這是台灣的第一次，也是屏東的第一次！

今天，是我人生第一場沒有退路的戰役，在鋼鐵團隊協助下，跨過了第一個山頭，但，仍滾動修正細節中。

坦白說，自己算是身經百戰了，卻從來沒像這一次，抱著背水一戰的心念，即使這場仗屏東布局已久，但，真要上場前，仍有太多不可控的外在變數，尤其對手是無所不在的病毒，沙盤推演終究是虛擬的，真正上場才知輸贏。

這些年，從牽手護台灣、台灣燈會等各種不同屬性的戰役，也算無役不參，卻沒有像這一次，做最多準備卻最無把握，因為病毒實在防不勝防，深深的焦慮讓我多日無法成眠，也難為了周邊同事，不是清晨三點就是四點接到最新指令。

早上走訪了最大的速打站，看到井然有序的狀態，社工員像是定心丸，在進出口撫平長者的焦慮，緊接入場後，舉著「請跟我來」牌子的校護們引導長者入座，讓年邁長者不必移動就能接種，不同單位無縫接軌，讓效率出奇的高，讓做了最壞打算的我，輕輕吐了一口氣。

隨即走訪各鄉鎮的大中小型速打站，觀察每個細節和動線，下午一點多回到辦公室吃麵時，發現整個人還處在緊繃狀態，腦子想放鬆，身體卻鬆不下來。

傍晚的檢討會議，大家提出不少做得不足之處，需要滾動修正，立刻請廠商改善場地，至於醫護團隊下班時，累到四肢無力，卻在自己的臉書說，「長輩的讚美是最好的鼓勵」，明天要再繼續。

這場仗，真是我人生第一次最大規模，也是最難打的一仗啊。

好在，縣府跨局處的鋼鐵人部隊再次展現堅強意志，只是，這一次不是舉辦活動，而是難度更高的抗疫，每個人都是第一次，大家卻都無所畏，勇敢的正面迎戰，身為指揮官的我，深深以大家為榮。

只不過，這一次的戰役，我多了一批神隊友，或許你不相信，就是接種疫苗的爺奶部隊，沒錯，就是超過85歲的爺奶、公婆、vuvu(排灣族長輩)、該努(魯凱族長輩)們…。

我心裡清楚，這些年邁長者光是踏出門都不容易了，卻得克服各種困難，到全然陌生的地方，依照防疫團隊的模式，接受疫苗的接種，我想，這些年紀近百的長者也是人生第一回面對如此的大陣仗。

爺奶們卻沒退縮，在子女、親友或村里長、村里幹事們的協助下，井然有序來到速打站，入場後，原地接受醫護人員衛教；醫師移動逐一問診；護理師注射疫苗；原位留觀15分鐘；醫師再確認身體狀況無恙才離開，整體時間約30到40分鐘，人人卻端坐在塑膠椅上，全力配合，真是我們的神隊友。

其實，八十五歲以上的長者，很多只會說國、台、客、原等不同族群的母語，加上腿力差了；手顫抖了；耳朵背了；視線模糊了…，人人狀況不同，所以我們的速打站設計，皆由長輩的需求出發，並鼓勵一名家屬陪同。

或許是屏東長期投入長照領域，團隊懂得年邁長者想什麼？要什麼？怕什麼？缺什麼？因此，在現場的人力、應對、設備、動線…，都是用高齡長者的思維來打造，舉凡接送、翻譯、陪伴、問診到位，一環接一環，其中，最高指導原則，就是讓長者安心。

有些長輩怯怯地問，「是否可以揉注射位置」、「回家不舒服怎麼辦」、「要吃普拿疼嗎」，甚至有長輩索性把自己藥袋帶來，直接詢問醫師是否適合接種，好在，這些我們事前都已模擬預演，醫護人員多能溫柔回應。

這波世紀疫情，長者除了身體的照料，最重要是心裡的安頓，種種無處詢問的擔憂、恐懼、疑惑…皆需要得到關照，好在今天的施打疫苗，團隊有留意到這一塊，看到長輩們安心的表情，是我此役最大的安慰。

辛苦了，各位神隊友們，讓我們戰下去，這場世紀戰役，還有很漫長的路要走，需要靠一次又一次的超越，才能贏得終戰，過程之中，難免會有起伏，但，只要我們不向病毒認輸，陽光終將灑落台灣的土地。

辛苦了，好好睡一晚，我們明天再戰，晚安。

【你是疫情的受害者、避難者，還是幫助者？】疫情相關的精神健康問題，你需要看這一篇！

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你因為這陣子的疫情消息擔心受怕、吃不下、睡不著，精神緊繃、暴躁易怒，這樣算不算是疫情的受害者呢？
廣義地來說，你是疫情的受害者。

