【醫師、教練為什麼要學肌動學？】
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以下這些名詞，可以稍微檢測自己對肌動學的了解：
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「arthrokinematics, osteokinematics, kinematics, joint movement (slide/roll/spin), creep, antagonist, length-tension curve, lumbopelvic rhythm…. 」（文章的最後還有更多名詞）
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「醫師的養成教育裡面沒有『肌動學』，但我認為對有在處理肌肉骨骼系統、運動傷害等的科別，包括復健科、骨科等，如果能對肌動學有基礎的概念，那個醫師會變超強」
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「教練們常說受傷要找物理治療師，可能是我們對於『動作分析』及『運動治療』的擅長，而這兩種能力最大的貢獻莫過於肌動學」
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最近剛跟幾位朋友，進行完肌動學的讀書會，讀的是物理治療系在肌動學課程的指定參考書。其中兩位朋友，分別是疼痛科跟復健科醫師，都很認同肌動學的重要性，我也認為肌動學對「肌肉骨骼系統、運動傷害、運動訓練」等領域的專家是不可或缺的，所以寫了這篇文章給大家參考。
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🔸 什麼是肌動學？
肌動學（Kinesiology），簡單來說，是「人體動作的知識（the study of human movement）』。更詳細的說法是「探討肌肉骨骼系統的結構及功能，以及肌肉骨骼系統在生物力學如何應用」的學問。
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物理治療師，普遍是在沒有影像學檢查或動刀下，就要直接分析病人的問題、可能的診斷。因此，「所有的骨頭跟肌肉的位置、每個肌肉會產生什麼動作、關節是如何移動、會影響到什麼軟組織、由哪個神經所支配、會與其他肌肉怎麼合作等」，都是必須從肌動學，習得的知識。
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🔸 物理治療師的腦袋在想什麼？
肌動學就是讓我們腦中有一個畫面，想像「病人受傷時，身體裡面的肌肉骨骼系統發生了什麼事情。」
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心裡想的可能是：
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「他深蹲時髖關節會痛，可能是femoral head 做的inferior glide limited，而abnormal arthrokinematics來自iliopsoas的spasm，spasm/guarding可能是在lumbopelvic stability不足所導致」。
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最後，這個深蹲時，髖關節會痛的病人是需要做腰椎穩定的訓練。
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也可能是：
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「他深蹲時髖關節會痛，是因為adductors longus 需要很大的 eccentric control，而eccentric contraction產生的張力又大於concentric時，因此在下降時會痛，上升的過程不會痛，而adductors 的 tendon反覆拉扯造成pubic symphysis的irritation」
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同樣都是深蹲時髖關節會痛，這個病人則可能需要先由醫師做些消炎、止痛的處置，再配合其他離心訓練。
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🔸 學肌動學對不同角色的好處？
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✔ 對於醫療人員來說（治療運動傷害、肌肉骨骼疾病的），可以了解：
＊同樣是髕骨肌腱炎，為什麼復健訓練的動作不同？
＊怎麼透過伸展、關節鬆動術，來牽動五十肩沾黏的位置？
＊健康跟受傷狀態下，肌肉的使用上會產生什麼改變？
＊棘上肌肌腱在什麼情況下受力最大？
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舉例來說，骨科醫師針對十字韌帶斷裂，可能會進行手術來重建韌帶，但十字韌帶之所以受傷可能來自關節穩定性不足、肌力等，要分析或找出受傷的原因，肌動學就是那個橋樑。
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「注射、手術、藥物等，大多是在處理受傷造成的結果，但要找到受傷的原因，必須從動作的分析、了解身體怎麼產生動作、軟組織跟骨頭是怎麼交互作用等」
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✔ 對於教練、訓練師來說：
＊肌肉擺在什麼長度下力量最大？
＊髕骨在膝蓋彎曲多少度，接觸面積最小？
＊訓練臀中肌的蚌殼訓練，為什麼讓髖擺在45度的位置？
＊健康跟受傷狀態下，肌肉的使用上會產生什麼改變？
＊針對不同運動項目，怎樣的訓練可以讓身體發揮最大的效率？
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🔸 重點整理：
＊醫療上，肌動學是分析跟評估「肌肉骨骼疾病」、「運動傷害」很重要的武器
＊訓練上，肌動學是能了解各個動作的優缺點、特性、哪些能做、哪些效果好
＊專業之間的差異，就是對各個領域或科目，鑽研的深度不同，例如，物理治療師的肌動學、醫師的病理學、藥師的藥理學、教練的訓練法
＊開始唸肌動學吧！
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下面的專有名詞，可以測試一下對肌動學暸解的程度：
arthrokinematics、osteokinematics、concave-convex rule、scapulohumeral rhythm、kinematics、kinetics、joint movement (slide、roll、spin)、creep、viscoelasticity、agonist、antagonist、synergist、stabilizer、mover、length-tension curve、active insufficiency、passive insufficiency、lumbopelvic rhythm、concentric、eccentric、isometric、isokinetic、isotonic、sliding filament theory、golgi-tendon organ、muscle spindle、recruitment、force-couple等
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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#肌動學 #運動 #動作 #運動傷害 #運動員 #動作分析 #物理治療師 #教練 #醫師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙 #kinesiology #physicaltherapist #coach #exercise #sportsinjury #training #movement #doctor #athlete #motionanaylsis #CSCS

