今天沒空扯別的故事，因為四款茶真的很值得好好解釋，尤其經期有排放量問題的一定要看到後面，我喝到一個驚為天人的茶！！！有期許新陳代謝被促進的也要看～

發現茶的茶真的乍看好像很貴，但其實你除下來，一瓶也就是超商的罐裝錢，所以不要嚇到喔，喝起來完全不是便宜茶包的破味道！！玩全不一樣！今天分享四款

冷泡 兒茶素綠茶

直接把茶包丟到冷水瓶裡面大概一分鐘就可以喝到冷泡茶，我都直接丟一包到我1000ml 大水壺慢慢喝掉，不苦不澀很順口也很有味道，絕對不是那種很便宜的大飯店把費率便宜茶包！（有夠像水）沒有香料沒有防腐劑，

但我要老實說，無糖綠茶就算很香，喝起來都差不多哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈，就是味道些微不一樣，但對我來說就是一種很划算去邁向辣妹的味道？>>

所以這款茶我不會說非常好喝，這樣就是騙你們，但這款兒茶素綠茶有一個很強烈的大特色！高兒茶素含量(300mg)，兒茶素能促進新陳代謝，運動前攝取兒茶素可以促進新陳代謝，這真的都是科學研究出來的，但不是說你就只喝這會變大瘦子，no!我現在真的每天都喝一包這！我這種肥婆不會放過任何能這種輕鬆變辣妹

冷泡 尋尋覓蜜紅茶

這款無糖0卡但喝起來有天然的甜蜜味道好好喝的，如果你加有檸檬，喝這款一定要加檸檬片啦！！有夠好喝的！！爆幹像在喝飲料，你們懂我們這種只能喝無糖的可憐少女，喝到好喝的無糖，真的都會含淚芭雷舞，100%嚴選台灣特有紅茶種與小綠葉蟬這樣兩者搭配，真的會有一種很花蜜的清甜但沒有加糖喔，很多人用這款來戒掉手搖飲，我很喜歡這款～～

熱泡 黑糖紅棗國寶茶
古法黑糖X苗栗公館紅棗X南非頂級國寶茶

這款有男友老公的，或是男生要追妹的，買給女生，她一定幫你大加分哈哈哈！阿單身的沒關係的自己買哈哈哈哈哈，這款月經期間喝好舒服，懷孕的也適合，一包18卡，可以回沖兩次，沒啥負擔完全ok!當然也可以天天喝，只是尤其月經喝更舒服啦。

我跟你說，我個人月經剛抵達的時候，就是會走慢慢抵達路線，就幾滴這樣滴，可能一天之後才會抵達，我就覺得很煩。那就真的剛抵達後，我去泡一包來喝，我跟你說，你真的自己喝了能理解我在說什麼，你給他一個機會試試看，但衛生棉要準備好！！

我覺得有來的很不順的人可以試試看，真的差異很大。因為我小時候有一陣子很著迷喝無糖的仙草茶，喝到月經只來兩滴就結束，我整個嚇壞，一查，原來因為仙草很寒，所以我整個被凍結的意思！！但誰要那些雜物都還留在我身體！！！所以喝到這款黑糖紅棗國寶茶，真的需要把衛生產品準備好，心情也很舒服。我月經期間每天泡一杯真的變成儀式～

黑糖是用傳統的熬煮，那蔗糖香有夠清澈啊～（不是超甜是味道喔），配上南非國寶茶的蜜香味道有夠好喝，還有紅棗的芬芳，0咖啡因，喝下去真的就不火爆了～～

熱泡 紅棗紅茶

這款喝了好療癒啊～～～～～冬天喝一定更爽！我不太喝冰的，夏天還是會在室內喝熱茶，這款有夠芬芳的，滿口甜爽感，但沒加糖，一包2卡！

用的是苗栗公館紅棗X埔里蜜香紅茶，不是來路不明的紅棗（這樣品質跟不能確定）。這款裡面有豐富的生物類黃酮，是補氣暖宮首選，真的累的時候泡一杯來喝，很幸福，紅棗就是補氣聖品，反正無糖你還可以配一塊糕點。
如果你想熬夜隔天很累，可以喝一杯看看來補氣色。
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🇹🇭泰國🇹🇭Colly葉綠素☘️(超多泰國明星推薦)
很多泰國明星名人都飲用
一盒15包 每包5g 6盒一個療程
每日一包，隨時隨地想喝就喝的健康飲品！解決腸道問題、便秘 口臭 痘痘、皮膚暗沉！
應該是所有的葉綠素中最好喝的一款
綠茶青草味😵 味道是同屬性商品最好喝的👍
🙋燃脂瘦身
🙋清腸排毒
🙋排除宿便
🙋內調去痘
🙋降三高
血糖值下降 減輕糖尿病症 新陳代謝功能增強
減少皮膚色素 去除濕疹 預防大腸癌 改善血管障礙 瘦身 減肥功效 保護肝功能
食用方法
一日一包冷水服用；養胃排毒
🍀 Colly 葉綠素4大好處：
1.可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；
2.補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性；
3.加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外；
4.稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
每天一杯葉綠素，有助清除體內毒素令皮膚變美麗，增加血紅細胞，有效控制血糖，葉綠素對排便通秘有很大幫助，女士更有助減緩月經疼痛，令身體更加健康。

