【女生煩惱】大姨媽你準時一點可以嗎？

⭐經常早到會否流血至死？
⭐原來自己召喚了大姨媽而不自知
#星期二提升正能量

月經早到太驚喜
不少女生覺得每月一次的月經很麻煩，如果月經來得更密，月經提前一周以上來到，週期縮短到21至23天內，甚至變成一個月兩次的「半月經」， 其實是 身體正在向你發出求救訊號！月經早到多數因為不良生活和飲食習慣所致，想月經週期回復正常，就要先分辨成因及調理身體。

原因1：晚睡熬夜
現代人有千百種理由去晚睡，長期晚睡熬夜會傷陰，陰氣不足就會產生虛熱，身體未能制約經血而令提前來到 。
月經特徵：量少、色紅、無血塊
調理方法：滋陰潤燥，避免晚睡熬夜
✔️CheckCheckCin米水推介：夕米水
材料：紅米、白米、黑芝麻、黑豆
功效：補救熬夜、烏髮養腎、紓緩腰痠

原因2：過度勞累
四肢軟弱無力、說話時聲音弱小、容易氣促、經常感覺疲倦乏力等都是身體過勞的症狀，長期勞累會損傷陰血，虛火妄動亦會令經期提前而至。
月經特徵：量多或少、色淡、質稀
調理方法：補氣固精，多休息，不宜進行劇烈運動
✔️CheckCheckCin米水推介：紅豆米水
材料：紅米、白米、紅豆
功效：紅潤面色、安神助眠、補血養胃

原因3：飲食燥熱
愛吃香口煎炸食物，不時吃火鍋、燒烤、麻辣食物，再加上愛喝珍珠奶茶、咖啡等濕熱之物，燥火上攻除了令人出暗瘡、口瘡，亦會影響月經提早到來。
月經特徵：量多、色深紅或紫黑成塊、質黏、或帶有臭味
✔️CheckCheckCin美茶推介：熱氣
材料：雞蛋花、胎菊、白花蛇舌草
功效：清熱解毒，紓緩口臭、多眼垢、目赤眼乾、煩躁易怒、小便短赤或偏黃等症狀。

原因4：情志不舒
壓力大、思慮多、自我要求高、情緒鬱悶、經常感覺煩躁，都會導致肝氣失衡，鬱久化熱，未能制約經血而令週期提早。
月經特徵：顏色紫黯、夾有血塊
✔️CheckCheckCin美茶推介：疏肝
材料：玫瑰花、桂花、佛手、佛手花
功效：行氣解鬱，紓緩忙碌、經常嘆氣、精神壓力大、月經不適等症狀。

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Periods come surprisingly early
Dealing with menstruation once a month can be a nuisance for many women. If period comes at least a week early, and each menstruation cycle shortens to about 21 to 23 days, a woman might experience two periods in just a month. A situation like this might stress you out but do not ignore it, as your body is sending you a signal! Most of the time, early periods are caused by unhealthy lifestyle and diet. In order to regulate the cycle properly, we need to first identify the causes and then employ the best method to solve the issue.

Cause 1: Staying up late
People living in the modern era have hundreds of reasons to sleep late. Being night owls for an extended period can hurt the yin and cause yin deficiency, which in turn develop asthenia heat in the body. The body will then be unable to regulate menstrual blood accordingly, and this would cause early period.
Symptoms: low volume of menstrual blood, red in color, no blood clots
Method: nourish yin and relieve dryness in the body, avoid staying up late
✔ CheckCheckCin Rice Water Recommendation: Dusk rice water
Ingredients: Red Rice, white Rice, black Sesame, black Soya Bean
Effects: suitable for those with frequent late nights, can improve hair quality and nourish kidneys, relieve sore lower back

Cause 2: Fatigue
Weak limbs, speak softly, shortness of breath, get tired easily – all these are symptoms of fatigue. Being in a fatigue state for a long period can harm the yin and the blood, and asthenia heat will develop and cause the period to come early.
Symptoms: menstrual blood can come in a small or large quantity, light in color, diluted
Method: nourish qi and strengthen the essence, rest more, and avoid engaging in physically demanding sports
✔ CheckCheckCin Rice Water Recommendation: Red Bean Rice Water
Ingredients: Red Rice, White Rice, Red Bean
Effects: Achieves rosy complexion. Calms the mind and improves sleep. Replenishes blood and nourishes the stomach.

