頭前溪左岸運動廊帶，這幾年在林智堅市長及市府團隊的努力之下，現在環境跟以前有了超大的改變，有草原、棒球場、狗狗公園、pushbike場地，還有連結十七公里海岸線的自行車道、人行步道，環境變好了，連夜晚都能安心地去運動！

但對很多民眾來說，運動到一半找不到廁所，是相當困擾的一件事情！尤其是在頭前溪左岸運動廊帶，附近沒有店家，當發生緊急狀況時，悠閒散步變成（往最近的廁所）百米衝刺！

大概在年初時，我和前溪里 里長 温文泰都收到了民眾這樣的陳情『頭前溪是有廁所，前面有（遠）、後面有（遠），但中間這裡沒有。很急很不方便！』

面對民眾實質的需求，我們就要想辦法解決
提高生活品質是一點一點累積而來的

#成功爭取
從今年三月開始，經過幾次現勘與設置地點的調整，預計在110年12月完工！

將來大家在左岸運動時，前溪里這一區段也會有廁所了，位置將設置在靠近pushbike旁，家長們帶小朋友來玩pushbike 時，也不用擔心小朋友如廁的問題了，是不是很棒?!
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未來也請大家保持高度公德心，維持廁所的整潔。

#前溪里
#頭前溪左岸公共廁所
#位置就在pushbike旁邊

當你剛喝完早餐店的大冰奶卻發現最近的廁所要爬樓梯才能到達的時候🤣

現勘滑板公園＆pushbike滑輪公園
要求市府6大改善
　
3/16子齊當領路人，帶著我們時代力量
王婉諭委員、宋國鼎議員考察我們新竹市頭前溪左岸，現勘滑板公園、滑輪公園。
　
感謝市府安排負責左岸專案的技正、設計規劃單位的專案經理，在現場為我們解說。希望能有助於苗栗在公園設計上能有更系統性的整體規劃。
　
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子齊也趁著相關人員都在，順便就左岸接到的陳情做追蹤了解，後續也和市府討論解決方案。
　
　
#新竹左岸前溪入口↗️
　
車輛由中華路進入左岸的指標已經改善得十分直覺，然而，進入左岸後竟然沒有任何標示！不少民眾反應一時不知道該往左轉還右轉，尤其是滑板公園是要往右急轉，不容易找到。
➡︎市府表示未來規劃製作新竹左岸公園的專屬官網或APP，民眾也可按網站或APP指引前往，在子齊的要求下，局長表示將會同交通處就左岸公園的車行指標做改善，甚至是於車道增設全區鳥瞰地圖指引。
　
　
#滑板公園
　
⒈#有燈不會亮💡
板友反應滑板公園雖然有燈具、但卻從來沒有亮過。市府表示經費有限，燈具雖然先架設，但拉電又是一筆龐大的支出，配電的工程會在這兩個月補上。
➡︎一般運動場的燈都是亮到十點，滑板公園位於左岸又在高架橋下，較無干擾鄰里的問題，我也向局長表示，希望有燈以後能夠亮到12點，以利較晚下班的玩板族群。
　
⒉#停車場總是有車🅿️
板友也反應，無論平日或假日，滑板公園旁的停車場總是停滿車子，也不見車主。
➡︎目前左岸的停車場皆沒有收費，確實有民眾長期停車的狀況。根本的解決方式是收費，但頭前溪左岸公園平日和假日的車流量非常兩極，若常態收費可能增加市府人事成本又入不敷出。是否有可能僅在假日收費，市府表示會在評估。
　
　
#Pushbike滑輪公園
　
⒈#孩子的如廁需求不能等😖
離滑輪公園最近的廁所是在狗狗公園旁，距離大約300公尺，當騎pushbike小小孩想上廁所時，這段距離其實對家長和孩子都有點負擔。
➡︎市府表示，開幕後就有許多家長反應，有請廠商評估可設置地點。唯廁所設置有水電需求，尚須經費挹注。我也建議市府可以比照中央公園，於假日設置流動式廁所
　
⒉#連續上下坡道後的急轉彎⚠️
這個陳情來自苗栗宋國鼎議員，滑輪公園的輪動環狀道有一連續上下坡接轉彎，上週國鼎帶孩子來玩，看到有些還不諳騎乘的孩子差點失速衝進花圃。
➡︎市府表示開幕後就有發現這個問題，已請廠商做緩衝防護。
　
3.#儘速訂定滑輪公園使用規範
我有不少朋友會帶著孩子到滑輪公園玩，他們都說現場孩子有大有小，除了騎pushbike、溜直排輪，也有小孩騎腳踏車，特別是腳踏車車輪的直徑遠較pushbike大，速度落差也大，並排超車也極具壓迫感，不時險象環生。
➡︎子齊要求市府儘速訂定滑輪公園使用規範，市府表示確實接獲多位家長反應，目前正在討論研擬使用規範。
　
　
一起來左岸玩吧！好還要更好，大家快來左岸玩，然後和我分享你的觀察～

#跟我一起穿香水 #麝香 #香草

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最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。

某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…

其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！

菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」

椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。

這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe

最近會員直播的時候，小小的封了一下對方的廁所～
因為最近流行，所以我把這樣的行為叫做「微封廁所」(笑)
歡迎大家來到我的漆彈直播。

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