［ 謝謝你回到我身邊 ］

這個文，有點悲傷，有點文長！

其實………二寶早在去年初的時候就已經來到我們身邊，可是……..

去年一月初的時候，平常很準時到來的大姨媽卻遲了兩週都沒有來，我心裡一驚！該不會是懷孕了吧？！於是買了驗孕棒來驗，沒想到那兩條線就這樣越來越明顯！

真的懷孕了！怎麼會這樣？明明安全措施都有做好，為什麼還是懷孕了？

當時的我真的一點心理準備都沒有，而且那時雲爸的薪水還是很低，一個三人家庭過生活剛剛好可能還不夠的那種，所以我們很擔心二寶在這個時間點來到，我們的生活是不是會變得更難喘息？

但事實就是，這個寶寶已經來找我們了，生活再辛苦也要過，所以還是只能………..生下來吧！

於是我找了醫生來看看後續應該要怎麼做，因為我是第一次要在澳洲生小孩，什麼都不懂。我非常記得當時醫生看到我的第一句話就說…

「你有想要這個孩子嗎？」

我整個人愣住了！怎麼會問我這麼難以啟齒的問題，難道是看出我心裡的不安嗎？於是我回答…

「我想….吧！」

當我說出這個答案的時候，我問我自己：「我真的想嗎？」

後續安排做了超聲波，那時我第一次聽到二寶的心跳，這時候更有感覺自己懷孕了，真的有個小生命在我肚子裡面耶，當下責任感就慢慢出現了，覺得再辛苦都必須對肚子裡的寶寶負責。

慢慢的，我已經沒有剛開始那樣，擔心這個又擔心那個的顧慮，只希望肚子裡的好好健康長大，越來越期待他的到來。

照完超聲波的隔幾天，我會回到醫院找醫生看報告，醫生面有難色的告訴我，寶寶情況不樂觀，請我再去抽血一次，因為他需要更精準的檢查報告。

我激動的說：「可是….可是我有聽到寶寶的心跳聲啊！什麼叫做不樂觀？」

醫生沒有多說什麼，只開了驗血單叫我再去驗血，我立刻飛奔去驗血，還請他們務必趕快將驗血報告用出來！在等待報告的這段時間，我一直跟肚子裡的寶寶說…..

「嗨👋🏻你好，我是你的媽咪！我要跟你說對不起，我一開始不應該對你的來到有所顧慮，請你原諒媽咪好嗎？請你務必乖乖長大好嗎？」

「Lorie Yang！」(醫生叫我到名字了)

走進診間的這段路，我心臟跳好快好快，一直告訴自己沒事的沒事的，我緩緩的做上椅子，醫生看著電腦裡的報告……..

「很抱歉！我要通知你，寶寶沒有成長跡象了！」

我一語不發，繼續聽著醫生說….

「寶寶已經9週，我會安排你去大醫院的婦產科，他們會跟你做後續流產的動作。到時會有人與你聯絡跟你約時間談流程。」

我拿著一張一張的檢查報告，一張一張的醫生轉診單離開診間，我看不到裡面寫了什麼字，因為我的眼睛已經被淚水用的模糊不清，我一個人待在診間外面的椅子上，一直哭一直哭，哭了多久我不知道，手機一直傳來雲爸的訊息，但我完全沒力氣回覆他檢查結果。

原來！原來我這麼想要這個孩子！！！

後續再跟醫生討論流產的過程，我真的心都碎了，最後選擇了吃藥引流，不想要動手術了挖除，但沒想到吃藥引流會讓我更難受！

討論完之後，我吃下了兩顆藥丸，確認沒異樣我就坐上公車離開了，當時我開始全身冷到發抖，就好像處在零下幾度的空間那樣發冷，然後全身開始沒力氣無法行走，整個人暈眩，基本上是用意志力才回到家，然後我在床上昏睡了3個多小時，間中一直肚子痛醒好多次，比月經來還要更痛。

後來不知道是不是藥效過了，我開始意識比較清楚，突然間！覺得似乎有什麼東西從陰道流出來，我嚇到趕緊衝進廁所，一看！

「是寶寶！一個小小不成形的寶寶流出來了！」

我崩潰大哭，一直說對不起！對不起！媽媽不是故意的！我的淚水完全止不住，我的心真的碎一片…….