那該怎麼辦？

【趕快去找醫生！】失眠科、專看焦慮憂鬱、自律神經、家醫科、身心科、精神科都可以，趕快去看吧！

不然怎麼辦？未來一年都躲在家中被窩嗎？
若這樣躲有用，那麼就這麼做。
若這樣躲沒用，就趕快找醫生吧！
人們在長期高壓力的狀況下，會有各種身體症狀與不適，各方面的能量都會降低，甚至免疫力下降。

原本可以好好休息恢復腦力，因為睡眠品質變差，所以早上起床看似睡了好久，精神卻反而疲憊。
原本可以應付的工作，因為腦力能量下降，效率降低，無法集中精神。
原本可以輕鬆結算的報表，因為擔心記憶力變差，要反覆確認好幾次。

怪的是，每次確認，都發現「自己第一遍就記住了」，既然如此，為什麼還不放心，要多檢查好多次呢？

小孩子已經送到安親班上學，是熟悉的校園環境、老師也答應會隨時回報狀況、孩子們也精神活潑。

但怎麼看到新聞，又開始擔心孩子安全，內心不安呢？
要接回家嗎？要自動停課嗎？孩子沒人照顧，我要請假嗎？
找誰來帶呢？保母有空嗎？保母安全嗎？

明明應該是安全的環境、安全的計畫、安全的措施，
怎麼越做越緊張，越做越不安？
明明資訊越多應該越可以未雨綢繆，怎麼新聞越看越害怕？手機越滑越快，病毒好像越來越靠近身邊？

今天喉嚨癢癢的，不像是感冒。怎麼身體有點疲倦？感覺怪怪的？
突然回想起昨天搭捷運時，旁邊的男子口罩沒戴好，咳了兩聲。
想起前天經過建築工地時，烈日下戶外陰涼處群聚的工人好幾個沒戴口罩。

越想越不對勁，身體的不舒服又更明顯了！

篩檢站大排長龍，想去又不敢去，徒增感染風險。
想知道自己怎麼了，上網查詢資料，越查卻越害怕。

鼓起勇氣問問身邊的家人朋友，得到的只有謾罵或嘲笑：
「我不是早叫你去打疫苗了嗎？誰叫你不聽？」
「你想太多了吧？緊張兮兮的，這樣很笨耶！」

好挫折，又好生氣。對別人生氣，也對自己生氣。
坐在辦公室椅子上，偷偷吞了一顆普拿疼，好像有好一點，打起精神做自己的事。

旁邊同事口罩沒戴好，露出鼻孔，鼻孔還有毛。
終於忍不住大罵：「你把口罩給我戴好！」氣到不行，氣到下班還在氣。

【趕快去找醫生！】儘管醫生不能解決你所有的問題，無法讓你隔壁的同事乖乖戴好口罩，但醫生可以盡量給你一些建議、一些安慰、一些支持的力量。

小小的改善、小小的祝福，可以補充小小的能量，一點一滴，讓難過的日子，繼續走下去、再撐一段路。

就醫小提醒：

【1.我到底需不需要吃藥，吃藥會不會有副作用？】

答：醫生開藥，補充腦部能量、讓身體舒壓放鬆，你就放心吃吧！
若長期失眠焦慮、緊繃易怒，不但身體免疫力下降、還影響工作效率，甚至破壞心情跟人際關係。

【2.吃保健食品有沒有用？】

答：如果一個「物品」的效度那麼好，那麼科學家就會將這個物品的成份純化，做成「藥丸」。
反之，若這個物品的效果差，可有可無，純化了也沒用。於是等級無法升高到「藥品等級」，於是只能落在別項歸類裡。

若有效，就吃。
若保健食品沒效，還是聽聽國家認證的專科醫師建議，接受健保制度的合理治療！
給予你的處方及藥品，都是國家認證的藥廠出品、通過健保審核的配方。真有問題，健保署跟國家替你背書。

【3.我這樣會不會浪費健保資源？】

答：不會。因為全國全年健保預算是固定的。
你多去看，預算也不會多出。
反之，你不去看，不但要長期忍受痛苦，還影響工作及生活。社會少了一個做事謹慎、工作認真的國民，對整體來說也是損失。更何況：拖延下去，病情並不會自動改善。

