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在 月經半夜醒來產品中有27篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 大家覺得6/28降二級有望嗎？ 一覺醒來看到臺灣新增病例數變成兩位數，我心中一顆大石終於落了地，遠方的家人我照顧不到，加上父母年紀大了，我對他們的擔心更甚於對自己的孩子，這一個月經常半夜突然醒來看看最新的疫情發展，實在太自虐了啊！ 但願接下來疫情能夠順利退燒，疫苗接種也能順利推廣。 不想打疫苗...
月經半夜醒來 在 Claire ·__· Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 11:31:46
《在乎評論，一點都沒有問題》— 下 最近這幾個月，經歷了非常、非常辛苦的戒斷反應。 手抖、頭暈目眩就不說了，練舞旋轉常會跌倒。 我戒菸的時候，也沒那麼痛苦。不斷破酒戒的挫折， 隔天我都很自責，自責到我想一了百了。 最近居家勒戒了11天了，儘管我吃了精神科的抗憂鬱劑、鎮靜劑，我依然每天...
月經半夜醒來 在 阿佈?Aaliyah品牌創辦人 Instagram 的最佳貼文
2021-07-10 08:26:17
緣分真的是一件非常奇妙的事情！ 人與人之間認識靠的都是緣分！ 今天心血來潮公佈一個大好消息😂 就是我要當媽咪了👩🏻 而且是二寶的媽咪🤣 第一次懷孕就直接懷雙胞胎 我聽到醫生說有兩個小寶寶也傻了🤯 沒想到我的雙胞胎基因如此強大😂 （知道後期會很累就覺得頭痛🤯） 雙胞胎懷雙胞胎真的很不可思議🤣 其實...
月經半夜醒來 在 Joyce Hu?? Instagram 的精選貼文
2021-06-22 11:42:50
《發現肚子裡的小生命》 接近月經週期的前幾天開始有腹部悶痛的感覺 一開始不以為意，以為是經前症候群 但痛的頻率不太一樣 有時悶痛、有時刺痛，持續大約20分鐘就會解除（我一般經前都是持續悶痛） 有時候還會在半夜睡覺時劇痛醒來 印象很深刻接近經期前幾天的凌晨 我都在半夜腹部劇痛，瞬間醒來+大叫 嚇到我身...
月經半夜醒來 在 Facebook 的最佳貼文
大家覺得6/28降二級有望嗎？
一覺醒來看到臺灣新增病例數變成兩位數，我心中一顆大石終於落了地，遠方的家人我照顧不到，加上父母年紀大了，我對他們的擔心更甚於對自己的孩子，這一個月經常半夜突然醒來看看最新的疫情發展，實在太自虐了啊！
但願接下來疫情能夠順利退燒，疫苗接種也能順利推廣。
不想打疫苗不必勉強，接種率降低了，就趕緊往下推順位，這是疫苗和病毒的比賽，慢不得啊！
我覺得如果大家期望九月順利開學，可能也要提前安排和準備，像是學校老師和行政人員要趕緊打疫苗，打完第一劑疫苗還要等四週以上才能打第二劑，再等三週以上才有免疫力，時間所剩不多了。
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圖一分享我院子裡今年的第一朵薔薇花開。
圖二是加拿大老年人口的疫苗第一劑接種率達九成左右，現在正在舉國衝第二劑和來勢洶洶的Delta比賽。
月經半夜醒來 在 陳家駒中醫師．門診不能說的事 Facebook 的最讚貼文
【睡眠問題竟會導致肥胖？】
一位患者朋友表示最近睡眠品質很不好。
因為受到胃食道逆流的困擾，半夜容易嗆咳醒。
同時在中斷醒來之後，會有莫名的飢餓感，於是就起來吃東西。
隔天因為半夜吃了東西，自己覺得很罪惡，結果早餐午餐都刻意不吃，一直熬到睡前幾個小時才吃晚餐。
理所當然的，半夜又再次因為過晚進食而誘發胃食道逆流、再次中斷睡眠、週而復始。
幾個禮拜下來，她覺得自己在白天已經刻意控制飲食，一天只吃1-1.5餐（晚餐+宵夜）。
以為一整天的總熱量攝取在控制的範圍、甚至吃的比以往少，體重卻是不減反增。
我認為，這是因為她代謝相關的內分泌，隨著生理時鐘偏移（該吃飯不吃飯、該睡覺不睡覺）而失調。
進而造成代謝脂肪能力下降，同時身體也儲存了更多的熱量，因此體重上升。
這讓我想到，很多人經常說
「我也沒多吃，光呼吸就變胖了！」
確實在「一日攝取總熱量」已經控制的情況下，依然有些情況會導致肥胖。
