★★★2021/09/17 (五) #蘇菲的調整筆記 從松鼠班升級為小學生的烏咪，除了作息時間還有學習方面的調整以外，房間也做了一些更動。 首先是書桌椅的高度，當初買這組的時候就是看上它可以隨著小孩成長來調整高度，烏咪的身高目前用這組還沒有問題，只要停整一下高度即可。 調整完高度以後，就是書桌的位置了。從面對牆壁調轉為面對床，轉個方向，空間的可利用性變高；桌上雜物收拾乾淨，只留下一個小抽屜以及檯燈；至於畫畫推車，就放在書桌旁邊，自己做作業或者看書的時候，他覺得這樣像是小空間的感覺，很喜歡^^  我們要教他寫作業的時候，只要把推車移開，拿出折凳，就可以坐在旁邊陪他了。 = = = = = = = = 再來就是教看時間。 以前烏咪房間為了美觀+不想釘釘子，所以我買的是壁貼式時鐘，只有指針，沒有數字，所以烏咪完全看不懂，上小學以後時間觀念更重要，所以搜尋了一下兒童時鐘。 一開始看上的是旭川的兒童時鐘(日本製)，日式設計簡潔美觀，對我來說外表100分，但是它的"分"設計是以5為單位，當時間是5、10、15...55分的時候都沒有問題，但是6、13、24等非5的倍數時，小孩就會有認知上的問題，而且，他要價超過台幣3000! 哈，價格就被大爺打槍了。 再來看到的是pupupula的小笨鐘(中國製)，這個時鐘偏北歐設計，白色為底、紅藍白三色指針，還有抬頭設計(時鐘上寬下宰，形成斜面)，分的表示也是我想要的分分鐘鐘都寫得很清楚那種，還得過iF紅點大獎，價格是1600。 因為前面看了旭川的，後面再看這個就會覺得便宜很多，因為是中國品牌，所以我又上淘寶看了一下(原本是在pinkoi看的)，發現有旗艦館，商品售價差不多，但是運費差很多。 其實已經差不多說服大爺買這個了，但大爺似乎還是覺得貴桑桑，所以他自己找，居然讓他找的這個韓國製的兒童時鐘，重點是，完全符合我的需求。 簡單的表面、沒有過多的裝飾以及花樣、時針分針用不同顏色表示、分分鐘鐘標示的很清楚，韓國製還很便宜，只要490! 哈哈，打中大爺也打中我，要是能有抬頭設計就更棒了(我就是貪心)。 = = = = = = = = 房間的黃色書櫃還是ikea的，沒有更動，但是檯面上有稍微做調整。 用的是muji的pp收納盒+收納抽屜，自由組合成適合當下的模式，放上烏咪喜歡的東西當裝飾，會有灰塵我知道，何處無灰塵呢? 吸塵器拿出來就對了。 烏咪喜歡的黃色折凳放在下方的櫃子中，要拿高處物品時，抽出來就可以墊腳了，很方便! 媽媽都不用幫忙~ = = = = = = = = 然後是每天上學要穿的衣服，一週五天，制服一天、運動服三天、便服一天，我都用掛的。 除了制服跟運動服是固定沒的選以外，便服日前一天我們會選好要穿的衣服，然後一樣掛起來(連同襪子)，烏咪起床就可以自己換，不會手忙腳亂還要媽媽幫忙挑。 總而言之，一切的調整都以 #不要煩媽媽為最高指導原則 好囉，烏咪房間的調整就分享到這裡，祝大家中秋連假快樂。 別忘了折凳星期日結束喲! >>> https://gbf.tw/inuco #旭川還有pupupula兒童時鐘是在pinkoi看的 #pupupula淘寶也有 #韓國兒童時鐘在蝦皮 #舒適生活就是不斷的調整調整到最適合當下的樣子 #幕らしの道具 #生活道具 #整理整頓 #兒童時鐘 #子供部屋 #兒童房

4+1.5+0.5+0.5，這是媽媽一整天拼湊出來的睡眠時間，快要可以去當團團圓圓的同伴了🐼 擠奶、餵奶、陪玩、清洗器材、工作、盥洗，每天就是這樣無限迴圈， 必須多工處理，才能擠出一些休息和運動的時間， （圖中是每天邊顧小孩、邊運動、邊工作、邊擠奶的瘋狂媽媽日常🦸‍♀️） 育兒是條長期抗戰且無盡頭的漫漫長路，媽媽可不能隨便倒下🥲 - 如果你問我什麼嬰兒用品是必買，我肯定推爆 @nomi_taiwan 多階段成長椅！ 有追我限動的人都知道，椅子出現的頻率比我出現的頻率要高上百倍， 開心育兒絕對要從一張好的椅子開始🥰 - 江湖流傳，寶寶出月中返家的第一週會很歡必霸，這是真的🙃 夕寶回到家的第一天，還在適應新環境，整天只熟睡了一個小時，爸媽超級崩潰， 好在我隔天機靈地把 #Nomi成長椅 拖出來使用， 這是第一次不用爸媽抱就能自行入睡，真是人間最美風景啊😭 原來是因為安撫躺椅採用C型設計，模仿媽咪子宮形狀，代替媽媽的手抱著寶寶， 貼心的腰間高度設計，抱起、放下寶寶皆無需彎腰，減輕媽媽產後腰椎的負擔， （產後的腰跟背真的痛到很想扁人🤬） 成長椅的底座有輪子，可以輕搖哄寶寶入睡，也方便媽媽在忙家務時，把寶寶推到身邊照看， （你們知道寶寶在黏人的時候，視線是不可能離開爸媽的🙃） 上方的Nomi play健立架，讓寶寶在媽媽做家事時，可以自己動動腦、動動手腳，消耗電力， 椅子的四隻大腳很穩固，不用怕寶寶在安撫椅上瘋狂扭動而翻車喔！ ⚠️兩個月內新生兒脊椎未發育完成，專家建議斜躺不可超過15分鐘避免壓迫⚠️ - 等寶寶會坐立後，可以將安撫躺椅改成餐椅， 高度可貼合大人餐桌，讓寶寶從小學習與家人共桌用餐的好習慣， 不會在吃飯時隨便趴趴造，讓爸媽追到心累😩 貼身的護圍設計，即使寶寶體型小，坐起來也不會東倒西歪👶🏻 - 寶寶再大一點，能夠自行坐穩（約兩三歲）時，可以拆下護圍，讓餐椅搖身變成書桌椅，直接搭配家中桌子使用， 椅背可以支撐寶寶成長中的脊椎，成為寶寶們最強大的靠山（欸不是靠背喔🤪 座椅和腳踏板皆是無段式釐米微調設計，輕鬆調整到最適合寶寶的坐姿🪑 #Nomihighchair #哇夕寶啦 #書夕書夕 #熙熙 #Gabriela #夕寶的幽默人蔘 #mommylife #momlife #mama #斜槓媽咪 #張書書 #Shu2 #Slashie #Mommy

【怎麼挑椅子？符合人體工學？】 「治療師，請問要怎麼挑椅子？靠背？」 市面上很多提倡「人體工學」的椅子、書桌、床等，有些價格可以到幾千、幾萬塊，大家都希望錢花在刀口上，挑最適合自己的。如何挑選、要注意什麼，也是治療師最常被問到的，因此藉這篇文章，分享自己的觀點。 ✔ 什麼是人體工學？ 我查了「人體工學（ergonomics）」的定義，包括以下特點：符合自己的身體、舒適的、有效率的（最少能量消耗）、降低傷害的，聽起來是能符合上述條件的，我們能稱為人體工學相關的產品。但我認為這些特點有時彼此衝突： 「最舒服的，對身體最好嗎？」、「讓身體消耗最少能量，可以降低傷害？」 我認為對身體好的產品是： 🔸 會讓你起來動一動 「如果有張椅子或桌子，讓你服服貼貼的完全不想起來，那他不見得是好的」 「肌肉就像一塊海綿，要適當的擠壓，才會把廢水排出、吸收新鮮的水」 身體的血液循環，除了心臟的跳動，就是倚賴「肌肉的收縮」，常常會肩緊痠痛的原因不是你的桌椅不好，是「你沒有在動」，沒有肌肉收縮，會導致許多部位缺乏血液循環並造成缺氧，最終產生疼痛、不適等。 🔸 分散身體的壓力 常見的人體工學椅，會將椅背塑造成「人體理想的曲線」，像是讓腰椎處在微凹的姿勢，或是坐墊曲線，就已經是屁股凹陷的樣子，目的讓「身體能完全貼服在產品上」。這個用意其實是好的，因為當「接觸面積越大，每單位面積承受的壓力越小」，就像氣球停在釘床上可能不會破，但只有一根釘子是就會爆開。 但要提醒的是，雖然有「靠背」、「腰椎微凹」的這種設計，但我們坐著時，真的會讓身體是靠在椅子上的嗎？還是都是身體前傾的打著電腦，除非每個人久坐時都是擺出「皇帝、董事長」的那種樣子（應該知道我在說什麼），靠背或椅背才會有幫助減輕腰椎壓力。再來，一樣太舒服的椅子，還是要記得起來動一動，不能舒服到讓你久坐八小時都不起來。 🔸 自己覺得舒服就好 不管是量產的或是客製化的，其實自己覺得舒服的就好。因為「每個人的健康狀況、柔軟度、習慣等都不同」，同一個產品可能適合朋友，但不適合自己。「量產是在符合大眾平均的需求」，椅背設計在腰椎微凹15度的位置，但因為有受過傷，你可能適合在5度的位置。而「客製化」的產品，其實每個專業人員評估的技術或依據也都不同，有些人認同乳膠墊、有些認同記憶枕、有些認為好的床就是要讓你整夜都在同一個姿勢下。因此，實際坐坐看、躺躺看，自己覺得舒服就可以了。 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #ergonomics #table #chair #backsupport #posture #soreness #tightness #pressure #muscle #physicaltherapy #exercise #circulation #人體工學 #書桌 #椅子 #靠背 #姿勢 #酸痛 #緊繃 #壓力 #肌肉 #物理治療 #運動 #血液循環 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