這一個月經歷兩個比賽、一個月經歷了兩次脫水、時差、發燒、月經、便秘、過敏⋯各種總總不適。發燒還是早上七八點起來空腹有氧、吃水煮鯛魚、雞胸肉、因為兩個比賽隔太近、身體的代謝和對鈉的攝取特別敏感、腫到不行。身體狀況比平日就很乾完全不緊張的我差距之大。所以得必須更加努力調整回來。本以為兩個賽期近、身體狀況就可以輕易維持。結果不然！比比賽之前的我體態更差！身體更更差！比過賽的前輩就知道每次的比賽都是元氣大傷！這兩個多禮拜、我各種偏方⋯想辦法按摩、烤箱、泡澡、通腸、軟便、有氧、斷碳、斷鈉！到了香港都是嘴唇發白手腳冰冷、走到地鐵700米我都覺得遠如登天。媽媽擔心我昏倒、男友心疼我身體。但這些都是自己選擇的！你要得到、就必須付出！所以我是很享受這些過程的。這一年來、傷了媽媽的心，完全沒有辦法母女一起出外用餐、對男朋友每天發脾氣、因為壓力很大脾氣暴躁。對自己期許太高、常常哭、常常焦慮、讓很多愛我的朋友失望、因為我對他們都是極不耐煩的。但我真的希望我能給我所有能做到的來完成這件事情。這一年：我每天早起空腹運動、回家備餐、練pose、再去運動、練pose、晚上壓力大到睡不著！還買了各種能幫助睡眠的有機茶⋯ 希望能一覺好眠！還要上網回訊息、打包、出貨。每天都會打一個今日事：起床到晚上每個小時需做的事情清單！確保每一件事每個小時我都是好好利用沒有浪費的。這一年就是這樣過的、沒有誰天生就是運動員"她就是比這個的"。我付出了、我不抱怨、得到了許多收穫、我感恩！

第一次去比賽就到美國比NPC，許多人問我為什麼不先在台灣比、或選擇香港本地賽、甚至其他協會如WFF、NABBA、Musclemania、WBFF等！
人！做事就要選最難的！永遠選擇挑戰性最大的！選覺得自己一輩子都無法做到的！其他還有空間考慮的對我來說都屬於「舒適圈」內的！

這次奧林匹亞亞洲杯表現不如預期！不過沒關係！再繼續努力！我不會因此而停止、但只會因此讓自己成為更強更強的人！我也永遠只會比IFBB國際賽事！感謝台灣健美協會給我這個機會！感謝健工的照顧Ady Kung！感謝ProTan的工作人員沈秦萱 、感謝借我教室練習的馬克斯、Jericho Wu、感謝陪我到美國圓夢的鍾禎祥 (水肥哥)、感謝Daniel Daniel Lin在奧賽的照顧、感謝Edelweiss Pan特地來幫我準備食物！感謝Yu-Tsung Chuang 一直鼓勵我、教我姿勢！謝謝Bill Sun Wy Lee 到場支持！感謝友人Nic Lin Ken LeeKari HuangMark Hi不厭其煩聽我嘮叨抱怨、感謝韓國隊9月份的接待、感謝我的按摩師lily！另外要感謝JayFu Lin 在我還是肥豬並且從來沒想過比基尼健美時就不斷鼓勵我可以提議我去比賽！沒有他就絕對不會有今天的我！最後特別感謝我家人理解、支持！love Amer Osman的包容！ 還有好多好多想到慢慢補上。謝謝這個旅途有你們！我會更好💪 衝吧

P.S 這週開放預約被請客吃大餐🙋🙋🙋

【中醫師推薦2大熱門食物】不只解便秘利尿排汗！這樣煮的地瓜竟能緩解經痛(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
地瓜是很好的養生食材，一般人吃地瓜有「三通」的效果：大便通、小便通、流汗通。對女性來說，地瓜還有「第四通」！究竟這「第四通」具有什麼樣的威能呢？來聽聽中醫師怎麼說！

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Wow! 感恩近藤麻理惠的🪄讓我專注力1000%！一窺蘿菈小時候長大的家不再被自己混亂對待，取而代之的是「清晰意圖Clear Intention」與「每天進步1%」的高效女性身心靈健康「風水」能量法❤️ #整理收納 #感恩

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✅ 7個早晨習慣 - 打造活躍的大腦，開啟嶄新的一天 ｜一個月一本書 掰掰久坐生活 Ep.02
https://youtu.be/Qi8PP-sqpVk

✅ 12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING
https://youtu.be/LCrGCxJiLOw

✅ 斜槓媽媽 - 如何養成「表達感恩」的習慣，進而改變你的不快樂與焦慮感｜Gratitude x Gratefulness - Ep.06
https://youtu.be/l0ScIjZZSEg

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Hiiii 超人們！

歡迎來到超能力夢想學校，我是海公主蘿菈教練。勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與生俱來的領導力是我的DNA。

在夢想學校，每週的啟發行動故事與干貨支持妳解鎖潛能，回到內在女性超能力，由內而外自信閃耀，打造無敵女超人社群，共創卓越理想生活～

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See You INSIDE 💗
Love, 蘿菈教練

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⬇️ 影片中提到的資源，持續精通學習 ⬇️

✅ 無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
https://youtu.be/ew6ye9JNQhk

✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
https://youtu.be/c4VPdUobQs0

✅ 84：每日閱讀10分鐘 - 精讀「未來預演」心想事成的秘密是人人都可以實現的魔法 Dr. Joe Dispenza - Breaking The Habit of Being Yourself
https://youtu.be/kXrJlsVIeWE

✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo

✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4

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材料：4人份量

1）沙蟲乾約1両

滋陰降火、補腎、舒緩夜間尿頻，產後乳汁稀少都幫到手

2）乾螺頭5隻

冰鮮螺頭比較寒濕，身體虛寒、腰骨痛、產後、手術後，用乾螺頭比較好，滋陰、補腎、補精、健脾，有安神助眠功效，熬夜及手術後，陰虛內熱特別適用

3）鐵棍淮山2支

以養陰補水為主

4）白蓮子2両

清心火、補脾止瀉、養心安神

5）合桃2両

補腎強腰、治療肺虛、滋潤皮膚

6）無花果5粒

健脾、滋潤皮膚及腸道，舒緩喉嚨乾涸

7）製茨實2両

補腎、健脾、化濕，補腎功效比白色強。健脾胃，補腎精、止瀉、安神、祛濕，

舒緩脾虛水腫

註：大便乾硬、便秘忌用

8）肉眼半斤

足本食譜： https://bit.ly/3nIuKFK



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不是發霉的雲朵麵包！3人一起做更好吃？小資少女不專業自理餐時間 #45
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經痛？月經沒來？暖男必看的女人知識 癡驚大發現
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我腳受傷了，365天的復健心酸血淚史
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*影片無授權於任何上傳喔齁

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