❚ 計畫性退奶

我在坐月子期間哭了幾次
都跟我的奶有關。

懷孕時
打定主意要餵母奶到2歲
伊哈出生之後
發現餵母奶才是一場戰爭。

月子餐有發奶茶
第一次喝了整整一杯
晚上睡覺時
我是被我的奶給痛醒
一摸
哇賽～石頭奶！！！
乳房又硬又痛
讓我當場哭出來
把H先生叫醒
幫忙按摩乳房
再把乳汁擠出來
當天晚上我是靠著聽李玟的歌度過難熬的時光
接著
不到4小時
又立刻漲奶了
讓我非常崩潰
心想不是才擠過嗎？
怎麼又來了！
整晚幾乎沒睡都在搞我的奶
我對H先生說重話：「再一次石頭奶，我就要退奶！」

想著發奶茶喝一整杯太可怕
第二次只喝1/3杯
這發奶茶就是跟我作對
每喝必石頭奶
晚上又把H先生叫醒
哭得一把鼻涕一把眼淚
經過這一次
我動了要退奶的想法。

有一天
H先生跟婆婆外出採買
我望著伊哈熟睡的小臉
竟然哭了出來
覺得自己真是壞媽媽
小孩都還沒有滿月就要想退奶
哭掉半包衛生紙
心想餵母奶怎麼這麼痛苦。

伊哈滿月
婆婆回高雄了
我跟H先生兩人照顧伊哈
記得有一晚
我在睡前擠完奶
花了一小時哄睡伊哈
又花了一些時間消毒器品等瑣事
看了時鐘
我只剩下2小時可以睡覺就又要起床擠奶了
瞬間覺得好悲
我一人坐在客廳哭
H先生走過來問我怎麼了？
我歇斯底里怒吼：「你都不讓我退奶！！！我都不能睡覺！！！」
H先生看到我變成這樣嚇死了
安撫完我之後說：「好，我們退奶。」

隔天早上，我要H先生帶我去中醫診所
H先生問：「真的要去？」
我很堅定地說：「對！我要退奶！」

我不想要每天都被4小時擠奶綁住
出門還要帶擠乳器
不然就是趕在擠奶時間回家
每天都是擠奶擠奶擠奶
我覺得我很不開心
不想再這樣下去了...

我的退奶方式很溫和
最一開始是吃中藥
含有麥芽配方
再延長擠奶時間
原本是固定每4小時擠一次
我就連續10天4.5小時擠奶
每10天增加半小時
變成連續10天5小時擠奶
每天慢慢拉長時間
伊哈的母奶也從一天喝2瓶到一天喝1瓶
產後月經來了
奶量更直線下降
變成要收集好幾天才夠伊哈喝一餐
加上很少親餵
奶量少到我已經忘記漲奶是什麼感覺了
退奶到現在
雖然心裡有點捨不得
但是我的身心卻得到舒緩
不再每天憂慮擠奶漲奶
有種苦盡甘來的感覺。

自己經歷了一次
我總算明白
只有媽媽自己知道要什麼
希望先生、家人們不要給新手媽媽莫名的壓力及期望值
像是：要餵奶到X歲才可以
及不要說風涼話：妳好懶惰不給孩子喝奶、妳好壞不給孩子喝奶、妳自己都瘦成這樣了還給孩子喝奶...
每次聽到這些
我內心總是一肚子火
媽媽當然愛自己的孩子
不是不餵母奶就不愛小孩
也不是餵母奶就是很愛小孩
餵母奶跟愛不愛小孩沒有直接關係
只是選擇的問題而已。

最後
我想要跟所有新手媽媽們說
我無條件支持退奶
媽媽快樂，寶寶快樂
共勉之。

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如果和M一樣還在哺乳可以幫助發奶又養身唷！
M在懷孕前只要月經來都會肚子悶痛到很不舒服，每次都會煮薑汁黑糖喝舒緩自己的不適，以前住國外，都要自己熬煮薑再加黑糖粉，想想也真的很辛苦，肚子都痛到不行，還得自己在那兒切薑熬煮等待。
只能說當時如果在國外也能像現在買到純黑糖磚，一定會感動落淚，真是太貼心的做法。

