#Dcard #女孩 #多喝水 #圖

一起來喝水吧 (　ﾟ∀ﾟ) ﾉ♡ (#圓編)

#內有教學示意圖
#讓你身邊的親友一起喝水競賽吧~
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被女孩版一堆瘦身文燒到後
便開始實施最簡單的
多喝水活動

我一天也沒實際計算是不是喝了兩千
就是早上起床喝水
早餐前喝水
吃完早餐後喝水
上課無聊就喝
（一種拿著自己好看水壺喝水的優越感哈哈）
飯前飯後都會喝水
睡前喝
（但最近都持續半夜要起床尿尿的問題，
所以現在睡前喝的量就只是一兩口這樣）

還有一禮拜會去跑步三四次
但我沒有毅力跑很遠
就頂多15分鐘 差不多兩公里左右
還有做一些很普通的重訓
舉舉啞鈴 都只是那種隨性的10下20下
睡前卷腹15下
畢竟我其實還有別的事要做
沒想很花超多時間在運動上面

現在實施差不多三個禮拜了
我臉的那種泛紅過敏全都改善超多
以前不上底妝絕對不出門
什麼粉底蜜粉遮瑕樣樣來
現在就畫個眉毛就出門了 省了好多時間
而且身體健康換來的自然氣色
真的是化妝品無法達到的透亮自然感

體重完全沒變
但身材變好一點
應該是體脂率降低
屁股變翹一點
腿變勻稱一點
但沒有到超明顯 畢竟只是剛開始而已

然後不吃油炸物不喝那些奇怪飲料也很重要

現在繼續實施中
很輕鬆不痛苦的改善生活方式
大家一起來變更健康的女孩吧

哈哈等改變更多後再po圖給大家看
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在這邊統一回答大家問題好了
我起床喝水都是刷牙前喝喔
也有一種莫名紓醒的感覺
分享一個早上嗯嗯的方法
我都會用拳頭順時針逆時針按摩肚子
真的按一下下加上喝水 就很順暢
從高中就一直靠這方法 屢試不爽

至於卷腹的動作


我都做這個 把注意力放在腹部用力
而不是一心只想抬起來
用腦袋去控制施力點 也能更專注的訓練
（現在對於重訓的動作也還在努力學習爬文中

至於睡眠時間
我都會在12點前睡
在晚上運動後也會比較好睡
畢竟調整健康的生活 飲食睡眠運動
這三樣都很重要 體內的改善真的會很明顯喔

早上都差不多八九點會起床
我的課差不多都是九點跟十點的

最近期中考 我還是不會想要犧牲睡眠時間
主要利用白天的閒暇時間唸書
把身體調節好 唸書也能比較專注快樂哈哈

有時候大學生活本來就會娛樂幹嘛的
但給自己可能一兩個月的時間
過過正常規律的生活
讓身體有修復自我的時間
總比四年都醉生夢死的夜唱夜衝跑夜店養生點

大家一起加油
我們都可以變的更好

（對了最近不想再追求那種濃妝美
淡妝然後戒放大片的時代開始啦）

#心情 【我的白痴毀了妹妹】
https://www.dcard.tw/f/mood/p/794307

(手機排版 還有我很白痴的填錯性別 請一起見諒)

我妹小我10歲
她成績很好
只是體弱多病
她在國小時就能解國中的題目
當她國中的時候
導師就曾建議讓她跳級
但我們都認為跟大家一樣就好
這決定卻成了妹妹畢生的問題
同學常要求她幫忙作弊 老師也知道
但是有些同學在校外有勢力
老師也都睜一隻眼閉一隻眼
這些都不是什麼大事
應該說在我們心裡都不在意
妹妹覺得別人利用她……
但是妹妹是個內向的人 不敢說
而我正處於要面對求職階段
根本無暇多管她
那一年她住院了
得了一場怪病 她差點就掛了
因為施打的藥物對她都沒用
對於妹妹來說 她似乎很想要她同學來探病
我永遠記得她戴著氧氣 然後全身掛著監測生命儀器
抓住我的手說
哥 我同學有沒有來 爸媽有沒有不准讓人家看我在幾樓哪個病房 我怕同學來不知道……
(妹妹當時轉ICU 狀況很糟糕 醫生只能一直給她進入睡眠止痛)



後來她康復依然成績很好
學業對她來說似乎都不是問題
她只要生病請假 精神好些就會拿我的書來讀
我也不介意 因為我的書是跟全新的
慶幸我因為看它們新新的還能拿來裝文青騙父母我很用功沒扔掉
之後她自己都買高中程度的
(我當時也只會買A漫)


她很沉浸在求知的世界
她在國中是普通班的資優生
名次都是全年級第一
她的老師們都很樂意回答她的問題
可能當時她問的問題沒那麼深奧
因為她身體問題 我們在她畢業後
讓她讀專校 這還是我提議的
我真想殺了我自己
老師們開始認為妹妹有病 找砸
妹妹問得問題都很深奧
後來還把她轉給輔導室
再後來妹妹不知道怎麼了
不願意去學校 爸媽幫她辦休學
她變得很怪異 不敢出門
甚至都躲在房間 一直躺床上
我們帶她去看心理醫生
心理醫生花很長的時間(兩年多左右)取得妹妹的信任
從妹妹口中得知幾年前是多麼誇張的事情
專校某位老師對她肢體暴力 侮辱她長相
什麼能傷害妹妹的事情樣樣來
還有一堆過分的事情 不便多說
全班同學沒人敢吭聲
最他媽的是老師嗆出他有後臺硬得很 沒在怕
也恐嚇不讓妹妹畢業
我他媽的我們家後臺也硬，不把你搞到沒教師資格我都對不起列祖列宗
妹妹從沒說，就連受傷也沒說，他媽的想到就想打爆那垃圾老師



