《AZ疫苗施打狀況紀錄》因為自己的愚笨重發一次😅 來一個小小分享施打AZ疫苗的紀錄 其實在第一批AZ疫苗可以施打時 我不敢打 因為①自己天生有左尖瓣膜脫落的狀況 ②加上我的身體真的沒有很好 抵抗力極差 ③月經一走幾乎都會感冒 感冒都要一個月才能完全好的那種體質 所以對於施打疫苗我有很多疑慮 但到五月底疫情再次爆發 加上我的職業真的屬於高風險族群 即使一個月就只飛一班 每一趟飛完都是處於戰戰兢兢的狀態 因此為了能更有效保護我的家人身體健康 在種種評估後 我選擇施打AZ疫苗 也非常感謝公司能安排讓我們盡快施打到疫苗 🔺施打前準備：耳溫槍、水一大瓶、普拿疼一盒、維他命C、綜合維他命、維他命C發泡錠、冰敷袋 🔺打疫苗前不要先吃一顆普拿疼！會影響AZ在身體的抗體行程 🔺打疫苗前要吃早餐、喝水 會讓自己比較舒服 🔺施打完請勿搓揉施打處！！！ 6/8 施打當天 13:25 施打疫苗 打的當下有一點點痛 13:37 施打處開始微麻 頭微暈 除此之外沒有其他症狀 15:00 先吃第一顆普拿疼（其實當下身體除了頭痛沒有其他明顯反應 因此先吃一顆普拿疼） 16:00 胃口很好 吃完一整份的富士咖喱🍛 一路睡到20:00吃晚餐 體溫上升到37.1但沒有不舒服 6/9 01:30 開始發燒38.1、 38.3度左右 全身痠痛 頭很脹很痛 施打處很痛沒有腫 吃一顆普拿疼 03:15 降溫37.7 但頭還是很痛 06:46 發燒38.4 超級不舒服 頭暈頭痛加畏寒 發抖 四肢無力 施打處非常疼痛 07:34 發燒38.2 08:29 降溫37.4 10:25 發燒38.1 又開始熱到痛了 11:35 發燒38.3 12:38發燒38.5 吃一顆普拿疼 13:29 降溫37.3 16:24發燒38.3 17:00 再吃一顆普拿疼 18:00發燒38.3 ❗️21:23發燒39 吃一顆普拿疼❗️ 23:09降溫38.4 03:46 降溫38.1 6/10 09:46 發燒38.5 吃一顆普拿疼 10:25 降溫37.7 12:22 退燒36.6！！！！ 基本上整個過程就是不斷的發燒 頭痛 頭暈 四肢無力且非常痛！ 痛得程度大概是覺得自己很像Costco的手扒雞 每個關節都像雞翅要被拔斷的感覺（這什麼怪異的比喻😅） 那種痛是你的精神上想睡覺 但是你的身體已經痛到沒有辦法入眠的狀況 除了非常痛苦以外沒有別的形容詞可以形容才短短兩天的不舒服 而且其實我的體溫除了到第二天晚上燒到39度以外 其他時候都是在38.3左右 但以上提到的副作用幾乎持續存在 當燒到39度時 真的是被火燒車來回輾過 已經不舒服到 在床上哀嚎的程度了😅 而且雖然我準備那麼多保健食品 但當真的發燒的時候 幾乎痛到沒有體力去服用 除了普拿疼以外 就是瘋狂灌水🍼 一直喝一直喝一直喝喝到昏睡 再被痛醒再昏睡再被痛醒 到了第三天 雖然體溫降下來了 但還是有微燒起來 但會發現 很快就開始降溫退燒到正常體溫了。 其實我覺得我的體溫一直都沒有很高 像我同學們的體溫是在39-40間沒有降下來過 他們不舒服的程度 我更是不敢想像😵 而我個人的例子比較不同 因為其實我在打疫苗前一週 我剛好感冒了 加上天生氣管很差 本來就會乾咳 再施打前也詢問醫師 確認我在感冒那一週都沒有發燒的情況下 是可以施打的 而施打完 我持續有乾咳的現象 開始情緒變得很不穩定 很擔心自己確診 但在這種時候真的只能冷靜 先好好觀察自己2天 同時必須要和大家說 在這種時刻有朋友一起施打疫苗 能一起互相關心彼此狀況 互相加油打氣偶爾嘴砲一下 對心理和生理上真的會有很大的幫助 且可以和已施打完的朋友們討拍一下😂 因為他們都經歷過一輪了 知道大部分會有的症狀是什麼 可以安定一下自己不安的情緒 也是非常有用的 因為我相信 人在生病或不舒服的情況下 真的是最脆弱的 非常需要身邊的家人朋友同學的鼓勵和關心 對於像我這種極度悲觀型的巨蟹座來說 幫助很大！ 