天熱難免讓人心浮氣躁，就連胃口也變得不太好，環境溫度的高低起伏，與人體的感受及運作息息相關。營養師蘇奕安曾指出，進食能提供身體熱量，同時也會產生熱能，以協助人體調節體溫，醫學上稱之為「攝食產熱效應」。這也就解釋了天冷的時候，特別容易讓人想吃熱食來暖心暖胃；而天熱的時候，則是想來點冰涼消暑的沙拉或冷飲，甚至很多時候根本沒什麼食慾！ 就西醫而言，食慾不振是腸胃道症狀的一種表現，有可能受腸胃疾病所引發。但出現干擾食慾的情況還包含內分泌疾病、心理疾病(如焦慮)、慢性疼痛、發燒(感染症)、口腔衛生、味覺改變、藥物影響與濫用、腎臟疾病等因素，而導致食慾下降 據中醫廖子嫻醫師也指出，就中醫對於食慾不振的觀點，主要是與脾胃有關，該臟器是消化食物和運化營養、水濕的重要場域。夏日合併潮濕和暑熱，易阻滯氣機、損傷陽氣，而體內濕氣無法排出，就會增加脾臟負擔。又因脾、胃會相互影響，若脾受濕阻，胃也會連帶受牽連，導致食慾下降現象。且常伴隨消化不良、腹瀉、便祕、頭腦昏重、身體疲倦、四肢痠重無力等症狀。關於食慾低下又可細分四類型，包括感受寒邪型、感受暑濕型、飲食所傷型以及脾胃虛弱型。其中「飲食所傷型」是現代人常見的情況，多半因飲食無定時定量，而引發食慾不振、噁心欲嘔、口氣、便秘、便臭等症狀 此次彙整「五個炎夏沒胃口的原因」，平時應妥善照看體況，以提振穩定食慾，均衡補充所需養分與能量，才能頭好壯壯過夏天！ ❶運動量缺乏 當日常運動量不足，身體沒有燃燒熱量就無法促使大腦激素發出訊號刺激食慾，就不會想進食補充熱量，而導致食慾低落 ❷飲水不足夠 平時若水分補充不夠或長時間待在冷氣房，容易造成身體缺水，亦會影響代謝速度，造成腸胃蠕動、唾液等消化液分泌失衡，便會間接影響食慾 ❸嗜甜食過度 因攝取甜食可立即提升血糖，而讓人出現已經吃飽的假象，而不再進食，這也就是吃甜食後常讓人胃口盡失的主因。除了平時就應少吃甜食，餐前更是最好別碰 ❹環境溫度高 當人體感測到環境高溫，會通過神經傳導將訊息送至大腦，待體溫調節中樞收到訊號後，再對攝食跨區進行影響，而導致食慾降低。此外，高溫也會使人體的核心體溫上升，水分過度流失，血液變得濃稠，而提高心血管疾病的風險 ❺健康閃黃燈 如長時間食慾不振、胃口不佳，且身體合併疲累、貧血、乾咳等各種症狀，當狀況持續且未見改善時，則表示情況並不單純，可能是內臟器官出現發炎、老化、病變等所發出的警訊。例如食慾不振合併喉嚨痛、乾咳可能與胃食道逆流有關；食慾不振合併疲累，且皮膚和眼睛發黃等症狀，有可能是肝臟發出的訊號；食慾不振合併熱潮紅、失眠、尿道炎、經期異常、且臨40-50歲的女性，有可能是更年期的影響；食慾不振合併嗜睡、畏寒，有可能甲狀腺功能低下；食慾不振合併呼吸困難有可能與心臟有關。以上僅供參考，遇身體明顯不適時，應由專業醫生診斷及詳細診查，以找出原因並妥善治療 #食慾不振停看聽 夏日易引起食慾不佳的常見情況如受到中暑、腸胃炎、熱感冒、低血壓(氣溫高易引發血壓下降，多半與脫水有關。表皮血管擴張、血液大量流向表皮組織幫助降溫，而使血壓容易偏低)而影響。若患上新冠肺炎，也可能出現食慾不振之情況，疫情期間，務必格外留意體況 #五道夏日開胃菜 https://reurl.cc/En6Dpn #凱鈞話重點 #五個炎夏沒胃口的原因

最近天氣的轉變，是不是讓你感到疲倦😩 短時間的疲憊壓力大如果不注意很容易造成慢性的疲勞！ 檢查過程中可能找不出原因，因為有可能是腎上腺疲勞哦😪 🔺沒有到疾病的程度，但已經影響到身體機能及器官🔺 ✖️早上特別累晚上也是但還是失眠 ✖️免疫力下降，容易感冒 ✖️情緒低落暴躁類似更年期的症狀 ✖️暴飲暴食（尤其是高油高糖） 🔺其實這都是身體發出的警訊： 有可能是人體的腎上腺因壓力造成的皮質醇（Corstiol)分泌過高或過低！我們稱為「腎上腺疲勞」，這是一種代償現象其皮質醇的量會由多到少，如果途中還是一直刺激（喝大量咖啡因、心理情緒....）會快速使人體衰弱使甲狀腺、腸胃道、免疫細胞造成損壞😩 ✅改善你的慢性疲勞： 不外乎是注重飲食健康、補充維生素B群、色胺酸，也要注意日常運動鍛鍊、睡眠調適也是很重要的🦦🥰 前段日子我也是面臨這些狀況，所以開始減少咖啡因的攝取、飲食中更注意在蔬菜水果與全穀類的補充、並且找時間曬太陽🌞真的有慢慢改善👌 畢竟現階段的壓力只會多不會少，但也是要讓自己身心靈平衡（狠重要） 🔺音樂可以幫忙心情平靜，大自然的聲音或是寧靜的吉他安撫情緒的效果真的還不錯，最後一張推薦一下我失眠的歌單🎵🎶 讓我們一起把腦波帶往4～8Hz 👩🏻‍⚕️追蹤 @health_dietitian 漲芝士 👩🏻‍⚕️收藏分享💞 #營養師 #慢性疲勞 #賀爾蒙 #腎上腺疲勞 #壓力 #健康 #生活 #飲食 #皮質醇 #心靈調適 #spotifyplaylist #music

