Galaxy Watch 4 提供類似體脂計的身體組成分析，不過四個電極都只有經過上半身（左手腕到右手指），所謂 98% 一致性應該是在特定條件下得出的結果，和 InBody 等 8 電極電流從手到腳進行量測的應該還是會有落差。如果是胖下半身的人來說，準確度就有待確認了。

不過以實用性來看， Galaxy Watch 4 試圖在健康監測上做出更深入的應用是值得關注的，尤其是打鼾和血氧濃度的交互監測，對睡眠障礙的人應該能起到相當的幫助！

【Everything is Perfect and that’s the way it is】

昨天早上一如往常，在將近十點的時候，我從二樓書房走下一樓飯廳，準備給自己一個 morning break ~ 泡點咖啡來喝喝，吃些小點心休息一下。

磨著新的咖啡豆「微微特南果。艾茵赫特」，我品味著它散發出的香氣，感受當下在疫情期間不能趴趴走、只能乖乖宅在家的美好（這部份我已經做得越來越好了）。

豆子磨好後，我太太坐在餐桌旁，心情放鬆地等著我沖咖啡。

正當我優雅地站著、左手輕放背後，右手和善且堅定地握著手沖壺，凝神注視、意在丹田地沖咖啡時（自我感覺良好中）... 😌

突然聽到兒子從客廳那邊，用悅耳溫柔的聲音，冒出一句話。

👦🏻：「把鼻～ 你不是十點有家長會到你教室參觀嗎？」

我停頓了一秒，思索這句話跟我正在做的事情，有什麼關連。

而在這剎那，整個世界彷彿停頓了。

我把左手舉起一看手錶，已然 9:53am！！😱

馬上地！我「蹦」一聲很不優雅地放下手沖壺，施展「寶之呼吸 三之型 - 寶貴神速」，如閃電般衝上二樓換衣服換褲子，然後飛快地再走到客廳拿包包。下一秒，我已經在車庫裡坐在小綿羊50上準備發動它了（我還想到騎車比較不塞車）。

發動後，我先用LINE傳訊給這位家長確認：「媽媽好～ 請問我們今天有約上午10點是嗎？」

還好平常有每天勤練習「寶之呼吸」，在急促、匆忙下，還能讓自己盡量保持安定的內心。我決定騎慢一點，安全為上，並等待這位媽媽的回覆；因為如果她也忘記了，我就不用急著要趕去教室了。甚至，我可以不用去教室，直接回家繼續喝咖啡～

騎了大概2分鐘，這位家長打給我了。電話另一頭的她說，很抱歉她記錯時間了！她以為是約了我10:30。（YEAH !）

於是，我和善地跟她說沒關係，因為我也還沒到教室（當然我沒說一分鐘前我在家裡泡咖啡），我們就改約10:30吧～

掛掉電話後，抬頭一看，太陽還是那麼燦爛，騎車在舊社大橋上，風還是如此柔和，頭前溪還是那麼的美。

And, I’m still alive.我還活著。😌

一切都是如此完美地發生，沒有意外。

記得以前聽過一位智者說過這句話：Everything is Perfect and that’s the way it is.

願我們都能體會其中的生命智慧。

#羅寶鴻的安定教養學

〈鬧市旁一隅清涼地，週末與老師登象山記〉

老師住在101附近，我們相約週六早上爬象山。為避開人潮，只好一大早起床搭乘捷運前往象山站。

作為慣性熬夜的大學生之一，我的生物鐘比世界教科文組織標準延後了好幾個小時，平時這時候我還在家爬枕頭山，如今卻和早高峰上班族擠在罐頭魚一般的車廂，倚著扶手柱搖搖晃晃中竟站著瞇了過去⋯

#象山公園#

電梯升到象山站二號捷運出口，一片寧靜祥和景象，比起一公里外鋼筋水泥縱橫交錯的氣派一零一，這兒有泥土混雜青草香，有陽光斜照鳥語花香，風吹過，樹葉漱漱地響，一切是那麼溫馴藹和：一位穿飄逸青衣的白髮阿公站在空地的正中央氣運丹田，竹節麻質的寬大袖口隨著招式來回推蕩，如影隨形。