【4.我去看醫生，結果得了憂鬱症、焦慮症、恐慌症怎麼辦？】

答：你不是因為去看醫生才得了這個病，也不是因為吃了這個藥才會得這個病。
是因為苦於症狀、受不了了、瀕臨崩潰才去尋求協助。
若你的家人朋友面臨一樣的困境，愛莫能助之外，你也會鼓勵他們去看醫生的，不是嗎？

相反地，無論是醫師的建議也好、透過支持自己想開了也好、藥物治療改善症狀也好，只要有小小的改變、一日一日的改善。症狀減輕或消失不見了，那麼原本在意的問題不再是問題，苦惱的不再纏饒於心。憂鬱焦慮這些名詞，對你來說就不再重要了！

當你變得健康，先前的苦痛感消失不見了，你根本就遺忘有這件事。
「失眠改善之外，你之前說經常頭痛、腸燥，這些有改善嗎？」我看診的時候問病人。
「頭痛？腸燥？對齁，我以前經常這樣。但已經好久沒這樣了。」
「是嗎？太好了，有改善了對吧？」
「是啊！要不是醫師你問我，我都忘記我之前每天頭痛了呢！」病人笑著說。

治療就是這麼一回事。病人因為十種症狀而來，回診的時候只記得自己剩下的一兩種症狀，跟醫師報告還沒治療好的部分。
往往忘記已經改善的七八種症狀，因為消失了，也就無需在意啦！

【5.短短聊幾句，醫師就能了解我，知道我的狀況嗎？】

答：醫師再怎麼了解你，「不會比你更瞭解你自己」。
醫師了解你多少並不是最重要的，「重要的是你有沒有透過醫師的分析，更了解你自己」！
當你改善了之後，「你將清楚知道自己改善的感覺，而這種感覺只有你自己知道，不需要透過別人來告訴你」。

【6.我吃這些藥，會不會上癮？】

答：藥物本身合理使用，相當安全。讓人上癮的不是藥物，讓人上癮的是「改善的感覺」。
痛苦很久，痛苦減少的感覺，相當舒適。
壓力很久，壓力釋放的感覺，相當舒適。
孤單無助很久，被了解支持的感覺，相當舒適。
當你用盡辦法徒勞無功，終於有一條繩索能拉住你，相當舒適。

飢餓很久的人，飽餐一頓後，將來不再希望忍受飢餓。
痛苦很久的人，發現原來有改善的方法，希望將來不再痛苦。

醫師、治療、藥物不是完美的解方，但是一種「改善的選項」。
當你沒有其他改善的選項時，只好選擇這種。
但若你已經耗盡能量，怎麼有力氣去尋找其他改善的選項呢？
當你要跨過一條河，出現一座橋，你也只能先走這座橋過河，這是不得已的辦法。
若藉由這座橋到達彼岸，可以逐步改善。那麼等到力氣充足了之後，再慢慢搭別座橋吧！

在你完成很多橋之前，你只有這條橋可以過河。你總不會說：「我對這條橋上癮」吧？

【7.除了看醫生接受治療外，有沒有其他改善的辦法？】

答：有，任何有幫助的方法，都可以嘗試看看。
運動紓壓曬太陽呼吸新鮮空氣求神問卜通通可以。
只要這些辦法有效，都可以去嘗試。

「都沒效怎麼辦？」病人這麼問我。「醫師你講的我通通都做過了呀！」
「我當然知道這些辦法對你沒效，若有效，你怎麼會踏進門掛號呢？正因為我理解這件事，所以不會給你這些無效的建議呀！」
「醫生你是說：瑜伽騎腳踏車有氧運動都沒用嗎？」
「我是說，你已經很努力，這些都有做。但若有效你就不會來看我門診，對吧？但這些說不定對其他人有效呀！因為其他人有效，所以他們獲得改善，所以沒來看門診。但那是別人呀！不是你。對別人有效對你卻無效的建議，這種建議不切實際，對吧！」

【8.我要治療多久，才可以不吃藥？】

答：你吃藥的第一目標不是「改善症狀」，第一目標是「盡可能恢復正常生活」。有些人治療效果只有一點點，症狀只有些微改善。但逐漸能累積能量，工作效率及日常生活逐漸回到常軌，那麼我們會說這是個有效的治療。

很多病人只糾結於「吃藥、不吃藥」。勉強自己停藥，結果生活再度失衡，這是本末倒置。
治療失眠，第一步我們關心睡眠有沒有改善。
睡眠改善了我們繼續關注：隔天有沒有精神改善。
精神改善了之後，我們問：工作效率有沒有改善、生活有沒有回到平衡。
這些都改善了之後，我問：心情有沒有改善、能不能感受到快樂與平靜？
一步步疊加，就是整個人有沒有活力動力、對未來是否有希望與充實幸福的感覺。

