花若盛開，蝴蝶自來。只有先愛自己，讓自己發光，你才有可能得到真愛。 - 在你的生活經驗裡，是不是也有這樣的經驗？ 那些本該最能支持你、給你滿滿力量的親密關係 反而成為製造最多沉重傷痛的無情機器 其實這些衝突和關係中的挫折 常常不是任何一方的錯 甚至是從雙方對彼此的善意變質而來 深究下來，或許是因為我們都太不了解他人 甚至也並不瞭解自己 - 人類啊，實在是種複雜又矛盾的生物 我曾經和某個前任因為生日禮物大吵一架 他送了我一支智慧手錶 除了很潮以外，也想說讓我可以監看健康什麼的 但問題是我完全不戴手錶 甚至有點討厭手上有個重重的易碎物 他是好意沒錯 我卻只覺得花幾千塊送一個我不用的東西很浪費 還不如把錢存起來他拿去做些想做的事情 我覺得他不懂我、他覺得我很難搞 兩個人為此吵了兩天，關係降到了冰點 最後無奈地趁著七天鑑賞期還沒到把東西退貨 明明初衷都是為對方著想的兩個人 結果卻是這麼地慘不忍睹 - 在家庭治療師薩提爾的理論中 我們每個人腦中的想法，被形容為一座「冰山」 只露出尖尖一小點的意識與表面行為 大多數的心念卻都藏在水面之下 這些龐大潛意識底層的想法、需求 很多時候甚至連自己都不那麼清楚 由於內在的需求沒有被理解、被處理、被表達 兩人不斷針對冰山上層的表象你來我往 雙方的期待卻始終無法對焦 你覺得自己很努力地在處理問題 殊不知對方的問題根本就不是你看得見的 於是辛苦了半天，結果通通都是白搭 於是我們需要理解人心的更多層次 彼此往冰山底層尋找、找出深埋的真正需求 如此也才有機會互相核對彼此的渴望 從根本解決關係裡的衝突 - 在《薩提爾的親密修復練習》這本書裡 身為心理諮商師的作者，用小說融合了實際個案 呈現了溝通過程中的不同情境及應對 並提出了五個檢查步驟的練習 幫助自己與雙方，釐清衝突的根源 1. 辨別兩人的溝通模式 面對衝突，是採取指責、討好、講道理、或逃避？ 理解自己的溝通風格，是改善溝通過程的第一步 以前面收送生日禮物的衝突為例 我喜歡講道理 於是把禮物直接拆解成金錢的對應單位 然後想用理性的金錢價值來說服對方 但是禮物本身更重要的感謝和情意卻被忽略了 2. 瞭解自己的情緒來源 現在的負面情緒之所以產生 當前的事件只是個引信 那些總是不斷出現、難以被消弭的情緒問題 往往來自成長過程中沒有痊癒就被掩蓋的傷痕 「我是不是有沒有被滿足的期待呢？」 試著問自己這個問題，剖析自己的需求 而對我的金錢觀來說 從小父母灌輸的概念就是不能亂花錢、越省越好 所以任何非計畫性和高額的花費產生 都會讓我感到罪惡，即使不是我自己花的錢也是 因此他送我東西，我反而感到非常不安，因此生氣 3. 轉換僵化的觀點 練習把「應該、必須」改成「可以」 「總是、永遠」改成「有時候」 為自己的信念鬆綁以後，就可以理解 溝通雙方的觀點常常沒有對錯 有些堅持從邏輯來看，也並沒有什麼道理 比如說金錢觀也是可以鬆動的 畢竟不可能「永遠」不花大錢 金錢也不「總是」只有表面的物質價值 背後所代表的情感意義，也仍然是很重要的價值 4. 調整期待 因為有著過高的期待，反而容易失望受傷 期待對方完美、不犯錯、會讀你的心，是不可能的 好比說我從來不曾談起我對金錢花費的焦慮 他也不可能完沒感知到原來我不愛手錶 那麼買了一個不適合的禮物，不也很合理嗎？ 就算他真的有錯好了 也沒有必要就此否定他其他好的價值 5. 找出主要關係 比如以愛情中的雙方來說 最重要的關係是兩人的狀態可以延續 而不是自我需求強過了關係存續 也無意間跨越了彼此的心理界線 再回到禮物本身，不也是這樣嗎？ 如果我最在意的是兩人的關係本身而不是自己 那這時候其實就說聲謝謝開心地收下 大概也就能夠有個更好一點的結局 - 其實我們每個人的內心 都渴望著被肯定、被愛 但如果連你都不相信自己夠好、值得被愛 那麼終究很難等到感覺被愛的那天來到 要想改善人際關係，還得從理解自己開始 薩提爾提出的冰山理論給了我們理性分析的框架 去理解雙方沒有講出來的話、隱藏在過去的傷痛 藉由這個過程療癒自己、健全內心 或許在衝突中仍會感到不適 但至少可以穩定自己的心 理性地面對處理，而不至於被情緒的野獸給綁架 - 先愛自己，瞭解自己，把自己照顧好 所有的關係再親密也都只是人生的一部份而已 要與自己共度一生的，終究還是自己 花若盛開，蝴蝶自來 大概就是這樣的道理 - 謝謝采實文化的邀約試讀 這次的讀者活動在圖片第四張喔😉 - 今天推薦一首 EZI -Maraschino Love 慵懶復古又帶點黑暗的曲風 有種讓人著魔般的好聽魅力 送給大家～大家連假愉快！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #讀書心得 #日曆 #手寫語錄

