她來教兩次之後可能覺得我用對力說可以進去生產了！然後豬隊友就被叫醒問他有沒有要進去陪產？他回護士小姐要！護士小姐就叫他去換隔離衣、隔離帽、隔離拖鞋。而我呢～就被推進去產房，3個護士小姐叫我痛的時候看肚子憋氣10秒，用力4.5次之後，護士小姐打給醫生叫醫生可以進來了！其實剪會陰醫生有打麻醉藥，並沒有想像這麼恐怖不打麻醉😶之後一樣護士小姐再叫我憋氣用力，那時候我已經使出我最大力氣了⋯⋯等到兒子快要出來的時候，老公出現🙋🏻‍♂️他來幫我扶頭，進來不到10分鐘，兒子就被我給擠出來了👶🏻我有偷偷看到老公眼眶泛淚🥺當下我真的很好奇我的肚子能裝一個小生命，其餘該感動的是沒有🤣 謝謝兒子有體會到媽媽的不舒服想趕快出來，沒讓媽媽痛很久，也謝謝兒子來當爸爸媽媽的寶貝❤️ @takoyaki_526 #9d #燒燒👶🏻

[#四物飲cp值真的高嗎?]  #找中醫師看診還要排隊好麻煩喔 #旁邊便利商店就有四物飲可以買了 #看醫生要掛號費150 #四物飲一瓶只要5x #四物飲甜甜的又好喝  #藥食同源 的概念深植在大家的心中，但中藥和食品的差別在於 #偏性，好比說吃一兩顆紅棗沒問題，但是吃了過多的紅棗對脾胃差的人來說就會過於滋膩，反而對身體造成負擔。有些藥材或食材雖然吃了沒事，但是吃進去的東西真的有你所期待的保健效果嗎？  四物「飲」的優點： * 方便又快速，路口超商就可以買到 * 口感很不錯，甜甜的，普遍接受度高(所長認真買了六種品項來嘗試，真的好喝XD)  好，四物飲的優點都說完了（好像有點短XD），接下來要談談會被查水表的部分 * 四物飲的組成比例不明確，無法得知藥材的濃度，自然效用有待商榷 * 配方統一，不能依照個人體質調養身體 * 為了迎合大眾的喜好，會額外添加糖、香料、果汁，反而攝取了多餘的糖份 * 成份內含有結蘭膠、或是玉米糖膠，猜測是為了整體飲品可以呈現較為均勻的懸浮溶液而添加  在所長被按門鈴查水表被打包帶走以前，大家可以思考一下，一個商品除了包裝之外還請了美麗的明星並且花大錢廣告行銷，成功打造出的產品，扣除成本後，商品的內容物又存有多少價值呢？  這邊就不好擅自去臆測，不過身體是自己的，喝進去的東西是需要時時為自己把關的阿（關心）畢竟花錢買健康食品 #不是為了買一個夢想，（廣告中女藝人上了腮紅表現的好氣色、胸部UPUP都是引誘民眾買夢想的手段啊）還是回到最根本的源頭，#了解自己所需，#了解自己所吃的東西，才有實際的效果才是划算的嘛  因為愛護自己所以買四物飲來飲用的姊妹們，應該不會再嫌麻煩不去看醫生了吧？從怕胖的角度來看，四物飲額外添加了不必要的糖之外，如果去看診除了可以拿到量身訂做的處方之外，還可以省下更多的錢呢！（說不定醫師看你水腫還加幾味消水腫的藥呢）（不要攻擊觀眾！）  來！所長算給你聽，若根據廠商所建議的飲用方式，天天喝一瓶，經期結束3-5天，每天可飲用1-2瓶，這樣算下來，一週7天要350-420元左右，這樣的話，看中醫拿藥是不是划算多了呢?一天還可以吃三包呢!（這邊一天吃三包還有個好處呢，可以更確保藥物在身體內維持濃度）  乖乖看醫生的優點: * 藥物效果有醫師把關 * 每個人都會有量身訂做的處方，例如我們如果有氣虛+血虛，光用四物湯是不夠的(中醫認為氣血兩者是互相需要的) * 熱量比較低，也可以避免攝取多餘的糖 * 無添加額外的食品添加物  補充： 四物飲中不同廠牌都有推出可以補鐵的品項，但其實想補鐵有更好的方法喔  #補鐵其實不一定要喝四物飲 在我們的食物當中，鐵質會被我們的身體轉換成二價鐵之後再吸收，所以一般認為二價鐵的吸收比起三價鐵要來的好，市面上的營養食品也多會用二價鐵的方式添加在補充品當中，但是其實我們只要飲食均衡，就可以攝取到足夠的鐵質，像是紅肉(豬血、鴨血、豬肝、牛肉等等)當中的鐵就是以二價鐵的形式存在，而蔬果類則含有較多三價鐵的部分，當我們有攝取到蔬果類的同時裡面所含的維他命C也能幫助鐵的吸收，所以日常飲食要注意的是均衡均衡均衡喔！  總結來說，所長還是要建議大家不要挑食，當想要調整身體，改善自己的不舒服，建議在進補之前先花一點點時間找醫師詢問，更了解自己之後再去執行喔!  ㄟ？！有人按門鈴了，所長先去開門啦掰逼～  資料來源: * 維基百科 * http://web.tygh.gov.tw/pharmacy/main/chweb/showlist.asp?Chcode1=20516,衛生福利部桃園醫院 * 食品藥物管理署公告修正「健康食品之促進鐵吸收功能評估方法」，名稱並修正為「健康食品之促進鐵可利用率保健功效評估方法」 * 歐洲食品安全局重新評估「結蘭膠(Gellan Gum)」之安全性, 國家環境毒物研究中心 * 四物飲的品質評價與選擇建議, 財團法人台灣必安研究所 #中醫 #中藥 #養生 #四物飲 #月經結束 #補血 #補鐵 #玫瑰四物飲 #食補 #美容 #美顏飲品 #藥品還是食品