有非常多同學都來問讀書無法專心，效率太低，該怎麼辦的問題 訊息多到我回不完了，所以一次公開發文回覆 1.切忌一次讀太快太猛 大概90%的人問題都起源於這裡 以前都糜爛荒廢掉了，突然驚覺考試快到了要讀書，這才拾起書本猛追 問題是讀書能力是累積起來的 就像是運動，就算天生有資質上的差異，平常有無養成習慣，長久磨練技巧才是關鍵 你一個新手，平常都沒什麼跑步，一次就要跟人家衝10km馬拉松 你不喘得上氣不接下氣，甚至崩潰在路邊才怪 不管時間有多緊急，之前荒廢掉了就是荒廢掉了，你衝太快只會耗盡所有體力，讓情況加劇 你該做的是先和緩下來，好好深呼吸幾口氣，用你可以忍受的速度前進 從至少專心半小時開始，再慢慢拉長到一小，兩小，中間記得都要排休息時間 這才是進步最快的方式 2.對付糜爛，善用延遲享樂的技巧 如果你看過戒菸或減肥的人就知道，急戒的通常都是反彈得更厲害 靠餓瘦了幾公斤，忍著不抽菸幾天，之後就加倍胖和抽回去 這是因為我們人腦產生了所謂補償效應 覺得之前受過苦了，那稍稍放鬆一下可以吧，結果就是反而糜爛的比之前更兇 不信，你對朋友玩個有趣心理學小實驗 你先要他說十次有 然後立刻問他，你跟豬有沒有差別 如果他沒聽過，99%的情況會直覺回沒有 這就是因為他腦袋預設了你要害他，不斷想著待會一定是要這樣設計他 結果反而中招 同樣，高三才開始戒手機、戒玩樂、戒聊天、戒愛情這些都是極危險的 大多數實際導致的結果，只是你把時間拿去發呆或東摸摸西摸摸，玩沒玩到書也沒讀到 尤其是戒愛情，你越是告訴自己別想了，越是會想念 你真正該做的是延遲享樂，漸進式的改善 這的意思是，如果你真的好想摸一摸手機，滑一滑IG，和閃光聊一聊天 告訴自己，再讀完這章節，再多撐半小時就好 這至少有幾種好處 a.可以幫助你更有效率的念，因為你想趕緊結束 b.你會發現，在這半小時中，你的渴望程度會大幅降低，人的衝動大部分是一時的 就像飢餓，餓一陣子後也不餓了，或性衝動，通常過會就自己過去 c.之後還想要也無所謂，至少你達成了a的目的，而且你也撐過了一定時間，增強了忍耐與專注能力，之後你就可以撐得更久，依賴更低一些 3.將自制力用在關鍵刀口上 很多高三同學最嚴重的錯誤，就是一開始就讀自己討厭的科目 覺得自己數學最弱，所以就每天優先強迫自己算數學 覺得自己英文超廢的，因此就一起床先要求自己多背幾個單字 相信我，除非你自制力遠遠高於常人，否則95%的人都肯定撐不了多久 再不然就是讀沒多久，就累了 每天只想多在床上躺一下，一點都不想開始今天 自制力就像魔力條，每個人都是有限的，你沒有多餘的可以浪費在打小怪上 所以你真正該做的，是盡可能優先做會讓你快樂的事 以讀書來說，請從你最喜歡的科目下手 你會發現當讀書到某個境界後，效率會逐漸提高，至少翻開書不會再是那麼痛苦的事 這就像靜磨擦力和動摩擦力，先選靜摩擦力低的開始，你就只需要動摩擦力去驅動其他科目 不只大大降低讀書的痛苦感，因為有讀就有進度，小小的成就感也會讓你更有動力向前 4.把讀書固定成習慣動作 如果你仔細區辨，你會發現我們生活當中的大小行為，基本都可以分成習慣和需要思考的行動 習慣動作是不用想的 就像你早上去學校，坐捷運回家，在路上即使你的腦袋完全處於放空狀態 你身體都會自動知道該怎麼坐，到哪一站就要下車，遇到人要閃，看到紅燈要停，回家時先開燈等等 這些到最後，完全無須半分意識介入 這是因為身體習慣了這一切，幾乎是反射行動的在執行這一切 因此假如你每天的行程可以固定下來，哪些時間就讀什麼科目，讀的時間長短這些全部大致固定 當養成習慣後，進入讀書狀態的難度也會隨之大大降低 5.維持運動的習慣，睡眠一定睡足 這聽起來有點像給小學生的廢話，但偏偏很多高三生都沒做到 總覺得自己讀書時間都不夠了，哪有空去做這些 然而實際是早已有無數的研究，證實了適量運動跟睡眠充足對於讀書有極大的幫助 不只是有效可以幫助你紓壓，大幅增加記憶力，你讀的資訊也會在此過程中被大腦重新歸類，更容易進到長期記憶區 Youtube搜尋一下 Ted 為什麼睡眠如此重要，有詳盡的解釋 Work smart don't work hard，提升效率遠比你苦讀書重要 多寫幾題數學，倒不如跟朋友痛快到籃球場打幾場球，你之後讀的無論效率還持久程度都會更高 _____ 樂擎文，Picture via 9gag #其他讀書方法以後慢慢分享囉 #真的累了也歡迎來找我聊聊 #不過我會挑最需要的先回喔 #這裡陪所有高三生走這條路 @Luke7459，愛情/友情/升學/翻譯，相關問題可見自介連結，透過FB傳訊。

