由於我本人今天因生理期而導致身體不適畫了一幅畫，分享我生理期笑笑的軀殼裏住著月經不適魔人，各位女性朋友們，妳們辛苦了。

初經來潮平均年齡為12-15歲，台灣婦女平均更年期停經年齡在50-55歲。
以我自己來說，我十歲就有月經了，如果我到五十五歲的時候停經，那就是要經歷45年有月經，每年有12個月，每個月一次的話這輩子會經歷540次月經，扣除我生過兩個孩子懷胎兩次的十個月扣掉20次，那我這輩子也得經歷520次月經。 經期每次約5～7天，一年12個月若以每次七天計算，一年就是84天在經期中，也就是一年有23%的日子要使用衛生棉或護墊。
生理期間下腹部痛、腰痛、想吐、拉吐子、焦燥、頭痛、貧血、有氣無力、浮腫、肌膚乾燥等不適症狀都是常有的，大部分的女性朋友都是忍耐不舒服繼續工作繼續上班繼續生活，（當然也是有不會不舒服的人）再加上其他零零碎碎的雜事、煩惱⋯等等，女人真的是很麻煩的，女生真的是辛苦ㄟ！ 請體諒偶們 拜託拜託

我通常生理期都是下腹疼痛、頭痛、腰痛、焦燥燥燥燥，不過我還是有在今天掃地、拖地、洗衣服、晾衣服、洗碗、做家事，而且我都是笑笑的沒有遷怒唷 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

男生們看到這則貼文放心裡也可以，認同也不一定要分享。

#二十四節氣養生
#穀雨 至溼氣重　飲食應健脾胃祛溼

#穀雨 是24節氣中第6個節氣，有別於清明的紛紛雨絲，穀雨後大雨粗疏，氣溫回升加快，過了穀雨時節，就代表春日進入尾聲，夏季即將到來。

溫亞中西醫聯合診所中醫師 彭溫雅 說，榖雨是春天最後一個節氣，處於春夏之際，即將迎來梅雨季節，環境中的濕氣會變重，因此人體也容易受到濕邪入侵。

中醫認為濕邪會影響腸胃運作，排濕最主要的器官就是脾，因此這個時節的飲食應以 #健脾胃、#祛溼氣 為重點。

#山藥
素有「神仙之藥」美稱，生、熟食都有健康長壽功效，且富含雌激素可抗老、預防乳癌、改善更年期症狀。中醫認為山藥能健脾胃，不僅讓皮膚變光滑，也能調節身體抗病力。

#小麥
小麥是主食之一，味甘、性平，入脾、胃經，可以養心除熱、止煩解渴、健脾理氣、利小便，可用於脾胃虛弱或病後虛弱的民眾。

#香椿
屬於春季時令菜的香椿，可以清熱解毒、健脾理氣，以春分至穀雨時節食用最為適合。香椿富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，有助增強免疫力、潤滑肌膚、抗衰老。

#番茄
番茄生津止渴，且所含的果膠及纖維素有助於潤腸通便，可防治便秘。
此外，茄紅素是一種強大的抗氧化劑，有助於抑制自由基對身體的破壞，同時也可以干擾癌症細胞的生長與擴大，並且刺激免疫系統，讓身體更有效率對抗癌症，像是攝護腺癌、乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。

#健腸胃必學3穴位
● 內關穴：在手腕內側的腕橫紋中央正上方2寸，有助消脹氣、紓緩心悸、失眠。

● 合谷穴：位於食指與拇指相交的虎口處，噁心想吐，尤其伴隨頭痛時，按壓合谷穴可緩解，也有助腸胃收縮消化。

● 足三里：在膝蓋眼下方3寸，是顧胃的重要穴位，可消脹氣、助消化，強化腸胃功能，防止胃痛。

「#跟著太陽養生」是中醫裡相當重要的養生原則，時節將步入夏季，日出時間變早，建議民眾要早起，最好在七點前起床。同時提醒此時節天氣忽冷忽熱，再加上溼氣重，應注意天氣變化、預防感冒👌🏻

【莫名頭暈作嘔沒有原因?別懷疑這可能是前庭性偏頭痛】

一進辦公室就頭暈作嘔，無法工作嗎?!
明明前一刻就好好的，下一秒卻馬上天旋地轉的讓人想吐?
而通常只要休息一陣之後，又好像沒事發生過。
反覆發生卻找不到原因，實在好困擾。

先來來看看你是否有出現一下症狀 :

1. 突發性的暈眩伴隨作嘔，有時會加上頭痛症狀

2. 畏光以及怕吵，對於聲音敏感且引起身體不適，偶爾可能會耳鳴以及聽力下降之狀況。

3. 視覺出現預兆，於視野中出現明亮閃爍亮光、鋸齒狀的線條通常也會有暗點並且影響閱讀。

4. 通常以上症狀都會在平日發生，直到下班就緩解。

👨‍🔬這可能是「前庭性偏頭痛」在作祟，而此症狀更好發於上班族，女性則較男性高。
於診斷上較為依賴過去的病史與家族遺傳、出現的症狀以及需要排除診斷。
前庭性偏頭痛容易被人所忽略，於臨床上也常被誤診為梅尼爾氏症，故需要謹慎關注。

#誘發的因素為 :

1. 過度的壓力

2. 情緒的波動，焦慮或是情緒低落

3. 睡眠障礙，睡眠不足或是睡眠過多

4. 雌激素波動，經期前後或是更年期的婦女

#該怎麼辦呢

1. 適度運動🧘‍♀
平常適度的運動，如步行、騎腳踏車或是瑜珈等，適度的運動可以排解壓力。

2. 生活規律，固定作息⌚
不只是上班日，就連休假日作息也要正常就寢起床。

3. 暫時放下手邊工作🙋‍♀
若是突發性的出現暈眩、視野被遮蔽的症狀，建議這時先放下手邊工作稍作休息，通常症狀會自行緩解。

4. 預防性用藥治療 🎯
以上症狀可能維持數分鐘到一小時之內，通常會自行解除。
但若是一年好發次數過高，甚至是嚴重影響平日生活以及交際狀況，
可以採用預防性用藥的方式來減緩。
但還請務必找尋找專科醫師協助、確診，切勿自行用藥。