我很多朋友已經回歸健身房運動，但俗辣巴如我，還是沒回健身房運動，我已經關在家頂樓用視訊上課訓練一季以上，那摳阿巴如我來分享一下我居家運動必備的幾樣常見東西，居家訓練也能滿身大汗而且這些東西你家就有！（我到底有幾個巴結尾的稱號）
第一：門簾桿
哈哈哈哈啊哈很荒唐，但這東西就是可以暫時取代bar，配...
我很多朋友已經回歸健身房運動，但俗辣巴如我，還是沒回健身房運動，我已經關在家頂樓用視訊上課訓練一季以上，那摳阿巴如我來分享一下我居家運動必備的幾樣常見東西，居家訓練也能滿身大汗而且這些東西你家就有！（我到底有幾個巴結尾的稱號）
第一：門簾桿
哈哈哈哈啊哈很荒唐，但這東西就是可以暫時取代bar，配上彈力帶可以幹好多事！！！
第二 ：除濕機的滿水箱
喔如果你家剛好有大台的，水滿了先不要倒掉，因為滿重的，可以拿來做各種負重蹲！！免費的啞鈴，但要拿好就是～
第三：餐桌椅
椅子靠牆就可以做好多訓練，撐在上面做斜的伏地挺身，或單腳跨在上面單腳深蹲等等。
所以你只要買彈力帶，沒多少錢，就可以搭配這些做很多居家訓練！不開冷氣也是大流汗，但要小心不要中暑，我整整在家裡頂樓運動中暑三次……有一次還差點暈倒，直接跟視訊的教練喊下課哈哈哈哈啊哈哈哈哈。
在這閉關居家訓練的時間裡，我每一次運動前，都大噴歐舒丹 L’OCCITANE光萃肌活精華水！
這瓶 #星光水 我一開始也是一點都不想用，因為我很怕用錯有油的東西長痘痘，但噴一次後，我馬上下跪，有夠好用，完整分析如何使用！有夠萬用我真的噴噴噴噴噴噴噴噴噴到不行
建議使用4個時機！
第一：運動前
我每次運動前一定大噴一場，因為反正等下要流汗，這樣擦一堆保養品也不是，流汗後我就是變成黏鼠板？但都不擦又好乾！我就一定猛噴這罐星光水，因為這樣很剛好！！運動後毛孔全打開可以吸收精華油跟水的保濕但流汗也不會黏膩。
首先～噴頭很細，超適合在冷氣房補噴，上班族的！辦公室可以丟一瓶，我跟你們說，真的覺得臉乾，不該噴那種什麼很像開水的噴霧（得罪超多品牌），我每次噴都還是乾啊哈哈哈，那就噴自來水比較划算，如果你真每次吹冷氣吹久臉很乾，你愛在辦公室噴啊噴的，大推你這罐，真的噴完臉上會留下一層超超超超淡薄的精華油，就算吸收後也還是有一層潤感！
因為這罐是油+水的精華水，裡面就是有22%精華油，是 L’OCCITANE台柱成分科西嘉島蠟菊精華油，野生蠟菊自古就在地中海文化就被用在皮膚上做各種事，完全這一區域老天的賞賜，就是讓皮膚更勇健，更有支撐力彈力，抗氧化～
而下層78%的精華水，則是蘊含天然益生元，給皮膚吃好菌，維持好的生態，再搭配千日菊精萃，真的是歐舒丹，菊博士誒，各種菊！這千日菊被喻為「植物性肉毒桿菌」,舒緩老皮膚老皮，噴之前一定要搖啊搖。
第二：冷氣房待久很乾
我在冷氣房久惹也會大噴他，真的就是馬上保濕，收乾後臉上真的有留下一層超薄精華油，而且噴的時候超舒壓，就是歐舒丹的舒服蠟菊味
第三：底妝過乾或脫妝
如果底妝上完過乾，我也會大噴星光水（我油田但我也是會滑鐵盧），馬上更吃妝！千萬不能噴那種自來水款的噴霧，那不會幫助吃妝，一定要像星光水有精華油成份的。
沙漠肌底妝很容易撕裂的，星光水真的除了當保養之外，拿來噴吃妝超有感！
第四：化妝水程序
當然也可以當保養的第一道手續，有效平衡和強化肌膚，飽滿彈潤～
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運動後這陣子會擦杏仁緊膚凝霜，這款身體凝霜很適合夏天擦！
簡短心得：就是杏仁優格！！非常需要配兩片吐司，這一罐完全不是想像的夜市杏仁味，歐舒丹用的是南法普羅旺斯的杏樹（而且是永續經營的種植），這罐味道很像甜甜烘培小店的味道，你整個人會變成一道甜點哈哈哈哈哈哈，我都超想吃掉我自己我說真的！
