地震頻繁 注意安全｜

地震頻繁，請大家務必注意自身安全並隨時備妥「地震避難包」以備不時之需❗❗❗

📞災情通報：1999（花蓮縣政府縣民熱線）
📞停電通報：1911 （臺灣電力公司）
📞停水通報：1910（臺灣自來水公司）

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＃準備地震避難包

❏ 手電筒 ❏ 電池 ❏ 收音機
❏ 小毛毯 ❏ 輕便型雨衣 ❏ 暖暖包
❏ 瑞士刀 ❏ 哨子 ❏ 食物（餅乾、泡麵、巧克力、罐頭）
❏ 礦泉水 ❏ 緊急急救包（酒精棉片、OK 繃、棉花棒）
❏ 濕紙巾 ❏ 面紙 ❏ 身分證影本 ❏ 健保卡影本
❏ 備份鑰匙 ❏ 現金

＃地震頻繁 ＃注意安全 ＃災情通報 ＃自來水 ＃電力

🌸 #週五和菓子抽獎時間 🌸

週五到了，和菓子抽獎時間又到囉❤️

這次，和菓子要送親愛的幸福文化今年的暢銷重磅食譜書：《懶惰鬼的幸福早餐：日本食譜書大獎獲獎料理家教你260個早餐創意，5分鐘就能做出美味、營養又健康的元氣早餐！》，趕快動動手指呼朋引伴分享好消息一起拿獎品唷！

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🎀 贈獎獎品 ｜懶惰鬼的幸福早餐：日本食譜書大獎獲獎料理家教你260個早餐創意，5分鐘就能做出美味、營養又健康的元氣早餐！
🎀 贈獎名額 ｜共3名（臉書兩名，IG一名）
🎀 贈獎辦法 ｜回答問題拿好禮
🎀 贈獎期間 ｜截至2021/8/16（週一）台灣時間中午十二點前
🎀 贈獎內容 ｜https://reurl.cc/ZGxeYV
🎀 贈獎問題 ｜以標準格式「週五和菓子抽獎時間 ❤️ ○○○○○」回答指定問題，留言告訴和菓子你最喜歡的早餐 + 你最推薦的早餐店，和菓子就要送給幸運兒禮物囉！

🌸 和菓子中獎小技巧：
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懶惰鬼的幸福早餐：日本食譜書大獎獲獎料理家教你260個早餐創意，5分鐘就能做出美味、營養又健康的元氣早餐！

★最可愛的早餐時尚秀登場~~保證一打開書立即被「圈粉」★
★日本食譜大獎獲獎料理家吸睛之作★
★名插畫家大野正人專為本書設計，好感度大爆發的插圖，顏值爆表★
★讀者盛讚：「我在等這樣的書！」、「令人躍躍欲試！」、「會傳達開心的早餐！」

懶懶族、賴床族們不用勉強自己早起，
只要多挪5分鐘出來，馬上端出豐盛的早餐！

　　傳授「偷懶」3守則：
　　不用砧板、不開火，還不用洗碗！（絕對加分！）
　　想要更好吃、更幸福，也要很簡單，
　　不用廚藝就能做出，好吃到下巴掉下來美味早餐~~

　　260個小創意，讓三明治、沙拉、飯糰、甜點變著花樣輕鬆做，創意、時尚、美味、簡單搭配，讓你開啟元氣滿滿的新一天！

　　‧簡單到不行，美味水果三明治，無須廚藝誰都會做
　　//草莓煉乳薄荷三明治//香蕉可可楓糖奶油三明治//美奶滋優格三明治…這幾款的美味，懶惰鬼同學一定要試試看。

　　‧誰都想要吃的12種異國風味的熱三明治！
　　熱氣蒸騰、黏稠濃郁、香味四溢的祕訣只有一個：「用平底鍋烤過」。
　　下列的組合絕對會讓你直呼好吃：
　　＊火腿+美乃滋+法式吐司
　　＊酪梨+煙燻鮭魚+起司
　　＊培根+美乃滋+高麗菜絲
　　＊水煮紅豆+奶油乳酪+堅果料，原料可以任意堆疊，都快滿出來……