3⃣大有益成分：🌼菊粉、🌿葉綠素提取物同鈉鹽、☘綠茶提取物茶多酚！

1✅、粉末狀❌不含防腐劑！
2✅、綠茶味，口感超贊👍🏻！
3✅、不含普通甜味劑，

🍯糖尿病患者喝了還能夠控制血糖！
🕙每天睡醒空腹1️⃣杯，
✅改善腸道環境、
✅提高免疫力、
✅控制血糖、
✅降血壓、
✅肝臟腎臟腸道🚽排毒、
✅減肚腩💃🏻、加速新陳代謝、
✅⚖平衡人體酸鹼度、
✅養胃等等！⭐️是都市生活人群👨‍👩‍👧‍👦保健食品不2️⃣之選👊

產地 泰國

#花花的佛系減脂團 DAY.20

今天來聊個自打臉的話題吧：「為了減肥，你會抽脂嗎？」

2012年，我因為產後瘦身有成，為了讓網友們更容易發摟我的減肥心得因此成立粉絲頁，當時我產後短短幾個月的時間就從近七十公斤瘦到接近五十公斤；當時的我是完全歸功於我很認真運動（跳鄭多燕囧）以及控制飲食（節食囧）。

直到幾年後我開始朝健身專業發展，找一對一私人教練上課、報名教練培訓課程、每年持續進修健身相關專業技術與知識，我才漸漸明白原來當年的自己會那麼快瘦下來，其實原因非常多。

👉🏻 #全母乳

全母乳會讓產婦每天多消耗五百大卡甚至更多的熱量，生產母乳會消耗許多的熱量。我為了省錢都是給尚宇喝母乳，而且第二胎因為有擠乳經驗了產量非常大，一天大概都能擠出近一公升的奶水。（請叫我乳牛🐄）

👉🏻 #節食

我以為我是在控制飲食，但後來去回顧根本連基代都沒吃到，我的早餐通常是三湯匙的大燕麥片加一杯巧克力牛奶，或是二合一無糖燕麥飲之類的；中餐吃半碗飯配上一碗高麗菜跟半條秋刀魚，晚餐則是半碗飯、一碗菜、兩片肉。餓的時候就是狂喝水或者無糖綠茶。

👉🏻 #運動

坦白說鄭多燕並不適合給新手自己在家跟著跳，但當時沒有經濟能力的我也只能這麼做了，雖然經常因為動作不當跳到膝蓋痛，還好現在膝蓋依舊健康，總之每天半小時到一小時的鄭多燕瘦身操雖然強度不高，但也確實提供了額外熱量的消耗。

👉🏻 #躁鬱症

躁鬱症有分躁期跟鬱期，在躁症期間精神體力都會特別好，因容易亢奮所以活動力旺盛，這段時間也會比平常消耗更多的熱量。我在生完尚宇後，躁鬱症正好從鬱期輪迴到躁期了。

沒有特殊疾病或是正在服用藥物等治療的情況下，每日熱量消耗大過於攝取時自然就會瘦下來，這是必然的結果。但是瘦也不會是永無止盡的，當減到一個程度時，身體自然會找到某個平衡，使你即便吃一樣少動一樣多時，也依舊瘦不下來。

就是俗稱的： #停滯期

停滯期改天我再寫一篇比較完整的，今天要講別的（對，我還沒開始講今天的主題）。當年的我跳鄭多燕約兩個月後碰到了停滯期，於是開始尋找克服的方式，也因此開啟了重訓的大門。

重訓跟鄭多燕是兩個完全不同的圈子，同樣都有屬於各自的社團，而我因為運動類型的改變，社團裡面的主流審美觀也慢慢改變；從鄭多燕那種結實纖瘦的體型，到比基尼選手那樣強壯但不陽剛的線條女孩。

有一段時間因為迷上健美運動，我甚至欣賞過健美小姐那種極端壯碩的肌肉體格。但不論是鄭多燕、比基尼小姐、健美小姐，都有讓我始終無法達成的目標： #腹肌線條 與 #臀部微笑線

