【月經失調又變胖，都是多囊惹的禍？】

#多囊性卵巢症候群

你是不是也覺得
多囊讓你瘦不了、體重難控制？
有胰島素阻抗、不能吃澱粉？
月經愛來不來、滴滴答答好困擾…

我收到不少女孩的私訊，問我：有多囊該怎麼辦？

有發露我的安寶們，都知道我自己也有多囊的問題

同樣也身為多囊女孩的我
你所經歷過的大油肌痘痘人、容易掉髮、月經不來、體脂難減，甚至被診斷當下難過的心情（尤其對其對於愛美的女生來說，更是沮喪），我都經歷過！

我也吃了催經藥、避孕藥、擦A酸、吃A酸，帶著臉上的痘疤、調整飲食，努力維持體態走到了現在。
（直到現在我還是得開美肌才有自信XD）

我後來才知道，很多事情，
最初的手足無措或焦慮，都是因為我們對這個東西的不了解而已。

所以我想把我的經驗、加上我學到的專業，
分享給也同被多囊困擾的妳！

讓妳不用再花大把時間到處爬文
了解多囊什麼可以吃、什麼不能吃
多囊女孩如何減脂、可以怎麼做等等
只要懂得正確飲食生活方式，多囊不再是無法改變的體質

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讓多囊不再是你瘦不下來的理由

#多囊 #多囊性卵巢 #多囊女孩

你也以多囊的困擾嗎？
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越來越多女孩有荷爾蒙的困擾
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「我被診斷多囊，可是我不胖耶？」
多囊的症狀很多樣
不是所有多囊都是胖的
也不是只要多囊就會全部症狀一次通通滿足
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●我收到多囊女孩的私訊和來信
「有多囊該怎麼辦？」
「我被診斷多囊，我好難過喔」
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同樣也身為多囊女孩的我
你經歷過的長痘痘、掉髮、月經不來、體脂難減，甚至被診斷當下難過的心情（尤其對其對於愛美的女生來說 更是沮喪），我都經歷過。
我吃過催經藥、避孕藥、擦A酸、吃A酸，帶著臉上的各種痘疤，努力維持體態走到了現在。
皮膚很差的我，直到現在拍照還是得開美肌才有自信（感恩美肌讚嘆美肌，美肌絕對是世界上最偉大的發明之一XD）
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所以
我想把用我的經驗＋學到的專業
分享給也同被多囊困擾的妳
讓妳不再擔憂害怕、不用再花大把時間到處爬文！
讓妳了解多囊是什麼，什麼能吃、什麼不能吃？
多囊女孩如何減脂、哪種飲食比較好？
賀爾蒙不正常，可以怎麼做？
多囊的迷思、需要吃保健食品？
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#多囊不是絕症
只要用對方法，多囊不再是無法改變的體質！
一樣可以和平共處，在這不可控的環境裡，奪回自己的掌控權
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《BFFECT x 若熙娘娘DJ Rara》
我其實很懊惱我的鼻頭粉刺，去外面做臉除了怕痛以外，我真的有遇過擠完粉刺後，塗上了不知道什麼酸酸的東西，讓我的肌膚變得灼熱紅腫🤧
我本身就是個超級敏感肌，非常害怕酸類精華，擔心對容易敏感的肌膚造成刺激，本來覺得可能就不使用酸類不管他了，居然！！！
這次BFFECT邀請我體驗敏弱肌也能用的低濃度煥膚精華 「3%杏仁酸+2%酒石酸」，此款就如其名不只添加了3%杏仁酸、2%酒石酸，可以溫和改善粉刺問題、緊緻毛孔， 還有特別添加尿囊素與維他命B5等配方，同時舒緩肌膚不適。我使用後明顯感受到肌膚滑嫩觸感，顆粒粗糙少了許多，這款低濃度煥膚精華很溫和卻非常有感！根本是敏弱肌的粉刺救星！！推薦給大家！
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使用以上的「3%杏仁酸+2%酒石酸」之前我會搭配戰痘瓶 Acno敏感肌抗痘精華
不含酸類的抗痘精華竟然這麼強！隔天早上痘痘就立即改善了！！
我有時候真的很容易在月經來前後，皮膚開始變得不穩定，會開始長痘痘，市面上好多抗痘產品都有含酸成分，我擔心會對膚況不穩定的肌膚造成刺激，但是BFFECT非常有信心推薦他們家「Acno敏感肌抗痘精華」給我試試看！此款添加衛福部核可之法定抗痘成分，可以有效改善痘痘問題。 還有特別維他命B3與鋅等配方，強化肌膚防護能力加上控油，也同時代謝過多老廢角質，預防毛孔堵塞變成痘痘溫床。每次長痘痘屢試不爽，成分溫和卻非常有感，想要隔天美美的不要有任何瑕疵，非常推薦有痘痘的你試試看 #戰痘瓶！

娘娘的真心話👇🏻
很多人會說到，要怎麼確認保養品真的適合，如果不適合怎麼辦？娘娘我也很怕啊，畢竟是塗在臉上，
這部分我覺得BFFECT真的很有種，
他提供的30天滿意保證真的是領先業界，有扣一點手續費，但是也保障了訂購的時候不會買到不適合的產品又求助無門。
他們有款商品光是盲測就做了破千人次，每失敗一次就要燒上百萬。這根本就超賠錢的做法，但我收到的第三代商品，也因為這樣，超好用有效！目前第三代分別是「Acno抗痘精華」、「Calmer 高效修護精華」與「Kira維他命C發光精華」，聽說第三代還會陸續推出。真的很好用推薦給大家。

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#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
月經迷思破解，女生能不能喝冰水？😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】

熱愛運動的烏烏醫師，執業於【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水？會不會造成不孕？會不會造成經血排不出來？相關的迷思破解～另外，烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】:
荷爾蒙是女生一生最好的夥伴，不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力，都需要仰賴它的「超能力」‼️不過，荷爾蒙比你想的更容易受干擾，壓力大、吃錯、動錯，都可能引發荷爾蒙失調，導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前！

該怎麼預防？困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙：和月經失調說再見】的女力講座，烏烏醫師與大家面對面，解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。

包括「月經排不乾淨該怎麼辦？」「經血變少、變黑代表身體不好？」、「為什麼吃得健康，月經反而不來了？」、「當醫師說我荷爾蒙失調時， 吃藥真的有用嗎？」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾，都將在此次講座說明分享。

挺孕動、撐女力，熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師，將為大家提供月經前、中、後的運動建議，並分享自己的運動、飲食秘訣，讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳，都能擁有自在又健康的女力人生。

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】
🚩 早鳥優惠：6/19（五）- 6/29（一）15:00
🚩 講座日期： 7/18 (六)上午 10:00-12:00
🚩 講座地點：FutureWard - Central (台北市松山區長春路343號B1)
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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

🚩臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

青春痘治療好後，過幾個月又再度復發！生理痘也是，每到生理期來的時間，臉上總是會冒出很多青春痘。其實青春痘跟你一開始長痘痘的時間、遺傳的基因都很有關係。

在這一集我會告訴你一些造成青春痘復發的因素。

造成青春痘一直復發的一些原因：

1.從小到大一直在長青春痘。

2.家人成員都是易長青春痘的肌膚。

3.遺傳的因素。

4.出油量很大。

生理痘是因為月經期的荷爾蒙跟平常不一樣，導致青春痘狂冒。

如何降低生理痘的發生，就是控制睡眠、壓力、保養品、化妝品。

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