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月經前下腹悶痛 在 ????? Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 16:28:36
女生們每個月都會有約一周的時間要歡迎姨媽拜訪 通常生理期我會有明顯不適，有時甚至生理期前就會不舒服 症狀之一不外乎就是經痛啊 雖然是陣痛，痛起來真的是只想要趴在地上什麼事也做不了 偶爾嚴重的話還會吃不下頭痛嘔吐 那幾天很辛苦 真的必須要好好被呵護啊!!! - 之前使用過 @phytopia.asia...
月經前下腹悶痛 在 ? ? ? ? Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 14:34:01
#蕊蕾的花園 #renedefleur #晴宮油 #女孩神助宮 ➻ 疫情宅在家 有更多時間可以保養自己 打造WFH儀式感 讓生活品質不走調🎶🎶 最近經期前後 用了蕊蕾的花園「晴宮油」❦ 很喜歡這瓶精油 香味非常好聞😍 香氛讓人放鬆平靜心靈之外 主要是可以舒緩生理期間腹部及頭部產生的所有不適感♥️...
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2021-03-31 02:50:41
分享取卵過程（文長慎入） 週一取完卵 結結實實休息兩天之後 終於有時間跟大家分享取卵的過程 （根本不醒人事到底能講什麼過程） 週六晚上7:20在家打完破卵針 （這個是有算時間的不能想到才打） 週一早上7:20準時到醫院報到 換上手術服之後大字型躺在手術檯上 護士會把你的手綁起來固定住 你的屁股會...
月經前下腹悶痛 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
【#合谷穴 🖐️】
月經好像快要來了！開始有乳房脹痛、下腹悶痛、心情低落、便秘及腹瀉等症狀，這就是「經前症候群」。
台灣80％的女性有經前症候群的困擾，羅珮琳中醫師在著作《女中醫教你解決惱人的婦科問題》中指出經前症候群可能因肝鬱、脾虛、腎虛、血瘀等影響，造成身體的不適😰
透過按摩簡單按摩穴位，也有緩解疼痛及經前症候群的效果🙌花一點時間按摩位於雙手手掌虎口的合谷穴，有助可紓緩疼痛、調理經期。
🔸位置
在手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
🔹功效
👉止痛大穴，主治頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等頭面部的疼痛，此外也有助於緩解經痛、腹痛、肩臂疼痛等。
👉預防感冒、鼻塞、過敏、耳鳴、眩暈等。
👉通血路、降血壓、防中風。
🔸按摩方法
合谷穴應該朝著食指方向按壓而不是朝掌心按，按壓時會有痠脹的感覺。用大拇指揉按對側手的合谷穴，每次揉按3至5秒，按壓10到15下，交替按壓另一隻手。
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月經前下腹悶痛 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最佳貼文
#洢起讀知識
前陣子姨媽來訪，原本就已經貪吃的我，因為生理期食慾大增，體重又再次往上升😂發現身邊許多同學也有類似的困擾，讓好不容易減下的公斤數，在生理期全部功虧一簣。所以今天要來和大家分享，要如何抑制自己在生理期容易爆吃的行為呢？甚至能夠緩和自己經前症候群容易引發的壞情緒！
生理期食慾大增其實是因為分泌女性荷爾蒙關係影響，讓子宮做好孕育胎兒的準備，才能攝取足夠的營養讓胎兒成長，因此生理期前一周也是子宮內壁最飽滿、適合受精卵著床的時刻，而經前症候群容易影響情緒，例如：易怒、焦慮、憂鬱，也會因為下腹悶痛等身體的不適感，讓心情也跟著上下起伏，這時身體會為了改善低落的情緒，也會想要攝取大量的碳水化合物，來幫助血清素合成，這樣的生理機制也就造成女性容易在生理期變胖的原因喔！
✅吃色胺酸(tryptophan)就對了
女性生理期時由於雌激素會影響鈣、鎂以及其他礦物質的吸收率和需求量，而經血更會造成身體營養的流失，身體為了彌補喪失的營養，攝取食物的慾望也會跟著提升。色胺酸是一種製造血清素的物質，有研究發現在經期補充色胺酸有助於減少碳水和高糖類的攝取，改善身體嗜吃的狀況，尤其奶類除了彌補鈣和鎂的流失之外，同時也是富含色胺酸的食物，其他像是蛋豆魚肉類的食品、香蕉和堅果也是很棒的色胺酸來源！
除了經期女性應該要多攝取鈣質之外，根據統計，臺灣有90%以上的人鈣質攝取不足，身體缺鈣容易導致失眠、肌肉抽筋、心悸、神經傳導的問題出現。優酪乳、優格除了可以減緩乳糖不耐症之外，不同的菌種更可以增加腸胃好菌，也能幫助身體吸收，而現今流行的燕麥奶雖然脂肪低，能夠減少攝取許多熱量，但並不能補足身體需要的鈣質，所以燕麥奶是無法替代牛奶的喔！
希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！
🔆燕麥奶能取代牛奶嗎？
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#運動知識 #生理期 #月經 #鈣 #鎂 #牛奶 #燕麥奶 #色胺酸
月經前下腹悶痛 在 工商時報 Facebook 的精選貼文
【中醫保健室】
天氣漸漸變熱了，最近喝了好幾天冰的手搖飲料，結果月經來的時候就痛得要命，但也不想老是依賴止痛藥或是請生理假，或是計畫好久的旅行、重大考試的前幾天最怕遇到小紅來作怪.....
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