　　‧單手就能吃早餐，懶惰鬼的最愛！
　　55種米飯糰創意連發，沒有靈感時，就用這一招很可以喲
　　//米飯拌橄欖油+黑胡椒//米飯拌麻油+青紫蘇葉//醬油+柴油香鬆//鮭魚片+海苔//
　　//鮪魚罐頭+美乃滋//明太子+美乃滋//韓式泡菜飯糰…一次多做幾個，吃不完就冷凍！

　　‧一定要學起來！6種水煮蛋的運用方法，
　　無論是切塊用、弄碎、幫蛋調味，輕鬆點綴不同的早餐

　　‧感受季節變化，每月選一天吃香噴噴馬芬吧！
　　//開春馬芬//巧克力草莓奶油馬芬//炒蛋荷蘭蛤蜊馬芬//小黃瓜火腿製成的鮭魚旗馬芬//繡球花馬芬//奶油醬香菇菇馬芬/……鹹味系列塗美乃滋，甜味系列搭配奶油，為一成不變的早餐來點刺激。

　　‧運用牛角包，夾入不同的餡料，1秒變甜點。

　　‧從身體裡徹底溫暖起來的湯品，蔬菜湯，有菜、有肉，給你滿滿的營養

　　‧多汁又爽口：前晚切好的蔬菜棒沙拉，是主角也是配角

　　‧「哇！好可愛」，不只做早餐，還有拍成時尚秀，成就感加分！
　　幫你的早餐拍成「作品」的5個公式一次傳授！
　　公式1/像顏料一樣的豐富色彩
　　公式2/用淺盤子來增加拍攝的亮點
　　公式3/用配菜來襯托出高級的質感
　　公式4/水果和優格是百搭的配角
　　公式5/在盤上擺上杯子

　　〜〜這些都只要5分鐘！讓你的早餐充滿驚喜及期待！~~

本書特色

　　★最可愛的早餐書，懶懶族最愛！
　　★日本食譜書大獎獲獎料理家新作品，日本累計銷量突破15萬冊！
　　★更好吃、更幸福，但是很簡單！只需5分鐘，就能每天吃到「開心」「好吃」的早餐，迎接元氣滿滿的新一天！
　　★260個小創意，三明治、沙拉、飯糰、甜點等變著花樣輕鬆做，簡單快手，營養健康，日常食材就能輕鬆搞定，讓元氣早餐喚起你新一天的活力！
　　★美味，時尚，創意，快手，還能少洗餐具！只要一點巧思，就能讓你的每天充滿驚喜和期待！
　　★無論你是忙碌的上班族，還是料理新手，都能輕鬆上手，享受美味早餐帶來的滿滿幸福！

各界名人手指愛心推薦

　　知名人氣料理作家/Amyの私人廚房
　　二次元料理還原系YouTuber /RICO
　　愛上早餐 Ilisaliu

讀者好評

　　˙非常喜歡的書，簡直愛不釋手，很喜歡裡面的插畫和插圖，太可愛了吧，看了有種躍躍欲試的感覺。
　　˙這大概是我看過最有吸引力的一本美食書了。
　　˙在看水煮蛋的六大活用法之前，真沒有想到，水煮蛋這麼有用。
　　˙對於日本人一些生活的小細節，一直很羡慕。即使是做一個午餐盒飯也會讓人覺得非常的精緻美味。
　　˙這本書最優秀的就是——不用洗餐具！！！小仙女怎麼可以洗碗呢？
　　˙運用了各種食材，只要學會書中的食譜，大概可以一個月早餐不重複。

★啓動週一活力的早餐
・一大早就好吃到掉下巴的美味早餐：會造夢的水果三明治
・只要改一下汆燙的方法就會變得又脆又彈！最有口感的香腸
・熱氣蒸騰、黏稠濃郁、香味四溢的異國風味的熱三明治
・酥脆X新鮮X香濃：只用三種材料的聖代
・將甜味濃縮成精華的什錦水果蜜餞
・早餐、中餐和晚餐，餐餐都美味：鹹甜煎蛋捲
・切塊用、弄碎用，賞心悅目：6種水煮蛋應用方法
・飯糰從圓變方的時代來了：米飯薄片的舞台
・感受季節的變化吧！12個月的馬芬日曆早餐
・誰勝誰負！？終極早餐對決無敵早餐

