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晨跑要跑多久 在 張希慈 Instagram 的最佳貼文
2021-05-30 06:02:11
自從發佈第三級警戒當天，我開始每天運動，持續到了今天，差不多兩週時間，每一天都沒有間斷。包括中間經痛到快死亡的幾天，依舊堅持了下來。 會很想寫一篇文章記錄，是因為我最近發現，我一天當中最期待的一件事變成了運動。 說起我的運動習慣，其實也很好笑。我是一個在運動上很全有全無的人。 我曾經有一段時間...
晨跑要跑多久 在 詹瑩 李 Instagram 的最佳解答
2021-02-02 13:09:36
改變一個人的習慣需要多久？ 有人說21天， 有人說66天！ 多久沒有一定， 但我想說的是， 其實一定比我們想像中簡單，做就對了‼️ 今天又有個活生生的例子出現了！ 老公自去年被我威脅利誘帶去健身房、跑Hood To Coast、鐵人三項社團活動、爬山、注重飲食健康等等各種讓身體更健康的推坑後，...
晨跑要跑多久 在 ♥ 恩恩? ♥ Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 10:01:09
［這大概是我版面上醉清涼的照片了 沒有再多了😳 ］ 🔖面對背叛 怎麼可能完全沒有情緒 只是跟別人不一樣的是 更低調了些 讓自己每天忙到爆 生活充實到不行 當你完全沒休息時間 自然就沒時間多想了 我非常相信這句話 因為每天能碰到床的時候 基本上已經完全累癱 可以秒睡那種 讚讚👍 ——— 換個方...
晨跑要跑多久 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【新年計劃變丈夫喪禮、好友猝逝⋯聲樂家從運動走出陰霾：人生太多不確定，想做什麼就去做】
在國際比賽多次獲獎的知名聲樂家傅上珍，在6、7年前，原本計劃在新年要飛去澳洲和未婚夫過新年。不料沒過多久，卻傳來他潛水意外過世的噩耗。
痛失摯愛，好友也在某次晨跑中猝逝，傅上珍在這些傷痛中體悟，人生真的有太多不確定性，每天都要好好地過。更透過運動走出生命幽谷⬇️⬇️
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晨跑要跑多久 在 陳良基的創新筆記 Facebook 的精選貼文
感謝台灣的真朋友，酈英傑處長
一位非常關心並努力協助台灣的友人，美國在台協會酈英傑處長，即將離開他的工作崗位。他在離開前，寫下令人感激的卸任感言，細數他與台灣的相遇、重逢、攜手合作，讀來溫馨感人，非常感謝他對台灣的熱情和支持！
儷處長對台美合作貢獻非常多，呈現在他的全方位經營。他在我接任科技部部長沒多久，就立刻來部裡拜訪。言談中，可以清楚發現他對台美科技合作掌握度非常高，也很能掌握重點。在我們兩位在任期間，我們完成了台美最大的科技合作案，福衛七號的佈建。我們可能也是啟動最多科技合作案的夥伴，從基礎科學教育、科技人才交流、前瞻科技合作、生物醫學研發、到國防太空等，幾乎無所不包。
在儷處長任期內，正好在台協會搬新家，從信義區搬到獨立的內湖館區。這是個巨大的工程，當時報載都說是台美雙方合作的新紀元。新館開張不久，儷處長就邀我到辦事處去參觀，並立即提出新的台美科技人才交流方案，後來更擴大成為大人才合作計畫擴展至更多部會參與，實質增強人才的互相學習合作。
儷處長任內也正好是《台灣關係法》及美國在台協會40週年. 這是台灣得以屹立不搖的重要根基之一，我們共同策劃台美科學合作聯展，將歷年來，雙方在太空與天文的具體成果，以科普方案展出，成效卓著。
在與儷處長及他領導的團隊共同合作的這些年，雙方溝通完全沒有任何隔閡，一心一意為雙方人民共同福祉努力，那種感覺真是非常愉快。很感謝台灣有這樣的很朋友來協助我們，更感謝儷處長的付出！
我自己喜歡晨跑，在任時，一大清早多次在晨跑路上和儷處長相遇，我們都會互相打氣加油，祝福儷處長仍能常常保持健康的身體，愉快的向前跑！
https://www.ait.org.tw/zhtw/farewell-letter-from-ait-dir-christensen-zh/
