最新寫的PODCAST文稿，雖然還沒有時間開始錄製。:) ​
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-頻道名稱的由來​
為什麼這個頻道會叫做療癒鼠尾草，要回到我最近的一個神奇經驗。最近買了白色鼠尾草，把它放在頭頂燃燒時，頭皮有麻麻癢癢的感覺。家裡在淨化過之後，整體也變得更舒服明亮。白色鼠尾草的歷史悠久，如果你在網路上搜尋有關於白色鼠尾草的訊息，你會找到許多有關於它的神奇功能，例如它可以淨化空間，清除負能量。回到剛剛提的，為什麼要叫療癒鼠尾草呢？是我覺得白鼠尾草在來到家裡之後，我變得更加平靜了，為了感謝它療癒的力量，因此取名為療癒鼠尾草。​
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-頻道的定位​
有關於頻道的定位，我想了好一陣子。有太多東西想要和大家分享，例如文學、哲學、心理學以及神秘學。目前我的想法是著重在分享靈性以及神秘學的部分，日後會再加上文學，哲學以及心理學。​
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-我的神秘學旅程​
不知道大家對於神秘學的想法是什麼呢？搜尋維基百科的話，它會說相對於可以被測量的科學，神秘學是一種超自然的知識。我小的時候很迷一部叫做超自然檔案的美劇，主角是一對驅魔的兄弟，常常跟惡魔與天使交戰。同時，也喜歡看吸血鬼的故事。當時，只是覺得自己喜歡「科幻」的故事題材，並沒有多想。​
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2014年到2015年在倫敦讀書時，在家庭、課業、友情以及愛情都發生許多挫敗的事。獨自生活在異鄉的辛苦，即使與同樣在異鄉的朋友們把酒言歡，卻無法深刻治療挫敗的心情。當時急欲想要找到方法克服這些辛苦。例如，常常傍晚在學校附近的墓園裡坐著，一坐便做了很久。有朋友說，去墓園不怕有鬼嗎？我說我不相信有鬼，那不過是迷信而已。為了證明這件事還去倫敦其他的墓園參觀，有時在那裡坐了一下午。​
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後來回台灣。2015年到2016年之間，大概是24歲。依然覺得生活中有許多解決不了的辛苦。我已經確定那些痛苦，並不是因為在物質上過得不好，也並非是功成名就的問題。而是一些更深刻，更難以言喻，並且從很小的時候就開始尋找的東西：生命真正的解答。​
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真正開始覺醒時，是我2016年到曼徹斯特開始讀博士那年。那年冬天比起在倫敦經歷的挫折，並沒有更好，而是更加艱辛。我有非常好的食物，偌大而美麗的生活空間，臥室的落地窗望出去是一片翠綠的公園草地。但是每天的我詢問著自己為何要讀博士，為何要在此生活，以及，為何活著。​
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我時常吞了一顆鎮定心情的什麼藥或者健康食品，看著天花板。然後在凌晨時驚醒，再次問自己到底是誰。​我並未告知任何人的原因，是因為那時的我如此害怕人們的聲音。彷彿會聽見「妳過著這樣的生活還有什麼好抱怨」，「比你辛苦的人要多太多了，妳應該知足了。」但我明白那些從靈魂裡發出對自己的拷問，跟世人看見的我並不相同。​
​
我是那樣急欲知道生命的本質，當遊蕩在以人類定義人類的世界裡，我找不到立足之處。因為無論如何尋找，當我越過那些規範，越過那些人為自己設下的定義，我看見的後面都是未知。​
​
那個時候的未知幾乎等於空無。我以為的「空」是如此虛無，虛無到我不能夠接受那樣的本質。這因此開啟了我的神秘學之旅。更準確來說，是開啟了我放下那些規矩，追隨洞見的旅程。

【#念念不忘 #投稿】下星期主題為「#黃金年代」，歡迎讀者分享4張或以上相片，輔以簡短文字。Inbox來稿請註明題目、撰文與攝影，3月14日截稿。獲採用投稿將於禮拜一或三，在明周文化社交平台發佈。
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【#春暖花開】三月伊始，春回大地，百花吐蕊，柳絲垂青，萬物復甦，一切都充滿著生機。