★單手就能輕鬆吃早餐
・QQ軟軟，一入口馬上化開的55個方便御飯糰
・多汁又爽口：前晚切好的蔬菜棒沙拉
・剛蒸好了吃，或是放冷了吃，都很美味：鬆鬆軟軟的饅頭
・雖然直接吃也可以啦：小鹹餅乾的抉擇
・用法國長棍麵包感受巴黎風情：和風開放式三明治
・增加早餐樂趣的吐司抹醬盤
・甜點大變身！吃起來像派的可頌三明治
・補充水分：適合早上喝的飲品
・只要○○就搞定的方便早餐
・設好時間，等待早晨來臨：現炊七寶菜飯
・只要加點料就行：昨天的剩菜蓋飯
・冰一個晚上，第二天早上即可開吃的吐司冰淇淋蛋糕
・只要微波一下：熱呼呼的咕溜溫豆腐
・前一天拌好，早上直接喝：靜置一晚的濃湯
・只要裝進容器裡：堆疊的常備菜
・一早淋上甜甜配料即可：濃郁的優格點心

★喚醒活力的營養早餐
・簡單卻營養滿分：黏呼呼臥巢蛋
・美容養顏、幫助排便、集中注意力的大份量沙拉
・擁有吃完蔬菜的滿足感：蔬菜味噌湯
・味噌不是調味料，它是道道地地的「食物」！不須配料的美味味噌湯
・舌尖上的偉大冒險：酪梨的乘風破浪
・紓解緊繃的心情：香草雜炊
・攝取滿滿的優質蛋白質：兩款納豆雞蛋拌飯
・讓疲倦身體恢復元氣的幕後推手：適度補充鐵質
・再冷也不需要暖暖包：從體內徹底溫暖起來的湯品
・被遺忘的主食：年糕的逆襲！

★時尚又可愛的早餐
・何謂時尚？時尚早餐的真面目解析
・不需要多洗餐具，卻可以這麼時尚：拼盤系列講座
・把蔬菜的力量團結起來！可以用來點綴的生菜名錄
・麵包的切法：時尚街拍美起來
・其實沒這麼難嘛：讓造型變得有趣的方法
・相機先生親號自傳授拍攝技巧
・微笑地說著：「路上小心！」：傳達訊息的早餐
・依口感選擇的早餐
・早餐是可以吃的「希望」

作者簡介

小田真規子

　　日本食譜大獎in Japan 2016獲獎料理家、營養師。是料理教室「Studio nuts」的負責人，不僅研發食譜、設計菜品，還涉獵各種與食物相關的領域，像是參與日本國中家政課課本（平成28年）編撰等等。她的著作以「每個人都能輕鬆製作出健康且簡單的美味料理」為訴求，作品超過100本，其中基礎料理和備用小菜的食譜最為熱銷。她負責《Orange Page》、《ESSE》等生活雜誌以及NHK《朝一》等節目的定期單元，淺顯易懂的食譜更讓她圈粉無數。作品豐富多元，深受讀者喜愛。

大野正人

　　作家、繪本作家。1972年出生於東京。文筆邏輯性強且觀點深入，但卻能以淺顯易懂的方式呈現，參與的著作累積超過300萬本的銷售量。包含《こころのふしぎなぜ？どうして？》（暫譯：心的奧秘）（高橋書店）在內的「快樂學習系列叢書」已累計突破200萬本的銷量。

譯者簡介

婁愛蓮

　　專業譯者，喜歡優游文字、喜歡學習語言、喜歡涉獵新知，所以始終熱愛翻譯這個工作。英文譯作有《不良女性主義的告白》、《走進西藏聖山》、《鏡頭背後的勇者》、《旅行，教孩子學會勇敢》等；日文譯作則有《惡意》、《白色巨塔》、《米樂的囚犯》、《黃色大象》、《活屍之死》、《Another》、《味的散步》等。

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趕快回答問題把幸福文化《懶惰鬼的幸福早餐：日本食譜書大獎獲獎料理家教你260個早餐創意，5分鐘就能做出美味、營養又健康的元氣早餐！》幸運帶回家❤️

