你不是無法專注，而是不懂自己

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在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」

專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，

專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率

所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，

這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！

很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。

而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：

Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注

有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。

Step 2. 為事情定義專注需求度

不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。

Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段

我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。

Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高

「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。

所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！

大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！

今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
2022的設計真的很棒！我自己拿到時超喜歡的❤️
裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
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#晚安晚安🌙
#感恩❤️

當一件事情放很久，遲遲沒完成，要學的或許不是時間管理，而是重新校準目標

有沒有一件事情，常常出現在自己的待做清單上，卻一直沒時間完成？
或是，有一個目標，一直出現在自己的新年新計畫，卻一點都沒進展？

「我一直都想要學鋼琴，但是我都沒時間開始。」
「我一直想要出國讀書，但是我真得沒時間準備...」
「預計考OO證照，但是我不還不知道怎麼開始。」
「我一定要找時間整理完OOO科目的筆記！」

腦袋中，一直放著這一件事情，甚至被這件事情折磨著，總覺得一定是因為自己太懶惰、太不得專注、太沒有執行力，所以才導致這樣的狀況出現。

或許，是因為現階段有其他事情要忙，時間有限下，還來不及去執行，但若這樣的感覺一而再，再而三得出現，那就可能是另一個原因了：

那件事，在列清單的當下，的確是自己最想要做的事情，但現在，它已經不再重要了：

可能是因為，人生有了變化，眼界不同了、感受的事情不同了，目標方向已經改變了；
也有可能，列下這個目標/待做事項的動機已經不再了，時空背景不一樣了，

直接一點就是：你已經沒了完成那個目標/那件事的動機了，只是你沒有察覺到，或是不想承認。

這其實不見得都是壞事。

過往可能一直想出國，當下可能是想要找自己，所以當現在，越來越能感受並喜歡自己的生活，出不出國也就沒那麼重要了；
當下想要考OO證照，可能是因為對自己的專業沒有信心，但可能工作一段時間了，發現自己的其他專長，這樣的動力就不是那麼大了；
會想學樂器，可能是因為當下壓力大，想要找別的興趣作為情緒出發，但當你的壓力源不見了，自然而然就不需要再往外找發洩口了。

一件事情，遲遲沒有完成，是一個很好檢視自己的契機，但不要只是檢視自己的時間管理能力、執行力，更重要的是，檢視動機，以及自己的未來方向、目標。

當一件事情，找不到動力了，或許與其拿來不斷責備自己，不如直接將它劃掉、從待辦事項中拿掉，讓自己面對生活，更有動力，更好前進。

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00:00 Introduction
00:33 盧廣仲 - 【刻在我心裡的名字】
01:51 魏如萱 - 【晚安晚安】
03:00 5566+7朵花 - 【C'est si bon】
05:23 劉思涵 - 【走在冷風中】
06:54 梁静茹 - 【C'est la vie】
08:44 BONUS : 林子祥 - 【巴黎街頭】

#開箱有法文歌詞的中文歌！5566不能亡！​
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朋友們看過《刻在你心底的名字》嗎？！​
這部電影上映之後，有相當多的粉絲們私訊詢問裡面歌詞的法文的唸法。在準備這次主題才發現原來這麼多的中文歌裡面，竟然默默藏著法文歌詞！​
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今天我們想來邀請大家，一起跟著我們回味這些經典的中文歌曲+電影中的法文，究竟我們對這些超級流行歌中的法語，有什麼看法呢？！下面的歌曲中，哪些是你一聽再聽呢？​
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讓我們帶著你輕鬆玩味裡面的法文！​
一起來「唱出好法文」！​
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🎶 盧廣仲：刻在我心裡的名字​
🎶 魏如萱：晚安晚安​
🎶 5566 & 七朵花：« C’est si bon »​
🎶 劉思涵：走在冷風中​
🎶 梁靜茹：« C’est la vie »​
🎶 林子洋：巴黎街頭​
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朋友們，還有哪些歌中暗藏法文，你希望我們分享呢！？​
歡迎在下面留言讓我們知道！​
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#法文邂逅​
#中文歌​
#好歌值得一聽二聽三聽
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【與法文的初次邂逅X入門法文🇫🇷🇨🇭】
🙋‍♂️https://jella.tw/native_languages/66

睡前運動，有助於入睡與提升睡眠品質
要一起動起來嗎😄
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結果我媽看到說
這是在幹嘛啊？看不懂🤷🏻‍♀️
呃⋯怎麼這麼不幽默啦🤣🤣🤣
咦，會不會只有我自己在自得其樂
哈哈哈哈 #晚安全世界🌛
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