【讀心書：照顧別人的傷，也別忘了照顧自己--《創傷照管》】  這本書，寫給所有助人工作者、照顧工作者、醫療人員、救護人員....或是會接觸到別人傷痛的你我。   在我剛開始唸諮商的時候，接觸到一個名詞：「替代性創傷」。那時我才知道，原來，在接觸別人的創傷或是災難現場後，我們可能會因為過於「感同身受」，而身心出現類似的創傷反應。   這種反應，不只會出現在助人工作者上（例如心理師、社工等），也包含時常需要面對災難現場的救護、消防隊員，或是每日都須面對別人或動物身體傷害的醫療人員們、獸醫、動物救援團隊，甚至是需要面對社會與地球苦難的社會運動、倡議者等。   這些替代性創傷，可能會造成我們出現「創傷接觸反應」：慢性疲勞、無力感、過度警覺、簡化問題、失去同理心、罪惡感、恐懼、成癮......所有的創傷接觸反應，其實都是當我們面對超乎我們能夠乘載、處理的痛苦時，身心幫助我們「適應」的防衛機轉，以讓我們可以繼續面對工作、面對生活的每一天。   只是，長期下來，身體乘載太多我們無法消化的苦痛，而我們又逼自己去習慣時，就會出現許多身心的警訊，影響我們的生活，也影響我們的關係。   我們需要去留意這些狀況，並且適時休息、排解與「喊停」，照顧自己，否則，我們將陷入惡性循環，失去對自己的同理心與生活的感受，最後，也失去對他人的同理、以及工作的熱情。   書中強調，注重當下、增加對自己感受的覺察以及對自己的同理，是讓我們能夠「照管我們創傷」的關鍵，如何覺察、運用這些方法，書中也有提供一些建議，提醒我們如何留意到自己的狀態、以及照顧自己，是一本相當實用、也有療癒性質的書籍。   推薦給日常乘載他人、社會與世界苦痛重量的朋友們。  #創傷接觸反應 #替代性創傷 #創傷照管  ==================  心曦心理諮商所 預約諮商：https://reurl.cc/V6MKR6  💘 成熟大人的伴侶溝通學：https://bit.ly/31lA47t（8月班）   💖 《#關係黑洞》 bit.ly/2QcOnGZ   💖 《#情緒勒索》 bit.ly/2U1ah16  ❣《#他們都說妳應該》 bit.ly/2GjJiaN