新的電影院才剛開幕，就傳來老牌戲院結業的消息。春天的氣息令我想起《海邊的曼徹斯特》。這是一套講述如何與自己的苦難相互撕扯的電影。戲中的主角在冬天遭受苦難，數年後的春天仍然作繭自縛，無法走出傷痛，破繭而出。

我們如是，仍然在絲繭中嘗試掙脫出來，仍然與苦難糾纏。

但嚴寒的冬夜過去，春日必然會到來，春暖的陽光會照耀我城的每一角落，我們終會走出苦難，帶著期盼迎接新生活。

我們花點耐性和時間，便會看見春暖花開之日。

撰文、攝影：@koon_____

#春 #春天 #春色 #電影 #電影院 #海邊的曼徹斯特 #寒冬 #我城 #希望 #復古 #懷舊 #菲林 #生活 #生活日常 #香港攝影 #街頭攝影 #攝影 #徵相 #徵文 #我就是我

《文茜的世界周報》

含主持人陳文茜解說，請於Youtube「訂閱」文茜的世界周報。以下為
【完整版】2020.10.24《文茜世界周報－歐洲版》
https://www.youtube.com/watch?v=a1XmrJTAVZw

自9月初以來，許多歐洲國家面臨的感染病例人數再度激增，COVID-19病毒的傳播速度比春季初次爆發時要快。這是疫情入秋後再次強烈席捲歐洲的警告。隨著感染數量的不斷飆升，歐洲正在面臨疫情惡化，法國，德國，比利時和捷克紛紛創下了單日確診德歷史新高，英國連續三天記錄了超過20,000例新病例。法國將從10月24日起擴大宵禁至全國54省，將影響全國三分之二的人口，一共是4600萬法國人。法國政府於本週五宣布感染人數破百萬。德國單日確診首次破萬。德國衛生部長宣布確診。法國總統夫人也因近距離接觸確診病例而自行隔離。第二波疫情瀕臨失控的比利時，其外交部長確診隔離後於週四被送至醫院加護病房治療。比利時被認為是歐洲第二波疫情下的義大利倫巴底。西班牙為全歐感染人數第一個破百萬的國家。總理桑切斯根據公共機構進行的血清陽性率數據，表示西班牙真實的感染人數應該是三百萬人。但是由於中央與地方的對峙，中央政府無力實施全國性的宵禁或更嚴厲的防疫措施。愛爾蘭成為歐洲第二波疫情裡，第一個重新啟動為期六週全國性封城的國家。英國南部威爾斯省主動宣布封城兩週。但是疫情更為嚴重的北英格蘭的曼徹斯特，卻認為封城補助金不足而抵制倫敦的封城要求。雙方未能就此達成協議，但是強森已經片面宣布強行對曼徹斯特封城。波蘭將國家體育場改裝為方艙醫院。第一波疫情輕緩的中歐及東歐國家，未能迴避第二波疫情的重創。義大利單日確診也超過1萬6千人次，再度祭出了宵禁措施。相較於第一波疫情，歐洲各國篩檢能力顯然大幅提高，但並不能解釋歐洲感染人數的急速攀升。第一波疫情裡健康優先於經濟的選擇不再適用，目前沒有一個國家找到面對第二波疫情的理想方案。

{內文}
(英國二戰首相/邱吉爾)
If you are going through hell，Keep going，「如果你正在經歷地獄 繼續前行」

這曾經是邱吉爾的名言，但不幸也是全歐洲，面對近乎失控的第二波疫情的寫照。

(德國之聲新聞主播)
上週五(10/16)，全歐洲紀錄了超過13萬7千個確診病例

這場疫情像一個旋轉木馬，在各洲大陸之間傳播，隨著秋天，回到了再次成為全球疫情震央的歐洲。

(新聞旁白)
在過去一周內，平均每10萬人中的感染率增加了40％，過去的24小時內有超過4萬個確診病例，比前一天多了1萬5千例，再一次刷新單日新增病例紀錄

法國是目前全歐，單日確診病例增加最快的國家，目前已經有2000多人住院接受重症監護，這是自5月以來的最高數字，在上週馬克洪宣布，9個大城市開始實施宵禁之後，法國的疫情仍在持續擴散，宵禁將從本週六凌晨延伸至全國54個省份
，將會影響4千6百萬名法國人

