經過了漫長的假期，卻在最後一天感到焦慮、情緒低落嗎？其實你可能得了假期後症候群！​
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Blue Monday 是我們很常聽到的一個名詞，但你知道嗎？Blue Monday 其實就是在指就是假期後症候群。​
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這篇貼文來跟大家分享什麼是假期後症候群，也順便告訴大家要如何讓自己的連假過得舒適，並降低開工後的焦慮感。​
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連假正要結束的今天，快把這篇文收藏並好好看完，檢視一下自己的假期過得怎麼樣吧！​
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🔷 你放假的日子都是怎麼過的呢？ 🔷​
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以下幾種情況，你的假期最符合哪一種呢？​
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A. 拼命睡：在家拼命睡到翻肚，睡醒吃飽後再繼續睡​
B. 宅到爆：打遊戲看劇樣樣來，原則是絕對不能出門​
C. 瘋狂嗨：平常沒玩的都玩遍，原則是絕對不能回家​
D. 跑行程：時間用行程都塞爆，絕不能浪費一分一秒​
E. 朋友聚：放假就是要朋友聚，瘋狂聊天到沙啞為止​
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被講中了嗎？​
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其實大家的假日不外乎都是在做兩件事：「瘋狂睡」 、 「瘋狂玩」，但凡是這樣瘋狂睡 & 玩的人，大多都會在假期過後感受到莫名的疲累與空虛。​
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更嚴重的，就會體驗到強烈的假期後症候群！​
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🔷 假期後症候群到底是什麼？ 🔷​
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其實假期後症候群指的就是：「因放長假或節日，過度放鬆後出現的一系列症狀」，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口不好、難以專注工作、不正常肌肉痠痛、焦慮、空虛、易怒等等（來源取自維基百科）​
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而大家最有感的說法，就是「Blue Monday」了吧！​
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你也曾經每個週末週日結束前，總是捨不得睡覺嗎？​
是不是一想到隔天就要面對讓人厭煩的工作上班日，就很想讓時間靜止在週日，永遠不要到下一天？​
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而週一起床時，心裡只想著：「哎！週一到了，我好不想上班呀！」XD​
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其實假期後症候群有2個罪魁禍首，我簡單列在下面：​
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1. 熬夜或狂睡，導致作息不正常​
2. 假性的放鬆行為，實質更疲累​
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讓我們一個一個來解析，並且看看對應的解法藥方吧！​
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🔷 原來休息不一定要睡覺、補眠可能會更累？ 🔷​
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最一開頭就要跟大家講一個常見的迷思，那就是「補眠」。​
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所謂補眠，我們通常都把它當作「平日沒睡飽沒睡好，假日好好睡覺補回來」的行為。​
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但很抱歉，你失去的睡眠，並沒有辦法靠著「改天多睡一點」來補償的，你只會越睡越累，並且再度打亂你的生理時鐘而已！​
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平時工作日的睡眠缺乏是一個不可逆、對身體會造成傷害的行為過程。​
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而放假時的過度補眠，不但沒有效果，反而會讓人的肌肉張力過度降低，而導致越睡越累。​
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所以，與其想著好好休息假日直接睡個一天半，不如睡滿八小時後起床出門運動、散散步、曬曬陽光，還更能獲得精神與生理上的能量補足。​
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而平常也請好好的睡覺，別總是欠了睡眠債，想著用假日來還！​
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🔷 比起狂玩，做點新鮮事反而更有休息感？ 🔷​
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而與瘋狂睡覺相反的，就是瘋狂遊玩了，很多人在平日壓抑太多想做的事，就會趁假日一口氣玩到爆。​
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但在連續夜唱8小時，或是看劇看整天之後，你不只會感受到一股空虛感，而身體的疲累、頭脹脹的感受，也都會隨之而來。​
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其實，這樣瘋狂玩樂，滿足的不是你的休息需求，而只是滿足你的慾望而已。​
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而大家總是會找各種理由，從各個角度切入去滿足自己的慾望，就跟你總是買你不需要的東西是同個道理。​
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我在假日感受到真正的休息，不妨做一些你平常不會去做的事：​
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平常很宅，就出門打打球。​
平常一直打遊戲，就改去看本書或聽場話劇。​
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做一些平常不會做的新鮮事，用新的刺激替換原大腦的內容，能讓大腦更感覺到疲勞舒緩唷！​
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🔶 回想一下，什麼曾讓你感到放鬆？ 🔶​
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我自己在過去的經驗中，我記得有兩次讓我感到非常放鬆的經驗：​
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1. 出門閒晃​
2. 看夜景​
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出門閒晃那次，我與另一半一起騎車到碧潭那邊的夜市，悠閒地逛著街。​
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沒有特殊目的，閒晃散步並且買了一杯珍奶，還很開心的誇獎了老闆娘說他的珍奶很好喝！​
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而看夜景那次，是一次意外行程。我們騎車上山後就站著看夜景。​
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在忙碌的都市生活中能有一段時間，靜下心來看看星星月亮、遠眺城市的喧囂，真的是一大享受。​
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你呢？你曾經感到最放鬆的假日行程是什麼呢？​
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歡迎留言跟我還有大家分享，說不定你也能在留言區中，找到你可以嘗試看看的放鬆行程呢～​
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唯有真正在假期中放鬆，才能降低在收假時感到的焦慮感，用滿足感取代唷！​
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#老K成長學​
#放鬆 #假日 #bluemonday #假期後症候群 #假期後遺症 #週一症候群 #週一 #上班 #不想上班 #補眠 #睡眠不足 #玩樂 #迷思 #迷思破解

