產後憂鬱症 – 養兒育女必須知道的21件中醫知識（16）

九月底，日本知名女演員竹內結子疑似因產後憂鬱症而輕生身亡，讓眾人悲傷惋惜。其實，很多孕婦生完小孩之後，或多或少都有產後憂鬱症，雖然不像竹內結子那麽嚴重，依然承受不少生理及心理上的痛苦，更會影響到媽媽和小寶寶的互動關係，時間久了，對小寶寶身心發育有不良的衝擊。

爲什麽會有產後憂鬱症？這涉及到生理和心理兩個層面。生理上，女人剛生完小孩，大多都有肝血虛、脾虛水腫的情況，身體很疲憊，卻睡眠品質不佳，好不容易熟睡了，又被小寶寶吵醒，導致精神緊綳，容易生氣、焦慮。同時，食慾不正常，有時想狂吃些什麽，吃了又怕身材瘦不回來，有時吃不下東西，吃一點就胃漲、反胃。心理上，多了一個孩子，多承擔了一項巨大的責任，而這個責任即使不是終生，至少也是十幾二十年，那是多麽的沉重，多麽的令人恐慌。另一方面，剛生完小孩，身材還沒有恢復，擔心自己不再年輕漂亮，是不是會影響到夫妻感情、人生是不是就停滯在這樣的狀況了等等，許許多多灰暗的想法在腦海中冒出來。生理和心理相互負面影響下，身體和情緒越來越差，如果這時沒有適當的途徑來宣泄，或者沒有得到更多的支持及諒解，那就難逃產後憂鬱症的陰影。

怎麽避免產後憂鬱症？最重要的是好好地坐月子，這聽起來很老舊，臨床上看到的差異，卻是不爭的事實。坐月子的細節，網路上可以查到很多，我們不特意深入討論。不過，有一點要提醒大家，坐月子得針對每一位孕婦的情況而設計，並不是上網訂購一個月的坐月子餐或坐月子中藥包，如此的「大眾化」往往有所偏失。譬如剛分娩完的「生化湯」加減，攻血與補血的比例得看個人的狀況決定。又譬如許多現成的坐月子餐及中藥包偏重在「補」，卻忽略了許多現代產婦的飲食營養通常不是問題，而是水腫嚴重無法退去，讓脾臟更加虛弱，營養運化失調，加重肝血虛、心血虛等，導致失眠、焦慮、抑鬱等等。總而言之，坐月子不要偷懶，生產前先咨詢中醫師，讓中醫師準備好剛分娩幾天内需要的中藥包，分娩後立即聯絡中醫師，告知生產的情況，譬如本來打算自然生產，臨時卻改成剖腹生產等等，讓中醫師決定需不需要調整中藥方劑。然後，每週和中醫師溝通，告知產婦恢復的進度及特別的問題，由中醫師決定接下來的一週需要服用怎麽樣的中藥組合。

產後憂鬱症不一定是分娩後馬上發生，很多產婦分娩後好幾個月才出現憂鬱症的症狀。然而，這個時候產婦往往不會意識到自己為產後憂鬱症，四週家人朋友的態度也從「體恤產婦」變為「她最近脾氣很怪」。這樣的情況也讓大家的思維從「多休養」轉變為「服用精神科藥物」，不但無法根本解決，還把情況搞得更嚴重，即使沒有導致自殺或傷害他人，長期服用精神科藥物造成對人事物的冷漠不關心（indifferent），養育小孩及婚姻生活遲早會出很大的問題。

中醫治療憂鬱症的效果很好，我們之前討論過許多次，有興趣的讀者可以搜尋查閱。而產後憂鬱症通常比其它情況下產生的憂鬱症更有脈絡可循，往往也就更容易痊癒，重點是產婦自己不要覺得「自己做錯了什麼」、「後悔生小孩怎麼辦」，而是趕緊諮詢中醫師，從改善生理狀況開始，負面的心理問題也就逐漸逆轉。

(http://andylee.pro/wp/?p=8786)
#當張仲景遇上史丹佛

🇹🇼 我也收到家人寄來的愛心物資了！

這幾天實在太累，小童半夜不知為何，都會起床哭一小時，明明牙齒都長完，飯也吃很多～😭 爸媽覺得心累+崩潰.....

老公甚至要孕婦我直接去睡客房，他自己搞定小童，一弄都到凌晨4點多....😱 完全神隊友！

以往小童睡覺只要媽媽，半夜摸不到媽媽都會爆哭....最近為了我下個月去醫院的24~48小時，慢慢訓練跟爸爸睡過夜。

昨天去買85度C補貨麵包時，順道再買「日青良月」。(對不起，我還以為念日良青月 😱)

這家是美國朋友說，我才知道是來自台灣的 😅 台灣有名嗎？

👉🏻 用Doordash點外送，一樣用我連結送$15唷！我能拿到$7 😂
🔗 https://drd.sh/VjmzAP/

但，一杯珍奶，實在是不能解悶 😭

好在午睡起床，發現老公已經幫我把台灣郵局的包裹消毒好外箱，放在樓梯口 🙌🏻

開心到都要哭了，裡面是滿滿娘家的愛心 ❤️
同時公婆也寄了兩大箱來，是坐月子的中藥包 + 未來弟弟出生的新衣服....