旁邊手持太極劍的三人團「一舞劍器動四方」，和泥紅墨綠的籃球場上快速摩擦腳跟的灌籃高手動靜結合，倒也相映成趣。

遠遠地就看到一位馬尾辮阿姨和她的三隻鸚鵡，鸚鵡毛髮光澤青翠欲滴，眼睛溜溜地轉。阿姨喊：「阿彌陀佛！阿彌陀佛！」

我問它們會阿彌陀佛嗎？她說會啊！它們還會說好多話呢！誰知他們就是不賞臉，花都等謝了，不理人，看來它深諳「佛渡有緣人」的道啊。

其中一隻撲騰到我肩上來，翅膀張開的樣子像極了調皮傲氣的舞孃炫耀自己的錦繡裙擺，阿姨鄭重其事道：「這隻是孩子喔！」原來這是一家三鳥微服出巡呢，加上阿姨本尊，是三代同堂。還真是第一次見如此「鳥組合」咧⋯

#登山#

老師說這是最難爬的前二十分鐘，指示地圖上寫著「一線天」，抬頭一看，果然，一條步道直入深林，像要通往綠野仙境。

爬象山對我來說並不艱難，所需時間也不長，即使半爬半歇外加觀光拍照，兩個小時也足夠了。

行山過程的一點一滴卻都讓樂在其中，步道石階旁有很多立著很多標語牌，每隔百階就有一塊，如「心懷善念，未行好事，福神已降臨。心懷叵測，未做惡事，災星已隨身。」再如「愛人者人恆愛之，敬人者人恆敬之。」再如「我們需要的不多，想要的很多。」這樣的智慧法語，讓我們在爬山過程中一邊抒解身體壓力，一邊洗滌心靈，可謂是性靈的雙重提升！

爬上半山腰，在攝影平台前駐足，台北真是被山巒環抱的城市，雲夢之澤，風水寶地啊。「你看，那就是大象鼻子！」老師說道，只見右手邊一座綠色的山脈長長窄窄地伸進居民區，我端詳良久，其實喔，因樹木繁茂參差不齊，樹枝四仰八叉，那山看起來愈發像一頭墨綠色的合嘴鱷魚，眼睛溜溜地潛伏在河岸伺機而動！

#象山萬象#

六巨石橫陷在泥沙中，像是神仙創造天地時遺漏的材料，菲律賓小哥踩在石頭最高處，開直播介紹高聳入雲的101大樓。

遊客或蹲在地上，或手扶欄杆，架起手機拍攝遠處風光。穿著背心的叔叔在原地繞圈圈，一定是在修煉某門曠世氣功。穿著時髦運動套裝的金髮女郎輕快地超越我們。老師說外國遊客很喜歡來這邊，很多旅行社選擇駐紮山腳下，101旁邊那座酒店，是當年撒切爾夫人來休憩過的驛站。

一位叔叔著長褲長衫戴袖套，雙肩包、登山杖、遮陽帽一應俱足，全副武裝。他的左肩掛著一隻「出入平安」鈴鐺，長長地吊下來，「叔叔我可以搖搖嗎？」我扯動穗子，鈴鐺隨之碰撞出清脆的聲音。

叔叔斜挎大水壺，扁扁的像一本書，原來盛酒用的，連廣告都還沒撕下來，由穿著長袍的蒙古歌手代言，他說：「這個就是就央視的那個節目⋯」老師介紹我不是台灣人，叔叔便好熱情地說歡迎你！後來在山上遇到其他遊客，我也跑去跟人家說歡迎你！看來我已經把自己當半個台灣人了！

我們一路上看到好多在市區見不到的植物，金粟蘭的綠果子日照下泛著綠光，通透莞爾，前有桂花「玉顆珊珊下月輪」，今有草珊瑚「翠珠珊珊上山坡」。

更有鳳凰展翅般的蛺蝶花，狡黠的細葉姑婆芋，迷幻魅惑的秋海棠，蠢蠢欲動的欒樹種子，紫星指天的長穗木，發在樹耳上的白蘑菇⋯那橙色的燈籠果，讓想象中橘子汽水的香氣撲鼻而來，老師見我興致盎然，神秘地說：注意喔，這個吃了可是會增加「一甲子功力」，小時候看武俠小說裡都是這麼寫的。