👉經痛時，只要拿出一塊沖上熱水，一下下就能立即享受暖呼呼頂級補品，是種無法形容的感動與方便啊！
M每次沖泡都會加入約500c.c的熱水，黑糖磚一觸碰到熱水很容易就化開，攪拌均勻就可以飲用，每種口味M都很喜歡，喜歡依照當時心情和情況做選擇。

像是
如果經期來前，或是覺得身體有點不適都會很想『喝桂圓薑母』
黑糖和薑味很濃，但喝起來一點也不會有薑的辣味，非常的好喝！且薑可以調體質，幫助體內循環，喝了身體會熱起來暖暖很舒服。

如果經期來，就會想喝『經典黑糖磚』
黑糖的香氣十足，M在這時都會刻意水加少些，讓味道更濃郁。黑糖可以補充養份，舒緩經痛不適，讓心情好起來唷！

如果是經期後，就會喝『玫瑰四物黑糖磚』
四物搭配上黑糖溫補，體內恢復元氣，讓氣色亮起來。

『桂圓紅棗黑糖磚』是M想到就會喝的一樣，平常寶寶晚上睡覺時，M都會想要來杯暖暖熱飲，這會是M的首選，好喜歡桂圓的香氣，喝起來甜甜但不膩，且它食補維他命，擁有天然好氣色。

優質飲黑糖磚是以夾鏈式密封式的外包裝，牛皮原紙夾鏈袋為基底， 裡頭是一塊快的黑糖磚且採獨立單一包裝，每次想喝只要取出一塊或兩塊，也不怕其接觸到空氣受潮，非常的衛生又方便攜帶外出放入包包，隨時想喝都好方便。

朋友來家裡作客，M也很喜歡泡這招待大家，一來好喝而來還可以帶給大家健康，大家喝了都開心！

👉市面上得手搖飲只要加上黑糖，價格就是上漲30%，優質飲的黑糖多種口味，均一杯黑糖飲只要15元！
👉最重要的是喝了對身體只有好處，全家大家小都適合飲用。

口味選擇如下：
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▪️桂圓紅棗黑糖
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✔️台灣正宗黑糖，不添加糖精、焦糖色素，聽過SGS檢驗『無大腸桿菌，無農藥殘留』
✔️三道規格化製成：熬煮，乾燥，殺菌
（每一鍋爐都有COA含水度檢驗，含水度只有4%）
✔️想喝甜也要純正的黑糖，女生溫溫喝很健康
✔️經期前後不喝冰涼首選

喜歡＃漢方茶 也千萬不要錯過這一團！！！！
M一定要和大家分想『喝中藥不用再捏鼻子』，無糖配方，零添加物，自然把中藥食材好味帶出。
M超級超級喜歡補好氣，喝起來好回甘，好潤喉，全年無修照顧小孩，幫自己補好氣，讓氣色變美，實在很需要。

Ｇ則是超愛恩恩超順便的 ＃超順便 ，如果有這問題，不要猶豫就是選他。
M姊姊是位英文老師，每天都要講講講，講講講不停，＃養美聲 是她的最愛，如果你需要天天講話，真的很需要很需要它，喝起來喉嚨會很舒服唷！

