【跟著健行特派員去淨山】新北瑞芳象鼻岩步道！

上週歡笑不斷，本週勢必延續歡樂熱潮～說好了不見還是會散喔！（逾時不候嘿）

★主辦單位：健行筆記
★日期：2018 年 9 月 2 日（星期日）
★集合地點：新北瑞芳火車站大廳，（請大家認明健行筆記布條）
★集合時間：上午 8：30
★出發時間：上午 9：00
★行程時間：約 3 - 4小時（預計 14：00 前活動結束）
★行程里程：約 2 - 3.0km
★淨山路線GPX： http://bit.ly/2wlNdPp
★建議穿著服裝：
運動服裝、運動鞋或登山鞋

★攜帶物品：
飲用水（建議至少 1000 c.c.）、行動糧、防曬用品（天氣炎熱，烈日曝晒請多注意防曬）、雨傘或雨衣(非常重要，有可能有午後雷陣雨），毛巾、個人藥品、工作手套、長夾、新北市垃圾袋。

#山也行
山也行 GO MT.
#秋天剩旅行
＃健行特派員秋天剩旅行帶隊
＃接下來兩個月火力全開
＃讓我們一起看海去
＃教育部體育署Ｘ健行筆記

【萬人淨山大作戰】健行特派員 第一發!!!

小編來啦，公布本週淨山路線-新店和美山步道🌳
本週健行筆記特派員群將跟一直默默從事淨山活動的愛岳淨山隊一起合作！歡迎大家跟我們一起出發！😆

✊我要參加活動：http://bit.ly/2w6MT6W

★主辦單位： 愛岳淨山隊
★日期：2018 年 8 月 25 日（星期六）
★集合地點：捷運新店站出口，出閘門後左側，貼文區有集合點照片(請大家認愛岳淨山旗子，或者是健行筆記的布條）
★集合時間：上午 08：30
★行程時間：約 2 - 3小時（預計 12：00 前活動結束）
★行程里程：約 2 - 3 km
★淨山路線：
新店捷運站出口 > 大佛寺> 幸福廣場 > 筆羅子步道 > 轉播臺機房 > 和美山 > 幸福廣場 > 綠線親山步道 > 和美山登山口 > 新店捷運站
★建議穿著服裝：
運動服裝、運動鞋或登山鞋

★攜帶物品：
飲用水（建議至少 1000 c.c.）、行動糧、防曬用品（天氣可能十分炎熱，烈日曝晒請多注意防曬）、雨具、個人藥品、工作手套、長夾、新北市專用垃圾袋。
注意事項：將會因天氣關係取消活動，請參與的朋友請於活動前一天注意健行筆記的臉書公告。

＃愛岳淨山隊
＃教育部體育署Ｘ健行筆記

【夏日親水玩中學】
好吧！我承認，我是個愛玩的媽咪⋯⋯

你有多久，沒有把被鞋襪禁錮的雙腳，泡在冰涼溪水中？
你又有多久，沒有光著腳丫子，在沙灘上製造出一個又一個的腳印呢？

（鄭凱云主播媽媽經專欄/刊登健康2.0八月號雜誌）
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儘管夏天氣溫一天比一天飆高，然而蟬聲唧唧，溪水沁涼，總像是聲聲催促、呼喚著我一樣，愛玩的媽咪總是忍不住帶著孩子玩水消暑去。

你有多久，沒有把被鞋襪禁錮的雙腳，泡在冰涼溪水中？你又有多久，沒有光著腳丫子，在沙灘上製造出一個又一個的腳印呢？

我們的生活老是被都市水泥叢林包圍，我們的孩子也離大自然越來越遠，身為希望孩子健康長大，愛山愛水的媽咪，我很努力翻轉這樣的局勢！

不管是北海岸的野柳、宜蘭海邊或是墾丁沙灘上，都有我們母子倆的足跡，我還曾獨自帶著才四歲的安安到澎湖旅遊，那幾天我們參加了好多海上活動，我們搭船、釣魚、也在有教練的安全防護下，在淺灘划獨木舟，孩子在玩樂當中，打開身體所有的感觀跟好奇心，他看到了什麼叫兒歌裡的「白浪濤濤」、他聽到了海浪的聲音、船舶的引擎聲和氣笛聲、甚至是海鷗飛翔而過的聲音。

他和我小手拉著大手，體驗海水的溫度和力道;他也聞到甚至嘗到海水鹹鹹的味道，那天，他仰著小臉問我：「媽咪，海水好鹹哦，跟家裡的水不一樣耶？!」對於他小世界裡的這個大發現，我立馬讚賞並鼓勵他，也請他想想海水的味道和什麼很像呢？再告訴他海鹽變成家中精鹽的過程，心中也計劃著，改天要帶他到七股鹽山親眼見證製鹽過程，這一刻更讓我確定，誰說知識一定要在書本裡和課堂上，大自然不正是孩子們最好的教室嗎？

如果工作太忙，實在沒有時間帶孩子跑遠，我也不會放過到陽明山或內湖山邊泡腳玩水的機會，溪中小魚爭食、小蝦嬉戲，山路上蝴蝶、飛蛾飛舞，蜥蝪隱身在樹幹上，一草一木一昆蟲，都是我們觀察的好對象;當然囉，要玩的開心，安全是第一，更是「唯一」。

每年暑假我在主播台上，總常插播溺水新聞，一場突如其來的午後雷陣雨，讓溪流水位瞬間暴漲，前一刻平靜溫婉的溪流，下一刻突然變成黃濁色的吞人猛獸，每年總有很多憾事發生，根據教育部統計，近7年來每年大約有43到85名學生溺斃，7、8月更是意外高峰期，因此我帶孩子出門玩水前，有幾件事會再三確認，首先得確認天候狀況，網路和科技的發達，讓中央氣象局提供的資料越來越多，也越來越生活化，旅遊景點天氣預報狀況如何？會下午後雷陣雨嗎？如果天候狀況不好，我會馬上取消活動，沒必要涉險，至於暑假幾乎天天出現的午後雷陣雨，只要避開跟它正面交鋒，一樣可以玩的盡興。通常我選擇一大早出門，玩到中午左右就可以轉戰其他地方，避開午後雷陣雨的襲擊。

第二水域安全很重要，你要去的地方是禁止戲水區嗎？是否有暗流？水是否湍急？過去曾發生意外嗎？這些都得在出門前先做好功課。另外，還得告戒孩子，不可在水中嬉鬧惡作劇，更別做出跳水等危險行為，當然如果有安全救生器材也可以帶著，才能開心又平安的享受玩水樂。

除了預防水的傷害，火熱的太陽公公也熱情到讓人不得不防。今年氣象局特別發新聞稿，要大家小心高溫和紫外線的傷害。氣象局統計過去118年來，台北站六月高溫超過３７度的天數，總共只有九天，但是光今年六月，飆上３７度的就有八天，因此，我帶孩子出門，防晒乳、墨鏡、帽子，甚至薄長袖防晒衣也是必備品，玩水容易忽略熱傷害，更得時時幫孩子補充水份，才不會曬昏頭了。

你還鎮日躲在冷氣房嗎？帶著孩子徜徉大自然吧，玩中學，效果加倍！