原來吃藥引流痛苦的不是身體，而是看見自己已經沒有心跳的寶寶血淋淋那一刻，這是一件多麼痛苦的事！

原來！原來我這麼想要這個孩子！！！

經歷了這一切，我才知道我內心深處真的很希望再有一個孩子，我跟雲爸也一直很努力想要再把他生回來，可是試了好多次都沒有成功，就這樣過了一年多……

「嘿👋🏻親愛的二寶，你終於回來我們身邊了！」

#自己邊打這一篇邊淚流不止
#終於敢勇敢分享這段故事
#謝謝耐心看完的人

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分享完比較悲傷的故事之後，明天來分享點開心的事，想知道是男孩兒？還是女孩兒嗎？😬😬😬

明天跟你們說❤️

溫太看大馬之

叛逆產婦來談談這些年，在大馬吹的風。

趁著人不在，趕快來說一下大馬的壞話😗

＂跟妳說了會有風la！妳以後就知道後悔la！＂

我從來到大馬就時常聽到這段話，馬來西亞華人對風的崇拜和畏懼，完全不是台灣人可以想像的。

請注意本文不是說自然現象的風，大馬人指的風是一種身體的邪氣，大約等同於以下的症頭：

體內有濕氣寒氣，脹氣打嗝，腹痛發冷發燒，感冒打噴涕流鼻水，頭痛頭暈月經痛關節疼痛。

所有這些症狀都是千邪萬惡的風進入體內引發的啊啊啊！！！（牙齒互撞瑟瑟發抖）

至於為什麼會進風？千千百百種理由！

沒有穿夠衣服，洗太多頭洗太多澡，吹太多風扇冷氣，喝冷水吃冰，吃太快吃太慢，太晚睡太早起，肚皮膝蓋沒包緊。

以上任何一項，大馬人（尤其婆婆媽媽）都會皺起眉頭，對著妳豎起食指搖晃嘖嘖：

＂不可以la～這樣會有風la～妳不要不聽話la～＂

什麼時候最容易進風？

當然是做月子期間！在那30天內風簡直像間諜潛伏在身邊，隨時伺機鑽入體內謀害妳。

不可以吃青菜水果，不可以洗頭洗澡，不可以刷牙，不可以碰生水，不可以喝水只能喝補湯或藥茶，不可以吹風扇，不可以吹冷氣，一定要吃薑酒，一定要穿長袖長褲，一定要戴帽子，一定要穿襪子。

任何一件沒遵守，好了，下半輩子任何不舒服都是因為妳做月子時不聽話，才會被風侵入骨髓冤魂纏身引發這一切所有病痛。

老實說我是個叛逆產婦，本來就是天天都要洗頭的輕微潔癖，何況生完孩子全身臭汗血汙！要我忍耐滿頭的油垢才不會進風，我會先發瘋吧！生完當天下午入住月子中心，第一件事就是衝去廁所用熱水洗頭洗澡，洗完之後覺得全身清爽重回人間，奶都脹了起來呢！（此非情色是食品）

從此天天洗，當然水一定要夠熱，洗完出來要立刻吹乾，尤其是頭皮的地方。整個月子我完全沒有包頭也沒有穿襪子，更沒有穿長褲，在這個年均溫30度的國家到底為什麼要穿成這樣！而且我還吹了冷氣跟風扇呢！（囂張）

另外我還大吃了青菜水果（不吃會便秘啊不是更積毒在身上！），只避開了像西瓜這類寒性或是生冷的食物。開始擠奶了以後，天天用冷水洗擠奶的器具和奶瓶。期間還真的一度手指關節疼痛，本來想說天啊！我洗冷水真的進風了啊是風啊！後來冷靜想想，是擠奶過度引起的啦哈哈哈。