(新聞旁白)
德國方面(根據周四公布數據)，每日新增感染人數首次超過了1萬人，全國60%的重症病床已經被新冠病患所佔滿

這張圖表顯示了八月以來，疫情在德國境內的擴散。

(新聞旁白)
紅色部分代表在七天內，每10萬居民出現了超過50個新感染病例，左邊是兩個月之前的德國地圖，右邊則很明顯的，一半的德國改變了顏色

德國衛生部長斯潘，在本週三宣布自己確診後開始自行隔離，他是領導德國第一波抗疫成功的關鍵人物，也是梅克爾內閣至今首位被感染確診的部長。

(新聞旁白)
德國的確診病例正在全國範圍內增加，以南部和西部最為嚴重，有超過129個地區被列為高風險區

但是高風險區與其他地區之間的通行與旅遊，並未能獲得各級政府的一致共識。

(新聞旁白)
在政治層面要求議會參與更多，抗疫決策制定的壓力增大了，聯邦議會主席週一發函給議員，表示議會在疫情裡的立法角色必須更為明確，一個委婉的提醒，在德國民主裡政策制定是議會，而不是政府

但是無論議會的角色如何，德國第二波疫情迅速升溫的結果，讓丹麥決定從本周六起對德國遊客關閉邊境。

(德國之聲新聞主播)
歐洲正在努力應付疫情的國家之一是比利時，新冠確診就醫的病患在過去一週內增加了一倍，政府警告目前的疫情比三月份疫情初期更為糟糕

比利時已經是第一波疫情裡，全球平均百萬人口死亡率最高的國家，沒想到第二波疫情將更為慘重。

(新聞旁白)
比利時的外交部長Sophie Wilmes在感染了新冠病毒後，被送入重症病房接受治療，據她的發言人說，她仍然是有意識並且病情穩定，她是目前住院的3000名比利時新冠病患之一，比利時當局擔心11月中旬起病床將會飽和

比利時的瓦隆區被認為正在成為歐洲第二波疫情下的義大利倫巴底，歐盟總部布魯塞爾被評估為目前歐洲疫情最險峻的城市。

(新聞旁白)
在努力抵抗病毒擴散的企圖下，酒吧和餐廳被勒令關閉，人們在戶外活動的社交限制被降為一個人

人口只有一千萬的比利時，10月23日單日新增病例已經超過1萬6千人。

(比利時衛生部長/Frank Vandenbroucke)
我們真的接近「海嘯 」了，真的非常接近「海嘯 」，(海嘯是什麼意思)，那就是我們完全失控的時候

目前為止，沒有人敢說疫情失控的底線在哪裡，但是歐洲各國疫情的上限紀錄，卻不斷被刷新。

(西班牙緊急醫療協調主任/FERNANDO SIMON)
昨天西班牙已超過一百萬確診病例

西班牙的確診總數再創新高，成為歐盟27國裡第一個感染人次超過一百萬的國家。

(西班牙總理/桑切斯)
由科學專家領導的公共機構進行血清陽性率研究表明，我國實際感染COVID的人數已超過300萬

有4700萬人口的西班牙是僅次於美國 印度 巴西 俄羅斯和阿根廷，全世界第六個確診病例破百萬的國家，但是中央與地方的意見分歧，未能就進一步的全國性舉措達成共識。

(愛爾蘭總理/Micheal Martin)
未來幾週，可能出現嚴峻疫情的數據太明顯了，因此從星期三午夜開始為期六週，
整個國家將升至第五級

愛爾蘭成為全歐在第二波疫情威脅下，首個再次宣布全國封城禁足的國家，只有500萬人口的愛爾蘭，確診病例已經超過了5萬3400起，死亡人數逼近兩千人。

(新聞旁白)
從本週三起的六個星期，民眾只能在離家5公里的距離內運動，非必要性的商店和美髮店必須關閉，酒吧和餐廳只能提供外賣服務

當許多島國的地理條件，例如台灣和紐西蘭被認為是抗疫成功的重要助力，愛爾蘭無疑是一個反面的例外，六星期的封城是一劑猛藥。

(彭博新聞記者/Dara Doyle)
我們現在需要讓數據在12月1日前下降，然後如同總理所言，我們就能試著挽救耶誕節，所以我認為我們在這裡所看到的，不是像三四月首次封鎖時，當全國團結大家一致認為封城是對的，我想現在有兩派意見

