#文長到要分上下兩篇 #這是下 進食/ >慢慢吃，吃七分飽 你知道肚子飽了，要傳達到腦袋知道，要花二十分鐘的時間嗎？這就是造成不小心就會吃太撐的原因。我會在進食的過程不斷的叮嚀自己吃慢一點，細嚼慢嚥，也是多為腸胃的健康著想。 >食物的選擇 多攝取保留原形的食物，多吃蔬菜水果，適量肉類，少量澱粉。 平常我喜歡利用google了解食物的背景，起初是因為有一次月經來前的一個晚上，吃了兩大塊冰西瓜，造成隔日月經來潮時痛到挺不直腰，到婦產科去打止痛針，還久久未能緩解。所以開啟了我慣性google食物這條路，像堅果類酪梨富含好的油脂可吃，魚肉熱量低腸胃好消化可吃，深色蔬菜相對淺色蔬菜營養價值更高，抗氧化抗衰老，對女生很好所以可多吃，西瓜芒果類屬寒性水果，女生少吃，蕃茄加熱後更能完整釋放茄紅素，多吃。這都是不時google累積來的，我建議大家不要過於偏食某一類食物，人生凡事求一個中庸平衡，過猶不及都不好喔！ >注意熱量 少吃高熱量澱粉類食物，我會把炸物、零食、甜點、泡麵當作是獎勵，一個禮拜吃一次兩次，放在最開心的週末休假時吃，慰勞辛苦了5天的自己，搭配上酒精飲品真是大大的滿足和放鬆！ 我偶爾吃自己烹調食物，因為自己煮可以控制油、鹽的份量，更能掌握內容物把關菜色。如果沒空、懶的煮，我就會在一個大原則下掌控份量。 雖然超熱愛飯麵，但我一天只會吃一餐飯或麵。打個比方，一天我通常只吃兩餐，中餐吃了八顆水餃、一碗酸辣湯、一盤燙青菜，然後另一餐就會是滷味，以青菜為主，不會再碰飯麵；抑或者，一餐吃了傳統早餐一份，另一餐就吃健康便當(有紫米飯、烤鯖魚、很多蔬菜)。總之，一整天的總攝取熱量不能過高，可以由我自己彈性調整，但絕對不能餓肚子，因為餓肚子會讓腸胃受傷，沒了健康，再瘦人生也是黑白無味。 >不吃宵夜 如果半夜還會餓，就代表正餐沒吃飽，請寧可在晚上六點前把自己餵飽，也不要吃太少，大半夜餓的時候莫名又再多吃一餐。當然正常的作息是關鍵，曾經我是個日夜巔倒，無宵夜不歡的夜行動物，而現在慢慢的調整了生活步調，晚餐過後就不會再進食，如果萬一真的很餓的話，我通常會喝罐常溫保久乳，或熱牛奶(睡前暖胃)，再不滿足我才會加吃水果。 良好的排便習慣/ 我沒有排便困擾，每天都會順利完成1-2次，而排便與飲食、生活作息，息息相關，所以如果偶爾因為工作太緊湊壓力太大無法正常排便，我會搭配食用一些酵素，檢視調整飲食，水再多喝一點，通常隔日都能回歸正常。 說到這裡，如果你都有做到，但還是無法看起來瘦瘦的，可能就是你的體質是需要以下這兩點去加強的類型！ 運動/ 雖然是一位球類小精靈，一點都不怕運動，職業為一位採購，也不怕走路，但我在獨自運動的領域裡面還找不到樂趣，所以沒什麼運動的動力，還在學習尋找努力中，希望有朝一日能跟大家分享如何找到運動的樂趣！ 雖無運動習慣，但皮肉總不能老是軟軟鬆鬆的，時常工作滑手機造成腰痠背痛的時候，我會在睡前做簡單的拉伸，但我必須誠實的說，運動對我而言，就是有做比沒有做好的存在，所以也必須面對身體不夠緊實的事實。 體態/ 體態和胖瘦是兩碼子事，與其當一個身體歪斜的瘦子，我寧可當一個體態優美的胖子。 一個美好的體態，完全是靠生活日常一點一滴累積養成。 因為常常要出現在大家面前，我會看自己的直播回放和照片時時檢討觀察自己的體態，從而發現自己有幾個問題，高低肩、斜方肌有點大，有骨盆前傾小腹比較凸，有假胯寬馬鞍肉。我也是透過網路上的資料，一邊搜集一邊改善，時時提醒自己保持正確坐姿，不能蹺腳勾腳，睡姿也是重要關鍵，這樣才能改善假胯寬。