現在妹妹她考上很好的大學
她讀的學校老師很好
她的哲學教授跟她討論到不放妹妹下課
我在停車場等她 發現她沒下來 手機又沒接
非常擔心她會不會像以前一樣跑到廁所躲起來還是又跑到沒人的地方蹲著哭
衝到她教室
發現她在跟教授單獨聊天
看到她跟教授討論很熱烈
教授也讚揚她的想法 默默的替這教授按讚
我替我有這天才妹妹感到光榮
也恨以前自己不夠關心她
更恨自己當時沒能保護妹妹

妹妹現在依然是安安靜靜的
但是她臉上的笑容使我安心
如今我都接送妹妹上下課
記得有一次我晚到
我看到妹妹東張西望的不安狀
我知道她還沒適應
還是害怕待在學校的氛圍 更害怕孤立感
我告訴妹妹
任何時候害怕就打電話給哥哥
哥哥會跟召喚獸一樣出現在妳面前哦！


我沒去麻煩學校
妹妹以前事情的後續處理
讓我不想相信老師 更不想相信學校
我寧願相信我自己
妹妹上大學後我就換到她學校附近的工作
就近保護照顧她

她現在跟任何人都當點頭之交
她問我會不會怪怪的
還問我一堆問題
像男生是不是都不會說別人壞話
她的同學會說誰怎樣怎樣
她們會不會也說她
還有如果她們討厭她
會不會說她的壞話
我就說：妳超乖 超棒 做妳自己就好
太多的人際互動會增添妹妹無法適應學園生活
一點一點的慢慢進步就好

小呆萌，哥哥會一直保護妳陪著妳，直到妳不需要哥哥為止


＿＿＿＿＿＿＿＿＿

我妹曾反抗過填專校
她能讀女中 但我們不讓她讀
尤其是我 我怕她死掉
她國中那場怪病
最後醫療團隊總結是壓力引起的
當初我以為她是課業壓力太大
沒想過是人際關係

還是炫耀一下我天才妹妹
她學習力超強
我國小補習珠心算
檢定有個五級就不錯了
她小一就十段了 珠算心算都是
去比全國大賽也拿第一
然後學繪圖 比賽也全國第一
英文演講一堆比賽 不是第一就是第二
我們家的獎盃獎狀都是她的
有一張全勤獎狀是我的 哈哈
她失學的那段時間
我讓她學習做蛋糕麵包
結果她就跑去考丙級 一年就兩張證照
還有自學會計丙級一堆的
她曾經去打工 大概是學習力太強被排擠
我在工作幾年後 也很討厭菜鳥學習力太強
因為上面的會靠北我們這堆混吃等死的老鳥
自從我妹打工後 馬上改觀
學習力強的菜鳥是我的偶像
她有時候會很失望說 她以後能做什麼？
我跟她說 哥哥以後賺錢給妳開店 看妳要開蛋糕店(她做的蛋糕很好吃 她會畫萌萌的圖案)還是自己從事文創工作室
我曾跟現居國外的爸媽討論過我妹這學習力太他媽的可怕問題
她有時候用看的她就會做
例如：
她很會做菜 她看了食譜做出來就是好吃 還會擺盤 弄得跟食譜照片一個樣 我親戚中的人包含我媽都沒她厲害 我媽看食譜煮出來的是黑暗料理 況且她們兩個看的都是同一本食譜
我爸媽回國都只想吃我妹做得菜 一副好像我做得菜像ㄆㄨㄣ一樣難吃

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手作甜品【杏仁豆腐】「滑嫩香濃」不甜膩，讓今年夏日透心涼又滋補！
「簡單哥請教教消暑甜點？」
「請問杏仁可以豆腐怎麼料理？」
天然的尚好啊！
今天這道甜品啊非常的傳統
可以當下午茶點心、飯後甜點
健康又好吃，自己做最安心！
「杏仁豆腐」來拉！！
在這越來越熱的天氣你一定要學起來，
冰在冰箱，想吃的時候拿出來真的很幸福～
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⛱簡單哥小前置：
杏仁需先浸泡在生飲水中約一小時。
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🌈簡單哥小知識：南北杏仁的差異
北杏仁帶有苦味，又稱苦杏仁，普遍來說入中藥材使用，而南杏仁又稱為甜杏仁，比較適合來做我們這道料理唷！
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（今日份量：3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉南杏仁 60克
👉吉利丁 4片/約15克
👉牛奶 250毫升
👉冰糖 50克
👉生飲水 350毫升
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①將泡一小時的南杏仁打成奶狀
②拿一塊紗布過濾出杏仁水
③將吉利丁片泡在冰水裡，軟化後擠乾備用
④將杏仁水、牛奶、糖入鍋煮至邊緣冒泡，即可起鍋
⑤將吉利丁片放入450公克的杏仁水裡攪拌至溶化
⑥將杏仁水過篩，並放入冷藏凝固，即完成
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