《克服考試緊張/考前焦慮😨》
我高中也是個會考前焦慮的人!
老師建議我考前可以在教室外做一些自己開心/有信心的事
所以我就考前都在門口唱歌(結果都被罵😢)
前幾天爬了一些文章
覺得方法蠻好的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)整理給大家!
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🌞一、減少考前焦慮
1.每天結...
《克服考試緊張/考前焦慮😨》
我高中也是個會考前焦慮的人!
老師建議我考前可以在教室外做一些自己開心/有信心的事
所以我就考前都在門口唱歌(結果都被罵😢)
前幾天爬了一些文章
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🌞一、減少考前焦慮
1.每天結束時,問問自己「有沒有好好利用這一天?」
檢視今天自己做了什麼、是否確實把規劃的進度做完了?如果是的話,那你已經更靠近你的目標了,剩下要對自己說的,就明天繼續保持!
2.該結束的總會結束🔚
如果你覺得自己盡全力也無法複習完所有科目,就坦然接受它吧!٩(ˊᗜˋ*)و準備多少是多少,凡事盡力而為就好了,別給自己太大的壓力!
3.讓自己能具體看到每天的讀書進展💪
讀書計畫的目的在於讓你清楚知道自己現在在哪裡、離目的地有多遠,推算自己每天需完成的進度,不要盲目衝刺了!(可以參考前面的制定讀書計畫Smart Goal)
4.運動其實是很好的投資🤾
運動後能夠有效提升專注力和做事效率,同時強健身心素質,給你更多讀書衝刺的本錢
5.不要小覷朋友的力量👭
如果有個人陪你說話、互相打氣,效果絕對比你想像中還要大。有朋友一起讀書還能彼此分享資源,互相幫助對方較弱的科目,結果會事半功倍
6.不要犧牲睡眠時間來讀書💤
這是重量不重質的觀念,一個好的讀書計畫一定是從「找到自己最適合的作息」著手,絕對不是測試一個人的熬夜潛能。如果你發現自己總是達不到每天規劃的進度,應該要先思考是不是讀書方法出了問題,或是安排了超過負荷的進度!
🌞二、考試當中克服緊張
1.改變姿勢🚶🏃
2.改變呼吸頻率😤
3.轉動眼睛👀
4.換筆寫字🖋🖊
🌞三、對考試ㄉ態度
我自己覺得!考試就是走進考場,把你認為正確的答案寫在答案卡上,如果遇到不會的可能就是陰德積不夠(ˊ·_·ˋ)但至少會的題目一定要把握住!
既然不管怎樣都會緊張,那就努力在緊張的情況下,發揮最大的實力吧✨
永遠不要用一次考試定義自己的努力,或許現在沒有看到收穫,但總會在未來如期而至的!時間不會虧待努力的人(๑•̀ㅂ•́)و✨
(後面附一點雜圖)
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#讀書心態分享 #讀書心得分享 #考試 #焦慮 #考前焦慮 #考試緊張 #克服緊張
會考答案卡樣張 在 Facebook 的最讚貼文
#學測提醒【給親愛的考生們:時間到了,我們出發;夢想再遠,終將抵達!】
給親愛的考生們,在邁開步伐跨過18歲之際,也同時要迎向人生的挑戰。想先跟你們說:我們都以你們為榮!好棒!辛苦了!
面對人生的第二次大考,想必此刻的心情是有點熟悉又忐忑的,既有終於要結束的雀躍,也有深怕失常的緊張,各種紛亂都將使你不安,因此,在即將上場的此刻,嘉嘉老師希望藉由這些文字幫你平靜下來,也希望這些文字既是提醒也有力量。
✅做到真正的堅持到底
我們常說「堅持到最後一刻,才是真正的贏家。」希望你記得:這句話中的「最後一刻」,不是考前的最後一天,而是在考場上的最後一分鐘。
很多學生好不容易堅持到了考前一天,但考試當天卻在中場休息時,跟著同學閒聊嬉鬧,其實是可惜的。
你可能覺得「反正都只剩中場休息了,還能準備什麼?」但實際上,「保持心情平穩沈靜」就是一種準備。