走路站著的時候不能駝背，要挺直腰桿收小腹，適時的斷練核心。我把斜肩背包換成雙肩背包，讓肩膀受力平均一點，才不易造成高低肩，另外我還發現自己因為頭髮分邊造成身體常歪一邊，近而常常改分線或在家裡就把瀏海固定起來。長時間滑手機使用電腦都會造成肩頸緊繃，適時運動放鬆斜方肌。 除了隨時督促自己，透過別人的角度檢視，我大概一兩個月會去傳統整復橋一下身體，當做一個期中考，總之平日時時注意自己的姿態才是解決問題的根本之道。 補充/ 我每天全身都會擦乳液，透過這個動作，檢視自己身上的每一吋肌膚，和每天睡前醒來都會量體重的道理是一樣的，注意觀察自己身材的變化，隨時調整自己生活步調飲食。 後記/ 花了一個多月的時間，從腦袋裡整理出來這些，寫寫停停不斷的修改，總之維持身材沒有速成法，每個美麗的體態背後，都有辛苦努力的痕跡，自律的人最迷人，與大家共勉之。

#關於薑黃吃法跟問題跟N次回答你看煩我也回答到累 #我不知道網紅跟名人怎麼吃但我是這樣吃 #折扣碼soso一直都在 - #首要薑黃是脂溶性的，飯後吃最好！ #空腹吃精神好，但會變胖..... #很多人亂教吃法我不知道哪裡來的 想像你運動完立刻吃東西的效果是什麼？ - 我要瘦是中晚餐飯中飯後立刻吞兩顆， 有人直接三餐飯各2，各人覺得太傷本 不然也可以三餐飯後各1，其實看各人！ （因為我覺得各一純粹維持不變胖，調整體質） 我只能說我是這樣吃的！一天不要超過6顆！ （吃這麼多還不如長期吃，控制飲食） 而且少澱粉少糖，一定要多喝水事半功倍👍🏻 - 你會吃宵夜，我也會吃， 但它就是隔天不會讓你變胖！（這就很屌了！） 重點認真吃，持續吃，它是保健產品， 加強各人的身體代謝，它不是減肥藥好嗎？😤 你要吃減肥藥我也可以介紹你幾家啊！ 畢竟我年輕也是有吃過！無限復胖跟身體差！ - 你問我長期吃減肥藥這有沒有抗藥性？ 這不是藥，是保健食品！你先吃這個排毒吧！ 每個人體質不同，有人瘦體重有人瘦體脂， 長期吃體態就是會不同，或許體重沒變！ 而且我中間碰到停滯期是有加購鎂來加強產品效果 才一路手刀又衝下去的！ 何況它的效用很多不在於減重而已好嗎？ - 你不要大吃大喝跟我說你沒用！💢 你不要吃一個月跟我說你沒用！💢 你不要吃錯時間跟我說你沒用！💢 我真的就是沒運動，偶爾陪小孩散步， 我吃了整整一年，才有今天的成果！ 不認真吃你不如不要買！ 有運動的人當然跟好，運動前30分鐘會大爆汗！ 有人問我沒生過不能吃嗎？ 你要讓姊姊羨慕到哭喔！當然很可以啊！ 我是因為生三個代謝直接-300，所以不能不吃啊啊啊 - 準備懷孕的你很可以吃，活血活絡子宮更快中 但中了請立刻停止，寶寶會太興奮喔！ 月經來的前三天可以停一下，因為活血怕量一下來太大 如果你本啦量就很少的就沒差！ #然後會不會瘦到胸部？ 我覺得這個問題⋯⋯讓我很想笑 你60kg的胸部跟50kg的奶會一樣大嗎？ 除非你的胸部是肌肉😌 ⚠️這家薑黃素是市面上的7倍 ⚠️加了胡椒鹼提高體內吸收率 ⚠️代謝好身體好手腳不冰冷 ⚠️一直大便很正常因為吃完就代謝了 ⚠️增加新陳代謝不易累男女都要吃 - #所以強烈建議囤貨囤貨在囤貨 #我的腹肌就靠它宿醉也靠它 #上面標哺乳不能吃因為衛福部規定 #上網查詢都是可以的有疑慮問你醫生 #真的怕就不要吃最簡單但我跟朋友都有吃 - #just崩潰媽媽we羅比香菜小咪姬 #igdaily #nalamama #carzymama #沒人什麼天生如此 #我就只靠它們 #沒有醜女人只有不敢對自己好的女人 #ig的朋友可以私訊我也會丟限時動態 #仔細看看照片無修圖真的有紋路好嗎？ #拜託我分享很多次了可以爬爬文一下