睡眠問題，就是其中的一種。
有些人會忽略睡眠品質不良的問題，
熬夜成習慣、失眠當正常。
又或者和這位患者一樣，因為睡眠、進食的生理時鐘改變，總是在「不對的時間吃東西」。
睡眠因為佔了一天近1/3的時間，
其中也干預了許多內分泌的平衡。
光是長時間有沒有睡好覺，
其實就足以影響一個人的健康狀況。
體重、體脂肪、血糖的變化與平衡也與之相關。
這邊就來簡單整理一下，目前已經被研究證實會被睡眠不足影響的相關身體變化：
1. 皮質醇(Cortisol)分泌增加
2. 飢餓素(Ghrelin)分泌增加
3. 瘦體素(Leptin)分泌減少
4. 胰島素敏感性下降
5. 交感神經過度興奮
6. 形成易胖難瘦體質
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▎皮質醇增加：
睡眠不足容易導致皮質醇上升，容易形成壓力性肥胖問題，皮膚出油增加痘瘡，同時也可能影響月經規律。
▎飢餓素增加：
飢餓素平常是由腸胃道規律分泌，增加的時候會產生飢餓感、促進食慾。
當睡眠不足的時候，飢餓素會在不對的時間異常增加分泌，造成不斷想吃東西的情形。
▎瘦體素減少：
瘦體素由小腸與脂肪細胞製造，與飢餓素相反，濃度升高可以抑制腦部下視丘的食慾神經元，進而產生飽足感。
更重要的是，瘦體素也會影響月經的規律性。
正常情況下，瘦體素分泌的高峰在晚上12點到凌晨3點。
當過度熬夜或是嚴重睡眠不足，導致瘦體素含量過低，除了會讓食慾增加、不易飽足之外。
更可能因對下視丘的刺激不足造成女性排卵異常而停經。
▎胰島素敏感性下降：
胰島素敏感性下降，長期下來便容易形成「胰島素阻抗體質」，進而影響血糖代謝穩定，增加肥胖與糖尿病風險。
▎交感神經過度興奮：
許多長期睡眠不足、不易入睡的朋友，經常會觀察到「睡前精神過度旺盛、心跳變快變大聲」這些情形，這些都是屬於交感神經過度興奮的現象。（中醫分類來說，屬於心肝火旺的表現）
而且隨著失眠情況加重，症狀會越來越明顯，一但交感神經過度興奮，又會加重入睡的困難程度。
▎形成易胖難瘦體質：
睡眠不足可能造成隔天日常精神不濟、活動力下降、影響代謝。
同時綜合上面各種內分泌的變化影響，
將可能導致形成易胖體質。
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以中醫理論來看，長時間的睡眠不足，
容易形成「陰血虧虛、心肝火旺」的體質。
更進一步，「胃火旺盛、消穀善飢」，
這類描述消化內分泌失調所造成的「飢餓易胖體質」，也可能間接的逐漸形成。
其實無論是中西醫，
在於描述人體雖然使用名詞不同，
但是所說明的都是同樣的現象。
#減重並不只在於控制熱量攝取而已
#身體本身代謝熱量的效率也很重要
#不當的生活習慣會讓代謝能力大打折扣
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#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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聯絡電話：02-2558-5592
月經半夜醒來 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳貼文
【夢遊】
以前開始運動那幾年，從產後胖媽變成腹肌女力，最愛喊的精神口號之一就是『對自己狠一點』，如今我要懺悔，隨著運動時間越來越久、學習越來越多、知識越鑽越深.....才發現，#我們必須下定決心但不該對自己太狠！
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週末開實體的科學化女性增肌減脂研習，班上的同學分享了一個故事：
女孩為了成為自己想要的身材，制定了非常嚴格的飲食與運動計劃，一開始非常有用，結果到後來卡關，便開始增加更多運動量、飲食的更嚴格，果然突破了第一次瓶頸；沒多久又卡關了，於是心一橫對自己再狠一點，更強度的運動、更減量的飲食......不斷循環直到有一天，她發現每天壓力很大、不快樂、無法忍受自己腰間多一寸脂肪、吃東西充滿罪惡感、晚上嚴重失眠....看醫生後醫師開了助眠藥，結果是噩夢的開始！