你可以複習公式,看看之前錯的觀念,把已經背熟的再快速瀏覽一下,都有助於你更快進入待會考試的狀態裡;更不用說:老師曾有個學生在考國文前的中場休息時,隨意翻了某頁,又因為覺得不熟悉就多看了一會兒,結果一進考場竟考出那個範圍,還是題組,因此獲得了六分。
相信這孩子倘若那時是做了其他無關緊要的事,就絕不可能有這樣的收穫。
✅考完就放下,拒絕討論答案
不論你覺得自己是考好或考差,都不要討論答案。
一來,發現考得比別人好,可能會讓你鬆懈;二來,發現別人也考很好,會讓你緊張;三來,發現自己考不好,會讓你沮喪。當然,這也包含自己翻查答案在內。
不論好壞,討論答案絕對弊多於利,也浪費了準備下一科的時間。
在這樣重要的考試上,人性本能都想立刻知道好壞,但要成功就要避開可能影響心情的因素,將這些狀況降到最小,才可以避免失常。
因此,不要好奇去討論,如果班上有這樣的習慣,也可以互相提醒「不要討論,先把每一科考好再說」。
✅留意時間,務必檢查
考試的技巧在這三年裡,相信你已相當熟悉。
拿到考卷時先瀏覽,挑出容易題先作答,可讓你拿到應得分數,並避免落入難題費時費力的陷阱中。
考場沒有時鐘,務必戴手錶,並留意時間分配。
如果時間足夠,不要急著交卷,全部答完後反覆多檢查幾次;時間不夠,則先檢查有把握的題目,至少拿到基本分,其他難題分數就是多做多得。
填答案卡可依個人習慣和時間調整:基本上,一個段落後(如:一頁)5題5題填,或全部答完一起填,都可避免填卡時一題一題填的時間差和失誤。
但最最重要的是:務必要再三確認百分百填題正確。粗心是最大遺憾,不會的題目可以輸得心甘情願,但因為各種失誤而造成的失分,會讓人痛苦萬分。
✅飲食、穿著與用品
飲食維持正常就好,穿著上,深色衣服可以幫助心情沈靜,越簡單、越不花心思打扮越自在,畢竟你是去考試,不是去走秀、交朋友。
文具用品可準備兩份平時常用的,一份使用,另一份放書包裡備用,以免突然不見的手忙腳亂。
✅最後這天可看的影片
最後一天,如果心情煩亂緊張,可以看看以下三部影片:
1️⃣TED 許峰源-法羽老師「心的強大,才是真正的強大」:將讓你明白你此刻的出發不只為了自己,還是為了你所愛的人,作家的人生和體會將讓你在18分鐘後瞬間成長,還充滿力量。https://youtu.be/5YIT-byVUOY
2️⃣歌曲「手紙~拜啟,給15歲的你」雖然你早已過了十五歲,但面對人生的心情和害怕,老師都懂,也為你加油!https://youtu.be/siQJhIp-UTU
3️⃣五月天「因為堅持,所以燦爛」,送給每個堅持到最後,等待燦爛的你:https://youtu.be/4DigdeFvH5A
✅想跟你說的心裡話
考試的確是人生的重要歷練,但不論結果如何,努力到最後一刻的自己更加重要,都值得驕傲!
你所努力的這每一分鐘,都將在走出考場的那一刻讓你激動得想哭,有一天,你將明白:
不論結果好壞,最重要都是無愧於心的坦然,這段學習的過程已經讓你在無形中更有邏輯、具備基本素養,也更有耐挫力,這是最大的意義。
也希望你記得:
步出考場後,要謝謝你身邊的同學,他們是你共奮鬥的班底;謝謝努力教導你的老師,他們是你智慧和人生的教練;謝謝辛苦養育你的爸媽,他們在陪你一同上考場的這段時間,用盡心力栽培你,容忍你的各種難解無解的壞脾氣,真的不容易。每個人的一小步,都有賴眾人的共同成就。
時間到了,我們出發;
夢想再遠,終將抵達。
❤️親愛的孩子,我為你加油,更為你喝彩;辛苦終有盡頭,我等你的好消息!
#歡迎分享
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❤️每個成功學生的背後,都有一個人生導師。
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會考答案卡樣張 在 民意論壇:聯合報。世界日報。udn tv Facebook 的最佳貼文
學測排位系統失誤 歸責學生?