寫給升高三同學的小建議 1.把握現在假期的每一秒 你有沒有過一種感受，明明才覺得自己剛進來沒多久 現在突然間竟然要升高三了 你到現在都還不太能完全接受，學長姐已經畢業的事實? 那麼，我告訴你，在這暑假後時間會再加倍快速的流逝 假期結束緊接就是一次又一次的模擬考與段考轟炸 在你還沒意識到已先，黑板上的學測倒數就要歸零 如果你的暑假繼續糜爛 相信我，你在最後的時光會恨不得掐死現在的自己 2.活在這個時代，很抱歉你已經沒有放棄學測的本錢 直接拚指考這想法，對於應屆生已經不可行了 尤其理工科系而言，很多學校甚至給到了近七成的名額 近年來透過各類計畫，前段大學分給社區高中的名額有顯著提升 這某程度上對於前三志願高中有相當影響 但是前幾志願高中學生又非常多都是非最前段不念 不會願意接受考不好的結果 最後就是重考班以前三志願學生為最大宗 這些強者中的強者多以鎖定指考為主要目標，前段校系競爭到不行 遑論學測還可以拿去申請科大、中國、香港、日本的學校 身為應屆生，得以學測為主至少先全力一拚，已是宿命 你說學測會不會因為要準備社會科、自然科，因此比指考很浪費時間? 不會 如果你去比較過考試範圍就知道 指考難度與範圍都是學測高上接近一倍 以英文來說，學測四千字就足以應付 指考七千不過是基本，你要真正拿到能上台面的高分，一萬並不過分 多準備這些範圍，加上考試減少時間 絕對不比你多念一點科目來的輕鬆 就不要說，若你要考的是你本組的科系，社會科 自然科本來就影響不大 把基礎念好，拿到中等成績足矣 就我這幾年個人觀察 只鎖定指考為目標的，在近年結果考差的人數遠勝於考好的 在指考要拚上最前段的校系，以目前趨勢，沒意外一年只會比一年難 3.不要有一次全救的想法，先學會爬，再來煩惱如何走跟跑 很多同學之所以會自我放棄 主因就在高三覺醒時，發現自己實在差太多了 幾乎沒有一顆是可以顯擺的，主科又慘慘慘 老是被國英數給拖累 眼看學測要逼近了，卻越讀越挫折，越念越沒力 這都是典型的還不會爬，就想要跟人家比賽賽跑的症狀 你經歷的這些，對於認真的同學而言，他們分散給高一二承擔了 對他們而言高三不過駕輕就熟，稍微增加一下腳步而已 但對你不是，你根本從會考後就沒有再長期高強度要求自己 這加速是需要時間的 讀書進展從來不是平穩的向上 相反的是上上下下，讀了會忘，忘了在讀的循環中前進 如同摩擦力，當你沒有達靜摩擦的臨界點時 你耗費多大力氣都是再做白工，讀的一下就忘 可當你到達一定點，你就可以輕鬆以穩定速度前進，只要維持動摩擦需要的動能就好 這件事情是急不得的，你越急越慌，只會讓你未來走的更不順 所以如果你才剛開是要拚，直接放棄你要全部科目都救起來的想法 先救主科就好，如果像是數學你特弱，那就讀基本題即可 你起碼低的目標達到了，才有本錢去追求高的 瞬間訂超出你能力太多的目標，只會逼死自己 4.好好感謝那些機車，愛管東管西的老師 這種老師常常在高中被當很機車，超級煩 其他班都沒有這樣要求，為什麼就這老師這樣搞 為什麼就這老師出題全校平均成績特別低 等你上大學就知道，會這樣認真的老師有多負責，有多珍貴 相對於許多大學老師不管學生死活，活在自己世界自顧自的講沒人聽懂的囈語 好太多太多了 你的競爭範圍是全國，不是只有你高中 要當一個老師混永遠是最輕鬆的，考簡單點你高分他輕鬆大家都開心 會願意盯的嚴格，代表他對他的教學結果在乎 我高中時曾很討厭英文老師 覺得管太多，每天都考試煩不煩，天天聽寫是怎樣，當學生都沒有別科要念嗎 但我英文在高三最後關頭拉起來了 直到研究所都在吃當初老本 她是我直到現在，人生中最感謝的老師之一 總別等到未來才懊悔這件事 5.你學校學長姐表現如何，跟你一點關係都沒有 我只問一個簡單的問題，你們班上前三跟倒數前三名的同學 身上是不是都穿一樣的制服，用差不多的分數進來同間學校的? 那請問你認為他們未來表現，也會是一模一樣的嗎? 若不會，你怎麼會有學長姊如何，你們就會如何的荒謬想法? 我不否認有些教授偏愛前三志願的畢業生 但我也同樣認識很多教授，有意識的想打破城鄉差距與明星志願迷思 比起煩惱這個，不如提升自己，學校沒別人閃耀，就靠實力來彌補實在 我自己就是社區高中出身的，我可以深深明白那種自卑感 總覺得前三志願都是神級的怪物，即使念同間大學，都會偷偷懷疑自己是不是幸運而已 可大學一兩年之後，就覺得當初這樣的想法很好笑了 管你念哪間學校，絕大多數的大家都是凡人而已，好學校也不過就是過去的他拚了多一些 即使面對分數比我高的同學，當我拿的出其他表現，半點也沒什麼好自卑的 若有人因你的學校瞧不起你，難過什麼? 拿出成績跌碎他眼鏡阿 難不成你還要讓小看你的人稱心如意嗎? 怕就是怕很多學校集體的自我示弱，還沒考就先畫地自限，先把自己訂為不如人的 切記，心理的障礙才是最可怕的，自己永遠是自己最大的敵人 _________ 樂擎文 #關於讀書方法技巧等就明天演講分享囉 #明天後會開表單給外縣市同學憑書索取錄影 #未來這一年到統測指考結束為止請多多指教囉 @luke7459,回饋演講可點ig自介報名