真的！所以未來如果身邊有親人朋友施打疫苗 大家可以多多關心 心情抱持愉悅 或多或少可以和緩不適的🥰 目前是施打完的第七天 因為施打完剛好月經來 身體狀況非常不穩定 所以觀察自己到今天算是完全恢復體力 才想和大家分享一下施打經歷 雖然內容冗長 但是基本上 算是給自己做一個紀錄 也希望在疫情期間 大家都能時時刻刻注意自己和家人身體的健康狀況 也希望未來 如果大家有機會能施打到疫苗 評估完自己的狀況後 可以施打就盡量施打 除了保護自己 也能保護心愛的家人 也希望假如身體不允許施打或是對於疫苗還是存有疑慮不敢施打的情況下 身邊的朋友也請保持尊重不要用酸言酸語甚至譏諷的口吻去吐槽別人 因為沒有人可以保證任何人的身體會不會體現出什麼異常的副作用 那些血栓個案雖然機率微乎其微 但如果真的發生了呢 你能為他負責嗎？ 這個時候 這樣的言語真的很多餘 也沒有必要！ 在這分享一個小趣事 繼小盛解鎖他家額溫槍發燒會有不同螢光色後 原來我家的耳溫槍 體溫過高會狂逼～～～～～～😅 以上是我的施打AZ疫苗經驗分享 和一些心情層面的體悟 沒有絕對 就是簡單的分享 謝謝大家🙇🏻‍♀️ 希望疫情趕快度過恢復以往的生活❤️ 感謝神攝手 @tu__cutuuu 😬

【凱鈞話趨勢】為什麼會經痛？吃巧克力有幫助嗎？6個超實用「緩解生理痛」方法快筆記，男女生都該看！ 每個女生都可能經歷生理痛，不適的症狀會因人而異，有人是下腹悶痛、腰痠背痛，有人甚至會痛到下不了床，嚴重影響日常生活！到底造成生理痛的原因是什麼？又該如何舒緩生理痛的不適感？這次來分享幾個討論度較高的方式，女生快點筆記，男性朋友也應該要看，在另一伴好朋友來的那幾天，才有辦法應對，當個貼心的暖男！ 📌造成生理痛的成因？ 以現代醫學分類，生理痛可分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩種。「原發性經痛」指的是月經來時，子宮內膜分泌大量的前列腺素，造成子宮肌層肌肉痙攣性的收縮，約發生在初經來潮1、2年之後。而「續發性經痛」多是婦科疾病所誘發的疼痛，常見如子宮內膜異位症、卵巢囊腫、子宮後傾等，通常吃止痛藥的效果不大。每個人的經痛表現都不太一樣，通常痛的位置多會集中在骨盆及下腹部，還可能會伴隨腹瀉、頭暈、頭痛的症狀，有些人甚至會四肢發冷、疲倦、痛到無法站立 📌舒緩生理痛的方法？ 1.多攝取鎂離子食物 根據研究，鎂有助於抑制前列腺素的生成，幫助緩解疼痛，如果容易出現經痛的女生，平常可以多攝取富含鎂離子的食物，像是深綠色蔬菜、堅果類、紅豆等 2.補充Omega-3脂肪酸 不飽和脂肪酸Omega-3有助於抗發炎、促進血液循環，最好可以從生理前一週，就開始多補充不飽和脂肪酸Omega-3直到經期結束，有助控制子宮收縮的程度，除了魚油外，也可以吃各種深海的魚例如鮪魚、鮭魚、秋刀魚等 3.適量飲用黑糖薑茶 如果是寒性體質，經期間容易手腳冰冷的女性，建議可以喝點溫熱的飲品，促進血液循環，也有助暖子宮，像是黑糖薑茶、桂圓紅棗茶等。記得，經期最好不要喝冰飲，也不要吃生冷的食物，因為吃冰會刺激子宮收縮，加重疼痛感 4.熱敷促進血液循環 當經痛時熱敷會是個不錯的方法，可以利用像是暖暖包、熱水袋或是熱毛巾，覆蓋在下腹部的位置，能夠促進血液循環，幫助緩解經痛。