【我終於懂的放下了】

有的時候我會因為在生活上遇到不如意、阿雜的事，讓我突然心情打結不美麗
　
然後開始懷疑自己的善良，是不是就是別人藉此欺負我的弱點
　
我會左思右量，該不該就讓自己選擇悶不吭聲
　
像這樣啞巴吃黃蓮的感覺，實在讓人很不舒服
　
而且這樣不舒服的感覺一但沒有被處理
　
接著就會往委屈、憤怒、沮喪的情緒裡鑽去
　
如何停止被這樣的情緒綁架
　
一直以來都是我自己學習的課業之一
　
選擇面對自己的負面情緒，也是一種暸解自己的過程
　
人生當中需要不斷的在事件中跟自己和解
　
才能心平氣和地往下一步前進
　
『人善被人欺』和『得饒人處且饒人』這之間需要權衡
　
兩者情緒看似背道而馳
　
從覺得被人欺負到可以體諒、寬恕對方並且還為對方留著餘地
　
這當中的心境轉折實在非常不易
　
必定是需要時間過程，才能進階有心境上豁達

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我們會常聽到旁人友善的勸說『做人要放下』
　
感覺你的惱怒煩事，都是因為你不能有氣度的『放下』才造就滋生的
　
於是漸漸的就對自己失望，反正我也做不到那乾脆就別忙了
　
我們都知道放棄很快但是達成很慢
　
於是我們就不停的在流轉歲月中，一來再來的弄傷自己
　
我不懂是不是放下真的那麼難？
　
所以才會成為世人規勸別人的指標名詞

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是不是說放下，就是再也無感知，一切雲淡風輕？
　
就如聖人一般清高不再有波動
　
以往在我內心我是這樣解釋放下的
　
所以我一直覺得這麼清高的標準
　
我只能望塵莫及永遠都無法達標
　
那天我跟老劉聊到此心境的時候
　
我終於從老劉那裡得到了較為通俗的啟發
　
『放下是放下，但是生氣也是可以的呀！』老劉說
　
『我不懂？為何都放下了，不就是要做到了然於心，哪還可以有情緒呢？』我問
　
『你有情緒還是必然的，不可能放下心裡就會完全無感，這樣可能太強人所難』老劉輕回
　
最後聽完老劉的解釋，我總算是明白了
　
原來老劉說的放下，是你可以將原來卡在你心中的梗，把它移到旁邊去，不要讓它阻礙到你人生的前進，但並不是無感到沒有感覺，就像他說的，有時候碰到那根梗，你還是可以吐吐苦水、罵兩句，但就是這樣，不需要一直被牽絆著。
　
聽他這麼一說，我覺得事情簡單多了，原來放下真的沒有那麼難，如果是這樣，對我這般的凡夫俗子真的比較可以做得到。
　
#老劉又進入瘋狂剪接期
＃期待明天新的來做菜吧影片可以上架
＃Womantalk ＃碎碎念
#放下對我從此有了新定義
＃老劉我的人生老獅

#阿嬌 #愛 #美食 #料理
#嬌劉家香話
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#來做菜吧！

#來阿嬌生活廚房的IG追蹤吧：
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http://www.youtube.com/c/阿嬌生活廚房lifekitche

📜 [專欄新文章] 可升級合約介紹 - 鑽石合約（EIP-2535 Diamond standard）
✍️ Kimi Wu
📥 歡迎投稿： https://medium.com/taipei-ethereum-meetup #徵技術分享文 #使用心得 #教學文 #medium

Photo by Evie S. on Unsplash

前言

可升級合約簡單來說是透過 proxy contract（代理合約）來達成，藉由代理合約去呼叫欲執行的合約，若要升級，則把代理合約中的指向的地址換為新的合約地址即可。而執行的方式則是透過 delegateCall，但 delegateCall 不會更動目標合約的狀態。所以要怎麼處理變數，就是一門學問了。