Cause 3: Consume foods that accumulate heat in the body
Enjoy eating hotpot and foods that are deep-fried, barbecued, and spicy, and drinking beverages that could cause damp heat to accumulate in the body, like bubble milk tea and coffee; consuming all these foods and beverages can cause not only acnes and canker sores to develop but also menstruation to start early.
Symptoms: a large volume of menstrual blood that is normally dark red in color, might have dark purple blood clots, stringy in nature, might give out an unpleasant smell
Method: clear heat and cool the blood; avoid eating spicy, greasy and heaty food; sleep early.
✔️CheckCheckCin Healing Tea Recommendation: Very hot (qi)
Ingredients: Plumeria, chrysanthemum bud, spreading hedyotis
Effects: Clears heat and detoxifies. Relieves bad breath, frequent eye discharge, red and dry eyes, frequent loss of temper, scanty or yellowish urine.

Cause 4: Troubled emotions
Too much stress, overthinking, being a perfectionist, emotionally disturbed, irritable – all these can cause the liver to lose its balance. If this condition goes on for a long time, heat will accumulate. The body will then be unable to regulate menstrual blood accordingly, hence causing early period.
Symptoms: dark purple in color, contain blood clots
Method: relieve stress; avoid eating spicy food, and sleep early.
✔️CheckCheckCin Beauty Tea Recommendation : Stress
Ingredients: Rose, Sweet Osmanthus, Fingered Citron, Fingered Citron Flower
Effects: Promotes qi circulation and relieves stagnation. Relieves busy lifestyle, frequent sighing, stressfulness, menstrual discomfort.

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#女 #經期 #我枯燥 #我疲憊 #我有壓力 #陰虛 #氣虛 #濕熱 #氣滯

#迎接遲來的健康生活 Part 4

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重頭戲來了！今天要教大家如果飲食破戒犯規該怎麼辦？！

答案是沒怎麼辦，犯規就犯規，有什麼了不起的🤷‍♀！

前幾篇已經很清楚的告訴我們，吃什麼和吃多少一切都是慾望，身體的需求和飽餓基本上是另外一回事；但是慾望就是永無止盡的，我們生活在一個這麼方便和充滿美食的台灣，很多誘惑很正常！如果能夠堅持都不要犯規當然最好，如果不行，那也不用懊悔，就想辦法對付它就好！

🤔怎麼對付？

💪多喝水（增加代謝）
💪多運動（消耗能量）
💪下一餐少吃點
💪備好秘密武器（修格母糖）

加入 #享受生活 的這段時間，我當然有犯規過，而且好幾次😝！

有一次我開完會餓到爆炸，客戶公司樓下有一家蚵仔麵線，我想都不想就直接來碗大碗的！（你看，真的不能餓，餓了就會衝動！）蚵仔麵線是我的最愛，但是這家非常難吃，難吃到我很不爽，我犯規了竟然是為了這麼難吃的一碗麵線？於是我又特別搭車到我最愛吃的那家再來一碗大碗的，那兩碗整個大犯規，但是這樣我才甘心啊😩！

吃了都吃了，很滿足，但是也有後悔，於是打給醫師自首，最後以那天不吃晚餐、多喝很多水、走了1小時路來解決。幫助多大我不知道，但是我隔天體重確實也沒有變重。

其實我們真的不會因為一餐不吃就瘦，當然也不會因為一餐亂吃就胖，一切都是靠累積的！

如果我天天都亂吃、天天都破戒，那就乾脆回到之前的生活就好，參加這個計畫幹嘛？！

但既然都跳下來學習怎麼吃、已經打開門迎接健康了，那就好好的跟它繼續交往不是很好嗎？！

還有一次我們在餐廳吃飯，龍龍點了一份握壽司外帶、他說吃不夠還想吃，但到家又說吃不下了！（欠揍～我會胖的原因也是因為長期在吃他的剩菜！😤）

握壽司最好不要放隔夜因為有生魚片怕不新鮮，基於這個合理的理由，我一個人把８顆握壽司吃光了！但是這次我有備而來，我之前開團好幾次的 #修格母糖 大家還記得嗎？我吃8顆握壽司前先認真地咬了2顆修格母糖，吃完壽司我就去睡覺，隔天我的肚子沒凸、我的體重也沒變重，安全過關！

清明節連續假我回西螺老家，我們西螺阿嬤是個超級大廚師，在清明連假前我已經瘦了５公斤，連醫生都提醒我連續假好自為之，所以我特別準備了好幾包修格母糖，只要可能會吃到澱粉，我就先吃兩顆糖，寧可錯殺也不要放生，最後連假結束，我還瘦了一公斤！