如果在家的話，也可以準備臉盆放溫熱水，泡腳也能夠暢通氣血，特別適合虛寒型的經痛 5.瑜珈動作放鬆子宮 生理期來時，因為子宮收縮會拉扯到旁邊的肌肉，就容易導致腹部悶、下背疼痛，如果躺在床上翻來覆去仍舒緩不了疼痛，建議不妨起身試著做瑜伽的動作如嬰兒式、貓背式幫助緩解。如果容易經痛的女性，平日最好就養成運動的習慣 6.吃止痛藥 口服止痛藥能幫助降低子宮內壓與前列腺素濃度、減少子宮內膜和經血量來緩解經痛，建議在痛前半小時服藥，千萬不要忍到痛得受不了才服用，這樣就沒什麼效果了。還是要特別提醒，服用任何藥物前，最好能先諮詢專業醫師，掌握正確的用藥劑量，如果服藥後仍未改善，就要盡快就醫診斷 📌生理期來吃甜食有幫助？ 很多女生生理期時，會特別想要吃巧克力、甜點，甚至認為甜食有助舒緩經痛不適。甜食中的精緻糖分，會讓血糖急速上升，確實能帶來短暫的愉悅感，但當濃度下滑時，其實也會加重不舒服的感覺，當血糖不穩定甚至會讓情緒更惡化。如果真的想吃巧克力，最好選擇可可含量較高的黑巧克力，也記得要適量的食用，避免體重也跟著上升。想吃點甜的東西時，不妨也可改吃水果，對身材負擔沒那麼大，還能夠補充膳食纖維 📌另一伴可以怎麼做？ 在女生生理期間，是觀察一個男生是不是暖男的最佳時機了！這時候男生如果主動幫對方準備熱水袋、暖暖包，或是買份熱熱的紅豆湯、泡杯熱黑糖薑茶，這些舉動都會讓人備感窩心，還有很重要的一點，就是需要多點耐心的陪伴，生理期間的女生情緒起伏較大，也比較多愁善感，千萬不要在旁邊說風涼話或完全不聞不問，絕對會在心中被偷偷扣分的喔！ #凱鈞話趨勢

要拆禮盒前先幫你們拍個全家福👪 這是我從六月到現在用完+新購入的 @_erwachen_ 精油們，買到都成為黃金VIP👀 醒寤的精油是德國製的，不會是那種詭異味道的精油，走的是心靈淨化路線❤️ 老公念的時候，我就問他，是不是改善了？月經來的時候不會該該叫對吧？他無可否認！ 前幾個月回馬來西亞和探訪美國都帶著他們的鎮店之寶： 子宮調理👉勻宮油 社團裡有很多人分享勻宮油助孕，備孕人必備！我自己的話主要是#經前症候群 很嚴重的人，會頭痛，月經要來不來，來的時候痛死（高中就是昏倒的程度，所以大家說我身體很差）。 用了三個月勻宮油，真的很推薦！一般一個月就見效，月經是悄悄的來，不拖拉，如果你很久沒看見鮮紅色的人會覺得很感動😄勻宮吸收很快，皮膚會變得很亮很細緻 很懶惰上保養品的時候，我也會化妝水後擦勻宮油就睡覺了，臉很快就吸收。但是由於是設計給身體擦的，濃度很高，如果怕用在臉上過敏需要稀釋！ 萬用油👉乖乖油 頭痛，頭暈，蚊蟲叮咬，一歲以上小孩都可以用，是說phoebe小姐超愛這瓶！ 肌肉痠痛👉纖絡油 可以幫助乳酸更快分解，如果久站一天腳快斷了它就是救星！而且消水腫超神！睡醒臉太腫沒臉見人我也會滴幾滴按摩一下 周圍空氣差或是想要提神/私處保養👉密萃噴霧 每次如廁後噴一噴，念珠菌/葡萄球菌滾邊去！我上次飛美國在飛機十四小時就帶它上飛機，我真的很怕久坐會感染，這是女生的困擾，真的很煩！結果過海關還被美國海關問那是什麼😂完全回答不出來xd 其他是沒有帶出國的 玫瑰晴露 平常當化妝水用或是噴一下在水裡喝掉，一天就喝一次，到目前為止，都還沒有感冒生病😷 葡萄柚精油👉白天用來提神 薰衣草精油👉晚上助眠神器 美容油必備👉光采油 光采油就是個專擦臉的！皮膚會變得透亮又細緻！上個月的新品，這幾天剛開始用，要再認真感受一下，再跟大家分享。 其他的還沒開箱，之後再跟大家更新！很期待我的淨息和靚宮油的到來！