天氣轉涼，又正逢月經飽受苦難小女子想跟大家分享一下日常喝的保養，男孩女孩都要注意⚠️。也想起在上海生活的一個小點滴... #歡迎收藏 - 在上海讀書時很喜歡一家叫李記煎餅的鋪子。除了我很喜歡吃煎餅果子，還有它的豆漿。 宿舍沒有廚房（雖然我們硬搞了一個區塊佈置，但器具畢竟不全沒有豆漿機果汁機也不好保存備料）李記有項服務可以讓你選要喝的十穀珍寶，幫你打成一杯濃濃的豆漿。隨著心情和需要也會有不同的搭配——而我最喜歡的配方是黑豆+紅棗+核桃。 那時我和田媽媽❤️會一起散步去買客制豆漿。我努力叮囑她不要喝手搖，她用力叮囑我要更瘦一點。然後一直取貨我們買到忘神的網購、珍惜著一起生活的時間（嗷嗷好想田寶） - 🔸月經期間： ▪️黃豆+紅棗+黑豆 暖宮驅寒緩解經痛 ▪️黑米+黑豆+芝麻 養顏防脫髮 補腎 ▪️黃豆+花生+紅棗 補血益氣 經期量少的女孩 🔹要約會愛漂漂： ▪️黑豆+薏仁 消水腫脫水 ▪️綠豆+黃豆+薏仁 降火去痘 皮膚水水 ▪️黃豆+紅豆+枸杞 補氣紅潤 🔹減肥不喝手搖 ▪️黃豆+小米+燕麥 飽足感自然甜味明顯 🔹睡不好 ▪️黃豆+百合+蓮子 安神好睡 - 這些都是我很常喝的選項配方。豆子需泡個兩三小時，我個人不會把渣渣濾掉，喜歡濃濃的感覺。不過每次月經來我都會很痛，也想跟大家交流一下如何緩解。有任何問題歡迎留言問我唷唷！！！希望大家都可以一天天一天天更漂亮❤️ #養顏 #養顏調理 #美容 #美麗 #珮喻廚娘 #豆漿機

📈生理週期減肥法 月經來臨總讓人好煩惱，但從中醫觀點來看，反而可善用 #月經週期 的特點，調整飲食與運動策略，不但可有效減重，更可藉以調整虛弱體質，讓自己精氣神百倍喔！💪 🩸第一期：生理期（瘦身停滯期） 時間：月經來潮的1至7天 🔺生理狀況：中醫認為，月經排血期間稱為「瀉」，這時子宮應將經血排淨，如瘀血未排淨恐會影響代謝，使身體經常出現水腫狀態，體重不易下降。 ◾️飲食計畫：以消除水腫為主要目標，多吃活血、消腫、幫助子宮收縮的食材，如黑豆、紅豆、生薑、紅鳳菜等。 ◾️運動計畫：行經期第1至3天，因經血量大，需要充足的休息；第4至7天，體力略為恢復後，可兩天做一次運動，每天散步或騎單車30分鐘，也可在睡前做伸展運動。 🩸第二期：濾泡期（減重黃金期） 時間：月經來後的第7天至第14天 🔺生理狀況：中醫認為，經過行經期的「瀉」之後，子宮應要開始「藏」，這時，最需要做的是「調血補氣」為進入下個月經週期做準備。建議調養以「養陰補血」為主，若保養得宜，可讓身體狀況處於代謝旺盛狀況，有助減重。 ◾️飲食計畫：因經血排出後，血海空虛，可多吃補血、補鐵的食材，如牡蠣、豬肝、牛肉、海帶、菠菜、櫻桃、葡萄乾等。可多喝水，幫助提升新陳代謝速度，尤其是在餐前30分鐘飲用，可幫助腸胃蠕動助排便，並可抑制食慾。建議可減少每日固定攝取的熱量，減重效果會加倍。 ◾️運動計畫：加強運動強度，維持1周3次的運動頻率，每次持續1小時。而這1小時內，必須進行10分鐘暖身運動，防止運動傷害→15分鐘無氧運動，強化肌肉→30分鐘有氧運動，消耗熱量和脂肪→5分鐘舒展拉筋與按摩，減少蘿蔔腿機會。 📌第三期：黃體前期（瘦身快速期） 時間：月經來潮後的第14天到第21天 🔺生理狀況：由於荷爾蒙作用，子宮內膜持續增厚，出現輕微水腫及便秘的情況。中醫認為，排卵期基礎體溫由低轉高，相對於人體陰陽變化是由陰轉為陽，若能著重「補陽」，提高身體能量，便能使代謝機能維持高點。 ◾️飲食計畫：排卵後期適合多吃補陽食材，如韭菜、大蒜、青蔥、洋蔥、黑豆、羊肉、鱔魚、牡蠣、紅蘿蔔、栗子等。 ◾️運動計畫：持續上週的運動模式，可多搭配1至2次的游泳，或可做做SPA、蒸氣室、烤箱之類，有助於加強流汗，幫助體內水分排除。 🩸第四期：黃體後期（瘦身緩慢期） 時間：月經週期的第21天至第28天 🔺生理狀況：黃體素濃度高導致體內水分滯留產生水腫，同時使腸胃蠕動變慢造成便秘，加上不斷波動的荷爾蒙牽動身體的自律神經，會特別感到煩躁、想吃東西。 ◾️飲食計畫：以抑制食慾為主。多吃高纖低熱量的食材，如黑木耳、白木耳、海帶、紫菜、燕麥、菇類、青菜、豆腐等，可增加飽足感又不攝取太多熱量。 ◾️運動計畫：至月經前期時，下腹會較腫脹，可多做強化腹部、下背部等核心肌群的運動，如瑜伽、皮拉提斯等。有小腿水腫問題者，可在睡前做抬腿+腳板上抬、下壓的動作，進行5至10分鐘，利用小腿肌肉收縮如幫浦般將下肢多餘水分擠壓回心臟，改善水腫情況。 #經期 #月經 #減重 #月經不調 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所