姚怡然/科技業(新北市)
台北市建國中學、新北市石碇高中有2位考生同名同姓,又被分發到同一間教室考試,互相坐到對方的座位,被監考人員發現,將被各扣2級分,家長跟考生在討論是否要向大考中心提出申訴。記者曾原信/攝影
報載台北市建國中學、新北市石碇高中有兩位考生同名同姓,又被分發到同一間教室考試,互相坐到對方的座位,考第一堂英文剛開始時,監考老師驚覺不對,啟用備用答案卡讓考生繼續作答(前者畫了一題,後者尚未畫卡)。不過,依考試規定,兩名考生坐錯位置由於是被監考人員發現,將被各扣兩級分。
有關這樣失誤的機率,基本上應是微乎其微,不應發生,但還是發生了。個人認為大考中心與學生雙方都有「當注意未注意疏失」之責,然這個疏失不該全然由學生來承擔,詳究其因,大考中心的疏失度應又遠大於學生。
大考中心系統在進行排座位時,我們都相信其會避免所有可能造成疏失的情況,並落實於電腦程式設計,只要稍加設定程式碼即可避免類似疏失發生。大考中心原就應該周延,但疏忽未進行相關設定,是造成後續失誤的起源;而兩位學生均未能注意准考證號碼固然有疏失(兩位學生准考證字號應該僅差最後一碼,全部為八碼),但學生是第一次參加學測,處於比較緊張的心理狀況下,原本就較容易產生疏失。相對於大考中心在設計排位程式時,並未處於緊張壓力下,且有機會不斷測試,但卻未能避免程式設計上的疏失。
個人認為,若將所有責任都歸咎於學生端,並給予扣兩級分以上的處罰,實屬不公且過於嚴苛(畢竟學生不是故意要犯錯誤或有作弊之嫌),相反的,大考中心更應要負擔超過八成以上的責任。
有一句話說,只要是人,就會有失誤。而系統是人設計的,一定會有失誤,只是失誤發生機率的大小與嚴重性高低不同而已,而當事情發生時,人為失誤常被相關單位用來作為免責的藉口,是故如何完善設計,避免人為失誤,一直是國內外人因工程科學所追求的目標。
就以本次事件而言,依現有資訊,是學生本身沒有詳細核對准考證號碼的差異,要受到處罰,這就如同前述,把這次的事件全然歸諸學生的人為失誤,大考中心全然無責,殊不知,是因系統設計有缺失才會造成後續的學生失誤。這就好像大考中心產品設計出了問題,客戶或使用者(學生是有繳報名費)在使用上出了問題,誰該被究責呢?若不是因為此次失誤的發生,我們並不知道已經實施幾十年的大學或科大入學考試(學測、指考、統測)的系統並不嚴謹,還存在足以影響學生權益的漏洞。
因此,個人建議大考中心除立即修正系統外,也應邀國內人因專家,逐步檢討每個系統程序,找出可能疏漏之處加以改進,並擴及統測與高中會考。而學生們不管是參加高中會考、大學學測、指考或科大的統測,甚至而後的研究所入學考試,都應仔細再仔細核對姓名與准考證號碼,切不可再大意,才可避免遺憾再度發生。
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學測排位系統失誤 歸責學生?
姚怡然/科技業(新北市)
台北市建國中學、新北市石碇高中有2位考生同名同姓,又被分發到同一間教室考試,互相坐到對方的座位,被監考人員發現,將被各扣2級分,家長跟考生在討論是否要向大考中心提出申訴。記者曾原信/攝影
報載台北市建國中學、新北市石碇高中有兩位考生同名同姓,又被分發到同一間教室考試,互相坐到對方的座位,考第一堂英文剛開始時,監考老師驚覺不對,啟用備用答案卡讓考生繼續作答(前者畫了一題,後者尚未畫卡)。不過,依考試規定,兩名考生坐錯位置由於是被監考人員發現,將被各扣兩級分。
有關這樣失誤的機率,基本上應是微乎其微,不應發生,但還是發生了。個人認為大考中心與學生雙方都有「當注意未注意疏失」之責,然這個疏失不該全然由學生來承擔,詳究其因,大考中心的疏失度應又遠大於學生。
大考中心系統在進行排座位時,我們都相信其會避免所有可能造成疏失的情況,並落實於電腦程式設計,只要稍加設定程式碼即可避免類似疏失發生。大考中心原就應該周延,但疏忽未進行相關設定,是造成後續失誤的起源;而兩位學生均未能注意准考證號碼固然有疏失(兩位學生准考證字號應該僅差最後一碼,全部為八碼),但學生是第一次參加學測,處於比較緊張的心理狀況下,原本就較容易產生疏失。相對於大考中心在設計排位程式時,並未處於緊張壓力下,且有機會不斷測試,但卻未能避免程式設計上的疏失。
個人認為,若將所有責任都歸咎於學生端,並給予扣兩級分以上的處罰,實屬不公且過於嚴苛(畢竟學生不是故意要犯錯誤或有作弊之嫌),相反的,大考中心更應要負擔超過八成以上的責任。
有一句話說,只要是人,就會有失誤。而系統是人設計的,一定會有失誤,只是失誤發生機率的大小與嚴重性高低不同而已,而當事情發生時,人為失誤常被相關單位用來作為免責的藉口,是故如何完善設計,避免人為失誤,一直是國內外人因工程科學所追求的目標。
就以本次事件而言,依現有資訊,是學生本身沒有詳細核對准考證號碼的差異,要受到處罰,這就如同前述,把這次的事件全然歸諸學生的人為失誤,大考中心全然無責,殊不知,是因系統設計有缺失才會造成後續的學生失誤。這就好像大考中心產品設計出了問題,客戶或使用者(學生是有繳報名費)在使用上出了問題,誰該被究責呢?若不是因為此次失誤的發生,我們並不知道已經實施幾十年的大學或科大入學考試(學測、指考、統測)的系統並不嚴謹,還存在足以影響學生權益的漏洞。
因此,個人建議大考中心除立即修正系統外,也應邀國內人因專家,逐步檢討每個系統程序,找出可能疏漏之處加以改進,並擴及統測與高中會考。而學生們不管是參加高中會考、大學學測、指考或科大的統測,甚至而後的研究所入學考試,都應仔細再仔細核對姓名與准考證號碼,切不可再大意,才可避免遺憾再度發生。