英國在本週三也創下了單日，逼近27000新增確診病例的歷史新高，使英國感染總數衝破了81萬人次，同時單日死亡人數增加了191人，死亡總數超過了44,000人。

(威爾士首長/Mark Drakeford)
我們現在已經做出艱難的決定，從下午6點開始進行為期兩週的防火，從本週五開始

英國南部威爾斯將從本周五(10/23)起，實施為期兩週的防火牆封鎖，就像三月份的封鎖禁足期間一樣，所有非必要的零售 休閒和旅遊業都將關閉，但不是所有英國地區都像威爾斯一樣，願意主動實施封城。

(大曼徹斯特市長/Andy Burnham)
今天我們所提供的完全不夠，來保護我們社區中最貧困的人們，度過即將到來的嚴冬，即使是現在我仍然有意願達成協議，但不能以政府今天提出的條件來達成協議

曾出任2009年工黨內閣衛生部長，大曼徹斯特現任市長已經成為第二波疫情，英國南北對峙的代表人物，強森在本週三表示，儘管未能與曼徹斯特就封城補助達成協議，但他仍將對大曼徹斯特地區實施更嚴格的封鎖限制。

(英國首相/強森)
大曼徹斯特將獲得其中的2200萬英鎊
這是我們為全國各地地方政府
提供的額外10億英鎊之外的補助金

出現在市中心「立即行動 避免第二次封城」的抵制號召，與「北方不是一盤小菜」的憤怒標語，持續突顯倫敦與曼徹斯特之間，因為疫情而更為嚴重的對峙與分歧。

(新聞旁白)
波蘭政府宣布了將要把華沙的國家運動場，改裝為一個大型的方艙醫院

波蘭衛生部長警告波蘭下週恐將進入，單日新增破兩萬人次的高峰期不同於春天第一波裡，幸運地避開了疫情衝擊的中歐與東歐國家，在秋天的第二波疫情裡無一倖免。

(米蘭居民/Paulina Cozzolino)
這是使我感到難過的一種措施，但這是必須做的，我們需要宵禁來避免最壞的情況

無一倖免的甚至包括義大利，十月初單日新增病例還不到2000人，在上週六破萬
本週持續升溫到每天超過1萬6千人次，是第一波裡前所未有的新高。

(米蘭居民/Chiara Sgambaro)
如果沒有其他解決方案，他們找不到其他解決方案，那麼這就是唯一的解決方案

飽受第一波疫情肆虐的北部倫巴底地區，被迫從晚上11點開始到凌晨5點進行宵禁，來遏制感染的急劇上升，目的同樣是禁止深夜聚會。

(新聞旁白)
本週開始，義大利也把嚴格的抗疫措施用在今年稍早受到疫情重創的國家中心城市，米蘭和全國各地的面臨了社交限制，數百名民眾在免費的篩檢中心前排隊等候

歐洲各國篩檢能力大幅提高，並不能解釋歐洲感染人數的急速攀升，第一波疫情裡健康優先於經濟的選擇，不再適用，沒有一個國家找到面對第二波疫情的理想方案，
比春天更了解病毒和更熟悉防護措施，卻於事無補。

(法國總統/馬克洪)
在2020年，20歲很辛苦 真的很辛苦，所以我永遠不會教訓年輕人

在個人自由與團結抗疫的取捨之間，在保護生命與享受生命之間，是看不見疫情盡頭的疲憊，與躲不掉的經濟衰退，是不是還能朗誦雪萊著名的詩句，「冬天來了 春天還會遠嗎」。
https://www.youtube.com/watch?v=Yltr-n9AESo

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【完整版】2020.10.24《文茜世界周報－歐洲版》
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EAA到底是什麼？
要選乳清還是EAA?

