大家早安！剛剛已經順利接種完第二劑 #高端疫苗 辣！

正所謂一回生二回熟（？）這次的過程同樣非常迅速流暢，而且也沒什麼感覺，好像去巷口買杯大冰奶一樣輕鬆😂

很開心這麼快就能打到第二劑疫苗接受完整的保護力，國產疫苗94讚！ദ്ദി ˉ͈̀꒳ˉ͈́ )✧

不知道會不會跟上次一樣出現微醺的鏘感和飢餓的暴食症？好像可以先來想晚上要吃什麼了...

無法控制的大吃特吃：你是否正在夾縫裡求生存？

情緒性進食是透過飲食來幫助心情變好、調節情緒的一種行為，而在美國心理學協會（American Psychological Association）的調查顯示，有四成的人藉由吃東西讓自己舒壓，其中又佔有一半的人，每星期吃的都是垃圾食物讓自己心情變好的一種行為。

然而嚴重的情緒性進食，或幾近暴食的情形，但又不像暴食症狀中會讓自己催吐，則可以評估是不是「嗜食症」。

根據吳張瑀、曾美智、陳志道（2020）談到的嗜食症有以下幾點：
A.重複出現暴食發作，在一段時間內(例如兩個小時)，吃下遠大於多數人在類似時間和狀況下能吃的食物量，並且在該時段內對吃東西有失控的感覺(例如覺得自己無法停止或控制吃的食 物和量)。 
B.以下五項符合三項以上：吃的比平常快；一直吃到肚子脹的很不舒服;就算不餓也會吃下大 量食物;躲起來吃以免被看見；暴食後伴隨著自我厭惡感、憂鬱、羞愧的情緒。 
C.暴食行為出現的時候會覺得壓力很大。 
D.暴食頻率每週至少一次並持續三個月以上。 
E.不會出現催吐、吃瀉藥、節食等補償性行為，不適用暴食症或厭食症。

在我的實務案例中，我發現這現象出現在女性身上的比例遠高於男性，而通常在談及家庭關係某特定狀態時，即時案主沒有主動跟我談「飲食」的困擾，我也會在詢問之下，容易出現飲食問題的描述。

而他們的生活環境，與心理狀態，特別容易出現「夾縫裡求生存」的感受，也就是生活中出現強烈窒息與壓制的感受，包括有可能是夾在父母兩顆意見不合的大石頭中間，覺得自己難以選邊站；有可能是生活中各種決定都被剝奪與侵佔。簡單來說，是一種空間被入侵的感受，包括物理與心理空間。

飲食問題往往跳脫不出對「控制感」的渴求，雖然在飲食問題中感覺失控，但卻在飲食過程獲得控制的爽感，以及撐爆肚皮的「擴張感」，相對於生活中很多無法控制與被壓制的情境，基本上大吃大喝就是最快紓解的方法了。

而常見的成年女性案例，他們在生活中都容易被當「孩子」般養育或照顧，經常感覺父母對自己「虎視眈眈」，是不是哪裡又沒做好，是不是又被過度關懷，讓他們感覺生活缺乏隱私，也缺乏自主感，但是對關係的恐懼又讓他們無法清楚表達自己的感受，害怕表達真實的心情會引來更多責難與衝突，因此他們選擇壓抑和息事寧人，卻在狹宰的山縫裡匍匐前進，所以，他們也往往有一種覺得自己的人生進展比其他人都更為緩慢的感受。

如何幫忙自己走出飲食的問題，需要能建立起心理界限，也要能自信地表達自我，好好體認自己的存在與「我是誰」，理解對關係的恐懼，為自己破除種種害怕，才不會活在被決定的人生中。

Reference:
原文網址: 是真的餓or壓力大？一張圖教你分辨　4招減少「情緒性進食」 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲
吳張瑀、曾美智、陳志道（2020）。飲食障礙症簡介與其合併的身體症狀。家庭醫學與基層醫療，35(5)，135-143。

我把30多年的感觸都穿在我身上呢！這次的專輯服裝很像穿著一本日記，一張張寫過的情書與回憶，堆疊的回憶變成了我。(不過，現在大家是不是都不寫情書了？😂)

如果你仔細觀察，你會發現有幾頁是有點燒過的日記，就像你每一段受傷過的感情，再傷也勇敢面對每一段美好的回憶。

經歷可以成為創傷，也可以是學習之後的轉捩點，由你自己決定。就像困擾我許久的暴食症，最後變成我尋找身心健康的動力！

I’m wearing 30+ years of memories on me! Kidding, but it’s kind of true. We carry our experiences with us, whether we like it or not. This can be in the form of trauma, or as valuable lessons which can result in life-changing turning points! The choice is ours. Take my eating disorder for example. It’s troubled me for years, but was also the inspiration behind my search for mental wellness. If you look closely, some of the “pages” of my dress are a bit burnt at the edges. Remember, we are stronger and more beautiful not in spite of, but BECAUSE of our scars. Let’s have the courage and wisdom to STAY PRESENT.