🌸獲獎名單將在週一台灣時間中午十二點留言截止後公佈，獲獎者請於指定時間內以指定方式聯繫，逾期未收到中獎人完整收件資料者視同放棄中獎資格，抑不得補贈且不另行通知。

馬上呼朋引伴加入《和菓子の日本零食與可愛小物》社團還有IG：jpfoods接收更多美食與贈獎活動訊息，祝福親愛的一定要幸運中獎！

和菓子聯合主辦的贈獎說明、活動時間與注意事項：
https://sweet-cute.com/gossip/8249

呼籲縣府加強海岸山脈以西193縣道監測｜

今日截至下午六點為止，吉安鄉與壽豐鄉累積已發生38餘起的有感地震，盼縣府針對其主管的「193縣道海岸山脈以西路段」加強巡視及監測，因為此區路線周遭多處遭「經濟部中央地質所」劃為地質敏感區（山崩、地滑），而過去此區域亦曾多次發生落石、大範圍崩塌等問題。 ⚠ ⚠ ⚠

盼各位鄉親朋友除「防疫措施」不能少之外，同時應隨時做好「防災準備」，備妥地震避難包於隨手可得之處，並清楚瞭解所住地點周遭之防災避難所位置；地震過後山區道路易落石，請用路人非必要避免進入山區道路。❗❗❗❗
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#災情通報專線

📞災情通報：1999（花蓮縣政府縣民熱線）
📞停電通報：1911 （臺灣電力公司）
📞停水通報：1910（臺灣自來水公司）
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#備妥地震避難包

❏ 手電筒 ❏ 電池 ❏ 收音機 ❏ 小毛毯 ❏ 輕便型雨衣 ❏ 暖暖包 ❏ 瑞士刀 ❏ 哨子 ❏ 食物（餅乾、泡麵、巧克力、罐頭）❏ 礦泉水 ❏ 緊急急救包（酒精棉片、OK 繃、棉花棒）❏ 濕紙巾 ❏ 面紙 ❏ 身分證影本 ❏ 健保卡影本 ❏ 備份鑰匙 ❏ 現金