（上集）https://bit.ly/2SlKakK
　
浩華將我拉到酒樓外要我解釋清楚，他穿著整齊的禮服﹐吸引著途人的注目。
　
浩華聽完我解釋之後，表情有點錯愕，眼神又帶點迷惘。
　
我很理解，畢竟不是每個人都能接受讚讚師這種掙錢方式。
　
「感覺如何？很讚吧？」我。
　
「我、我不知道該怎樣形容現在的心情…眼前這一切都是你安排的，感覺就像…」浩華。
　
「就像一切都是假的嗎？」我。
「我只是不太懂等會進去的時候，該用什麼心情去面對。」浩華雙肩頹下。
　
「不，你只是害怕這一切都會打回原形…」我。
　
浩華沒有答話，就知道這句說話一針見血了。
　
「你剛才也聽到吧？你父親那自豪的笑聲，彷彿在跟親戚朋友說：『你看我兒子交了這麼多朋友！』」我。
　
浩華點頭。
　
「那笑聲是真的，那自豪感都是真的。這樣就足夠了不是嗎？至於那些朋友是不是真的，就看你的表現了。他們的足球隊是『真的』缺隊友，也缺幾個遊戲機一起屠龍的戰友。」我。
　
「所以，我等會進去，應該怎樣做…？」浩華。
　
「盡情享受這場婚宴，真心把他們當朋友。人與人的關係是雙向的，既然他們也渴望有朋友，就一定能感受到你的真誠。」我。
　
我用力拍打浩華的背，要他挺起胸膛。差不多要開席了，浩華深呼吸一口氣，返回婚宴場地，現場座無虛席，走到前台討論等下的程序。
　
突然，朋友席有人大叫：「怎麼了？還未開始就去吐嗎？」
　
「還是太緊張所以肚痛？」又有人叫囂。
　
朋友席響起如雷的笑聲，這些細節都是我打聽之後，再告訴其他「演員」。
　
「等會要你趴著離開！」浩華回嗆。
　
浩華的母親正與「浩華前女友」聊天，她眼框通紅，幾乎要哭出來。
　
她也是我請回來的演員，遭遇有點奇怪，因為一次衝動與前男友分手，聽說前男友移民結婚了，她心願是在前男友的婚禮上痛痛快快大哭一場。
　
晚宴開始了，乾杯聲此起彼落，浩華在上台發言時哭得像狗一樣，也把妻子給弄哭了。敬酒的時候大家都半醉，浩華很自然地與所有朋友打成一片。
　
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
「這晚的月亮還真美啊～」我坐在酒樓的天台上，點了根煙，喝著酒樓的啤酒。
　
此時，電話響起。
　
「我們是酒樓的侍應。」我有負責安排婚宴的賓客姓名，所以酒樓侍應有我的聯絡資料。
　
「怎麼了？」我。
「現在大合照了，新郎四處找你。」侍應。
「告訴他我已經走了，我還有其他工作嘛，讚讚師是很忙的。」
　
「明白了。」
　
從婚宴開始，我就一直站在最外圍，看著發生的一切。
　
我早已吩咐浩華不要安排我的座位，他們都是演員，而我只是個幕後。
　
作為讚讚師，最大恥辱就是有「回頭客」。客人找我兩次，意思就是我驅趕不了他們的寂寞。
　
而看來浩華，不會找我了。
　
聽說「寂寞」這絕症會傳染的，所以我趕快離開現場，免得傳染給其他人。這也是做讚讚師的後遺症，他們所有人的寂寞，跑到我身上了。
　
我向月亮舉起啤酒：「友誼萬歲！」
　
（完）
2000 like 目標！
讚讚師需要你們的讚讚，不然就不會再出動了！
　
下回預告：
「Yoyoyo！I am Like Like Master！Can I help you？」
「你可以跟我說中文…」
「噢，真可惜，我最擅長的是英文呢。」
「我升職了…但是，我不敢跟其他人說…身邊也沒有可以分享的朋友。」
　
在這個社會，
失敗會有朋友安慰，因為你的失敗，同時也在安慰他們。
但成功時不能跟朋友分享，因為你會成為朋友口中的壞人。
　
讚讚師需要讚讚，藍橙仔需要助養。
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【過節生活】月亮節後你有哪個症狀？