舉例來說，contract B 有個變數 uint256 x，初始值為 0， 而 function setX(uint256)，可以改變 x 的值。proxy contract A 使用 delegatecall 呼叫 contract B 的 setX(10)，交易結束後，contract B中的 x 依然還是 0。

OpenZeppelin 提出了三種實作方式，可以做到可升級合約，細節可參考 Proxy Patterns，而最終的實作選用了 Unstructured Storage的這個方式，這種方式對於開發較友善，開發時不需特別處理 state variables（不過升級時就需要特別注意了）。而這篇主要是介紹 Diamond standard，OpenZeppelin 的可升級合約就不多做介紹。

USDC V2 : Upgrading a multi-billion dollar ERC-20 token 詳細地介紹代理合約跟變數儲存之間的關係，不了解升級合約的原理，建議先看看。

鑽石合約

名詞介紹

diamond：合約本體，是一個代理合約，無商業邏輯

facet：延伸的合約（實際商業邏輯實作的合約）

loupe：也是一個 facet，負責查詢的功能。可查詢此 diamond所提供的 facet與facet所提供的函式

diamondCut：一組函式，用來管理（增加/取代/減少）此 diamond合約所支援的功能

Loupe

直接來看 loupe的介面，從宣告就能很清楚暸解 diamond合約的實作方式，loupe宣告了一個結構 Facet，Facet結構包含一個地址及 function selector 陣列，所以我們只需要記錄一個 Facet陣列就可以得知這個 diamond 合約有多少個延伸合約及所支援的功能（loupe只定義結構，而實際變數是存在diamon合約中的）。也就是 diamond合約中只記錄延伸合約的地址及其支援的 function selectors，及少數 diamond合約的管理邏輯，並無商業邏輯，因此可以外掛非常非常多的合約上去（就像一個Hub），也就可以突破一個合約只有２４Ｋ的限制。

// A loupe is a small magnifying glass used to look at diamonds.interface IDiamondLoupe { struct Facet { address facetAddress; bytes4[] functionSelectors; } function facets() external view returns (Facet[] memory facets_); function facetFunctionSelectors(address _facet) external view returns (bytes4[] memory facetFunctionSelectors_); function facetAddresses() external view returns (address[] memory facetAddresses_); function facetAddress(bytes4 _functionSelector) external view returns (address facetAddress_);}

DiamondCut

至於 facet在 diamond合約上的註冊或是修改，就由 diamondCut負責，從以下程式碼可以清楚瞭解其功能（EIP中有規範，每次改變都需要發送DiamondCut事件）

interface IDiamondCut { enum FacetCutAction {Add, Replace, Remove} // Add=0, Replace=1, Remove=2 struct FacetCut { address facetAddress; FacetCutAction action; bytes4[] functionSelectors; } function diamondCut( FacetCut[] calldata _diamondCut, address _init, bytes calldata _calldata ) external; event DiamondCut(FacetCut[] _diamondCut, address _init, bytes _calldata);}

Diamond合約

接下來就是最核心的部分 — diamond本體合約。以下是官方的範例，方法上跟 OpenZeppelin 一樣使用 fallback 函式跟 delegateCall 。

呼叫合約所不支援的函式，就會去執行 fallback 函式，fallback 函式中再透過 delegateCall 呼叫 facet 合約相對應的函式

fallback() external payable { address facet = selectorTofacet[msg.sig]; require(facet != address(0)); // Execute external function from facet using delegatecall and return any value. assembly { calldatacopy(0, 0, calldatasize()) let result := delegatecall(gas(), facet, 0, calldatasize(), 0, 0) returndatacopy(0, 0, returndatasize()) switch result case 0 {revert(0, returndatasize())} default {return (0, returndatasize())} }}

主要的差異在於變數的處理，OpenZepplin 是針對單一合約設計的代理合約（也就是每個合約都有自己的代理合約），所以無法處理單一代理合約儲存多個合約的變數（state variables）的狀況（後有圖例）。先由官方的範例程式來了解是怎麼處理變數的

