最近研究月亮杯到瘋狂，可以做月亮杯UX Researcher

馬上手刀買了兩個明星牌子來試試，Ruby cup, Lunette cup
超好放進去的啦！咻一下就滑進去！省錢環保又乾爽！放不進去的人，用punch down摺法
看看，不然嗝一點水性潤滑劑

下面是我爬了國內外文章的整理，希望可以幫到一些人
＊好讀圖文版 https://taiwan-agi.com/2019/07/20/menstrual-cup/

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這是放在陰道裡可以接住經血的杯子，陰道肌肉很有彈性，穩穩地包著夾著杯子，因為是
封閉、真空狀態，所以基本上所有流出來的血都會被接住，就算睡覺翻來翻去也不會漏，
坐著的時候也不會突然一股熱流嚇屎人，而且血液在杯子裡沒有接觸到空氣，就不會有細
菌在上面滋生、臭臭的味道。

換句話說，在經期來的時候，內褲上再也不會有一攤攤血在上面、潮濕悶熱又臭臭了～聽
起來多天堂啊！重點是，你還可以幫助地球減少垃圾、做環保，而且超省錢啦！這麼多好
處，不用對不起自己！

＊＊＊使用月亮杯有什麼好處？＊＊＊

省錢：一個杯子用５-10年，再也不用買衛生棉了，直接用到停經（嚇）

環保：衛生棉不可燃，一個經期通常要用25個，一生浪費的衛生棉可以塞滿一個教室！好
嚇人！用月亮杯的話，可以重複用。一杯抵一卡車垃圾，不需要一直買（除非你也想當
review部落客…）

舒服：不悶熱潮濕、又不會到處溢出發生慘案，醫療矽膠材質、不像棉條一樣放到身體裡
還會吸水，搞得乾澀不舒服

觀察：每次拿出來的時候，都可以看一下刻度，記錄自己經期的量


＊＊＊處女可不可以用？＊＊＊
當然可以，只要有月經的人都可以用，除非你有子宮、子宮頸問題，請洽醫生。話說，還
沒有性行為的人，記得選小一點的尺寸，慢慢適應。至於處女膜會不會破，well，處女膜
本來就有開口讓月經流出來，所以那個根本不重要啦！

＊＊＊月亮杯、棉條、衛生棉、布衛生棉，要選哪個？＊＊＊
棉條：三四小時就要換一次、有可能有有漂白劑、有一條線在那很煩、尿尿會沾到那條線
、放太久的話容易可能感染中毒性休克症候群 (TSS)
衛生棉：製造一卡車垃圾、容易潮濕悶熱外漏心情很差
布衛生棉：可以重複使用、搭配月亮杯一起，經期完美
月亮杯：可以重複使用5-10年，不外露不悶熱、無感，可持續放置12小時

＊＊＊放進去、拿出來會痛嗎？＊＊＊
不要怕、自己嚇自己，陰道只有前段洞口的地方有感覺、中後段沒什麼神經，所以把月亮
杯折窄一點、或加點潤滑劑，滑一下就進去了，頭進身就進的道理，所以不太會痛，頂多
就是放的時候感覺卡卡，一下就好了。

拿出來的時候要捏一下杯底，讓月亮杯解真空、變窄，就可以順勢拉出來了，ＯＫ的，多
練幾次就好

月亮杯絕對不會『掉進子宮裡』，子宮頸是子宮的門、非常非常小像孔一樣，非常窄肌肉
非常強大，月亮杯只會在陰道那邊待著，放心！


＊＊＊多久要換一次？＊＊＊
最長12小時換一次，不過血裝滿了就要換，所以每個人情況不一樣，感覺裡面泡泡感、咕
嚕咕嚕的，就要拿出來了，基本上，量多的第二天第三天，大概三小時就拿出來看一下，
幾次經期後，你就會上手了

＊＊＊怎麼選自己的第一杯？＊＊＊
１．先測一下自己在經期的子宮頸長度：用食指進去陰道測一下
低子宮頸：小於兩指節就摸到底
中子宮頸：兩指節摸到底
高子宮頸：大於兩指節、或根本摸不到底

２．是否常運動、或是子宮脫垂、無力?
脫垂、無力：選軟的
一般：選中等或硬一點（比較好展開）
運動：硬（比以較不會被肌肉壓變形、漏血出來）

３．選上方邊緣有打洞的款式
在置入的真空狀態時，下腹部比較不會覺得悶悶的，拿出時也比較好解真空

＊＊＊有哪些牌子可以放心選擇？＊＊＊
Lunette 芬蘭杯
Meluna 德國杯
Ruby 丹麥紅寶石
Super Jennie 女超人杯
Lily 瑞典百合杯
Lena 美國鬱金香杯
Lady 捷克杯
Formoonsa 台灣月釀杯