這次服裝很感謝 APUJAN詹朴 ，真的很喜歡它呈現出來的感覺~
化妝：Arial Arial Ping
髮型：Josh Josh Hsu HG
造型：大頭 Quenti Lu
攝影：郭桓誥 Kuo Huan-Kao

Thanks again to my beauty team! You guys rock.

2021全新專輯《來者何人{}》
數位收聽：https://LaraLiang.lnk.to/DearYou2

<再也沒有你> 陳勢安 Andrew Tan
數位收聽：https://kkbox.fm/Iss26l

#Lara梁心頤2021全新專輯二部曲 #來者何人{} 全球發行
#再也沒有你 #NoMoreU #SoWhat30

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我離開凱渥了。如何成為模特兒？減肥導致暴食症

好久沒有跟各位說說話了🥺
這支影片吐露了這幾年的心聲
看似光鮮亮麗的背後
常常都是漫長的等待與自我批判
但每個行業都有不容易的地方嘛
所以不能放棄！只能繼續努力！
一定要善待自己愛自己喔❤️

#模特兒#暴食症#試鏡

老實說，到現在減過幾次肥？成功了幾次又失敗了幾次呢？

「還要再胖下去嗎？」
「為什麼我那麼胖！」
「我的腿好粗、好難看……」
「我只是想要也被喜歡，為什麼這麼難？」
每次吃東西時，就想著這些食物分別是多少卡路里，吃下去我要做多少運動才能消耗。

體重計上的數字哪天不小心波動了一下，我的心情也就跟著波動好大一下。
瘦了一點就開心，胖了一點就開始責怪自己。

開始懲罰自己不吃東西、狂運動來洗刷罪惡感？
從什麼時候開始，吃東西和運動變成這麼不快樂？

是時候離開這場與食物的戰爭了！
今天的影片雅文分享了自己過去太在意身材，引發的爆食、焦慮。
有一本書《You are not what you weigh》
作者的故事震撼了他，也幫助他結束這場傷害自己的食物戰爭。
心態調整好了，身體也會回饋給你知道的😊
今天的影片，我們想分享面對身材的心態、如何突破的過程給你們，陪伴大家一起走這個旅程！

看完影片，如果想要趕快看到雅文翻譯這本書，就留言讓我們知道！！我們會來督促她😂😘
還有最重要的是，我們也想要聽聽你的故事，留言告訴我們你是否也有身材焦慮？你曾經的故事？
我們想要跟你一起，可以勇敢❤️


《You are not what you weigh》
英文版博客來連結
https://www.books.com.tw/products/F010976227?loc=M_0005_071


小提醒🔔

如果是運動員、職業選手，因為運動表現而必須要嚴格控管。
一般人千萬不要因為體重而影響自己的心情呦～～


#減肥 #身體焦慮 #暴食症
#可以勇敢
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｜追星｜21歲迷妹為追BTS跳Cover舞擁15萬粉絲 飽受負評曾患抑鬱暴食症
近年香港人重回追港星熱潮，但要數近10年全球的流行文化，K-pop必佔一席位。韓國男團BTS被BBC譽為「The Beatles for the 21st Century」；女團BLACKPINK更多次登上美國節目。這個年代，不認識K-pop就如跟時代脫節，而大家眼中中K-pop毒的年輕人如何從K-pop中找到自己呢？有人為星傾家蕩產，亦有人追星追到自己成了另一種「星」。

麥瑋珊（San）今年21歲，是一名YouTuber，主要拍攝K-pop Cover舞影片。現時YouTube頻道已有15萬訂閱，頻道中最多觀看次數的影片達190萬。「我的人生因跳舞而改變了。」San因為跳Cover舞，2018年獲韓國CJ旗下公司簽約，為她安排不同的演出工作，同年更跳到一萬多公里外，參與美國洛杉磯舉行的大型韓流音樂慶典KCON。「那時有一個我專屬的workshop，可跟大家聊天及表演跳舞，有很多人來看。我覺得極不真實。一直放片上網，完全看不到對方，去到洛杉磯，才感受到大家是知道我是誰，整件事好神奇！」

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210523/CY6YZHTIVJGRTHH3UQXJ2O5ZUA/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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