在官方的範例中，都是以更改合約 owner 為例子

首先看到 DimaondStorage這個結構，結構中的前面三個變數都是在維持 diamond合約的運作（同上面loupe的範例），最後一個變數 contractOwner就是我們商業邏輯中所需的變數。
接著看到 function diamondStorage()，取變數的方式就跟OpenZeppelin 儲存特定變數方式一樣（EIP-1967），是把變數存到一個遠方不會跟其他變數碰撞到的位置，在這裡就是從 DIMOND_STORAGE_POSITION 這個 storage slot 讀取。
在實作上就可以有 LibDiamond1 ，宣告DIMOND_STORAGE_POSITION1=keccak256("diamond.standard.diamond.storage1") ，負責處理另一組的變數。藉由這種方式讓每個 facet合約有屬於自己合約的變數， facet合約間就不會互相影響。而最下方的 setContractOwner 是實際使用的範例。

library LibDiamond {

bytes32 constant DIAMOND_STORAGE_POSITION = keccak256("diamond.standard.diamond.storage");

struct FacetAddressAndSelectorPosition { address facetAddress; uint16 selectorPosition; }

struct DiamondStorage { mapping(bytes4 => FacetAddressAndSelectorPosition) facetAddressAndSelectorPosition; bytes4[] selectors; mapping(bytes4 => bool) supportedInterfaces; // owner of the contract address contractOwner; }

function diamondStorage() internal pure returns (DiamondStorage storage ds) { bytes32 position = DIAMOND_STORAGE_POSITION; assembly { ds.slot := position } }

function setContractOwner(address _newOwner) internal { DiamondStorage storage ds = diamondStorage(); address previousOwner = ds.contractOwner; ds.contractOwner = _newOwner; emit OwnershipTransferred(previousOwner, _newOwner); }

每個 library 處理了一組或多組變數的存取， facet 合約透過 library 對變數做操作。也就是把變數存在diamond主體合約，延伸的 facet合約只處理邏輯，是透過 library 去操作變數。

下面圖中清楚地解釋了 facet合約，function selectors 與變數之間的關係，從最左上這邊有個 facets 的 map，紀錄了哪個 selector 在哪個合約中，例如func1, func2是 FacetA的函式。左下角宣告了變數，每組變數的存取如同上述 library 的方式處理。

https://eips.ethereum.org/EIPS/eip-2535#diagrams

在 diamond的設計中，每個 facet合約都是獨立的，因此可以重複使用（跟library 的概念一樣）

https://eips.ethereum.org/EIPS/eip-2535#diagrams

小結

diamond合約使用不同的設計來達成合約的可升級性，藉由這種Hub方式可隨時擴充/移除功能，讓合約不再受限於24KB的限制，此外充分的模組化，讓每次升級的範圍可以很小。最後，因為跟library一樣只處理邏輯，並無狀態儲存，所以可以重複被不同的diamond合約所使用。

雖然又不少好處，也是有些缺點。首先，術語名詞太多，facet, diamondCut, loupe等等（其實還有好幾個，不過沒有介紹到那些部分，所以沒有寫出來）。開發上不直覺，把變數跟邏輯拆開，若要再加上合約之間的繼承關係，容易搞混，不易維護。最後，gas的花費，在函式的讀取、呼叫，變數的存取、傳遞都會有不少的額外支出。Trail of Bits 專欄中有點出更多的缺陷 Good idea, bad design: How the Diamond standard falls short，不過作者也有反擊 Addressing Josselin Feist’s Concern’s of EIP-2535 Diamond Standard，有興趣的讀者可以自行看看、比較。

為了模組化及彈性，diamond合約在設計上有點太複雜（over engineering），會造成可讀性越差（這點也是Vyper誕生的原因之一），而可讀性越差就越容易產生bug、也越不容易抓到bug，而在defi專案中，一個小小的bug通常代表著大筆金額的損失 😱😱😱。

雖然如此，筆者還是覺得很酷，有些設計的思維仍然可以使用在自己的專案

ref:
EIP 2535
Diamond 實作
Addressing Josselin Feist’s Concern’s of EIP-2535 Diamond Standard
OpenZeppelin upgradeable contract

可升級合約介紹 - 鑽石合約（EIP-2535 Diamond standard） was originally published in Taipei Ethereum Meetup on Medium, where people are continuing the conversation by highlighting and responding to this story.