⭐長周末後不想上班症候群
⭐節日後好想減肥綜合症
#星期六放輕身心

中秋節後遺症
．月餅當正餐
自己買的新口味月餅數盒，親戚朋友送來的月餅又數盒，中秋過後望著月餅山，恐怕要月餅當正餐才能消耗到！但為健康著想並不建議這樣做，不如與少吃月餅的朋友分享，或者交給回收月餅的機構，轉贈有需要人士。

．月餅盒層層疊
月餅盒設計美輪美奐，直接丟掉太浪費了，有些如手飾盒設計的，不妨用來擺放化妝品及首飾小物；傳統鐵盒亦是絕佳的收納工具，如果最後還是選擇丟掉，先看看是否適合回收計劃，不適合的話亦要記得拆開，按物料回收。

．每逢佳節肥3磅
節日又是大吃大喝的日子，迎月、賞月、追月聚會過後，已吃下數不清的月餅、芋仔、湯圓、燒烤、火鍋，增磅實在所難免，只怕你食滯了感覺飽飽滯滯好幾天，喝杯消滯茶調理一下吧。

．排隊攞病假
中秋過後感覺飽飽滯滯好幾天，要不嘔吐要不便秘，都是食滯惹的禍。吃燒烤火鍋時肉類煮不熟或海鮮受污染，又令一堆人上吐下瀉。

✔推介茶療：肥嘟嘟
材料：山楂、荷葉、粟米鬚
功效：活血消脂。紓緩身體圓潤、黑眼圈、肌膚暗啞等症狀。

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The after math of Mid-Autumn Festival

Treating mooncake as food for meal
You might have bought yourself a few boxes of mooncake; your relatives might also have gifted you some. The mooncakes accumulated might give you the idea of eating them as food for meals! However, you are advised not to do so, for the sake of your health. You can consider giving it to organisations, who can then distribute to those in need.

Stacking up the mooncake boxes
The design of mooncake boxes are gorgeous; it will be a waste to dump it away. You can use boxes that have the right size for storing cosmetic products and tiny accessories; traditional tin boxes are also a good storage option for tools. If you eventually decide to get rid of the boxes, do consider recycling them; remember to unfold them properly, and place them in the respective recycling bin.

Putting on three pounds during festive seasons
We often indulge in food and drinks during festive seasons- gatherings for us to welcome the moon, appreciate the moon, and chase the moon during mid-autumn left us with countless mooncakes, yam, glutinous rice ball, barbecued food and hot pot. Gaining weight during this period is inevitable, but to prevent food stagnation, drink some tea that can help improve our digestive system.

Queuing up to obtain sick leave
After the Mid-Autumn Festival, some of us might feel bloated and experience discomfort in the digestive system after the Mid-Autumn Festival, while others would feel either nauseous, or experience constipation. These are the repercussions of food stagnation. Eating food that are not properly barbecued or consuming contaminated seafood will cause individuals to vomit and suffer from diarrhea.

✔Beauty Tea Recommendation: Chubby
Ingredients: Chinese Hawthorn, Lotus Leaf, Corn Silk
Effects: Promotes blood circulation and burns fat. Suitable for rounded body, dark circles and dull complexion

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月經會因為女性朋友間的賀爾蒙而互相影響
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男生們如果你的媽媽、姊姊妹妹、女朋友或是女生朋友月經來了
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