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什麼是EAA
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
看到我桌上這麼多的東西
放心 沒有要業配
我就想跟你們科普一下
說到EAA
我大概在半年前的時候就答應網友粉絲們
我要做EAA的影片
但是我不斷的拖延症發作
一直到最近呢 到了一個嘴巴停不下來的季節
我覺得剛好這是一個很好的時機
出來告訴大家什麼是EAA
那EAA它有什麼好處呢
是不是也覺得似乎好像聽過
你沒錯
其實就跟乳清蛋白是有一樣的功效
因為乳清蛋白它就是蛋白質
它裡面就是有氨基酸
首先跟大家復習一下
肌肉合成是需要蛋白質
而蛋白質它是由
就是我們的人體會自行製造這11種氨基酸
另外的必需氨基酸這9種呢
要嘛就是你的身體無法製作
要嘛就是你身體製造的數量
不足以提供你身體所需要的
所以我們就要額外的從食物
或是像從這種東東來補充
既然他們兩個東西這麼像
我是要選哪一個 對不對
所以現在我就幫大家來大PK一下
乳清蛋白跟EAA
到底應該選誰
你到底適合誰
好 我們這邊一共準備了8個選項
讓他們兩個來比賽一下
首先
剛有提到乳清蛋白就是蛋白質
所以他必須在喝到身體裡面之後
還要被身體給消化吸收
至少需要一個半小時的時間
他才會變成較細的分子被身體所利用
而EAA因為他就已經是細小的分子氨基酸了
所以我喝下去大約半小時的時間
就可以直接被身體消化利用
所以它贏了
乳清蛋白能被身體使用的是
而EAA因為就已經是氨基酸了
所以他有99％都可以被拿來合成蛋白質
這個也是大家很在意的點
它就是蛋白質
所以一克是4卡的熱量
它是氨基酸
它一克只有0.04卡
不覺得好像找到了一個寶物
我第1次聽到的時候覺得超傻眼
既然他們兩個這麼相似
可他的熱量這麼低
這就超級就是你知道
櫃子里必備的一個產品
乳清蛋白 它裡面還是有一些糖的
雖然說大部分的乳清蛋白廠商
他們都會用一些甜味劑去取代糖
不過畢竟它就是從牛奶裡面萃取出來
還是有一些無法被分離的糖分在裡面
所以它還是有一些些的糖
100克裡面它還是有4克的糖
而EAA呢
完全沒有糖

乳清蛋白就立刻出局了
如果今天不是蛋奶素是全素的人
他就沒辦法喝奶
然後乳糖不耐症的人也不適合
乳糖不耐症的話
你要喝的是EAA或者是分離乳清蛋白
那EAA呢 它是素食者可以食用的
他又贏了