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---音樂 Music---
主唱/Vocal B&C x Leecozy x Wongsc
作曲/Compose B&C x Leecozy x Wongsc
作詞/Lyrics B&C x Leecozy
編曲/Arrange B&C x Leecozy
製作人/Producer ThaiBeat
混音/Mixed B&C
封面/Cover B&C

[一見鍾情] Lyrics

I don’t wanna only be your frd
Tell me where I can see you once again
Shawty all I need is you you you
Shawty All I want It’s you x2

一見鍾情會否有d心急
比你拒絕難免有d心up
觸電感覺真係難以呼吸
我的確係死纏爛打的確係固執

慢慢闖進 你的心扉
等你知道我 充滿心機
每日都會製造 這驚喜 我不想再理
我只想愛你 到 至死

你話需要新鮮感 我就需要爭先諗
所有壞習慣都優先dum
每次觸碰你好似烈酒千杯飲

幻想與你再次十指緊扣
奮力追求甚至衣襟都濕透
我低頭 我憂愁 都夢寐以求
簡單一吻好比金玉錦繡

一見鍾情 一片忠誠
一見鍾情 一片忠誠 oh yeah

I don’t wanna only be your frd
Tell me where I can see you once again
Shawty all I need is you you you
Shawty All I want It’s you x2

Yeah yeah yeah 試圖迴避過眼神
你太過迷人 會令我慌張
Yeah 迷失了方寸 欲拒還迎
默然靠近我 會使我緊張
砰咚砰咚 闖進你的心扉
噗通噗通 不想白費心機
擁有專一的天賦
真多得天父
庇護和眷顧 Nononono
只想捉緊這一瞬間
浪漫共你一起燭光晚餐
暸白我心意 甜密句子
容我放肆 勇敢的愛一次

I don’t wanna only be your frd
Tell me where I can see you once again
Shawty all I need is you you you
Shawty All I want It’s you x2

►訂閱黑雞 ：https://www.youtube.com/channel/UCpKTz4kANU_tWPsn4W546Kg

►訂閱Leecozy ：https://www.youtube.com/channel/UCElmWrrLpFPIyMmYADgZrxg

►黑雞Instagram：https://www.instagram.com/blackchicken520/

►Leecozy Instagram：https://www.instagram.com/_leecozy_99/

►Wongsc Instagram：https://www.instagram.com/wongsc_jonathan/

「不被承認，就難以存在。」

我們能保有自己的靈魂多久呢？

在社會的熔爐之中，在父母殷勤期盼的眼神之中。

我們能保有自己多久呢？

為了抓住那宛如天際的及格線。

我們必須放棄多少夢想的重量，才能縱身一跳？

只為了那曇花一現的承認與目光。

即使知道跳得越高、沉淪越深。

我們也只能身不由己，垂死掙得。

那一時半刻的，存在感。

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【存在感】

如果有一天 我離開這世界 你是否會為我掉眼淚

我想你不會 你根本沒感覺 我的存在 已經被你否決

伴隨在你的左右 拼命地大聲嘶吼 只想要你多暸解我一些

我想我不明白 怎樣製造存在感 我想我放棄了

時間像河流 不停地流動

自覺長大了 卻不敢挑戰你

我不敢直視你那對光輝的眼睛

為何你總是對我擺出無奈的表情

我不敢直視你那對光輝的眼睛

在你面前我存在感好低

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詞曲：葉倬宇
編曲／演奏：隨性
錄音／混音：Dennis Chang
Mastering：Andy Baker
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MV女主角/李小倢
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AP影像製作團隊
監製 吳英弘
導演 閔聖文
副導 趙福臨
製片 郭勁岳
攝影 潘長緯 /吳英弘
造型 Una /Josh
剪接 周勁宇
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Passion Music Facebook:https://www.facebook.com/passionmusichk
Passion Music Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLX24hlXlmFZ8javQ0oYnLlpzwak5n5N_X


歌曲為Passion Music Ministry (熱血音樂事工)的原創歌曲《一切源自你》。歌曲希望表達出我們生活的一切，其實也是來自上帝，縱然生命中有得有失，一切都在上帝的掌管當中！

歌詞：
習慣了爭取獲得的名次　怎麼會在意　我遲疑
日夜去爭取別個的留意　不懂這用意　我反思
誰人可知我所需　明暸我為何心碎
對某事我抓得太累　方醒覺你暗裡伴隨（最可靠也是你的應許）

一切源自你　一切完備也因你　（一切足夠都因你）
只需有著你忘掉了世俗名利
平生所需已為我預備　終於學懂放手去高飛 (如今能夠如鷹般高飛)
一切原是你　一切也呈獻給你
只知你愛我　無用再困在沿地
難過有你庇護得以暫避
將心裡所有的所愛　交給你

若是懂交託你恩典復見　趕走昨日那份自憐
就在你恩光愛中得勵勉　苦中仰望你的笑臉

Passion Music的使命是以創新、富時代感及以人為本 的音樂事工造就生命、培育公民和宣揚基督教信仰。事工會提供各方面的音樂訓練、進行不同的音樂製作和舉辦音樂聚會。詳情可留意FB page