＊＊＊怎麼買到國外的牌子？＊＊＊
官網（最有保障、通常也最便宜）
亞馬遜
蝦皮
代購

＊＊＊收到杯子後要怎麼開始使用？＊＊＊
收到新杯子後一定要先洗過消毒，才能開始用，通常用熱水煮沸、或消毒錠泡著，詳細消
毒方法，下面會解說

＊＊＊用什麼折法最好放入展開？＊＊＊
網路上有十大摺法，不同的月亮杯，各有適合的折法，不過對阿吉來說太複雜了。我推薦
Punch Down折法、或花苞折法（就是punch down 然後捲一下杯口）

＊＊＊要怎麼放入？＊＊＊
洗澡時身體濕濕的最好塞，或可以塗『水性』潤滑劑在陰道口，水性水性水性，很重要講
三次，不可以是油性的！

用Punch Down折法後，手指捏住杯子的中後段（不要太前面，不好推），左手輔助掰一下
洞口，右手把杯口塞入後，左手幫忙推一下杯子底部把手，右手就可以鬆開了，不需要死
死的捏著，不然杯子在裡面不容易展開，基本上只要杯子進去一半，就可以順勢推入、杯
子自然就展開了，可以拉一下杯底，幫助他真空狀態

＊＊＊阿吉撇步：＊＊＊
『折後的缺口那面朝下，推進去之後，手指比較好確認杯子有沒有展開』

推進去後，通常用食指進去摸一下半圈，看有沒有圓圓的展開，所以如果折的部分在下方
，手指進去確認起來比較順手。另外，放進去後如果杯柄露出來，或是卡在陰道口，是可
以拿出來把杯柄剪短的。


＊＊＊要怎麼取出？＊＊＊
先用大便的力氣、肌肉，把杯子往外推擠，然後會摸到把手、拉環、或杯底（看月亮杯是
哪種型），然後大拇指食指申請去把杯子對壓，讓空氣進去解真空，然後就可以捏著拉出
來了（不是便便）

＊＊＊怎樣可以大喊『 我成功出師了！』？＊＊＊
放入完全：整個圓圓杯子展開（可以用手指畫圈幫忙）
真空狀態：以便接滿血。放入後拉一下、走一下，他自己會喬好位置
不滲血：通常是不會滲血出來，除非已經滿了、或杯型不適合你
拿出不沾手：最高境界，腹部用力推，手指壓杯底解真空卻不把血壓出來，滿滿一杯紅酒
，可以乾了！

＊＊＊需要準備幾個、哪種月亮杯？＊＊＊
一大一小，依照流量使用

如果一開始只想買一個杯試試的話，可以先買中小尺寸，大概直徑41mm, 杯長46mm左右的
，不過如果你是低子宮頸的人的話，可以買Meluna短尺寸杯子試試

重點要有預期心理：『需要繳一點學費，去尋找最適合自已的月亮杯』

＊＊＊人在外面要怎麼清洗？＊＊＊
直接倒掉不洗放回去
帶乾淨煮過的水（可以是常溫）進去沖一下
用私密處濕紙巾擦杯子，回家再洗
另外，國外網站有提到用尿尿沖，不過有些網友提到尿液到體外後就是有菌的，所以還是
不要用的好

＊＊＊如何消毒、保存？＊＊＊
經期前後，第一天和最後一天才要特別消毒殺菌，經期的時候是不用次次消毒：
放在打蛋器裡（才不會把矽膠融掉），在鍋子裡煮滾三分鐘
放在杯子裡加水，到微波爐裡滾三分鐘
常溫水放假牙消毒錠、奶嘴消毒錠

＊＊＊整個經期的使用步驟？＊＊＊
平時可以把小的布衛生棉帶著，月經來的時候先用上，回家後第一天用小的月亮杯，先消
毒後、折好、半蹲或坐在馬桶上置入，記得折的缺口朝下比較好確認是否展開，第二天量
多的時候，可以換大容量的杯子，一開始不確定自己會不會成功，可以加個布衛生棉，通
常第四天量少又可以換回來小的月亮杯，最後經期結束，全部消毒收納回小布袋裡

＊＊＊零垃圾HEN重要 ＊＊＊

好讀圖文版 https://taiwan-agi.com/2019/07/20/menstrual-cup/


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