EAA呢很單純就是 只有氨基酸
而乳清蛋白雖然是有經過處理
但還是有微量的營養素
所以這關乳清蛋白贏了
乳清蛋白呢尤其是My protein
大家應該知道
我覺得現在應該已經快要破到100個口味了吧
那EAA呢 我手上有買到的就只有4個口味
所以口味的多寡乳清蛋白贏了
再來最後一關
我們算了一下
乳清蛋白這樣算下一份
大約是台幣20塊左右(口誤)
EAA呢一份大約是台幣25元
所以差5塊
但EAA還是貴5塊
所以乳清蛋白贏了
結論就是這些營養補充品
它是適合用來補充在你營養不足的部分
但還是建議大家的大部分營養來源
都要從原型食物中去攝取
這兩個產品都會是一個很適合的選項
因為他們可以讓你補充蛋白質
或者說補充氨基酸
但是你又不會涉及到太多額外不必要的熱量
這兩個最主要的差別是EAA它的熱量超低
然後它又可以快速有效地被身體吸收利用
所以他會是和在訓練前或者訓練中的時候用
而乳清蛋白它因為消化吸收時間比較久
所以會建議在運動後之後再補充
你可以獲得較完整的營養素
那現在他們兩個就比較完了
我就來試喝一下 這個EAA的口味
給大家評比一下
不專業評比就是純粹我個人的舌頭
如果你相信我的話
如果你的口味跟我相似的話
可以參考一下
好的
我現在把他們都加水
然後攪一攪了
我先從可樂開始喝好了
我覺得我水加太少了
還有一點點的苦味
但是喝起來就很像可樂糖
它不像真的可樂
但我覺得像可樂糖的味道
就是少了氣
泄了氣的可樂
我覺得這種東西
如果拿來加氣泡水應該超讚的
好
再來第2個
你喝下去的時候有草莓的香味
但是後勁帶有一點酸苦
那種萊姆的味道
再來這個是熱帶水果
這個其實不錯
他喝起來很像什麼
鳳梨
芒果
什麼芭樂汁之類的
也就是熱帶水果的味道
彈珠汽水反應聽說很好
就喝起來稍微淡一點點
然後就像那種碳酸汽水味道
這些就像是沒有氣的碳酸汽水
如果我要回購
依照口味的話
我再來喝一遍
這個我不行
這個不錯蠻順口的
這個也可以
然後我要回購的話
我會選熱帶水果跟可樂吧
那這個檸檬草莓就留給喜歡的人
謝謝你看到現在
雖然剛才我說這不是業配影片
但我相信一定很多人很好奇
這產品在哪邊買
Nuggie 你不要叫
好 帶你上來
他現在處於一個很煩的狀態
就是他很任性
只要他想要被抱
你不抱他就會狂叫
Nuggie呢會把連結放在影片的下方
所以請直接去看資訊欄
謝謝你看到現在
然後歡迎你分享給你
想要補充蛋白質但是又怕胖
然後又想要減脂嘴巴停不下來的朋友
我們下次見 peace

約克一不小心就分成了三集才剪完，這集主要是帶大家一起在約克小鎮散步，還有參加約克郡一日遊上山看風景。冬天的約克郡好不一樣喔！白雪茫茫一片超漂亮的！

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更多約克自由行資訊，請到部落格看文章
https://tsnio.com/category/europe-tra...
倫敦住宿總整理
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Bicester Village Outlet購物攻略
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邊緣吧！一個人的旅行！
EP1 倫敦博物館好大的大衛
https://youtu.be/ZcUug0xKwlw
EP2 倫敦哈利波特影城
https://youtu.be/yaPIqVyk3h0
EP3 我的倫敦遊學生活
https://youtu.be/X8EuVYHs9Xw
EP4 一個人的生日怎麼過
https://youtu.be/jN3N4LC4bqw
EP5 我的劍橋遊學生活
https://youtu.be/Aag6-L1v95I
EP6 英國ELY小鎮一日遊
https://youtu.be/pnG8QTqzEG8
EP7 搭英國火車頭等艙到約克
https://youtu.be/_SzXWk9FWZ4
EP8 一個人吃三層下午茶
https://youtu.be/KsoGP8luVxU
EP9 約克小鎮散步、下雪的約克郡
https://youtu.be/rK9smNxmbg0
EP10 曼徹斯特晃晃、台灣珍奶好貴思鄉無價
https://youtu.be/iHjEsjvgI8g
EP11 牛津大學城、Outlet戰利品分享
https://youtu.be/fCfDwl03F3w
EP12 倫敦到巴黎歐洲之星、巴黎可愛飯店
https://youtu.be/rvBBwTHYjvA
EP13 巴黎聖心堂、金蝸牛餐廳吃蝸牛
https://youtu.be/v_4LzX9yS2c
EP14 巴黎聖母院聖心堂、巴黎遊船好浪漫
https://youtu.be/U_YLMgF-nVo
EP15 法國搭火車到盧森堡、歐洲火車通行證攻略
https://youtu.be/0H1hv2Shgtc
EP16 盧森堡到底有什麼
https://youtu.be/-cR1yLTnYUg
EP17 布魯日又住ibis飯店
https://youtu.be/qltWni_Rimo
EP18 布魯日吃鬆餅喝啤酒看老天鵝
https://youtu.be/YRVK-mqOfTw
EP19 布魯塞爾尿尿小童、讓人生氣的大廣場
https://youtu.be/eKr0M5ntswA


#英國 #約克 #蔡小妞依玲

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