✔簡單複習一下修格母糖！

在我之前沒有加入享瘦計劃時，它就已經是個很好的減肥幫手了！

我會選每天吃最多、或肚子很餓亂吃慾望開始出現的那一餐先咬兩顆修格母糖，吃完它後飢餓感會明顯減少，尤其是我月經來前被餓死鬼附身那段時間最明顯。

其實除非是硬塞、否則沒有人的胃能裝那麼多食物，通常是血糖在告訴大腦「我好想吃、快吃、衝啊~~~」，然後大腦對身體下達指令後就會一直吃一直吃，餓其實是大腦說的，不是身體需要的。而修格母糖 就是一個很好的小老師，吃下去後它會讓血糖快速平衡並裡性的跟大腦說：「唉呦～不會餓啦，沒有那麼想吃，你不需要吃那麼多啦～」，然後身體就真的聽話了。

簡單來說，沒吃糖的時候，餓起來血糖和大腦就像個要到處找人吵架的瘋女人💣，吃了糖後血糖和大腦就立刻變成溫文儒雅的Lady❣，就這個道理。

但偶爾想亂吃的意志力太堅強時，還是會有出現「你閉嘴我就是要吃、脹死我都要吃」，例如當握壽司出現在我面前時，不管我再飽我都會硬吞，因為那就是我的最愛；這時更要咬兩顆 #修格母糖 ，就算這時我已經瘋到它無力阻擋我的行為，但它可以「有效處理」吃了很多澱粉後胃脹腹脹的問題。

長久看來，要瘦真的還是只能靠飲食管理和運動，但是偶爾會遇到想大吃想犯規的時候，這時先咬兩顆 修格母糖，就能擋掉800大卡的澱粉，這樣也絕對有幫助吧！

📍修格母糖也有出現在現在的團購中，而且特別有個買七送一的優惠組🎁🎁🎁；如果每天挑澱粉會吃比較多的那一餐餐前先吃兩顆，這樣大約可以吃2個月，強力建議大家帶這個組合試個兩個月，真的很有感！

📢特別提醒：

1. 每顆糖可以對付400大卡的澱粉，你可以針對自己的飲食習慣去調整一次要吃多少顆。

2. 修格母糖只對澱粉 (麵、飯、根莖類、麵包) 有效，請不要拿它來對付珍珠奶茶或彰化肉圓，那是不會有用的！

3. 修格母糖通過SGS多項認證，不含西藥成分；但如果本身有疾病，記得還是要先問過醫師喔。

#修格母糖
#每顆可對付400大卡
#只能對付澱粉
#油炸和甜食不在它管轄範圍
#吃的對吃的飽加上喝水運動好好睡覺還是最重要的喔

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珍珠奶茶/手搖飲｜蘿菈實驗室🧪

⚠️小警告：這則貼文可能會觸動妳的感官 ⁣
但是這需要有人來說！
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我時常聽人們談到「投資」一個健康教練是非常奢華的事情。當我詢問妳30天的珍珠奶茶/手搖飲/咖啡預算時，妳說100元✖️30天 = 3,000元。另外，可能還會「偶一為之」的小點心和酒精 150元✖️15天=2,250元。如果妳也經歷大醫院巡禮如蘿菈，支出的候診時間成本與治療費用更是划不來！今天就先不談妳的各種小感冒、三高了...

當妳認知妳做的每一個決定，不是帶領妳走向疾病，就是更接近健康。我們開始談談...
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✨珍珠奶茶/手搖飲/咖啡✨⁣
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大學時期的我每天都要一杯午後的無糖珍珠綠茶或無糖椰果綠茶，這個習慣到美國之後，為了省錢，一個月4杯以內。回到台灣工作，一週又成了5次左右。直到震撼的2018年，培訓成為精油氣息智能師時，我的啟蒙老師說：妳知道市售的幾乎是茶精嗎？我決定不再購買。

轉捩點是...當我越是進入廚房實際準備美食與參與食物的製作過程，我越了解原來我以為的「健康食物」是「假的」。我的身體不愛人類加工的食品，也讓我覺察地選擇原形食物（Paleo) ; 營養教練的養成過程也讓我更知道許多人造食品運用何種化學原理製作出來。如果妳的月經亂七八糟或稍許不順，可以試著戒斷「糖」，七天妳就可以得到精神與穩定的情緒。