【轉季皮膚】秋風一吹皮膚就開始痕？ ⭐用長袖衫遮蓋紅腫抓痕 ⭐可用片糖水沖涼滋潤乾燥皮膚 #星期三CheckCheckMail 四肢痕要養血潤膚 周小姐：「每逢秋冬我的四肢就會痕癢，忍不住不斷抓，嚴重時皮膚好像蛇皮一樣有小片狀，有時痕癢得難以入睡。」 CheckCheckCin：皮膚痕癢、皮膚乾燥粗糙有如魚鱗狀，觸摸時有棘手感覺，是中醫理論中「肌膚甲錯」的症狀，多見於血虛氣弱人士身上，例如血虛體質，伴隨症狀為面色偏白、口乾、心悸、容易頭暈、脫髮、指甲容易折斷、手足麻痹、大便偏硬等，血虛人士因氣血不足，體內血液未能濡養肌膚，引致皮膚乾燥、瘙癢，想改善症狀需要養血潤膚、滋陰生津，因為改善血液循環，痕癢便得以紓緩，可以適量食用紅棗、當歸、生地、熟地、北茋、黨參、黑豆、紅豆等食材。避免發物及喝酒、洗澡時水溫不宜太高，記得抹乾身上水份後塗抹一層潤膚乳，都有助紓緩痕癢症狀。 沙參玉竹防風茶 功效：滋陰養血、清心安神，紓緩血虛症狀。 材料：沙參12克、玉竹12克、防風9克 做法：材料洗淨。將材料放入鍋中，注入800毫升水，武火煮至水滾後轉文火煮20分鐘，倒入保溫瓶，反覆沖泡飲用，待水溫變暖後可加適量蜂蜜調味。 此茶可沖泡3至4次至味淡，建議一星期飲用2-3次，連續兩星期為一個療程。 備註：女士月經期間及孕婦不宜飲用。 ✔推介茶療：皮膚痕 材料：金銀花、野菊花、蒺藜 功效：清熱化濕，紓緩皮膚泛紅或痕癢等症狀。 ✔推介米水：紅豆米水 功效：紅潤面色、安神助眠、補血養胃 🛒全線 CheckCheckCin 米水茶飲分店有售： 上環店｜上環蘇杭街4-6號啟豐大廈地下 銅鑼灣店｜銅鑼灣告士打道311號皇室堡地下G14號舖 太古誠品店｜東區太古城道18號太古城中心1樓L109舖 尖沙咀誠品店｜尖沙咀梳士巴利道3號星光行2樓L216櫃位 元朗店｜元朗朗日路8號形點II A262a號舖 將軍澳店｜將軍澳唐德街9號將軍澳中心地下G91號舖 歡迎 Facebook inbox 或 WhatsApp 訂購： Facebook: http://bit.ly/CCC-FB WhatsApp: ＋852-9347 4374 https://api.whatsapp.com/send?phone=85293474374 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Nourish the blood and moisten the skin to relieve itchy limbs “My arms and legs itch quite often during the autumn and winter and I can’t help but to scratch them. Sometimes it might even peel like snakeskin. I can’t even sleep in peace.” CheckCheckCin: Itchy and dry scale-like skin, even feeling ‘prickly’ when touched – this condition, according to the Chinese Medicine theories, is ‘ji fu jia cuo’, or squamous and dry skin in English. It often happens to individuals who are weak in the blood and qi, for instance, those with the blood-deficient body constitution. The other accompanying symptoms are – pale complexion, dry mouth, palpitation, dizziness, hair fall, fragile nails, limb numbness, as well as dry and hard stools.   The blood and qi deficiency will disrupt the circulation of fluid to the skin, causing the skin to feel dry and itchy. In order to improve the symptoms, we need to replenish the blood to hydrate the skin, as well as nourish the yin and bodily fluid. This will help improve blood circulation, and hence relieve the itch.  (To be cont in comment column)