同住的家人告訴她，她每晚都起來翻家裡的食物吃，而這位小姐本人完全沒有這段記憶！她開始夢遊，因為白天過度限制飲食，很饑餓，但偏偏她意志力驚人，就是可以忍住不吃....但身體太渴望食物了，於是產生了夢遊狀況，晚上不斷在覓食！家人拍下夢遊的影片，她才驚覺狀況真的嚴重了！
這不是特殊個案！
我有個好姐妹，也是愛上運動後身材大躍進，因此開始了嚴苛的飲食與運動大計。後來他也發生了類似狀況，白天都很能夠克制飲食，但到了深夜，每一兩小時就會自己醒一次，醒來就想翻家裡的東西吃，一盒太陽餅他可以在半夜整「盒」吃光光，而且雖然有意識，但是好友說她每個夜晚都控制不住嘴巴！
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#你越想要_可能越得不到！
用在對待自己的身體，這句話其實很好用！即使意志力再驚人、狠勁威猛，但可惜當身體過度被如此對待時，就會開始產生各種生化上的變化，而這樣的改變，最終意志力是無法抵擋的！
譬如：
攝取熱量減少、熱量消耗增加，這時候身體對食物的渴望越來越大；一旦飢餓感越來越強、熱量消耗越來越多（或者涉入越來越少），這之間的缺口差異便會越來越大，這時候下視丘就會開始介入了。
這是一種身體本能，下視丘將會整合身體各部位所發出的訊息，去調節代謝，企圖讓身體恢復體重，於是飢餓素水平提升促使身體飲食、瘦素被抑制了所以感覺吃不飽.....身體甚至開始調節成為省電模式所以代謝力降低......
然後身體因為高壓可體松總是在高水平，這高水平的可體松又導致胰島素水平變高（胰島素與肥胖有正相關、甚至與子宮病變有關）、影響女性激素水平導致增肌減脂困難、身體關節韌帶開始容易受損......總而言之，你將會距離自己想要的模樣越來越遠，也會距離健康越來越遠！
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女生們為了成為自己喜歡的模樣，那股牛一樣的堅持力真的不容小覷！
但是，牛一樣的毅力，不適於用在對待自己的身體！
我曾經也走到這樣子過，雖然很精瘦但是不快樂！看著食物想吃，一邊想吃一邊怨恨自己這麼貪食；運動到身體緊繃難受想放空不運動，但內在覺得自己不堅持運動就是一種懶散怠惰，怨恨想要偷懶的自己；月經開始量變得很少、或者一個月來兩次；皮膚變得很垮沒有光澤度，做了醫美也撐不了多久....
於是我開始學習、檢討、改變。
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照片左邊是2018的扁屁股，那時候一周高強度運動六天，飲食非常嚴苛，雖然有生理期，但量很少，心情非常暴躁。
2020的屁股，已經佛系健身一年多：不想運動時可以整週都不動；想吃大餐時鬆餅炸雞沒有客氣過。
一周至多兩練臀褪，一兩次間歇運動；天天吃肉吃菜吃愛的麵包，每天飽到胃滿滿。
然後，臀圍還大躍進了……💗
雖然現在體脂在20周遭徘徊，有點小肚子，但皮膚光亮的不得了看起來很豐潤；穿起運動服還是有肩膀有腰身有屁股，體能良好該高強度時力量足夠，每晚睡眠品質都變好很多，心情的劇烈震盪也鮮少出現了。
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所以你們也曾這樣嗎？
為了實踐自我，很努力鞭策自己；直到身形卡關了、心情鬱悶了，不開心之餘甚至開始責備是不是自己不夠努力，只好更加勤奮運動～再重一點、再累一點、有氧再多一點；飲食再嚴苛一點～再吃乾淨一點、再少碳一點、熱量再低一點……
但身體狀態聞風不動，或者開始更瘦了但是心情好壞、睡眠品質好糟、吃東西就像擰自己、然後～身體經前腫了、生理期亂了、生理期不來了……
請記得，
這時候你的甲狀腺、腎上腺也不會是穩定狀態，身心都失調狀態下，要嘛之後復胖快速、要嘛看起來美麗但憂鬱天天厭惡自己、不幸的話身體健康亮紅燈、影響生育能力、更年期提早找上門……一直勉強自己的身體，這樣值得嗎？
#人生很長增肌減脂也是長期投資不能炒短線
#妳需要放過自己
休息與放過自己，妳的身體會回應更正面的回報；多了許多時間可以做其他體驗人生的事，運動能力還變高了，不值得嗎？
#值得