還記得以前小學，月經對當時的我們都是無法侃侃而談的話題。女性從初經到更年期，一生中要歷經許多大大小小的生殖健康問題。隨著年齡增長，越更加覺得多數人可能相關資訊依舊不足。不論男女，都應該關心這樣的議題。 Q: 為什麼會經痛？ A: 經痛目前可以分為器質性跟非器質性。 1.子宮內膜異位 2.子宮肌瘤 3.內膜息肉 4.細菌感染 5.子宮前傾或後傾導致收縮時韌帶過度拉扯 6.壓迫到周邊神經等 例外，性激素會與交感跟副交感神經作用，進而影響其他器官，例如引發腸躁症，也可能會導致經痛。 醫師一般傾向以月經期間骨盆腔血管擴張、血液緩慢導致子宮鬱血而產生下腹不適來解釋。風險因子包含年紀輕、心理和社會因素、抽煙等。 想知道經痛可能有哪些處理辦法嗎？ I still remember when I was in elementary school, any topics related to menstruation weren’t allowed to sound off. From menarche to menopause, females need to go through a lot of Gynecology problems. However, as I get older, it seems to me that lots of people still lack of the relevant knowledge about female health care. In fact,regardless of gender, we should all care. Q: Why do we have cramps during the period? A: The cramps can be divided into organic cause and non-organic cause. 1. Endometriosis 2. Uterine myoma 3. Endometrial polyp 4. Bacterial infection 5. Due to anteversion or retroversion of uterus, the ligaments are over-strained during contraction 6. Surrounding nerves’ compression Besides, sex hormones which effect on sympathetic nervous system and parasympathetic nervous system might also impact other organs, for instance, causing irritable bowel syndrome which might leads to menstrual cramps. Doctors tend to explain with the cause of pelvic vasodilation during one’s period and uterus congestion affected by slow blood flow with abdominal pain. The risk factors include young ages, psychological and social factors, smoking, and so on. Would you like to know more about the solutions to deal with the cramps? #高雄左營 #高雄健身房 #女性健康 #healthproblems #womenhealth #kaohsiung #personaltrainer #bikini #菈百啾啾 #wecantalk #非禁忌#月經