就這樣子自在的做了月子，一樣是一尾活龍！問我有進風嗎？我真的不知道風在哪裡呀？

在此再強調一次，因為本人身體一向健壯而且怕熱，而且從小不服管教膽大包天。如果妳是寒底的體質天生怕冷就千萬不要學啊，說了我是一個叛逆的產婦，風拿我沒轍！

因為對風如此的敬畏，所以大馬人的驅風油（類似白花油，綠油精）用量的應該是全世界前幾名。我家少爺就是愛用者，每天拿著一罐湊近鼻孔猛嗅，簡直好像毒癮犯了。

總之擦一擦提神醒腦，聞一聞百毒不侵，真是居家旅遊必備良藥。一走進屈臣氏或Guardian （本地藥妝店），整排數十種，像 Jo Malone 香水一樣一一品聞，必定能挑到你中意的香味。

寫到這裡提醒一下大馬的鄉親，去台灣旅遊千萬避開新竹這個城市，因為新竹，自古稱為風城啊啊啊！（胡說什麼）

而台灣鄉親有機會來到馬來西亞探親訪友，可以帶上澎湖特產的鎮風神獸風獅爺，他們收到這份大禮肯定會高興，說不定還會建個廟來供奉呢！（更是亂扯）

今天對大馬風的介紹就到這裡了，謝謝收看！

圖片來自電影功夫裡的包租婆：
＂跟妳說了會有風la！妳以後就知道後悔la！＂

同場加映：

溫太台北美食口袋名單
https://www.facebook.com/Angrylababy16/posts/322980648163170

溫太大馬華語講座
https://www.facebook.com/Angrylabab…/posts/317031272091441:0

［胖子只會越減越肥嗎？］

昨天才在NY Times看到這篇報導本想翻譯整理好分享給大家，沒想到今天就看到了超白話重點整理，馬上分享給大家看看!

在看NY報導的時候前半部一直在強調這些參加減肥達人比賽的參賽者最後無一倖免都胖回去了，甚至比參賽前還要胖😱 並且一直說針對這幾位參賽者的研究結果發現，人類的身體會想要"fights back against weight loss"，看到這裡我不免覺得...欸..是在鼓吹胖子減肥沒用嗎？反正身體會抗衡回去，反而復胖更嚴重?

後來文章後面提到了達人減重的方法，我才鬆了口氣覺得看到重點，完全是典型的只在乎熱量控制，而忽略了更重要的新陳代謝與體內賀爾蒙可能產生的變化。

Mi的更白話重點：

✔️ 少吃多動會減少熱量沒錯，但也會降低你身體的新陳代謝來應因這個改變，新陳代謝一低，沒運動或多吃一點就超出了身體所需熱量，立馬讓你復胖到底、越減越沮喪。

✔️ 快速瘦身很危險，身體裡的賀爾蒙都在默默的受影響，所以如果你因為減肥而月經不來、掉髮、長痘痘，身體開始出現異狀，請檢視自己是否過於快速的減重? 健康的減重應該是一週瘦1-2磅(0.5-1kg左右)，過快的減重速度是很危險的，而比多久瘦一公斤更重要的，是新陳代謝、肌肉量與體脂的變化。

✔️ 誤把體重數字當減肥目標、把卡路里計算當唯一途徑，將新陳代謝作為養瘦目標、瞭解吃對的食物比計算卡路里重要的概念才能健健康康「養瘦」，而不是辛辛苦苦「減肥」。

✔️ 養瘦過程中，絕對記得要做肌力訓練、均衡足夠的飲水以及充足的睡眠來提升身體肌肉量=提升新陳代謝，循序漸進不著急，將健身運動及均衡飲食當作Lifestyle而不是減肥的過程，才能跳脫體重框架與復胖地獄。