— 台灣首次線上「鋼彈路跑」豪華物資包大公開，地球聯邦 vs 吉翁公國你站哪邊？— - >>>追蹤我們 @juksy_mag 鋼彈迷最期待的盛事《鋼彈路跑 GUNDAM RUN TAIPEI》繼上海、曼谷熱鬧開跑後，10 月 1 日起將重磅登陸台灣！本次路跑特別設計「地球聯邦」、「吉翁公國」兩陣營路跑物資包，各有「出擊起跑組」、「戰鬥性能組」、「光榮永存組」三種組合選擇，讓粉絲自由選擇開跑時間、地點與路線，為己方的榮耀而跑，力邀兩大陣營粉絲全速出擊，為了鋼彈獎牌跟物資包，拼了老命也要努力跑！ 好久不見的主題路跑回來了！想加入地球聯邦還是吉翁公國？以亞洲地區為中心舉辦的《鋼彈路跑 GUNDAM RUN》10 月 1 日將於台灣推出「線上路跑」，這次更特別設計「地球聯邦」、「吉翁公國」兩大陣營專屬路跑物資包，各有 3 種不同組合，粉絲快用行動支持你的陣營！ 傳奇跑者必備的「光榮永存組」一口氣將路跑物資全收錄，包括「陣營 T 恤」、「飛行外套」、「陣營頭巾」、「陣營毛巾」、「路跑束口袋」、「號碼布」、「紋身貼紙」、「限定口罩」等專屬鋼彈周邊，完賽同時還可獲得以機械設定師-大河原邦男老師設計的立體精緻浮雕「鋼彈/薩克完賽獎牌」，不論是鋼彈或薩克造型，皆使用手工細緻填色、鑄造工法製作，鋼彈迷必收藏！另有初階跑者專屬的「出擊起跑組」、王牌跑者專用的「戰鬥性能組」不同內容搭配供粉絲選擇，物資皆以黑白線條設計的「特製破壞袋」寄送，展現鋼彈大器風範！ 除了路跑物資包之外，《鋼彈路跑 GUNDAM RUN TAIPEI》同步推出限定加價購黑色款刺繡緹花「襪子」與大容量「運動托特袋」展現時尚穿搭；限定款經典初鋼 RX-78-2 圖樣設計「掛旗」紀念屬於鋼彈迷的熱血；想默默表現自己的鋼彈迷身份？鋼彈造型「手機支架」陪你一起追劇；兩大陣營鋼彈/薩克專屬設計圖樣「行動電源」，實用又帥氣；還有架空寵物用機器人 HARO 設計「裁型票卡夾」，當你的隨身萌寵！ 因應疫情避免群聚，本次路跑採用線上方式進行，跑者可以自由選擇開跑時間、地點與路線，只要憑號碼布序號至活動官網註冊，並於 10/1-12/31 截圖上傳 iOS 健康、Google Fit、Google Map 或各式跑步 app 的里程紀錄畫面，即能為支持陣營累計路跑里程。活動官網也將更新兩方陣營跑者的累積總里程數，每人累積里程最高可貢獻 10 公里，快來為己方陣營的榮耀開跑吧！ 此外，為回饋粉絲對兩大陣營的支持，只要個人累計里程達 5 公里完賽門檻，即可獲得所屬陣營的個人專屬線上完賽證明，並參與完賽跑者限定好禮抽獎，獎項包括「RT-AX82U 鋼彈限定版電競路由器」、「Amazfit T-Rex Pro 軍規智慧手錶」等，鋼彈迷還不快手刀報名！ - Editor:Iris || ⁠#juksy⁠ || 📸 鋼彈路跑 GUNDAM RUN TAIPEI #Juksy街星 #GUNDAMRUNTAIPEI #GUNDAM #GUNDAMRUN #鋼彈路跑 #鋼彈 #地球聯邦 #吉翁公國 #薩克 #RTAX82U #run #ガンダム

如果時髦跟實用可以一舉兼得，那就像個大人一樣全都要吧！😆 其實我是個很不會看時鐘的女子，更別說用手錶看時間了（以前的手錶對於我就是裝飾😝） 但自從有了Galaxy Watch4智慧手錶⌚️ 可以更有效的運用之外，時尚的Armor 鋁框也變成我的穿搭造型之一 最近又開始回去上舞蹈課了，防水的運動錶帶連在跳舞流汗時都可以舒適佩戴！ 健身時也能幫你做體適能檢測！真的太貼心 還有就是它的新功能「睡眠血氧偵測2.0 & 睡眠分析」 像我老公是睡覺會打呼的人💤 它就可以很好的幫你記錄睡眠週期哦！可能評估你的血氧濃度和打鼾模式😆 但我還是很依賴老公的「鼾聲」的～因為要是睡前沒有聽到他打呼我反而會睡不著呢🤣 之前一直沒有入手真無線藍牙耳機，是因為我的耳朵實在太～小 很怕掉了不見會心疼死 但Galaxy Buds2的耳塞可以完全貼合我的耳型👂🏻還有ANC主動式降噪，可以完全沈浸在自己的音樂世界 這次雙魚座♓️沒有再選擇障礙，選了讓我一見鍾情的薰衣紫💜戴起來不要太時髦了🙆🏻‍♀️ - @Samsungtaiwan #GalaxyWatch4Series #GalaxyBuds2 #精采生活操之在手 #完美沉浸不絕於耳