//健康生活應該是練出來的// 生活中的每個微小習慣都需要我們有覺知的練習，不只是運動的當下，包含我們的飲食、睡眠狀態、呼吸、抗壓能力等，當我們有意識地去練習才能夠成為更健康、更好的自己。 還記得三年前在準備初鐵時身邊朋友與前輩們最推薦的就是Garmin的手錶，這兩年接觸衝浪後也很幸運體驗到戴著Garmin 下水追浪的感覺，只能說身為智慧運動錶界的王者，Garmin實在太強大了！ 而今年Garmin VENU 2給你的是進化版的全天候健康監測！！ 24小時持續心率、血氧飽和度、呼吸速率、睡眠偵測、身體能量指數、卡路里、飲水提示、女性專屬功能(月經/懷孕週期追蹤)還有我覺得很特別的壓力監測功能（發現自己壓力大的時候就能隨時提醒自己深呼吸喘口氣～） 更進化升級提供即時健康快報、睡眠分數、身體年齡分析等更全面性健康數據，能精準掌握我們的健康狀態👏🏾 當然少不了內建悠遊卡、信用卡支付，出門好像只需要帶一隻手錶就夠了～ 🔋重點是這次更省電，擁有高達10 天的續航力～ Garmin VENU 2 真的就好像擁有一位私人教練給妳全天候24 小時管理😼💪🏾隨時能知道自己的健康狀況 我戴的是45mm的中性石墨黑，也有40mm適合嬌小女孩的款式和顏色。 非常推薦給想要一位專（智）屬（慧）私（型）人（手）教（錶）練（😾）的人！ @garmintw #Venu2 #練出更好的自己#你的健康生活教練 #fitness #lifestyle #workout #staystrong #garmin #garminvenu2

#文末抽獎 闔上《女孩與性》後座力好強，妳會在文字間讀到每個女孩長大過程中面臨的：「妳穿的太暴露了」「第一次很珍貴」 「妳不怕和男生競爭，談論專業、領導地位妳超有自信，但談到性，妳不確定，因為從來沒有人會和妳討論」 ▊ 妳的身體不是物品—除非妳願意 妳想怎麼穿、賣弄性感魅力都是妳的自由，就是連「渴望獲得矚目的性感自拍」，只要出自於妳自己的意願，妳完全是妳”身體的主體” ❌ 妳穿的太性感，被騷擾是你的錯 ❌ 妳需要遮好，因為妳需要尊重自己 ⭕️ 自己身體的感覺，遠比身體在別人眼中的樣子更重要 ▊ 我們玩的開心嗎？ 我們教子宮、卵巢，談月經、懷孕，但我們卻不講「神秘的Y部位」？不談性慾、不曾自慰，甚至媒體還污名化女生的私密處(外陰唇、陰蒂)，我們都不談論、不喜歡、不了解他們，那麼在性行為時，妳是真的喜歡，還是只求「不要那麼不舒服」，還要假裝高潮，只為了討好對方？ ❌「我認為沒有人教女生怎樣表達自己的需要。我們就是那種溫順的生物，只學會討好。」 ⭕️ 貞操重要，但不能和幸福畫上等號！重點是「性」是和另一半學習，學習慾望、樂趣、溝通、相互依存，以及親密。 ▊ 強暴、性暴力一點也不模糊 妳說不要就是不要，無論在什麼時間點、無論妳清不清醒，妳根本不需要懷疑是不是自己喝了酒、給對方靠近妳的機會，只要妳出現「我不要」「我沒有要」「我不喜歡」「不舒服」，甚至是妳沒同意，對方就不該任意碰妳、就是要尊重妳！ 強暴、性暴力一點也不模糊！ 這本書太推薦給女孩、家長、教育工作者、治療師，甚至是男孩，在「性」這個議題上，我們都該更互相了解、保持彈性和開放討論。 感謝#高寶書版 提供的好書！ 📖抽書活動📖 1️⃣ 追蹤我 2️⃣ tag 兩位朋友，可重複 3️⃣ 分享文章到限時動態 4️⃣5/20 20:00截止，抽1名幸運兒 ❤️#合作推廣❤️ 出版社：高寶出版 @gobooks.tw 作者：佩吉．奧倫斯坦Peggy Orenstein #高寶書版 #女孩與性 #女孩與性好想告訴妳卻不知道怎麼開口的事 #性教育#性暴力#女孩#metoo #療癒推書

話說我最近觀察了很多夫妻得到一個結論： 通常你看起來感情好的夫妻，「都有一個會一起分擔家事、照顧孩子的老公；一個情緒通常穩定的老婆」 當然也有例外，但幾乎很多都不跳脫這兩樣，在婚姻裡的人應該更能理解，常常婚姻裡的爭吵如果這兩樣解決了就解決掉8、9成了。 以上是題外話，其實這次是要分享基本上懷孕就是剪短髮無止盡的開始！！ 撐到四個多月，每天躺在床上不想動當然連頭都懶得洗，過兩個月之後還是直奔Holy hair 找Aiko幫我剪一個好整理得短髮～（當然要好整理不然連頭都懶得洗了何況整理） 畢竟當初懷烏烏我人生第一次剪短髮就是Aiko執刀，因為我過去沒剪這麼短都慘不忍睹所以我之前還一直跟朋友說：「如果以後我說要去剪頭髮你一定要阻止我因為每次剪每次後悔！！」 但自從前年懷孕給Aiko剪短之後，每次我說要繼續留長還是剪短呢？都有超多粉絲跟朋友叫我剪短～不只你們，我也很驚艷原來我這種後腦勺完全平的超級大頭短髮也有春天～ 每次去找Aiko就是 「Colette頭皮護理」>「馬卡龍護髮染」再剪型，孕婦不能用一般染髮但是可以用馬卡龍護髮染卻壓色，讓之前的布丁頭沒這麼明顯，不碰頭皮保護寶寶～ 這次剪完之後也是大好評，大家都說看起來減齡，而且你們看第一張我剛午睡醒一頭亂髮也是好看～～～ 不過Aiko最強的是燙髮，有點想再留長讓她燙一燙～ #但有時候女人的情緒不穩來自月經懷孕或產後就需要老公多擔待了 #但我聽到很多男人最怕的就是女生的情緒化 設計師： @cai.aiko #haircut #短髮 #短髮造型 #hairstyles