當年的我的價值觀仍舊是「健身才是王道」，我深信只要我努力減脂跟訓練，我的腹部也能夠有明顯的六塊肌，臀部下緣的線條也能練成漂亮的微笑線。

但不論我如何努力，甚至於前年備賽期間，我的體脂率都已經降到19%了，腹部仍舊鬆弛；臀部雖然圓翹，但下緣的線條依舊不是微笑線，而是看起來有點皺皺的雙層線。

幾年前我轉職成為健身教練，學習人體的解剖學等專業知識後才明白，我的腹部因為懷孕造成腹直肌分離，腹部皮膚又嚴重鬆弛；我的體脂越低，下腹的贅皮只會愈多，基本上在沒有刻意去凹腹肌的情況下，我的腹部看起來只會是鬆鬆軟軟的。

而我的臀部就更悲催了，微笑線並不是臀大肌的線條，而是脂肪的線條；脂肪的囤積是先天決定，有些人天生屁股的脂肪就是只囤在下緣。因此如果有在重訓練臀腿，就很容易能夠變成飽滿的微笑線。

懷孕期間胖太多造成的皮膚鬆弛也包括我的臀部，加上我的臀部天生不太會囤積脂肪，因此即使臀部肌肉量夠高，在適當的位置上沒有足夠的脂肪去撐起皮膚時，下緣的線條看起來就是皺皺且一層一層的。

每個人天生都會有幾處不易囤積脂肪，以及特別容易囤積的部位；我最容易囤積脂肪的位置就在整個軀幹，包括腹部、腰部、背部，而臀部與後腰中間那一塊是我體脂19％時，仍舊屹立不搖的頑固型脂肪。

一直到前年我去隆乳之前，我都還是相信只要是脂肪，就有機會靠著飲食與運動減掉，不然那些健身網美難道都是抽脂來的嗎？直到我被醫美朋友拉進去醫美的私密社團後才發現，還真的一堆網美都是靠抽脂......

醫美社團是個刷新我三觀的地方，加入後我才知道有些頑固型的脂肪不論你多努力，它就是會一直都在那。也許真的得要減到體脂10%以下，我那兩塊腰後肉才會消失，但我想那個時候我的月經應該也會跟著消失。

我為了去做腹部的贅皮切除手術而去台中中國醫找整外陳醫師諮詢，在醫師的說明下才知道我的屁股是天生的，腰後肉也是天生的，水桶腰也是天生的（髂骨跟肋骨最後一根之間的距離太短）。

我要有臀部微笑線，只能補脂。對，不是抽脂，是把脂肪填進去想要變大的地方。我開玩笑的問說，那把我腰後那兩塊脂肪抽掉補屁股可以嗎？

陳醫師表示：當然可以（笑）

抽脂過的人不是不會變胖，而是抽脂過的地方比較不會再變胖，只會胖在其他脂肪比較多的部位。

也就是說，如果我把我的軀幹脂肪抽一抽，通通拿去填在胸部跟屁股上，我就會變成一個只要一胖就只會胖胸部屁股那種人。而抽過脂肪的地方則是在減肥期間會瘦得又快又明顯，如果把腹部脂肪抽掉，就會變成隨便減個肥腹肌就跑出來見人。

我曾經堅信只要是脂肪，就一定可以靠運動跟飲食減掉，但我忘記了人不可能將身上的脂肪全部減掉；為了維持身體的機能以及保護作用，脂肪是不可或缺的一部分。只是有些人的必須脂肪量都剛好長在不喜歡的地方，保留這些必要的脂肪就表示得跟不喜歡的多餘肥肉共存。

這也讓我去反思自己原本所堅持 #絕對不會抽脂 的這個信念，靠自然的方式不太可能有辦法把體脂降到那麼低；若我不抽脂的話，就只能靠藥物達成了，有接觸健美的朋友們應該對某些增肌減脂的藥物不陌生。

但藥物帶來的風險以及所要花費的金額，很可能遠大過於抽脂，何況，我的臀部也不是減脂就能達成我理想的形狀，我只能選擇打填充物進去，至於要打脂肪還是打西斯龍那類填充物，那又是另外一回事了。

分享本篇也不是要跟大家說我要去抽脂了，我要做一定是先做腹部拉皮，比起鬆弛的下腹，我的腰後肉真的只是小問題而已。分享這篇主要是想給大家不同的思考方向，希望讓大家在減肥的路上，心態能夠有些正面的改變。

一、你在網路上看到的健身網紅，那天衣無縫的身材曲線很可能並不是只有運動跟飲食就能辦到的。

二、除了身材之外，五官也是一樣的。加入醫美社團真的完全刷新我三觀，不要以為網路上電視上的那些美人都是天生長那樣；你可以為了變成自己更喜歡的模樣而去尋求醫美，但不要為自己的長相不如那些藝人、網美而感到自卑。