✔️ 健身是一種生活態度，不是減肥的過程；愛上健康的感覺，愛自己的身體，妳才會真正達到妳要的目標喔！


原文報導👇
http://goo.gl/wpf6IP

【超級大魯蛇－減肥和你想得不一樣】
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不知是命運的安排，還是情感的糾結，就在台灣腦粉瘋狂傳閱偶像「想祥」一個月暴瘦十多公斤新聞的同時，美國國家衛生研究院研究人員也發表了一份名為「超級大魯蛇」的研究報告，這份報告中諸多證據明確指出，急速瘦身可能對我們的新陳代謝系統造成永久性傷害，大大提升未來復胖的機率......
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《超級大魯蛇》(The Biggest Loser，也有人翻為減肥達人)是美國國家廣播網一個長紅的減肥真人實境秀，製作單位找來一群病態肥胖的「人生失敗組」把他們聚集在一起，透過專業營養師、心理醫生、運動教練協助，進行一場為期七個月飲食控制+激烈運動的減肥比賽，最後再從眾多參賽者中選出一名優勝者，內容有喜有淚十分激勵人心，因此一直很受美國觀眾的歡迎......
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------------超級大魯蛇的一天--------------
早上五點：
起床，跑步45分鐘
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早上六點：
吃早餐，兩顆全蛋+兩顆蛋白+半顆葡萄柚+一片全麥麵包
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早上七點：
跑步45分鐘，接著休息40分鐘
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早上九點：
騎自行車到健身房運動兩個半小時
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中午十二點：
回家吃午餐，烤雞胸肉+花椰菜+蘆筍，吃完休息一小時
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下午一點：
再開車回健身房開始第二輪訓練
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節目體能教練規定每人每天必須產出3000~4000大卡不等的熱量赤字，如果早上和下午的訓練未能達標，參賽者為了晉級就必須在晚上與深夜加班瘋狂騎腳踏車，直到完成目標才能休息。
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「我終於可以好好過生活了！」第八季《超級大魯蛇》參賽者丹尼·卡希爾原本是一個牛仔褲穿68腰、連下樓梯都有困難的超級大胖子，沒想到在經歷千辛萬苦的減肥過程後他不只瘦了下來，還意外獲得這場減肥競賽的冠軍，丹尼在得知自己勝利消息後興奮地宣布他的得獎感言：「我覺得我是人生勝利組了！喔耶！」
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但丹尼不知道的是，這場看似扭轉命運的減肥比賽，早已默默在自己的身體裡撒下復胖的詛咒......
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新陳代謝專家凱文‧霍爾博士與其他研究人員追蹤了第八季《超級大魯蛇》參賽者發現，所有參賽者在比賽結束後不僅都復胖了，他們的「基礎代謝率」甚至變得比參賽前更低！
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就以冠軍丹尼為例，他在最後一集以體重86公斤拿下勝利，接下來幾年就靠著四處演講、出書分享減肥成功經驗、寫業配文維生，為了維持苗條身材，丹尼每天依然會運動二到三小時，但腰圍還是一天比一天粗，比賽結束四年後，他的體重已經恢復到115公斤，之後丹尼雖然靠著增加運動量與飲食控制，成功瘦回105公斤，但在他重新回到工作崗位之後又開始發胖，現在已經胖到133公斤了......
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「我真的很掙扎......」丹尼承認，不管是飲食控制還是運動，以前的老招都沒有用，自己已經無計可施了......
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為什麼會這樣？研究人員發現，丹尼的基礎代謝並未隨著比賽結束而恢復，甚至反而變得更低，他光是為了維持現在的身材，每天就必須比同樣133公斤的人少吃800大卡，只要一不小心多吃一點點，體脂肪馬上就會增加，「身體似乎有一種想要快點胖回來的趨勢！」研究人員對他們的發現表示十分吃驚，卻也不知道該怎麼幫助丹尼和其他參賽者......
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過去有關「代謝補償」的衍生討論非常多，但很少有一份專門針對「短時間快速減肥」成功者的研究，因此「超級大魯蛇」這份報告一發表就在國外引起話題，不過就事論事，我要提醒一下各位，「超級大魯蛇」的樣本數只有第八季參賽者共16人，而且沒有對照組，所以從科學研究的角度來說並不算嚴僅，報告中也有一些數據互相矛盾的地方，因此「超級大魯蛇」這份研究報告充其量只能說，科學家發現身體有一種莫名其妙想復胖的衝動，但背後的原因是什麼，目前我們恐怕還沒有一個完整的答案.....