#地震頻繁 #注意安全 #193縣道 #地質敏感區 #落石 #山崩

幫大家整理好囉👇🏻 趕快追起來！
1. Andy特製"毛毛蟲蛋糕"家寧吃下肚反應竟是！？ 【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/FbMqhVXlQKs
2.
用世界爆辣大王麻辣乾麵惡整男友！男友當場斷片險送醫！？　【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
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3.突襲女友行李箱 竟發現私密內衣！【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
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4.超殘酷！家寧蒙眼幫Andy化妝 結果竟...！？【眾量級CROWD｜Challenge挑戰特輯】
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5.讓男友不知情下生吞活章魚 男友面目猙獰 險...！？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/PdkrnrkkqIw
6.24小時寵愛女友 奢華待遇網友大讚：根本女皇般享受啊～【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
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7.
Andy被捆綁SM！？家寧的超高端整人招式 讓Andy崩潰了！ 【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
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8.把千元紙鈔貼滿男友房間 男友看到的反應是...?（上集）【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/53Rl1dmJCp0
9.看到鈔票滿屋的男友 想到這招反整女友！？（下集）【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/6U8oYFEUZ2Y
10.把家寧的手機從高樓往下丟！？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/KHIKF0Svzp0
11.Andy的神秘禮物 竟讓家寧臉潰爛！？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/xjM3Z-JQO7U
12.家寧串通朋友騙Andy出國 Andy的反應會是！？（上集）【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】Ft.展榮展瑞 K.R Bros
https://youtu.be/xuBbf0l_9Us
13.家寧整太大！愧疚彌補Andy，竟遭Andy反整！？（下集）【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/_oYHDKZQkqQ
14.24小時不理女友！女友被整卻超暖做出這件事...？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/J_fh-UJeUFI
15.Andy拿家寧化妝品塗在粉紅牆 家寧見慘狀直接怒甩門！？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/3toIQ3NX1fE
16.二次攔截女友淘寶 男友竟爆氣怒丟！（上集）【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/E2GLkV6l6Ds
17.女友淘寶大量包裹遺失 一怒之下差點怒嗆店家！？(下集)【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/8FNKHZUX310
18.Andy送豪宅！ 給家寧生日大驚喜 網友直呼好羨慕～【眾量級CROWD｜Game手遊特輯】
https://youtu.be/r3EcpfM2jSY
19.女友串通按摩師惡整！男友的XX慘遭打到瘀青！？ 【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/QBQamH9srEY
20.女友在韓國整形！男友的反應是！？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
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21.24小時不理男友！男友道歉卻換來絕情對待！？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
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22.刪除女友手機全部資料！女友大崩潰，最後男友竟送了這個！？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
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23.大反擊！Andy幫家寧化妝 家寧秒變臉！？ 【眾量級CROWD｜Challenge挑戰特輯】
https://youtu.be/4whSEKEKjpQ
24.女友病入膏肓竟還違規！男友這招惡整女友！【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
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25.挑戰一日帶小孩！Andy慘遭小孩毆打+惡整 女友母愛大噴發啦！【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/NOy83PWux_A
26.惡整！男友準備大量老鼠 女友竟嚇到罵XXX！？（上集） "Mouse PRANK"【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/oZFjKraAN1k
27.突襲女友「整人企劃」男友得知後竟懊悔不已！？ （下集） "Mouse PRANK"【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/fhPLjRccfK4
28.男友刮刮樂中獎一百萬元！？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/pqgf14JgbnY
29.情人節驚喜！男友手做惡整蛋糕給女友 裡面竟有...（上集）【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
30.男友特製整人蛋糕 最後驚喜禮物竟讓女友哭笑不得！？（下集）【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/Ww4r6rkC4c0
31.男友操作斷頭台失手殺人了！？Magic Guillotine PRANK/마법 단두대전인/मैजिक गिलोटिनसंपूर्ण व्यक्ति【眾量級CROWD】Feat.魔術師 陳日昇
https://youtu.be/cARxA2w8yLI
32.攔截女友淘寶包裹 裡面竟有大尺度性感泳衣！？（上集）【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/fNoUM8Yu47g
33.攔截包裹後 女友大爆氣！ 男友一個舉動讓女友超暖心（下集）【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/tjWPzrL5zt4
34.家寧特製整人炸彈泡芙！？Andy爆氣這樣做？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/Kl-Fcc-_HM0
35.惡整!Andy疑似骨盆變形 導致走路偏移踩到黏鼠板！？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/G-tEVX5TsAw
36.將240個暖暖包放滿房間 女友會被熱醒嗎！？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/882CqkHMn7I
37.惡整！讓男友腋下臭味四散 老師聞到超尷尬，當場狠吐槽！？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/AXYyE79Kfbc
38.女友把衣櫃塗成「粉紅色」男友爆氣把衣櫃摧毀！(上集) 【眾量級CROWD｜RPANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/RsXnNrISOK0
39.男友把女友的粉紅衣櫃丟掉了！？(下集) 【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/nYXyLahThu8
40.惡整！在盲包內放入高額金飾　女友會被貪婪沖昏頭嗎！？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/TFnSl5XwBxA
41.惡整女友！用紙箱將房間塞滿 女友反應是？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/m3fRBK7rWwo
42.女友把男友騙出國？男友會再次上當嗎？【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/lRu-S4h8hZw
43.惡整女友！化妝品全黏到天花板上 男友當場嚇傻眼！？(上集)【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/qowtz3Tf2E0
44.整人過程發生突發狀況 男友直呼：「不敢整了！」(下集)【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/82sRxvz-11Q
45.惡整！用沙拉油塗滿女友全身 吸睛泳裝油到出水啦！【眾量級CROWD｜PRANK互整情侶特輯】
https://youtu.be/GSBToHwsKI0

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#整人PRANK#眾量級CROWD#情侶

-關於爬日本第一的富士山-

某日，一對台灣情侶問我
：妳在日本這一年有什麼想達成的事嗎？
：嗯..就想去的地方去一去吧！
：我們要爬富士山！要不要跟我們去爬呀？
：爬富士山！我我我不行吧！我完全沒在運動萬一高山症$&@!#%*
然後我一位好朋友跟我說這是很難得的經驗欸而且有人陪妳爬妳應該要去！
過沒幾天情侶檔就說其實現在就要訂山中小屋了 床位不多⋯⋯
我就倉促的說好！我要去！
-
2019.07.13
凌晨5:35搭電車前往新宿集合搭旅行社的巴士，人是超乎我想像的多。

巴士載我們到富士山的五合目，也就是半山腰，一路上我很擔心我的身體狀況。
一開始我只穿排汗T恤+內搭褲還有運動短褲還有排汗外套，殊不知一到山上開始下小雨了，
穿上租來的登山裝備，防風防雨的外套及褲子。