這罐裡面有杏仁奶杏仁油，還有含有核桃籽萃取、杏仁萃取及杏仁蛋白，這些都對皮膚緊實感有幫助，他是凝霜優格感，滋潤度是屬於水水中高級，一年四季都能用，但如果大乾皮你冬天就換成霜。
天然成分高達95%（就是杏仁用到淋漓盡致！），使用上更安心、親膚，包裝上也大幅減少26%的玻璃使用量，所以更環保，
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普羅優格機 在 睿睿の奇幻成長日記 Facebook 的最佳貼文
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嗨～大家好！我是睿媽！不知道大家喜不喜歡吃優格呢？睿媽是個很喜歡吃優格的人，甜甜酸酸的優格最好吃了～但基於現在食安問題實在是太多，睿媽雖然也給睿睿吃優格～但是不會一次讓他吃很多！
睿媽某天在網路看到很多媽媽都會自製優格DIY，於是睿媽立刻上網買了一台，睿媽這次購入的是【普羅家族 Profamily】的優格製造機&普羅優菌，看介紹輕輕鬆鬆就可以做出優格！就讓睿媽這個優格DIY菜鳥新手帶你們一起做吧！！
🧡優格製造機
採用日本PTC陶瓷發熱元件，將製做好的優格放入插上電後即可達到40－45度C的恆溫發酵，超低耗電量～製作一次電費成本約0.5元！！
💛普羅優菌
普羅優菌是市售NO.1 Pro級自製優格菌粉，益生菌專家嚴選8種優質活菌，出廠前每包含八種60億以上活菌，中高溫菌搭配普羅優格機恆溫發酵，美味、安全、穩定
💚優格乳酪盒(可製希臘優格／水沏優格)
日本原裝進口，過濾優格製作優格乳酪的好幫手，優格乳酪營養價值是優格的2倍，可取代奶油運用不同過濾時間，變化出多樣料理～
來看睿媽做了什麼優格料理🔜 bit.ly/優格DIY
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普羅優格機 在 Susan的食旅札記 Facebook 的最佳貼文
#DIY優格
普羅優格機搭配普羅優菌讓我第一次DIY優格就上手0失敗，自己的優格自己做，天然好吃無糖低負擔!
還有推出超可愛的牛奶造型的優格乳酪盒簡簡單單就能自製希臘優格，真的沒想到想吃希臘優格也能輕鬆完成!
http://suchen119.pixnet.net/blog/post/48071142
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普羅優格機 在 婗媽。甜栗子 Facebook 的最佳解答
🍳早安! 早安!! #婗媽手作DIY
普羅家族 Profamily的普羅優格機+八月份才推出的 [ 優格乳酪盒 ] 除了做阿婗愛吃的優格之外，讓婗媽第一次嚐到希臘優格~發現做了希臘優格後自己回不去一般優格了~好喜歡它像乳酪般的口感，熱量低營養價值比一般優格更高，要不是有機會體驗到，我還真不知道有希臘優格這麼好吃的優格耶!😋 還是說，你們也不知道~😅
沒關係，這個組合婗媽覺直推 #優格控必備 物美價簾，不用任何技巧只要插上電源就能完成。
婗媽覺得「希臘優格+果醬+滿滿的無榶綜合脆片」或是「希臘優格+果醬用餅乾挖來吃」~very gooder~ 早餐這樣吃好輕食，用 #普羅優格機做一罐等於外面買二罐 很適合全家人使用。
現在我在考慮要買他們的木寡糖還是蜂蜜🍯聽說木寡糖也有好菌對身體也不錯，可取代精緻糖，想來吃看看! 婗媽有分享幾個吃法，大家可以參考一下文章溜~主婦們必備!
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