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所以嚴格說來，「超級大魯蛇」這份研究只是人類解開肥胖之謎的第一步，不過透過這些數據和觀察，我們還是可以學到一些東西......
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第一、過去我們對肥胖的認知有很大的誤解
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談到肥胖這種現象，過去我們的媒體、健身產業很喜歡將責任歸咎於個人，是你意志力不堅強、懶惰、貪吃才會發胖，但這種說法就好像說「憂鬱症」患者是因為愛哭、娘娘腔、想太多才會發病一樣，基本上都是一種帶有歧視意味簡化問題的語言。
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我們要了解一件事，所有的情緒，其實都跟我們的賀爾蒙有關係，比如說你一個人走在深夜的墓地，不自覺就全身發冷、好像隨時有什麼東西會跑出來，這種反應就是來自你的杏仁體，它負責掌控恐懼這種情緒、隨時警戒各種危險；或者當你跟女生朋友一起去健身房運動，兩人在拿器材時不小心手碰到手，頓時一股暖暖的情緒湧上心頭，難道這就是愛？不，這是多巴胺與大腦報酬迴路交互作用的結果，身體透過這種方式讓你感受到幸福、快樂等正面情緒，如此一來你才有勇氣告白、撲倒女生傳宗接代延續生命......
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同樣地，我們可以說胖子沒有意志力，但你們有沒有想過，「意志力」的來源是什麼？「超級大魯蛇」參賽者既然可以熬過長達半年每天7小時的運動+嚴格的飲食控制，為什麼瘦下來之後這麼快就崩潰了？原因就在他們的大腦！科學家研究發現，這些參賽者體內瘦素的水平變得十分不正常，所以他們看到食物就會像毒蟲看到毒品一樣全身發癢，這時沒有專業醫療人士在旁協助，光憑意志力是能對抗失控的大腦多久？
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換句話說，若從人類世界的大局角度思考，真正要擊敗肥胖，不是靠什麼獨特飲食策略或四分鐘健身TABATA，科學界真正應該要做的是更多加關注、研究人類的大腦，試圖找出一種藥物或血清能夠抑制大腦這種「積極復胖」的衝動，我們應該投入更多資源把肥胖「當成一種病」來治療，只有等病人腦內的激素恢復正常水平，這時再介入運動或飲食控制才有可能一勞永逸解決肥胖問題......
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第二、任何保證快速瘦身的方法都是無效的騙錢花招
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過去寫到運動禁藥時有講過，人類的天性就是「短視近利」，所以面對需要長久規劃的重大社會議題如教育、環保、年金改革時，大多數人都只在意當下可獲得的利益，而忽略了未來可能的各種危害或懲罰，同樣談到減肥，人們往往只會看到「想祥」最近一個月瘦十幾公斤好棒棒，卻看不到過去三年來他復胖了十幾公斤的殘酷事實......
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也就是因為這種天性，導致不管是減重診所、健身教練、營養品直銷、網路部落客，只要是靠「減肥」這檔事賺錢的生意，都很喜歡用「速度」兩字做為號召吸引客人掏錢上門，但不管是科學研究還是實務經驗都告訴我們一件事，任何人只要拿命去拼，誰都可以在一個月瘦個十幾公斤，但減肥的速度或許根本不重要，真正的關鍵是你瘦下來之後能維持多久？
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談到減肥，很多人都搞錯了一件事，減肥其實不應該是一直砍熱量、一直砍熱量的瘦下去，真正正確的減肥方法應該是減了一陣子後取得一個新的基礎代謝，等身體慢慢適應後再自然瘦下去，當然，處在這個凡事求快、求新、求變的社會，相比起一個月瘦十幾公斤，一年瘦兩、三公斤，連續瘦五年聽起來簡直弱爆了......
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但《超級大魯蛇》的故事只是再一次印證了這個千古不變的道理－
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幸福這檔事，來得快、自然去得也快......
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耐心是種美德，可惜很多人都已經忘了。
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#這就是我守身如玉苦等三十多年的秘密
#獲得美國國家衛生研究院力挺我表示很欣慰
#腦粉表示我亞洲空幹王你美國敢嘴
#我空幹我驕傲
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※延伸閱讀※
一分鐘健身教室的看法
http://ppt.cc/Jg7h1
超級大魯蛇的水管官方頻道
https://www.youtube.com/user/nbcbiggestloser
丹尼·卡希爾的推特
https://twitter.com/dannycahill1