時間一到領隊就開始對天空大喊大概是說要出發了之類的話吧！
大家一起很有活力的：哦！
開始慢慢的往上爬了。
只要一直深呼吸吐氣、喝水、吃熱量高的甜食，就不太會有什麼問題，
我們這個路線「富士宮」對於我們初心者來說是非常艱辛的道路非常陡，
富士山是火山所以都是小石頭、沙子、火山岩加上風雨，
一路上我滿腦疑問自己好好的週末幹嘛來爬山啊！
但是我從來沒有想放棄！
要爬就是要爬到最上面！
在艱辛萬苦的路程中遇到其他台灣人
還給我一個暖暖包，雖然我完全沒用到但是心裡暖暖的～台灣人萬歲！
爬了六小時後，
終於抵達九合目，也就是山頂的下面一點點的地方了！海拔3460m。

進去滿滿登山客的小屋吃了沒有料的咖哩後，上了驚人的廁所。
為什麼說驚人？你就想像你家的馬桶是無底洞然後沒有水可以沖，
男女一起共用的馬桶，沒有人清理.......喔想起來都要吐了

是說我很意外我身體狀況非常良好，完全沒有一絲不舒服的地方！
只要穿的夠暖真的沒問題！我強烈推薦uniqlo的超極暖系列發熱衣還有輕羽絨！

吃飽咖哩飯後大約8:40開始就寢，一間房間超級小擠6個人，完全不能翻身也睡不著。
凌晨1:30領隊來宣布攻頂中止。
外面風雨交加太危險了，就算真的上去也看不到御來光（日出）
早上大約5:30準備下山，下山才是真正痛苦的開始。風雨大到我站不穩，路程高低坡差很多，非常非常傷膝蓋，我也滑倒兩次哈哈。
下山很快只花3小時多而已！終於回到五合目時候覺得太感動了！我平安完成登山這件事，雖然沒有攻頂成功，很遺憾。
大家叫我再爬一次去完成攻頂，我會考慮一下。可是爬兩次是笨蛋欸！我不想當笨蛋。