我得說：人生從來沒有想過我再也不會有任何慾望買手搖飲，這個行為也正式與我不會踏進麥當勞買餐點一致了。

☕️說完手搖飲的故事，來談談咖啡。妳為什麼喝？把咖啡當作提神能量飲料？我不喝咖啡，一年下來不但省了台幣 36,500元可以投資自己的健康，二來我總是充滿精神！
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👉當有些人提到雇用一個教練，就會馬上回應：噢～好貴喔～我沒有錢...
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從一個生死關頭走一回的營養生活教練蘿菈眼中，我告訴妳什麼是昂貴的... 醫療費用、藥物費用（重點是這不是根治妳的原因）、過重肥胖、心臟病、糖尿病、各種慢性病。
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🙋🏼‍♀️對了...我在意妳的健康，所以我也認同妳的健康無價且奢華...因為，生命本來就是無價的！
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我的「珍珠奶茶」是藍莓與藜麥粉 - 蘿菈廚房出品。妳決定好要現在「投資」妳的預防醫學？還是未來的藥物治療上？

⚡️GUT90天療癒腸道線上教練指導課程，6個名額等待需要被拯救的妳！
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妳決定好下一步棋往哪走？

#投資健康 #投資自己 #真心在意女性健康

台灣的手搖茶飲堪稱世界一絕！
但好像一杯珍珠奶茶高糖量都會讓人發胖！
究竟有沒有方法可以讓偶爾想喝的妳
輕鬆點手搖飲又不用擔心變胖的風險呢？

#穎養師 教你手搖杯飲品喝不胖真好
喝完還能水噹噹❤️
快來看看唷！🤗❤️

「鮮奶茶」營養師竟不喝！她曝「2成分太肥」...3週胖3公斤 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/12204...

炎炎夏日，吃飽飯後來杯手搖飲，輕涼解渴，頓時覺得暑氣全消！人人都知道想要減肥，手搖飲選擇「無糖」最保險，但有一名26歲女性因上班心情煩躁，因此照三餐飯後都要來杯700c.c.的「鮮奶茶」，3週就胖3公斤。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎指出，鮮奶茶相較於奶茶看似健康，但其中卻暗藏「2種肥胖成份」，她直言，鮮奶茶是她絕對不會選擇的飲品！

趙函穎營養師近日在Youtube頻道《瘦身穎食》與網友們分享「戒不掉手搖茶嗎？營養師分享三秘訣讓你喝不胖真好」，教你聰明喝手搖飲也喝不胖！她說，市售手搖飲含糖量驚人，全糖相當於20顆方糖，等於100公克的精緻糖，無論標榜蔗糖、果糖甚至看似養生的黑糖，都是精緻糖，每天一杯容易引發肥胖。

趙函穎分享門診中曾有一名26歲的女學員，因上班煩躁，早中晚飯後都要來杯700c.c.鮮奶茶消除心中煩悶，沒想到過了3週開始出現腸胃不適、容易脹氣，甚至還因此胖了3公斤。趙函穎說，早餐來杯鮮奶茶無所謂，但在吃飽喝足後再喝「牛奶類」容易形成堆積，再加上市售鮮奶茶大多倒入全脂牛奶，不僅含有乳脂肪，還有精緻乳糖，默默的讓你變胖。

在影片中，趙函穎也分享喝手搖飲的3大秘訣：


1.能選無糖最好：趙函穎說，喝不胖的秘訣，在於以「減少精緻糖的負擔」為第一優先，無論是無糖綠、無糖紅或是無糖普洱都是不錯選擇。

2.手搖飲最大陷阱－「鮮奶茶」：趙函穎說，大家都覺得「鮮奶茶」喝起來不甜，看似能兼顧營養又能補鈣，但卻不知道裡頭有8成的精緻糖分，主要成分為乳糖及乳脂肪。在飯後飽足的情況下來上一杯，容易使精緻糖轉換為脂肪堆積體內，還得運動30分鐘以上才能消耗，因此她提醒，「不要以為它喝起來感覺沒有糖、不甜，其實裡面都是精緻的碳水化合物，真的要注意」。

3.不要喝冰的：趙函穎說，天氣熱喝太多冰的，有些女生容易出現月經不條的問題。門診中曾遇過愛喝冰飲的女生，「月經變季經」，整個夏天都不來！愛喝冰飲導致循環代謝變差，肚子常常不舒服，也容易水腫，因此建議可選擇去冰或是先放置室溫退冰。

上班族一到下午就開始腦力耗損、容易煩躁就想揪團訂手搖飲該怎麼選？趙函穎說，不如將珍奶、鮮奶茶，改成微甜（最好是無糖）的綠茶或是水果綠茶。相較之下能夠減少糖量的攝取，且水果中還含有鳳梨酵素、槲皮素等等，綠茶也含有抗氧化的兒茶素，這些植化素有助提振精神，又能幫助消化中午的食物，養顏美容，相較於奶茶、鮮奶茶，是個較好的選擇。


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🌻營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚🌻
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