這次真的超級優惠，錯過了，在等下次就要好久唷！
因為賣得太好常常都缺貨～

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＃冬天暖暖身 #黑糖磚 #女人保養聖品

每個月總有那幾天，就是不舒服⋯⋯😔😔
有人說悶痛，彷佛被卡車輾過(run over)；
有人說好像有人用刀捅(stab)她的骨盆腔(pelvis)；
有人說是鋸子(saw)在割她的子宮(womb/uterus)；
有人痛到必吃止痛藥(painkiller)；
有人一定待請假(have a day off)；
也有不明白這種不舒服的人，白目地問：「有這麼嚴重嗎！？」😤🤯🤬
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感謝大四的學蓁，本來想和俐媽分享一些緩解經痛的小餐給同學們做參考，沒想到不知不覺想起好多以前的英模大餐+自己查資料，就變成大餐了！
學蓁也找到一些運動方式可以舒緩經痛，希望幫到大家👍🏼
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❤️ 蓁姊+俐媽英文教室：
* menstrual cycle/period (n.) 月經週期/生理期(俗稱的M.C)
* menstrual cramp (n.) 月經痙攣；經痛
* menstrual leave (n.) 生理假
* dysmenorrhea (n.) 經痛
* hormonal (a.) 荷爾蒙的
* menstruate (v.) 月經來潮
* uterine (a.)子宮的
* uterine muscle contraction (n.) 子宮肌肉收縮(-tract: pull)
* flow (v.) 流
* bloat (v.) 漲(☺️ 肚子漲漲痛痛的、可以請朋友用手輕摩擦腰後方，尾椎上面那邊，感覺會舒服一點！)
* stain (n.) 汙漬；(v.) 弄髒
* sanitary pad (n.) 衛生棉
* tampon (n.) 衛生棉條
* menstrual cup (n.) 月亮杯
* panty liner (n.) 衛生護墊
* period panties (n.) 生理褲
🧘🏻‍♀️ 運動篇：
* exercise (v.)運動(一些查到對經痛有幫助的運動，平常真的要多做運動！上大學體育課不是每學期都有！有上體育課那學期身體狀況特別好，真的有差！)
* squat (v.) 深蹲
* deadlift (n.) 硬舉
* bridge (n.) 橋式(🖼 見圖)
* deadbug (n.) 死蟲(這個還可以瘦腿！)(🖼 見圖)
* plank (n.) 棒式(這個可以順便練腹肌！)(🖼 見圖)
* cat (n.) 貓式(痛的時候伸展很重要！！跪趴地上抬頭就像人面獅身那樣可以緩解經痛！)(🖼 見圖)
* stretch (v.) 伸展
🚿 用具篇：
* hot pack (n.) 熱敷袋
* hot compress (n.) 熱敷
* hand warmer (n.) 暖暖包(暖暖包我推薦一面有黏性的那一種)
* hair dryer (n.) 吹風機(沒暖暖包的時候都會用這個吹暖肚子，要小心使用！而且不能共用插座，很危險！！)
* brown sugar (n.) 黑糖(我覺得黑糖牛奶還可以鎮靜精神，幫助睡眠)
* ginger tea (n.) 薑茶
* chamomile tea (n.) 洋甘菊茶(國外常喝洋甘菊茶緩解)
💕 其他：
* soothe/relieve/ease/alleviate (v.) 舒緩、紓解
* acupuncture (n.) 針灸
* massage (v.)(n.) 按摩
* prescription (n.) 處方箋(-scib-: write)
* capsule (n.) 膠囊
* pill (n.) 藥丸
* tablet (n.) 藥片
* injection (n.) 注射(-ject-: shoot)
* painkiller (n.) 止痛藥(要注意有沒有藥物過敏allergy：我妹妹之前沒注意，眼睛變超腫swollen！)
* stay up late/burn the midnight oil (ph.) 熬夜(越熬=身體越差=生理期越影響讀書=過來人的經驗！！)
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學蓁表示：她只是非本科系但深受經痛困擾的小小分享而已，若有其他專業醫學詞彙，還請醫護相關同學分享！
🙋🏻‍♀️ 俐媽提問：你們怎麼別稱生理期？好朋友？大姨媽？
🙋🏻‍♀️ 俐媽提問：你們經痛的最慘經驗是什麼？
🙋🏻‍♀️ 俐媽提問：你們還有什麼其他祕方可以舒緩經痛？
🙋🏻‍♀️ 俐媽提問：有經痛的妳是不是很愛喝冰飲？
🙋🏻‍♀️ 俐媽提問：在升學壓力下或因為生病/減肥不當，你們有沒有生理期自動停掉過？
🙋🏻‍♀️ 俐媽提問：男孩子，你們願意為生理痛的女孩做些什麼？
🙏🏼 謝謝學蓁 🙏🏼
#俐媽英文教室 #辣媽英文天后林俐carol #林俐 #俐媽英文教室徵稿中 #生理期 #經痛夭壽痛