下山後巴士載我們去泡溫泉，這也是我人生第一次！一進去女湯看到滿滿裸體，我也拋開偶像包袱（？）脫光光去洗澡泡湯了，爬山後的溫泉只能說：爽

| 爬富士山不在人生計畫內，
但我爬上去了。是很驕傲的經驗|

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字幕原文
到Manchester了
其實我在上飛機的前一刻
都還是精神超緊繃
然後很忙
沒有停下來過
現在有點小興奮
來到一個從來沒有來過的地方
終於過完海關
剛剛海關大概等一個多小時
感覺他們這邊的海關人員
檢查的時候非常的謹慎
所以有稍微拖到一點時間
哇
哇 這好可愛喔
（這是有機的 花生醬口味）
馬上把這個拿出來嗑
我們住的地方
聽說這好像就在市中心附近吧
房間還不錯
像滑雪嗎？
超像
蠻有特色的一塊 這叫北角Northern Quarter
它是整個英國比較文藝的一段
就是很多文藝青年在這邊開這種小店
就有點類似
我不知道台灣這樣的地方是什麼
但是我不知道 就是像大陸的話
就類似於一些文化中心什麼的
一些工廠改造的店
好香喔
我剛才問他們說
我應該點我可以吃的
還是應該點我想吃的
他們就說 你難得來英國
就點想吃的吧
所以就點了這個
哇 看起來好豪華喔
這個是泡菜漢堡
（對 泡菜牛肉漢堡）
我應該已經好幾個月沒有吃這種東西
吃不飽
（這完全吃不飽）
剛剛我們經過的那個地方是Christmas market嗎？
我們現在是十二月初
就是聖誕節的時候它才會擺出來
給大家感受一下那個節日的氣氛
就有一點像亞洲的什麼年貨大街
就過年大家一定要擺出來
然後放很多音樂 放鞭炮這樣子
剛剛做了一個初體驗
就是熱紅酒
Christmas market一定要喝的熱紅酒
熱的耶
香料紅酒
熱紅酒 超級好喝的
喝到酸酸甜甜的
酒精都已經揮發掉
所以其實沒什麼酒味
然後很甜很香
喝下去你會覺得口水溢出來
很想繼續在喝一杯
真的 口水溢出來 對不對
而且他說這個杯子啊
我們買這個酒的時候
會先付一個比較高額的價格
你可以喝完的時候拿回去給他們
他會退押金給你
那如果你喜歡這個杯子
你帶回家的話
就是押金就不還你
每一年杯子的圖案都會不一樣
我現在要喝一個很特別的東西
PROTEIN WATER
蛋白質水
綜合莓果味
哇 這裡面喔
15克蛋白質
碳水跟脂肪是幾乎沒有的
欸 其實我覺得蠻好喝的欸
就是果汁
然後這個口味它其實蠻酸的
但我覺得是好喝的酸
是很濃的
然後有一些香料的味道
我覺得它喝起來很像什麼東西
算了 我也想不起來
反正就很像一般的飲料的感覺
然後蛋白質在裡面
好酷喔
可能因為時差的關係
我們睡醒 現在是凌晨的四點鐘
還好我們飯店的健身房是24小時
所以我們應該會在等一下
去參訪MyProtein總部跟乳清工廠以前呢
先去健身
我今天練腿
但是我不打算練到平常的水準
有很多個原因
第一 我在一個不熟悉的健身環境
第二 我鞋子穿太軟
第三 我剛才沒有吃什麼東西
第四 我忘了喝pre workout
總之 稍微一時的練一下
當然還是會練到
但是就不會到達平常的水準
所以大家就看看囉
開心就好
跟我原本的菜單差了兩個動作
但是因為這邊的器材
沒有說非常的齊全
所以我除了原本練腿的菜單
我現在要加入一些上肢的動作
練完了
現在趕快喝一下乳清
今天的行程大概會是
我們會去MyProtein的總部
還有乳清工廠裡面參觀
然後也會去MyProtein公司旗下的一個club
聽說這個club非常的高級
有礙於現在這支影片已經很長的時間了
所以
oh shit bae
怎麼會這樣子
對 你看到的這就是最真實的我
把乳清灑出來啊
然後把東西弄的一地
把鞋子弄髒啊
把衣服弄髒啊
剛洗好的白鞋
就會很快的 在幾個小時就被我弄髒
反正總之就是這支影片影經太長了
所以今天一整天的行程呢
我會剪在下一支影片
如果你想要參觀MyProtein總部
想要看我們的行程
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我們下次見 Peace
呼 終於坐上飛機了
我穿發熱衣 戴毛帽
我的背上
下背貼了一個暖暖包
推薦女生如果妳月經來
下背會不舒服的話
貼暖暖包真的會舒服很多
我們現在做的是阿聯酋
我第一次坐阿聯酋
經濟艙 很聰明的選了最後一排
這個真的比較寬敞
就是腳還有這樣子的空間
然後你看那位大哥
腳多舒適
他在玩手機
以後我一定要坐頭等艙
我以後一定要坐頭等艙
以後喔
很快
我下次就要坐商務艙
那妳買單喔 好啊好啊
這個小包
裡面有襪子 眼罩 牙刷
我們做的這個班機
它前20MB免費的Wi-Fi
對 20MB
應該傳幾個文字檔就滿了吧
這是一般的餐
看起來好好吃喔
這個cake看起來也好好吃喔
他的主餐來了
我剛才吃了他的副餐
涼拌的飯 甜點都很好吃
我的糖尿病餐的鮭魚也超好吃
就是份量很大很厚
香料很濃
就口味很重
不會說好像水煮鮭魚這樣
他們家的餐點目前吃起來覺得非常滿意
這什麼？
cheat meal
義大利麵
對
要吃嗎？
一口
我只要一條麵
因為我現在在認真的減脂中
哇 另外一種
看起來是雞肉炒麵
這算是很好吃的飛機餐
這個是我們搭來的飛機
它的頭等艙在上面
有看到嗎 上面還有一排
我們現在擠在一台 可怕 壅擠巴士中
我們現在在杜拜轉機
然後買了一點東西
結果我們身上只有英鎊跟台幣
剛才用了男朋友的Apple Pay結帳
原來不用網路也可以用Apple Pay
大概再過三個小時的時間
我們就要到達目的地了
我終於補到眠了
因為前陣子
工作壓力的關係
讓我睡得不太好
出國前的時候又超忙
剛剛補完眠之後
終於覺得身體舒服一點
開始有那種期待的感覺
MyProtein總部 我們來了
現在是吃中餐
我們現在要飛去一個拍攝的路上
所以我在減脂
我點的是糖尿病餐
為什麼點糖尿病餐而非低脂餐
因為減少我的碳水化合物
可以讓我的線條在短時間內
看起來比較明顯一點
那這個是低碳的人可以吃的嗎
下面是pie耶
一般的餐