疫情趨緩宜蘭又變成台北人的後花園，最近小雨林的住宿瀏覽的人很多，這裡真的是我住過民宿很喜歡的前幾名：）

#完整內容請看留言處的連結。

主理人是一對年輕夫婦，有想法的倆人將阿公時代留下來的廢棄穀倉重新打造，經過一年多的灌溉、沃養，擁有60年歷史的老房逐漸甦醒，而形成美麗的花園-小雨林。

盡可能保留原本的結構，像是天花板上的木樑，都是當時所保存下來，在新的空間延續其精彩，隔間規劃也讓旅人能夠完整獨享，前身為穀倉的偌大空間。整個場地最多可10人入住，舉辦活動則是可邀請約25人。

最喜歡小雨林公共空間這一整面的落地窗，除了光線毫不保留的灑落，看著池塘裡飄落的樹葉隨著水流移動，期待著這片土地四季的景緻變幻和晴雨時刻，讓人感受自然珍實的獻禮。

推薦給大家與自然共生的住宿體驗，讓六十年的老穀倉故事成為灌溉心靈的養分。

回顧徒步環島第26到第27天~

颱風要來了，晚上吹起涼涼的風，住在台東火車站周邊，夜間八點附近就沒什麼人車了，騎腳踏車先去便利商店準備補給品，安安靜靜的街頭，騎起來好舒服。
如果有一天在台東養老，我會蓋一間透天厝嗎？還是租一間民宿就好？⋯我認真想了一下。
第二天週六，颱風來了，決定關在民宿房間，真的就是吃、睡、滑手機一天！整個筋骨懶懶的，非非常常無聊。窗外幾乎沒什麼風雨，事實上台東市區受到颱風影響極微，真是幸運。
周日颱風假，市區晴朗無雲，連風也沒有。我觀察了一下，決定到市區走走，當作自主訓練。
走到火車站才知道所有車全停開，難怪車站裡沒人。忽然想到，小走市區也可以完成我的環島地圖，所以慢慢朝知本出發。
接近山的地區遠遠看到烏雲，但臨海是一片藍天，偶爾一點雨，經過橋樑時會捲起風沙…坐在田裏吃麪包當午餐，飛過的白鷺絲以為我是稻草人…
不久就走到知本了，沿途有路人偷拍我背影，就是一個「黑炭歐吉桑」的感覺。
沒辦法搭火車回台東市，便利商店店員熱情幫我叫了小黃，回到市區進入喜歡的咖啡廳，開始甜點咖啡的下午茶時光，雖然穿得像背包客有些格格不入。
萬萬沒想到老闆老闆娘並不認識我，可是他們的媽媽對我超級熱情，原因是他喜歡聽我講詭故事！
太特別了，我以為詭故事是男生喜歡，沒想到老媽媽才是大粉絲！
度過非常悠閒的下午，老闆推薦我去吃滷味，真是好吃的乾麵啊！今天整個大滿足。
徒步環島啊，就是看老天爺的臉色，旅人只能隨機應變，做出最安心的決定。
明天，又要上路了。

另外，今天新上podcast連結在下面～

#詳情請收聽呂如中談情說愛Podcast十月專題
#只有拍照時暫脫口罩

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「#秋分」，太陽直射赤道
全球晝夜平分
簡單來說「秋分」就是所謂的陰陽平衡點
這時間點過後
隨著太陽直射點的南移
整個北半球各地都會出現晝短夜長的現象
氣候特點是晝夜溫差逐漸加大
氣溫逐日下降

過了秋分，陽氣日衰，
肅殺之氣日甚，形成三種明顯的氣候變化，
在生活上要留心應變：
1. 秋氣乾燥：秋氣燥
容易傷到肺氣管、口鼻黏膜和皮膚
導致過度乾燥引起的異常症狀或病症
中醫學講秋天養生首重養肺、潤燥
外在的防護重點在防乾保溼的功夫
身體內部的養護要點在於補水、滋陰
中醫師推薦秋天補水、滋陰以白色蔬果最上選
例如水梨、蓮藕、山藥、銀耳、百合等等
加點酸味食物收斂肺氣
同時，少吃油炸和辛辣刺激性的食物
以免傷害肺氣
2. 日夜溫差大：秋分以後
日夜的溫差可能達到10度以上
要有心理準備和對應措施
俗話說「白露秋分夜，一夜冷一夜」
過了秋分，一夜冷一夜
所以要留心夜間的保暖
涼蓆要收起來了
睡覺時窗戶不要大開
還有被子準備好了嗎？注意著涼
3. 天氣多變化：秋分後
天氣陰晴、寒暖變化可能很大
秋陽日少
秋風、秋雨、寒霜、寒露帶來天氣多變
俗諺說「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉」
對於天氣多變的現象
要多留一份心

