🫐🍒大家敲碗的果昔篇來了!! #為什麼要喝 #體重體脂變化 #綠拿鐵菜單
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每天喝果昔超過三個月了!
每次PO限動都有好多人私訊~~~感謝大家的踴躍!
決定整理一篇分享給大家~~~
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🍒喝 #果昔 的好處?
果昔不等於果汁，不會把蔬果渣濾掉(會磨到很細很細)
能攝取到水果的完整營養價...
🫐🍒大家敲碗的果昔篇來了!! #為什麼要喝 #體重體脂變化 #綠拿鐵菜單
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每天喝果昔超過三個月了!
每次PO限動都有好多人私訊~~~感謝大家的踴躍!
決定整理一篇分享給大家~~~
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🍒喝 #果昔 的好處?
果昔不等於果汁，不會把蔬果渣濾掉(會磨到很細很細)
能攝取到水果的完整營養價值，很多營養師也推薦
個人覺得長期喝的好處是~
氣色好(維他命C滿滿、促進膠原)、精神好+心情愉悅、排便順暢
我都是當早餐喝500~1000ML，開啟一天活力!
也可以加些堅果種子，增加營養和飽足感，穩定血糖
例如 : 奇亞籽(超級食物)、南瓜籽、葵花子、堅果粉...等
有些人會加一匙植物蛋白粉，補充蛋白質
長期喝果昔對於精神和情緒的穩定很有幫助!
感覺像是水果將全身能量代謝&淨化了~ (有冥想特別有感)
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🍒準備用品
水果、食用水、刀子、砧板、一台功能正常的果汁機
(我的果汁機很普通很便宜，能打就好!)
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🍒怎麼搭配?怎麼打?
根據台灣素食營養學會資料，一天四份水果算均衡
香蕉半根/ 中型蘋果1個/莓類1杯/ 葡萄10顆/ 聖女小番茄10顆/奇異果1個/土芭樂1顆/柳丁1個/木瓜半個
以上單位是一份，大家可以依喜好挑選四份
水量差不多到果汁機刀片或兩倍高度左右(植物奶/植物優格也可以)
如果太濃稠邊打可以邊加水
建議水不要太多，不然會太飽喔!
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🍒喝果昔會不會胖? 喝完還需要吃其他東西嗎?
喝完果昔再吃正常份量的東西，可能會胖!
(這是我家人的案例，不過也要看各人體質，我自己還好)
果昔熱量和營養已經蠻夠，如果ML數多+水果種類多+堅果穀物or植物蛋白
我自己喝完會超飽，不會想再吃其他東西XD
最推薦就是當早餐or晚餐 (一天當中也要攝取其他足夠的營養)
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🍒最多人問的! 我的體重體脂變化?
5月中---->8月中 共3個月
體重 : 51kg---->47.5kg
體脂 : 23%---->20%
體年齡 : 26歲---->22歲
(以上數據僅代表我個人，我沒有以瘦身為目的，大家可斟酌自身狀況)
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🍒打果昔的注意事項
注意打的時間不要太久，不然會變溫溫的! > <
冬天或月經來，水果從冰箱拿出來太冰，可以用微溫水打!
喜歡甜的人，可加龍舌蘭糖漿或楓糖漿/無糖果乾 (取代蜂蜜和精緻糖)
盡量半小時內喝完! 水果的養份也會流失的~~~
⚠️特別注意 : 切水果建議戴手套! 部分水果如芒果、檸檬等
容易引起手部過敏搔癢，切完水果也建議用肥皂徹底洗手
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🍒這個也很多人問~~ #綠拿鐵 怎麼打?
我的綠拿鐵=1份綠色蔬菜+3份水果+香料粉
綠色蔬菜我喜歡用 : 羽衣甘藍或其他生菜/九層塔/小黃瓜...
水果我喜歡用 : 蘋果/香蕉/芭蕉/芭樂/奇異果/百香果/酪梨/檸檬/柳橙...
香料粉我必加 : 薑黃粉/肉桂粉/黑胡椒/(迷迭香)各一茶匙
其他的 : 奇亞籽/南瓜籽/葵花子/堅果粉/有機初榨橄欖油/蔓越莓乾
青菜怕菜味可以燙過 (我都直接打)
(如果用火龍果等顏色鮮艷的水果，打出來會變其他顏色XD)
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#大家都怎麼喝?推薦我!
#想嘗試的來留言!