藥物，在這種巨大的改善之下，只是一個小小的註腳罷了。

【9.標題所說疫情的受害者、避難者、幫助者是什麼意思？】

答：當你受到疫情影響，身心遭受痛苦，可以說是受害者。
若影響不大，但疫情依舊影響個人，長時間待在家裡，歲月靜好，享受自己的小確幸，那麼算是「躲避亂世」的避難者。好好待著，就是替全體防疫盡一分力。
若能量充足，自保有餘，那麼我們可以慢慢去試著幫助他人，散發正能量、接納負能量。

當網路上都在謾罵一切時，我們願意心平氣和地進行討論。
當網路資訊都集中在疫情時，我們願意專注在生活中的其他美好。
當身旁的路人不戴口罩時，我們不指責不謾罵、也不是非得上前干涉規勸。

「爸爸，為什麼那個人不用戴口罩？」孩子問。
於是我們花時間成本慢慢跟孩子說。「防疫是需要成本的。那個人可能忘了，可能不在意，也可能他沒有成本去因應防疫成本。他可能很熱、真的很熱，要在烈日下工作。我們整天吹冷氣，所以口罩戴得住。他到便利商店吹冷氣，是因為他整天都很熱。我們東西買買就好，回家吹冷氣。他口罩可能不好買，沒時間去買，可能口罩放在車上，好幾天用一個。我們家裡口罩有一整箱，每台車跟公司、家裡、你的書包都有一盒乾淨口罩，有點臭臭就換掉。他可能沒辦法這樣。」

我們將珍貴的情緒成本用在「我們所珍惜關心的家人身上」。總有些人觀念不同、自由不同、採取的措施也不同。

不需要攻擊或干涉不同作為的人。包容也好、發怒也好，這都需要能量、也需要消耗大腦跟情緒成本的。在這關鍵時刻，能量省著點用，多關愛自己的親友吧！

【10.我在戶外空曠處，空氣流通，我需不需要戴口罩？】

答：我相信沒有人故意傳染疫情給別人。戴口罩不但為了自己，也為了別人。研究顯示，若受感染的人沒戴口罩，那麼即使其他人全部都戴口罩，室內的口罩防禦率也會降低。

邏輯盲點是：受感染的人不是故意沒戴口罩的。
或著說：沒戴口罩的人，通常覺得自己沒有受感染。
或著說：你以為你沒問題，也不會故意害別人，但你沒戴口罩，就是暴露風險給自己跟他人。
白話一句：外國經驗：無症狀感染的人很多。不知不覺散佈病毒，受感染者自己自始至終沒發病。若是年輕人，即使發病也挺得過去。受害的是老人，以及無法注射疫苗的小孩。

你若是「避難者」，又不想戴口罩，那麼請好好待在家裡獨處。
你若是「幫助者」，請戴好口罩，為了自己跟別人。

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歡迎轉載

實在太多人一直來問我到底打完AZ之後身體狀況如何有沒有什麼副作用？
現在有跟大家詳細的報告一下：
我是星期一下午3:00 去亞東醫院打的，整個流程非常順利有效率，從填寫資料、量血壓、醫生問診到打針（完全不痛）差不多20分鐘，在觀察區坐了30分鐘沒有異樣，就直接回家了！
回家後當天的狀況一切如常🥰
第二天早上起床我很認真的感受一下自己的身體狀況，有感覺到打針手臂就是那個針戳下去的周圍肌肉有些許的痠痛，可能身體有一點微微的發熱之類的。因為那一整天需要處理事情，我需要腦子清楚體力良好，所以我吃了一顆普拿疼！接下來馬不停蹄的工作，到了下午有一點空檔我就去騎了40分鐘的訓練台腳踏車（好啦！我過動😝）接下來再做飯宴客一切正常！
昨天起床我再認真的感受一下身體狀況，發現只有手臂那邊一點點酸痛，我想算了，就照著我的行程走，沒有特別吃藥⋯⋯⋯然後下午上跑步機跑了40分鐘！
今天今天我沒有任何感覺了🥳早上去買菜，下午去婚紗店，黃昏時跟老公去大安森林公園跑步⋯⋯大約8公里！
怎麼辦大家都說AZ對年輕人的副作用比較大😔滾來滾去，我也很想年輕啊！雖然身體沒有不舒服但是其實我內心有一點難過（希望這不是一個定論🧐）
不過結論是我很開心我做了正確的決定，是對的事情就要去做💪

每天都有狂喝水，每天都有收到政府的簡訊關心，覺得安心❤️