#被問爆的問題我一次解答 #黃薑黃膠原蛋白胎我的寶 #輸入我專屬折扣碼soso就對了 - 這幾天一直被問為什麼沒有妊娠紋！？ 為什麼肚皮沒有鬆弛？ ᴄᴏᴍᴇ ᴏɴ～ 我生了三胎胖到68公斤😤 怎麼可能會沒有？多跟少的問題！ 怎麼可能會不鬆？一開始根本肉鬆 瘦下來之後摸起來更鬆！紋路更明顯！ 所以我立刻買了膠原蛋白來吃， 其實一直都有在吃日本平價品牌的膠原 但我只能說這種東西真的一分錢 一分貨！ 吃了半年，哺乳的凹臉變膨潤、紋路變淡 肚皮開始有彈性，而胸部不可能變大 哺乳三胎的我奶雖然縮小， 但吃了之後完全沒垂很有彈性！ 我產後吃這家的膠原蛋白，長期吃天天吃， 因為我目前只相信它們的產品！ - 🎉#膠原蛋白 買2盒送1盒外送15天份 （總共可以吃3個半月） #維持我的好肌齡 #拯救產後布袋奶啊哈哈 #鬆弛的肚皮至少能變有彈性 - - 🔥#關於薑黃吃法跟問題 一🔥 首先盒內裝60顆，我產後第三天就開始吃 月子餐不吃飯，其他吃光光還加菜加湯 瘦最快的時期就在坐月子，因為飲食！ 哺乳可以吃，預防乳腺炎，不要超過4顆就好！ 我吃了它沒有吃過卵磷脂（前兩胎塞奶塞超兇） - 我要瘦是中晚餐飯中飯後立刻吞兩顆， 有人直接三餐飯各2，各人覺得太傷本 不然也可以三餐飯後各1，其實看各人！ （因為我覺得各一純粹維持不變胖，調整體質） 我只能說我瘦這樣吃的！一天不要超過6顆！ ✨新款plus聽說有人感覺會心悸，自行調整顆數✨ - 而且少精緻澱粉，一定要多喝水事半功倍👍🏻 你會吃宵夜我也會吃，但它就是隔天不會讓你變胖！ 重點認真吃，持續吃，它是保健產品， 加強各人的身體代謝，它不是減肥藥好嗎？😤 每個人體質不同，有人瘦體重有人瘦體脂 長期吃體態就是會不同，或許體重沒變！ 而且我中間碰到停滯期是有加鎂來加強產品效果 才一路又衝下去的！ - 你不要大吃大喝跟我說你沒用！💢 你不要吃一個月跟我說你沒用！💢 你不要吃錯時間跟我說你沒用！💢 我真的就是沒運動，偶爾陪小孩散步， 我吃了整整一年，才有今天的成果！ 有運動的人當然跟好，運動前30分鐘會大爆汗！ 有人問我沒生過不能吃嗎？ 你要讓姊姊羨慕到哭喔！當然很可以啊！ 我是因為生三個代謝直接-300，所以不能不吃啊啊啊 - 準備懷孕的你很可以吃，活血活絡子宮更快中 聽說更容易懷孕，但中了請立刻停止， 寶寶會太興奮喔！ 月經來的前三天可以停一下， 因為活血怕量一下來太大 如果你本啦量就很少的就沒差！ #然後會不會瘦到胸部？ 我覺得這個問題⋯⋯讓我很想笑 你60kg的胸部跟50kg的奶會一樣大嗎？ 除非你的胸部是肌肉😌 - #所以強烈建議囤貨囤貨在囤貨 #我的腹肌就靠它宿醉也靠它 #上面標哺乳不能吃因為衛福部規定 #上網查詢都是可以的有疑慮問你醫生 - ✨任何商品皆可輸入折扣碼soso全部在折扣✨ 折扣碼：soso 折扣碼：soso 折扣碼：sooso ✔️讓你瘦瘦，so beauty so easy ✔️ - - #just崩潰媽媽we羅比香菜小咪姬 #igdaily #nalamama #carzymama #沒人什麼天生如此 #我就只靠它們 #沒有醜女人只有不敢對自己好的女人 #ig的朋友可以私訊我也會丟限時動態 #仔細看看照片無修圖真的有紋路好嗎？