晨跑要跑多久 在 世界級上班族 繪美理Emily Facebook 的最讚貼文
轉眼已經在家工作了快要一年半，這一年最大的變化，算是工作上企業內部改組，從倫敦團隊換到南美團隊，開始了南美，亞洲，歐洲遠端三個時區工作的新型態，從一開始遠端接新團隊沒日沒夜的初期，到漸入佳境團隊找到秩序。當時我一個外國人加入團隊，全組員還是習慣用西班牙文開會，因為我一個人得改成英文會議，其中一個組員不會說英文，私底下，我一直用翻譯器跟他溝通，他因此去報名了英文班，而我開始了西班牙文學習，到現在我們已經可以西班牙文和英文交岔的溝通，他也成為我最有信賴有幹勁的組員之一，我也可以不漏看任何重要的西班牙文郵件，當時真是血淚誰人知。
上周的遠端展會告一段落，看著微信上百個好友邀請和未知的訊息，接下來這周也得抓緊亞洲時間開始審查，作為B2B的剛需食品供應商，和以前貿易商腳色互換，每天都有未知的國企訊息或是中國公司所有人或獨立貿易商，希望開始合作關係。
如果一天收到十個需求通知，每間公司花二十分鐘談話，一天三小時就不見了。
如何在時間有限的狀況一下，開發長期可以值得經營投資的客戶？
想到去年剛入南美銷售組時，中國客戶開心了，終於有個小姐姐會說中文(其實不小了)，在注意力時間稀缺的狀態下，每天都有接不完的電話，不熟人會裝熟，噓寒問暖，一開始還會很禮貌的陪聊幾句，但是人數太多時再應付不完。有些一開始吹捧自己採購量多少，跟多少工廠有直接合作，一開始還認真每個代表安排時間詳談，然而中國市場太大，姊姊時間有限。從一開始來者不拒，用心了解，到現在不要多說，名片和公司營業登記先來，先初步徵信後再來討論。推薦和中國公司有做生意的可以使用天眼查，股權架構關聯，訴訟訊息，勞務糾紛，註冊資金，看過以後再來討論。有中國經驗的前輩，也請補充說明~
幾個月在家工作，從初期沒有劃清界線，三個時區日夜顛倒的狀況，轉換到現在可以生活平衡，終於有點心得。(國際業務篇)
✅70/30法則，把最重要的70%時間，放在30%的重要客戶上。(業務工作得不斷提醒自己，不要被新來的給打亂步調)
✅每天固定時間開始，打造自己的儀式感。(晨跑或早晨冥想都很棒，甚至是一杯咖啡)
✅舒適的工作環境可以事倍功半。(我剛開始還用著小筆電，沒多久申請了WFH津貼，桌子，螢幕及鍵盤滑鼠印表機文具等等)電競椅也買下去，有利器真的事半功倍，心情也好很多。
✅再忙也要記得定時定量用餐，周末將一周食品買齊備餐，周間工作效率倍增。
(在家真的很容易花太多時間在廚房，要注意)
✅事情分輕重緩急，每天早上設定必辦事項。
有緊急事件需要專注完成的時候，設定三十分鐘為單位設鬧鈴和外界切斷聯繫，時間過後確認訊息後繼續開始。(我的狀況總有接不完的訊息和電話)。
✅設定工作開始和結束時間，在家的自由度大了，很容易分心，不知不覺沒效率加班到很晚，是在家工作的痛點，永遠沒有停的一刻。(超過一定時間不要看手機，這一點強迫正如我也在持續克制中。)
✅和不同時區的工作夥伴說清楚，自己的固定時間表，有需要對方完成的事項，在第一時間通知對方，給對方充裕的時間，不要逼死自己也放過別人。
✅休假的時候就徹底休假吧，不要放假在家還一直回工作郵件電話，世界沒有你還是會照常運轉。累死自己沒了健康可是誰也賠不了。
✅給自己安排線上社交以及學習，就算沒有實體線下，線上的活動讓你無國界，走遍全世界。親朋好友不用以往的舟車勞頓，也可以一起視訊晚餐下午茶，一起料理開起來。
✅遇到低潮的時候找尋協助，不管是一個人或是一家人，面對和以往生活型態不同的轉變下都是很大的挑戰，不要責怪自己，要崩潰也很正常，找個可以信賴的人或同溫層或是心理協助機構聊聊。
這一年半的得多於失，沒想到自己一個獨居者的狀態，從工作秩序一團亂到現在線上認識新朋友，也可以這樣走過來，你一定也可以~❤️❤️
大家有甚麼在家工作或國際業務的小撇步嗎? ✋🏼
歡迎分享~
#照片是今天和線上網友見面
在英國已經開放室內用餐的今天，大家還是頂著大雨選擇戶外用餐，餐廳經過這一波疫情，現在戶外用餐環境也越來越好，遮雨棚，戶外暖爐和毛毯都是必備~ 雨天戶外用餐也很浪漫。
簡單午餐搭杯酒，100英鎊約4000台幣，一年半在家工作，真的省了不少外食用餐的費用啊。