#分享出去大家一起愛果昔😚
月經來可以吃百香果嗎 在 Facebook 的精選貼文
昨天立秋，雨大涼爽著，晚上十一點是民間信仰俗稱的「鬼門開」
一個月的「鬼月」，雖說是民間信仰，但因為集體信念的影響，所以也就特別容易發生些什麼（#$%%#@&)事。
之所以會這樣，和整體意念造成的信念很有關，有人稱之為迷信...想想這形容也挺恰當的。
自己的信念不夠穩固清明時，就會被這些外來的集體能量迷惑帶著跑，但能夠說不被影響就不被影響嗎？
我覺得不想被影響其實是有點難的，就像我們的自律神經一樣無法控制的，想睡卻睡不著那樣，這種無法用控制力創造的安定感，只能用照顧的方式幫助自己，不被不安的集體氣場牽走，不迷信。
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我這幾年才發現自己是（超級）高敏+共感體質。
最近瘟疫大神降臨，我終於有了很多“正常”理由，可以不和太多陌生人共處一室，不待在密閉空間太久，說實在，因此輕鬆了很多。
我的高敏不僅對人對環境，對氣場的震動也一樣。
記得小學三四年級的某一天，傍晚睡在永和家，媽媽的大床上，突然經歷人生首次鬼壓床，就是看得見但動彈不得⋯
而後的幾十年，時不時就會來個一次，頻繁出現鬼壓床的高峰在高一16歲剛來月經不久的少女時期，幾乎每天都被壓><“
不記得是不是農曆七月了，只記得那個開學沒多久的盛夏，新的或者說陌生的學校和同學，陌生而讓人不安的上課擠公車路線，少女的憂鬱伴隨著密集的死亡信息。
上學途中頻頻看見路邊的車禍，蓋著白布的遺體在夏天發出殯儀館才聞得到的氣味（看來少女時就對氣味很敏感啊，能聞到別人聞不出來的氣場）
母親和繼父三不五時說著，小阿姨各種自殺未遂的狀況，很害怕但那時的自己不知道要避開比較好。
那個週六，小阿姨穿的很漂亮來我家送了兩桶冰淇淋給我們，冰箱裏的冰淇淋還沒吃完...隔天晚上，電話那邊傳來她這次終於了結了外人看似幸福的四十年人生。
我永遠記得母親拿著電話聽筒聽到後的那個驚恐表情。
那個夏天，常聽起母親提起她的這個愛美又開朗對我很好的小妹妹。
頭七，喪禮，母親被妹妹來夢裏的夜半喚醒....還是高一生的我的那個有奇妙氣味的夏天，夜裏聽過好些次奇怪的聲音在耳邊低喃⋯
這不安的高一，總算混混噩噩的過去了，不過鬼壓床這個狀況，未來的幾十年還是時不時的出現在我的夢中。
有印象好深的幾次，一次是朋友們騎單車環花東，睡在靈骨塔寺廟中的通舖裡，很累的身體卻一整夜被吵的沒辦法睡，一睡就被”推擠”…
一次是去和車隊一起去花蓮露營，（很38為何）自己帶著單人帳？睡到半夜突然就有個什麼很強大的東西從我貼地的脊椎竄進來，聽朋友說她小孩子當晚也是嚇得哭喊了整夜「不要過來」
另一次是三十七歲時去夏威夷跑113公里的Ironman，因為省選手房錢，所以和幾個男鐵人朋友擠一間，第一夜半夜就像有人要殺掉我一樣的嘶聲大叫（至於我那晚我在夢境看到什麼就略過吧），隔天一早起來，同房的男鐵人都不敢問我為何叫的如此淒慘⋯⋯哈，真抱歉我不禁嚇屎自己也嚇到他們了。
四十結婚後，身邊有了盧魚先生夜夜伴睡，每次惡夢壓床他都會溫柔的救我，喚醒我後會輕輕地牽著我的手再一起睡。這幾年自己正念靜坐的比較勤快了，抗阿飄（心裡的飄飄）精油們也用得勤，心也就這樣漸漸安定了下來。
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去年的農曆七月突然有感，為自己的高敏共感體質調製了一款 『淨心御守』，用了大量的抗飄的杜松，給穩定的檀香，扎根的岩蘭草，再加上舒心活在當下的萊姆，甜馬毓蘭...整個七月精油鍊裡24小時帶著當成護身符不離身。
植物的氣味能量給了我很多定心安神之感（很感謝這些植物的照顧）。
疫情席捲之下，農曆七月感覺到更多恐慌的心神震動，於是今年又有感，調製了一款加強版。
除了淨心御守的精油原配方，另外加入高地杜松，杜松漿果，月桂...不用水，全部用有機的橙花純露混合天然酒精，做了一罐 『去去飄飄走 噴霧』（所以也可以拿來當手部酒精防疫噴霧，會比化學酒精舒服很多）
這兩天新貨才剛到，臥室噴，廚房噴，廁所噴，書房噴，還帶到新家基地到處噴，一瓶就要見底...開始小後悔首批訂的貨量怎麼那麼少...
如果你和我一樣是高敏共感體，除了強烈建議你正念靜心做起來，每天兩次，可能要三個月才會有感呦，不是一次就有感呦。不過精油的植物能量倒是（抗飄捷徑）一次就有感，試試～
我將淨心御守和去去飄飄走的購買連結放在留言處，若你或你的朋友小孩有需要的可以試試呦，這幾天社團和官網都開始開賣，剛問好好小姐說現貨動很快，若是沒買到嗯⋯那⋯就。
＃生活好好
＃農曆七月好好來淨心最有感
＃一切都因心念而起
＃心靜了世界就淨了
照片是今早來新家基地觀察風水土火前，附近山路的散步隨手拍。
一出門就有驚喜禮，期待再相見很久的百香果花！！
終於被有帶手機的我遇見了！
超美超美～一朵花就像個小宇宙有沒有（城市鄉巴佬又上身）
今天試戴朋友建議的新口罩和所謂的冰峰防曬帽⋯結果發現還是斗笠比較涼，後頸防曬也都有顧到，台灣斗笠讚讚：-）
才剛除的草又長了好高，雨水果然是植物的超級維他命～