三、不論你要堅持運動不整形；堅持整形不運動；堅持運動整形並行或者堅持放棄人生，那都是自己的自由，他人無權置喙。就像我健身是喜歡自己有肌肉線條；我隆乳是希望自己的乳房不是下垂的，這兩者間並沒有衝突。

以上，今天打好多字。

甲溝炎狀況有改善了，感謝大家關心以及熱心提供解方，我也是因為從小就有一焦慮就摳指甲的壞習慣，所以一天到晚甲溝炎，不過自從重訓後手掌長繭可以改摳繭，甲溝炎頻率相較於小時候已經下降很多😂

#後記

🌺：陳醫師，我做完腹部拉皮後腰身會出現嗎？

👨‍⚕️：妳這個如果想要有很明顯的腰身只能搭配抽肋骨了。

......算了，我把闊背肌練寬一點腰看起來就會變細了（背面

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台灣的手搖茶飲堪稱世界一絕！
但好像一杯珍珠奶茶高糖量都會讓人發胖！
究竟有沒有方法可以讓偶爾想喝的妳
輕鬆點手搖飲又不用擔心變胖的風險呢？

#穎養師 教你手搖杯飲品喝不胖真好
喝完還能水噹噹❤️
快來看看唷！🤗❤️

「鮮奶茶」營養師竟不喝！她曝「2成分太肥」...3週胖3公斤 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/12204...

炎炎夏日，吃飽飯後來杯手搖飲，輕涼解渴，頓時覺得暑氣全消！人人都知道想要減肥，手搖飲選擇「無糖」最保險，但有一名26歲女性因上班心情煩躁，因此照三餐飯後都要來杯700c.c.的「鮮奶茶」，3週就胖3公斤。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎指出，鮮奶茶相較於奶茶看似健康，但其中卻暗藏「2種肥胖成份」，她直言，鮮奶茶是她絕對不會選擇的飲品！

趙函穎營養師近日在Youtube頻道《瘦身穎食》與網友們分享「戒不掉手搖茶嗎？營養師分享三秘訣讓你喝不胖真好」，教你聰明喝手搖飲也喝不胖！她說，市售手搖飲含糖量驚人，全糖相當於20顆方糖，等於100公克的精緻糖，無論標榜蔗糖、果糖甚至看似養生的黑糖，都是精緻糖，每天一杯容易引發肥胖。

趙函穎分享門診中曾有一名26歲的女學員，因上班煩躁，早中晚飯後都要來杯700c.c.鮮奶茶消除心中煩悶，沒想到過了3週開始出現腸胃不適、容易脹氣，甚至還因此胖了3公斤。趙函穎說，早餐來杯鮮奶茶無所謂，但在吃飽喝足後再喝「牛奶類」容易形成堆積，再加上市售鮮奶茶大多倒入全脂牛奶，不僅含有乳脂肪，還有精緻乳糖，默默的讓你變胖。

在影片中，趙函穎也分享喝手搖飲的3大秘訣：


1.能選無糖最好：趙函穎說，喝不胖的秘訣，在於以「減少精緻糖的負擔」為第一優先，無論是無糖綠、無糖紅或是無糖普洱都是不錯選擇。

2.手搖飲最大陷阱－「鮮奶茶」：趙函穎說，大家都覺得「鮮奶茶」喝起來不甜，看似能兼顧營養又能補鈣，但卻不知道裡頭有8成的精緻糖分，主要成分為乳糖及乳脂肪。在飯後飽足的情況下來上一杯，容易使精緻糖轉換為脂肪堆積體內，還得運動30分鐘以上才能消耗，因此她提醒，「不要以為它喝起來感覺沒有糖、不甜，其實裡面都是精緻的碳水化合物，真的要注意」。

3.不要喝冰的：趙函穎說，天氣熱喝太多冰的，有些女生容易出現月經不條的問題。門診中曾遇過愛喝冰飲的女生，「月經變季經」，整個夏天都不來！愛喝冰飲導致循環代謝變差，肚子常常不舒服，也容易水腫，因此建議可選擇去冰或是先放置室溫退冰。

上班族一到下午就開始腦力耗損、容易煩躁就想揪團訂手搖飲該怎麼選？趙函穎說，不如將珍奶、鮮奶茶，改成微甜（最好是無糖）的綠茶或是水果綠茶。相較之下能夠減少糖量的攝取，且水果中還含有鳳梨酵素、槲皮素等等，綠茶也含有抗氧化的兒茶素，這些植化素有助提振精神，又能幫助消化中午的食物，養顏美容，相較於奶茶、鮮奶茶，是個較好的選擇。


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