娘家寄來的包裹

👉🏻 乾媽準備的幼幼童口罩 30個 😷

台灣政府一公布可以寄送給海外親人，乾媽馬上跟我媽聯繫問有沒有需要，他們家姐妹多，生了很多孫子，儲備的小孩口罩也多，馬上說要寄給我。

沒錯，30個額度都給了小童，因為美國真的買不到兒童口罩。

大人口罩我弟前陣子才寄給我300個合格醫療級口罩 (就算住距離開車一小時距離，我們還是都沒見面，已經有2.5個月了)

👉🏻 龍鑽麻花卷

朋友們推薦，第一次買來吃。當時訂了10幾包，順便請我媽分給親戚一起吃～

大家有其他推薦的麻花卷品牌嗎？

👉🏻 東爵紅茶包

我沒有想到這麼大盒，2盒幾乎就佔了包裹一半 😭 壓縮了我福義軒蛋卷的空間。

這家號稱是摩斯漢堡的紅茶。因為無法回台享受，於是上網查到這家極似，等我煮完來分享 😋

👉🏻 福義軒蛋卷、我家附近凱樂麵包屋的沙其馬、小林煎餅

這幾個都是我跟女兒Ella的最愛！給他餅乾後，可以乖乖自己坐在餐桌邊享用半小時，不吵不鬧，媽媽悠哉滑一下手機。

👉🏻 護目鏡
媽媽一直很擔心我們外出眼鏡不夠保護力，硬是塞了護目鏡來，要女婿出門採購時，一定要使用！

👉🏻 廣東苜藥粉
是我家那位ABC的 😂
之前說買美國的口內炎藥就好啦！但老公覺得台灣這個才有效。岳母一聽立馬去藥房幫他買～

公婆家寄來的包裹

👉🏻 新和春月子中藥包+很多茶包

原本想說我直接跟新和春訂，他們能直寄美國。結果公婆說由他們來處理，可以順便寄了新生兒的禮物過來～

👉🏻 新和春-胡椒鹽
看了 【 人妻。倫敦。習作簿】 推薦，趕緊加訂，一起寄來～

👉🏻 學習筷
美國也有，但都不可愛。也不知道哪種好用，所以combi, Edison都台灣網購，請公婆取貨付款+寄來。

#法國生完小孩住院吃什麼
#母嬰同室

我之前一直在煩惱生了小孩住院那三天能吃什麼?
本來想自己準備，但最後已隨興的妥協就直接吃醫院的食物吧!!!畢竟醫院也沒微波爐什麼的，要熱食物也很不方便。
(其實有，但是是員工使用的，費有去借用一次，但真的不方便且也不好意思)

因為我是早上破水就去醫院，我都沒吃早餐就去生小孩，有看我ig生產動態的就知我一直在喊肚子餓…哈哈哈!

結果生完醫院也沒什麼能給我吃的，
才剛生完一直問我要喝茶或咖啡嗎?! (暈)
於是我只能吃簡單的小餅乾加果醬，
另外要求"熱開水" 讓我泡我自備的月子茶。
這個熱水得來不易啊!

好在醫院的食物沒我想像中的"冷" 食，
至少主食都是"熱"的，那就好!
我被餓太久加上我已經不挑食了，還覺得不難吃!
只是份量我覺得好少，最後都是靠吃"麵包"才有飽足感。

真的不要去看台灣的產婦吃什麼，
看了我可能眼淚會滴下來…
在這也沒人能懂我這個來自台灣的女人生完小孩應該是要"怎麼吃"!!!

那就這樣吧!!! 我的坐子月其實就是跟平常一樣，
只是我有煮月子中藥包的湯來喝而已，
我依然是照常外出買菜煮飯…
ELLA也是跟著我們出門，哈哈哈!

我當然知道月子要做好，日後身體才不會有什麼問題，但環境所逼，我也只能跟這些歐美婦女一樣"勇壯"了，哈哈哈!!!

我只好期待下一胎我能中個頭獎，
我要回台灣住高級的月子中心，美美生小孩。
再把身體補回來，耶!!!

不得不說法國女人都好強，
如果是住雙人房，辛苦生完小孩…老公還不能陪住院，要被趕回家。母嬰同室的產婦還要自己辛苦一個人顧小孩。

我就是受害者，我們明明是訂單人房，但當天沒有房讓我們住，我們就先住雙人房，結果當晚費就被護士趕回家，好在醫院在我家對面而已，但我就一個人又不懂法文的跟Ella留在醫院。
還要承受怕Ella一哭吵到隔壁床的產婦…
我那晚都沒睡…

好在隔天就換去單人房，費就可以留下來陪我了。

說到母嬰同室…費很白痴的問我：我們好像是生了Ella後就一直沒離開過她了吼? 我說對啊! 費說：這樣就不用擔心抱錯小孩了!
哈哈哈哈，他到底在想什麼?! 好白痴!!!

因為現在在當奶媽中，寫文只能快狠準的寫…

最後一張放個Ella搞笑NG照。
照片其實IG都會先放，所以有重覆…哈!
我的IG帳號yifa1424
www.instagram.com/yifa1424

每到冬天就會想到雙月食品社
在米其林光環之前就是我的愛店
台積電老董也愛的好滋味？！

菜單＋圖片
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推薦必點
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嘉義東石港新鮮直送蛤蜊
溫體仿土雞腿肉
超大一碗還有滿滿的高山高麗菜
湯頭清甜不在話下呀～

中藥滷味
採用中藥包下去滷製
滷味都非常入味還有淡淡中藥香
記得要沾店家調製的辣椒醬油

手工拌炒油飯
每日限量
晚去就沒有了
常常吃不到生企企

價格上我覺得份量很足夠
用料也很實在 完全不貴～所以生意超好

歡迎按讚+追蹤
@第一次當人妻就上手-蘿莉貝兒
有最真實的美食分享喔～～

雙月食品社(中和店)
地　　址：新北市中和區連城路363號
營業時間：週一~週六11:00-14:00、17:00-20:00
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雙月食品社(青島店)
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電話：02-3393-8953