山裡的小動物因吸收宇宙天地之精華，自然骨骼清奇，個頭非凡：巴掌大的蜘蛛早早選好位置結網等著看跨年的煙火，橙色大肚子的蒼蠅步履蹣跚，胖得走不動，瘋狂舞動觸鬚接受來自對它胡亂猜想的遊人的一切生理訊號。隱在葉間的嫩綠色幼蛾像一個無人知曉的秘密，指甲蓋大小的螞蟻加速逃離。

#山頂健身房#

繞過永春亭下階梯，竟別有洞天，是一方木頭搭建的小空間，大理石桌上擺放著呼拉圈、銹盡了的槓鈴、地面上有三隻黑色的大輪胎，四分之一砌進水泥裡固定穩妥，便成了做仰臥起坐和下腰的腹肌板，旁邊有幾座年久失修的健身設備，單雙槓，太極揉推器，背部按摩器，三五個大叔阿北在這裡施展身段，「砰砰」拍打胸背放鬆肌肉，一邊扎馬步，一邊聽廣播，不亦樂乎。

雖然一切原始又簡陋，可是比起都市費用高昂、密不透風的健身房，這裡實在是可愛得過分，空氣清新，樹木蔥蘢，花草如蓋，蟬鳥共鳴⋯

#晨間感動#

八點半登頂，於逸賢亭前端站立，整座台北在眼前鋪展開來，老師說：「欲窮千里目，更上一（101）層樓。」我回：「會當凌絕頂，一覽眾山小。」想了一下說：「但在台灣說一覽眾山小不是很好。會變成三小。」

一位戴著鴨舌帽的叔叔翻出欄桿，發心剪裁擋住觀景平台視野的雜草。角落有兩把貼著「逸賢亭志工專用」標籤的竹掃帚，颱風過境後沿路堆滿枯黃的落葉，行人無處下腳，都是志工默默幫忙清理。

途中眼見樹木的幼苗在保護區內抽枝發芽，豆科目花草被裝在養分充足的箱子裡重點培養，都是志工的不留名善行。戴著草帽的阿姨下山時手上提著一袋子寶特瓶，定是登山時順手拾的。

回程遊人增多，爭先恐後奔跑的是附近國小的孩子們，他們分成幾人小組，比賽誰跑第一，老師在後面攔也攔不住，只好叮嚀他們一定要注意安全。

孩子們為四獸山到底像黑熊還是老虎決一勝負，那認真的模樣叫人忍俊不禁。孩童的無憂嬉戲和蓬勃朝氣，喚醒了一整座山頭，更把我們心中的希望燃起⋯

#大隱隱於市#

早起的好處就是一天變長了很多。忙了很多事再看手錶，喔居然也才十點鐘，每到這時我都感覺異常驚喜，有種佔了生命的便宜的快感。

下山後我們到新四海豆漿店喝豆漿，「這是非轉基因大豆的喔！」老闆對自己的產品很有自信。

老師說遊客來到台灣，都要去日月潭，去阿里山，其實最美的風景就在眼前，就在鬧世一隅。被生活壓得喘不過氣，抬起頭來，將視線轉一個彎，或許就能找到生命的出口。

人生走過接近七十年光景的老師說：誰能想到呢，最繁華的商業中心101旁邊就是這樣一片清涼地。人生尋覓數十載，驀然回首卻發現真正的無價之寶是身體健康，是呼吸新鮮空氣，是和家人共同登頂的幸福。大隱隱於市，煩惱轉念變成菩提，莫過如是也。

2019.10.11

小米手錶超值版，超不超值？
剛推出時小米手錶超值版只要 $1595
幾乎是二話不說馬上購入，還沒入手的你還在考慮嗎？
Linzy 實際戴兩個月告訴你該不該買！

00:00 開始
01:23 顯示訊息
01:49 音樂控制
02:05 睡眠監測
02:49 鬧鐘設定
03:11 運動紀錄
03:48 尋找手機
04:14 不具備 NFC 功能
04:30 初期斷線問題
05:17 無右手模式 （無法翻轉螢幕，戴在右手時按鍵在內側操作不易）
05:35 Linzy 喜不喜歡呢？
06:20 究竟超不超值？

【製作團隊】
企劃：Linzy
腳本：Linzy
攝影：靜香
剪輯：靜香
字幕：靜香
監製：蜜柑、宇恩

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