#天氣多變 #注意保暖
#捍衛原權 #誰雨蓁鋒

百岳單攻訓練預告短片 - 「北大武山」

海拔高度：3092m
總公里數：≒23.2km
海拔爬升：2337m
海拔下降：2202m
百岳排名：90
備註資料：五嶽之一
山脈別名：雲海的故鄉、南台灣屏障

清晨4點，飄著霧雨，黑夜中驅車前往北大武山登山口，
做完熱身後，起步，進入山林，開始上山訓練，
帶著期待與尊敬的心，也另有一個期盼，

北大武，堅毅又宏觀的名稱，完全符合山徑的樣貌，
在茂密的樹叢、闊葉林中穿梭快速前進，
路線非常完美，符合越野跑訓練的環境，
隨著坡度慢慢上升，雲霧越來越濃厚，
在斷崖邊坡前進，慢慢的能夠隱約看到山的全貌，
直到2100m的光明頂、喜多麗斷崖處，
被眼前開闊的景象感動，此刻，我已在雲海之上，
陽光穿透雲霧間，散發出光芒，照耀在斷崖上，
我想，任何人都會在此停留一下腳步，
靜謐的美、慢慢的流動，聖山，在這守護著大地子民，
對排灣族、魯凱族信仰上的保護，他們視大武山為靈山，
認為是祖先靈魂歸宿的聖地，所以才會這麼的高聳矗立，
自古以來，這座山的名字就經常在排灣的傳統詩歌中出現
5.8km處約有1千年以上的紅檜巨木，
不得不讚嘆大自然的生命力，

由於東西兩側都是大斷層，
東方陷落至太平洋底，西側陷落屏東平原，
大武山又像個巨大的屏風，
在晴朗的天氣時還能夠同時看到太平洋與台灣海峽，
為中央山脈南段最高峰，也是台灣最南端的百岳

接下來的山徑，開始海拔爬升，
不斷陡上與攀爬，大腿會炸乳酸，腰部要求核心穩定，
再加上倒木、濕滑泥濘，鑽、爬、拉，
讓路段更加豐富，像是探險般，也是北大武山不同的特色

終於，我到了高砂義勇軍紀念碑，
所記載的碑文因為水泥剝落而無法看清，
第二次世界大戰時，日軍徵招約4000位台灣原住民赴南洋作戰，
隊員在叢林中精通勘查，可分辨遠處聲音、從事伏擊，
缺糧下能狩獵補給，傳授日軍叢林生活的方法，但最終死傷慘重。
1944日本政府為了紀念這些義勇軍，特別在此處立碑
詳加記載著高砂義勇軍的英烈事蹟以供後人憑弔。
相傳，當時日人預計將神社興建於北大武山頂，
受到當地視北大武山為聖山的排灣族人強烈反對，
但日人執意興建，卻屢次遭受雷擊，最後才將神社遷往現址。

了解北大武山的歷史，讓我更帶著敬意前往山頂，
許多山徑幾乎是在山脊上前進，
不知道要彎多少個彎，爬多少次，
抵達山頂時，雲霧都蓋起來，無法看見全貌，
但等了一陣子，幸運的開了一個小窗口，
穿透陽光照耀到身上，也為這次訓練畫下美好一刻

下山前，
鳥從我後方飛過，在空中飛翔，
此刻，心理沒有什麼負擔，
連呼吸，都讓身體感覺的好輕，
自在、自由的像鳥一般，
這是一種解脫束縛的自由
在你喜歡的地方，做你喜歡的事

大武山自然保留區
⛰面積達47,000公頃，占臺灣全島面積1.3%
⛰僅次於玉山、太魯閣，兩個國家公園，全臺第三大保護地區
⛰海拔高度介於200–3,100公尺之間
⛰存留面積最大、林相最完整的天然闊葉林地
⛰推測是台灣唯一可能發現瀕臨絕種動物臺灣雲豹的區域
⛰以上參考網路資料、歷史文獻

⛰路線：爬升和下降落差非常大，建議要有足夠的下肢肌力再前往，
路線石塊多，如果腳沒力滑落相當危險

#登山技巧
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#北大武山單攻
#單攻
#百岳單攻訓練計畫
#紐崔萊
#山也行GOMT

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台灣代表：吳怡霈、阿諾
各國代表：杜力、夢多、湯姆士、尼可、姜勳、艾麗

台灣人就愛拍拍拍，拍到老外都凍未條？各國網紅流行怎麼拍，竟讓全場玩超嗨？美國網紅流行的25年挑戰，杜力模仿小時候的自己拍照好可愛？！英國網紅流行把自己的臉P到明星臉上，辣妹MV加上湯姆士的臉超級違和？！日本最夯「洋芋片拍照法」，看來荒謬但現場實測竟大獲好評？！姜勳教大家韓國網紅拍「團體搞怪照」，杜力被壓在底下差點喘不過氣？！網紅打卡景點大推薦！夢多超推南投集集粉紅芒草花海，軟軟的就像棉花糖一樣超級夢幻？！尼可帶家人去宜蘭安農溪看落羽松，晴天野餐雨天喝咖啡悠閒美景好像國外？！艾麗最愛桃園機場二航廈的Hello Kitty候機室，滿滿少女心超好拍？！到底老外心目中的網美打卡景點在哪邊？精彩內容請鎖定晚間8點《2分之一強》！

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